Состояние пустоты, безмыслия, отключение внутреннего диалога

Телесное расслабление это первый из трёх шагов к остановке внутреннего диалога.
Но рано или поздно потребность в нём сама отпадёт. Вы научитесь состоянию безмыслия даже в работающем теле. Возможно даже сразу научитесь "

думаю если не расслабить тело , то остоновить внутренний диалог не возможно
:nez-nayu:

 

если ВЫ еше не смотрели , то смотри этот хотя бы первый фильм сначало 20 минут
удивишься насколько ограниченно наше внимание
человеку можно обмануть , даже если он знает что сейчась могут его обмануть, наверно многих из нас также

:sh_ok: :sh_ok:




что то никто ничего не пишет , или слишком много инфы тут написал , но ничего даже если не сейчась то со временем многие откроют эти страницы ,чтоб найти для себя самый лучший метод для остоновки внутреннего диалога , как только поймут , что это им уже нужно .
:mi_ga_et:

Добавлено спустя 2 часа 56 минут 55 секунд:

кто то из живужих в Москве участовал в этих 10 дневных бесплатных курсах ? какие ощущения поделитесь ?
:du_ma_et:

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:

Первый способ: осознавание своих действий, своего тела, ума, сердца Гуляя, вы должны гулять с осознаванием. Двигая рукой, двигать ею с осознаванием, твердо зная, что вы двигаете рукой. Ведь вы можете делать это совершенно бессознательно, как механическое устройство… вы на утренней прогулке — вы можете гулять, не осознавая своих ног.


Будьте бдительны к движениям своего тела. Когда вы едите, будьте бдительны к движениям, необходимым для еды. Принимая душ, будьте бдительны к прохладе, к падающей на вас воде, к проистекающей из этого огромной радости — просто будьте бдительны. Это не должно происходить в бессознательном состоянии.

То же самое относительно ума. Какая бы мысль ни пробегала по экрану вашего ума, оставайтесь наблюдателем. Какая бы эмоция ни пробегала по экрану вашего сердца, оставайтесь свидетелем — не вовлекайтесь, не отождествляйтесь, не оценивайте, что хорошо, а что плохо; это не должно быть частью вашей медитации.

Второй способ: дыхание, осознавание дыхания. Когда вы вдыхаете, ваш живот поднимается, а когда выдыхаете — опускается. Поэтому второй способ выполнения випассаны — это осознавать живот: его подъем и опускание. Просто осознавайте поднимающийся и опускающийся живот, а живот находится очень близко к жизненным источникам, потому что ребенок соединен с жизнью матери через пупок. За пупком находится источник его жизни. Поэтому когда живот поднимается и опускается, то с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается жизненная энергия, источник жизни. Это тоже не трудно, а, возможно, еще и легче, поскольку представляет собой отдельную технику.

При первом способе вы должны осознавать тело, осознавать ум, осознавать свои эмоции, настроение. Поэтому первый способ включает в себя три шага. Во втором же способе всего один шаг: только живот — поднимающийся и опускающийся, а результат тот же самый. По мере того, как вы начинаете осознавать свой живот, ум умолкает, сердце успокаивается, эмоции исчезают.

Третий способ: заключается в осознавании дыхания там, где оно входит в тело. Ощущайте его в этой точке — в полярной животу точке — ощущайте его, когда оно проходит через ноздри. Дыхание, попадая внутрь, охлаждает ваши ноздри. Затем выходит наружу… входит внутрь, выходит наружу.

Это тоже возможно. Мужчинам это дается проще, чем женщинам. Женщина лучше осознает свой живот. Большинство мужчин не умеет дышать животом. Их грудная клетка вздымается вверх и опускается вниз, поскольку в мире возобладала неправильная разновидность спорта. Конечно, если ваша грудная клетка высоко поднята, а живот сведен почти на нет, это придает вашему телу более красивые очертания.

Мужчина перешел на дыхание грудью, поэтому его грудная клетка становится все больше, а живот уменьшается. Ему кажется, что это более атлетично.

Повсюду в мире, за исключением Японии, спортсмены и их тренеры подчеркивают, что нужно дышать, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Их идеалом служит лев с большой грудной клеткой и маленьким животом. «Будь как лев!» — для атлетов, гимнастов и всех, кто работает с телом, стало правилом.

Единственным исключением является Япония, где не заботятся о широкой грудной клетке и втянутом животе. Втягивание живота требует определенной дисциплины; втягивание живота неестественно. Япония выбрала естественный путь, поэтому японская статуя Будды может вас удивить. Таким образом вы без труда определите, индийская перед вами статуя или японская. У индийских статуй Гаутамы Будды вполне атлетическое тело: живот очень маленький, а грудь широкая. Японский же Будда совершенно иной: его грудь почти бездействует, потому что он дышит животом, зато живот большой. Это выглядит не очень красиво — потому что преобладающий в мире идеал большого живота очень стар; и, тем не менее, дыхание животом более естественно, с его помощью можно лучше расслабиться.

Ночью, когда вы спите, вы дышите не грудью, а животом. Вот почему ночью вам удается расслабиться. Утром, после сна, вы чувствуете, что посвежели и помолодели, ведь всю ночь вы дышали естественным образом… вы были в Японии!

Это две точки: если вы боитесь, что дыхание животом и внимательное наблюдение за тем, как он поднимается и опускается, нарушит вашу атлетическую форму… а мужчины могут быть очень озабочены своей атлетической формой, тогда вам лучше сосредоточить свое наблюдение на ноздрях. Дыхание входит — наблюдайте, дыхание выходит — наблюдайте.
:du_ma_et: :du_ma_et:

Таковы эти три способа, подойдет любой из них. Если хотите выполнять два способа сразу, можете это делать, ваше усилие станет более интенсивным. Если хотите выполнять сразу три способа, можете делать и это, в таком случае вероятность успеха еще более возрастет. Вам решать, какой способ вы изберете; выбирайте тот, который для вас проще.

Запомните: то, что проще, — правильнее.

Когда медитация обретет корни, а ум умолкнет, — ваше эго исчезнет. Вы останетесь, но никакого ощущения «я» не будет. Значит, двери открыты.

Теперь с любовной жаждой, с открытым сердцем ждите этот великий момент — величайший момент в жизни любого человека: ждите просветления.

Show Spoiler Hide Spoiler

Медитация Випассана. Описание техник.
Випассана
Тарас 0 коммент. Опубл. Май - 4 - 2010

йога лотосВипассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Во всех других техниках имеется такая же сущность, но в иных формах; в них входит и кое-что несущественное. Но випассана — это чистая сущность. Вы ничего не можете из нее выбросить и ничего к ней добавить.

Випассана настолько проста, что выполнить ее может даже ребенок. Более того, ребенку она удастся лучше, чем вам, потому что он еще чист и невинен и не заполнен отбросами ума.

Випассану можно выполнять тремя способами — вы можете выбрать себе тот, который подходит вам лучше.

Первый способ: осознавание своих действий, своего тела, ума, сердца. Гуляя, вы должны гулять с осознаванием. Двигая рукой, двигать ею с осознаванием, твердо зная, что вы двигаете рукой. Ведь вы можете делать это совершенно бессознательно, как механическое устройство… вы на утренней прогулке — вы можете гулять, не осознавая своих ног.

Будьте бдительны к движениям своего тела. Когда вы едите, будьте бдительны к движениям, необходимым для еды. Принимая душ, будьте бдительны к прохладе, к падающей на вас воде, к проистекающей из этого огромной радости — просто будьте бдительны. Это не должно происходить в бессознательном состоянии.

То же самое относительно ума. Какая бы мысль ни пробегала по экрану вашего ума, оставайтесь наблюдателем. Какая бы эмоция ни пробегала по экрану вашего сердца, оставайтесь свидетелем — не вовлекайтесь, не отождествляйтесь, не оценивайте, что хорошо, а что плохо; это не должно быть частью вашей медитации.

Второй способ: дыхание, осознавание дыхания. Когда вы вдыхаете, ваш живот поднимается, а когда выдыхаете — опускается. Поэтому второй способ выполнения випассаны — это осознавать живот: его подъем и опускание. Просто осознавайте поднимающийся и опускающийся живот, а живот находится очень близко к жизненным источникам, потому что ребенок соединен с жизнью матери через пупок. За пупком находится источник его жизни. Поэтому когда живот поднимается и опускается, то с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается жизненная энергия, источник жизни. Это тоже не трудно, а, возможно, еще и легче, поскольку представляет собой отдельную технику.

При первом способе вы должны осознавать тело, осознавать ум, осознавать свои эмоции, настроение. Поэтому первый способ включает в себя три шага. Во втором же способе всего один шаг: только живот — поднимающийся и опускающийся, а результат тот же самый. По мере того, как вы начинаете осознавать свой живот, ум умолкает, сердце успокаивается, эмоции исчезают.

Третий способ: заключается в осознавании дыхания там, где оно входит в тело. Ощущайте его в этой точке — в полярной животу точке — ощущайте его, когда оно проходит через ноздри. Дыхание, попадая внутрь, охлаждает ваши ноздри. Затем выходит наружу… входит внутрь, выходит наружу.

Это тоже возможно. Мужчинам это дается проще, чем женщинам. Женщина лучше осознает свой живот. Большинство мужчин не умеет дышать животом. Их грудная клетка вздымается вверх и опускается вниз, поскольку в мире возобладала неправильная разновидность спорта. Конечно, если ваша грудная клетка высоко поднята, а живот сведен почти на нет, это придает вашему телу более красивые очертания.

Мужчина перешел на дыхание грудью, поэтому его грудная клетка становится все больше, а живот уменьшается. Ему кажется, что это более атлетично.

Повсюду в мире, за исключением Японии, спортсмены и их тренеры подчеркивают, что нужно дышать, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Их идеалом служит лев с большой грудной клеткой и маленьким животом. «Будь как лев!» — для атлетов, гимнастов и всех, кто работает с телом, стало правилом.

Единственным исключением является Япония, где не заботятся о широкой грудной клетке и втянутом животе. Втягивание живота требует определенной дисциплины; втягивание живота неестественно. Япония выбрала естественный путь, поэтому японская статуя Будды может вас удивить. Таким образом вы без труда определите, индийская перед вами статуя или японская. У индийских статуй Гаутамы Будды вполне атлетическое тело: живот очень маленький, а грудь широкая. Японский же Будда совершенно иной: его грудь почти бездействует, потому что он дышит животом, зато живот большой. Это выглядит не очень красиво — потому что преобладающий в мире идеал большого живота очень стар; и, тем не менее, дыхание животом более естественно, с его помощью можно лучше расслабиться.

Ночью, когда вы спите, вы дышите не грудью, а животом. Вот почему ночью вам удается расслабиться. Утром, после сна, вы чувствуете, что посвежели и помолодели, ведь всю ночь вы дышали естественным образом… вы были в Японии!

Это две точки: если вы боитесь, что дыхание животом и внимательное наблюдение за тем, как он поднимается и опускается, нарушит вашу атлетическую форму… а мужчины могут быть очень озабочены своей атлетической формой, тогда вам лучше сосредоточить свое наблюдение на ноздрях. Дыхание входит — наблюдайте, дыхание выходит — наблюдайте.

Таковы эти три способа, подойдет любой из них. Если хотите выполнять два способа сразу, можете это делать, ваше усилие станет более интенсивным. Если хотите выполнять сразу три способа, можете делать и это, в таком случае вероятность успеха еще более возрастет. Вам решать, какой способ вы изберете; выбирайте тот, который для вас проще.

Запомните: то, что проще, — правильнее.

Когда медитация обретет корни, а ум умолкнет, — ваше эго исчезнет. Вы останетесь, но никакого ощущения «я» не будет. Значит, двери открыты.

Теперь с любовной жаждой, с открытым сердцем ждите этот великий момент — величайший момент в жизни любого человека: ждите просветления.

Оно придет… оно непременно придет. Оно никогда не задерживается ни на одно мгновение. Как только вы настроитесь на правильную волну, оно внезапно ворвется в вас и преобразит вас.

Старый человек умер, пришел новый.

Сидение

випассана медитацияОтыщите удобную позу, в которой можно сохранять бдительность на протяжении 40-60 минут. Спина и голова выпрямлены, глаза закрыты, дыхание обычное. Старайтесь не двигаться, меняйте позу лишь в том случае, если это действительно необходимо.

Главное во время сидения — наблюдать, как в точке чуть выше пупка вдох и выдох поднимает и опускает живот. Это не техника концентрации, поэтому во время наблюдения за дыханием ваше внимание будут отвлекать разные посторонние вещи. Но в випассане ничто не может быть помехой, поэтому, когда возникнет какая-либо помеха, прекратите наблюдать за дыханием и уделите внимание ей, а потом снова вернитесь к дыханию. Помехой может быть мысль, чувство, суждение, телесное ощущение, впечатление из внешнего мира и т. д.

Важен сам процесс наблюдения, а то, что вы наблюдаете, уже не так важно, и потому помните: не отождествляйтесь со всем тем, что к вам приходит; в вопросах и проблемах можно видеть таинства, приносящие вам наслаждение!

Ходьба по методу випассаны

медитация ходьбыЭто обычная медленная ходьба, в основе которой — осознавание ног, касающихся земли.

Можно ходить по кругу или по прямой линии, 10-15 шагов туда и обратно, внутри или вне помещения. Глаза следует опустить, смотрите на землю в нескольких шагах впереди. Во время ходьбы внимание нужно направить на то, как каждая нога по очереди касается земли. Если возникнет какая-либо помеха, переключите свое внимание с ног на помеху, а затем снова на ноги.

Та же техника, что и при сидении, только объект наблюдения иной. Ходить следует 20-30 минут.

Добавлено спустя 19 часов 57 минут 48 секунд:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fR-JuZghxC4[/youtube]​

Духовная реальность.Путь к себе. - [весь фильм/рус].
http://www.youtube.com/watch?v=fR-JuZgh ... re=related

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Y00UnhpFyqU[/youtube]​

http://www.youtube.com/watch?v=Y00UnhpF ... el&list=UL

техника для медитации 1





техника для медитации 2
http://www.youtube.com/watch?v=NfhtDiFf ... el&list=UL

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NfhtDiFfXVU[/youtube]​

:co_ol: :co_ol:

хорошие методы остоновки ВД
:co_ol:


Медитативная техника Ошо "Наблюдай промежуток между двумя дыханиями"


Энергетическая медитация

http://www.youtube.com/watch?v=HTIgGmjQ ... re=related

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HTIgGmjQpmA[/youtube]​

Добавлено спустя 54 минуты 50 секунд:
ЧастьЭпифиз (шишковидная железа)

http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672?page=1

Называют его по-разному:

Третий глаз
аджна-чакра
«око вечности» (ОссенФ)
Глаз Шивы,
Око мудрости (джнана чакшу)
«Обиталище души» (Декарт)
«Сновидческое око» (Шопенгауэр)
шишковидная железа

Предполагают, что располагается он следующим образом:
- физический орган зрения, располагавшийся некогда у некоторых животных в межбровье - на месте аджна-чакры.
- находится в центре головного мозга и лишь проектируется в межбровное пространство.

Для того, чтобы открыть «третий глаз», нужно (абсолютно необходимо) уметь чувствовать место шишковидной железы. При этом поступают следующим образом: концентрируется на середине межбровья, в результате чего появляется чувство не этого места, а (что примечательно) как раз «чувство третьего глаза» (центра головы). Поэтому всюду в йоге предписывают: сконцентрируйся на месте между бровями, что часто понимают неправильно и в результате начинают скашивать глаза.

Методика открытия третьего глаза
«Вот одна методика, способствующая открытию третьего глаза. Необходимо сесть поудобней, чтобы ничего не отвлекало, взглянуть на себя со стороны, сосредоточиться, поглядеть внутрь себя и без всякого смысла повторять фразу самовнушения: «Откройся третий глаз». Повторять, повторять и повторять. Сосредоточиться на образе того, кто нужен, на лице, на фигуре, одежде. Сбросить интуицию и войти в контакт с информационным полем. Выделить нужную паниформацию из него.
Наступит миг - и неведомый нерв высвечивает в мозгу, как на экране, то, что тебе необходимо увидеть. При этом не следует выражать никаких эмоций, наблюдая бесстрастно, без вмешательства, криков, без хвастовства, без расчетов и математических выкладок («сиди и смотри»), всё смотреть СПОКОЙНО. Часто событие, увиденное третьим глазом, уже произошло.

Его невозможно отменить, то есть общаясь с панинформацией системы, которая дает абсолютно достоверные сведения, надо помнить: то, что вы увидели, уже случилось с вами и с другими людьми, чьи судьбы пересеклись с вашей. Если кто-то надеется избежать неизбежного, то другие этого не позволят. 3-я стадия. Ложитесь на спину и вращайте открытыми глазами по часовой стрелке.

Сделайте полный оборот, как если бы вы охватывали взглядом огромные часы, но делайте как можно быстрее. Ваш рот должен быть раскрыт и расслаблен. Таким образом сконцентрированная энергия направляется к «третьему глазу».




17. Шишковидная Железа

http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672/4676.html

Парапсихология как оружие
http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672/4719.html - про эпифиз -3 глаз

и про мелотонин ( от эпифиз) -гормон молодости и долголетия
надейте темные очки для сна и каждый день 1 час всматривайтесь в темноту -от одного курса



Рецепты Мафусаила : http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672/6177.html


надо спать ночью а не бодстровать, опасно можно болезни подцепить

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
не спать включенным светом . надо чтоб мелотонин выработовался

только с 24 до 03 часов ночи выработываеться мелатонин , гормон молодости

Добавлено спустя 1 час 36 минут 30 секунд:

Добавлено спустя 22 минуты 49 секунд:
дмт.шишковидная железа.молекула духа. часть2 -http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672/4721.html

Школа пси Астральное видение обучение ясновидению http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672/4850.html
главное тренироваться(самое сложное ) - с картами Зенера

Добавлено спустя 42 минуты 28 секунд:
Достигнув конца того, что следует знать, ты окажешься в начале того, что следует чувствовать.

Добавлено спустя 13 часов 24 минуты 21 секунду:
Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
-Здравствуйте! Соединяю!
-Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
-Господи, впереди Новый год! Прошу Тебя, исполни мои желания!
-Конечно, дорогая, всё, что угодно!
Но сначала я тебя соединю с отделом исполненных желаний, постарайся понять,
какие ты допускала ошибки в прошлом!
… металлический голос в трубке: «Подождите, пожалуйста, сейч
ас сое
диним с оператором отдела желаний»
… Жду…
-Приветствую вас! Что бы вы хотели узнать?
-Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь сказал,
что прежде чем загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
-Понятно, минуточку … А, вот! Все желания души. Увесистый фолиант! Вы слушаете?
-Да, внимательно.
-Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено работа надоела!)
2) Муж не обращает внимания (исполнено, не обращает!)
3) Ой, мне бы немного денег (исполнено, на хлеб хватило, на сапоги не потянешь!)
4) Подруги — дуры (исполнено)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку (исполнено, на 10 этаже под самой крышей, крыша течёт,
просила ведь какую-нибудь!)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку (получи «Запорожец» лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено, к свекрови на дачу, ей как раз раб. сила нужна)
8) Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено, не подарит!)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
— Нет, нет, всё поняла!!! Перенесите мой звонок на Творца!
— Господи, я всё поняла!!! Я буду отслеживать каждую мысль, даже самую маленькую!!!
Я прошу Тебя всегда посылать мне позитивные мысли!
Я прошу Тебя помочь мне понять, что Ты мне всегда помогаешь и всё исполняешь!
А сейчас я хочу как следует подумать. Можно перезвонить попозже?
… смешок в трубке…
-Конечно, дорогая!!! Когда угодно!
P.S. В своих молитвах не жалуйся Богу, что у тебя всё плохо.
Он может подумать, что ты еще не знаешь, ЧТО такое на самом деле ПЛОХО,
и покажет тебе это. Скажи Господу, что у тебя всё хорошо!
Тогда он подумает: "Э-э-э, дорогой, ты еще не знаешь, что такое по-настоящему ХОРОШО…»)))

 

уже посмотрели , удивились сами ?
:

Добавлено спустя 54 минуты 24 секунды:

:du_ma_et:

Добавлено спустя 10 минут 51 секунду:

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Добавлено спустя 1 час 19 минут 17 секунд:

кто то может пробовал свою интуицию на играх развивать? есть успехи ?
:du_ma_et:

 

У меня у знакомых-знакомых знакомый увлёкся этим. Бросил пить. Кардинально изменилась жизнь,
стала в красках. Мне рассказывали про него как эмоционально он этим делился. Тогда же мне сказали,
что он чуть ли не третий раз посещал это мероприятие, ну так было это года 3 назад. Я думаю он до сих
пор продолжает. Я тоже планировал съездить туда. Туда конечно сложно попасть. Да и нужна видимо
подготовка к этому психологическая и готовность. Очень крутая практика. 10 дней полного молчания,
никаких книг и средств коммуникации, запрещено даже жестами общаться, заметят-выгонят. Весь
день только медитации с перерывами и вегетарианская еда. Жесть полная, но эффективная.

 

:co_ol:

кто то это уже практиковал ?

Добавлено спустя 23 часа 10 минут 8 секунд:

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
В общем, это для всех актуально — если хочешь что-то изменить, улучшить, то сначала надо включить осознанность и понять, как это у меня сейчас работает и что на это влияет.



«А как же вы расслабляетесь?!!!»
«Да я и не напрягаюсь…»


:

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Добавлено спустя 2 часа 35 минут 21 секунду:

Если вы не строите свою мечту,кто-нибудь обязательно наймет вас строить свою . :mi_ga_et:

 

Тренинг: Практuка Осознанностu
http://skladchina.com/viewtopic.php?f=17&t=13721
:co_ol:

Открыт набор в группе: "Практика Осознанности"! Первый тренинг цикла "Духовный путь - выход из дуальности".
Продолжительность тренинга: 3 недели (5 дней заниятий по выходным)
Расписание: СБ, ВС, СБ, ВС, СБ с 20.00 до 22.00 (мск)

Тренинг разработан с целью практического освоения навыков осознанности и закрепления материалов в течении почти месяца!

Ребята давайте поддержать эту складчину
если это действительно так , то думаю курс будет очень серезным и полезным всем

Добавлено спустя 9 часов 4 минуты 40 секунд:
полезное от Курeнкова


На тренинге мы знакомимся с базовыми принципами («управления», главное не «что», а «как», «силы в чувствительности», «центра», «зеркала», «изменения с изменениями» и т. д.) Обязательно отрабатываем базовые принципы в парах. Без партнера этому научиться — невозможно. Упражнения выполняются в 2-х режимах: режим ассистирования (больше желания научить, чем победить) и режим тест-драйва (больше желания победить, чем научить).

Для новичка, базовые принципы — это своеобразный взрыв мозга! Поначалу кажется, что ведущий издевается над вами, когда, например, говорит, что чтобы хорошо толкнуть, надо качественно расслабиться.


Или, когда тебя толкают и ты стоишь на одной ноге, ты должен не конфликтовать в партнером, а, как бы, объединиться с ним. Тогда у тебя будет 3 ноги — одна своя + 2 ноги партнера. У партнера же, так и останется две ноги, потому-что он вас воспринимает как соперника, а значит не может «объединиться» с твоей ногой… Пока вы не подумали, что я свихнулся, переключаюсь на другую тему


Одна из задач нашего тренинга, научиться достигать цели с наименьшими затратами энергии. Да-да, сначала надо научиться проявлять свое намерение на уровне физического тела. Столкнуть или устоять — это тоже цель! Конкретная и понятная, на первый взгляд… Но если посмотреть, КАК вы добиваетесь своей Цели, то можно многое осознать и многое исправить… На этом тренинге, главное не ЧТО, а КАК…

 

ruben благодарю за тему.

Выше была ссылка на книгу Фрэнка Кинслоу. Мне очень понравилась его техника Квантового смещения (КС), реально ощущаешь нечто другое ... Попробуйте

 

Diamond спасибо
вот мне приятно , когда редко кто то тут в моей теме что то пишет , что вот это практиковал и такие то результаты , ощущения есть или наоборот что то не получилось и лучше вот так по другому сделать, обсуждение бы получилось , тогда понимаю , что все что тут я писал ,время терял , не зря , иначе можно было бы в начале темы написать, советовать название 50 полезных книг и все тему закрыть.

Diamond а ты только первую книгу Фрэнка Кинслоу еше прочитал или обе ?
пиши потмо ,если все прочтешь ,
а то книг много , все не успаваю , я те книги пролистал , но еше не успел прочитать . :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 18 минут 12 секунд:
Пападжи о медитации. Что такое медитация?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0BmEtbtFC-w[/youtube]​

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Медитация - Сила мысли - http://www.metapower.tv [/size

http://www.youtube.com/watch?v=v6uUII1f ... re=related

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v6uUII1fHUc[/youtube]​

все мысли в мусорный мешок и на сольнце и пусть сгорит там , и представте у головы стоит фильтр и пропускает только положительные мысли
:co_ol:

Добавлено спустя 9 часов 29 минут 4 секунды:
Медитация “Световое облако”
В свое время эту медитацию я нашла в интернете. Самое главное – поначалу выполнять все точно. Со временем, можно автоматически сокращать какие- то моменты по необходимости. Но сколько бы времени не прошло, эта медитация, не смотря на свою простоту, остается моей любимой и работает даже как защита от поисковиков.
Медитация “Световое облако”
Во время этой практики вы реально войдете в контакт с божественной энергией, которая постепенно уничтожит все ваши болезни и токсины, омолаживая организм в целом. Вы увидите, как через некоторое время ваши морщины разгладятся, а тело наполнится энергией молодости.

Show Spoiler Hide Spoiler

Медитация “Световое облако” Вс Сен 23, 2012 5:36 pm
В свое время эту медитацию я нашла в интернете. Самое главное – поначалу выполнять все точно. Со временем, можно автоматически сокращать какие- то моменты по необходимости. Но сколько бы времени не прошло, эта медитация, не смотря на свою простоту, остается моей любимой и работает даже как защита от поисковиков.
Медитация “Световое облако”
Во время этой практики вы реально войдете в контакт с божественной энергией, которая постепенно уничтожит все ваши болезни и токсины, омолаживая организм в целом. Вы увидите, как через некоторое время ваши морщины разгладятся, а тело наполнится энергией молодости. Для православных верующих я предлагаю предварить эту практику молитвой «Отче наш». Произнесенная в Тонком Мире в состоянии нуля, молитва усиливается многократно, помогая нам выйти на более высокие вибрационные уровни. Последователи других вероисповеданий могут попросить благословения у тех, в кого или во что они верят.
Кончик языка слегка прижмите за верхними зубами и сохраняйте его в этом положении в течение всего упражнения.
Теперь начинаем создание вокруг себя Светового облака путем визуализации (четкое представление приходит с практикой).
Призовите Божественный Свет и попросите у него очистить ваши душу и тело. Вам будет легче ощутить контакт, если вы представите Божественный Свет как живую и понимающую вас субстанцию.
Представьте себе, как сгущается вокруг вас сверкающий белый туман.
Мысленно представьте себя в круге, заполненном светящейся белой субстанцией, радиусом около полуметра. Этот свет все больше и больше сгущается, превращаясь в белое Божественное Пламя, обволакивающее все тело.
Вы внутри облака. Облако проникает в вас. Божественная сила теперь и внутри, и снаружи.
Белое пламя проникает сквозь каждую пору вашего тела, каждая клетка впитывает Божественную силу Светового облака.
Создайте в области грудной клетки, в самом центре, сверкающий шар. Диаметр шара постепенно увеличивается от 5 до 10—15 см. Шар сверкает ослепительным светом неземной любви. Вокруг вас божественный белый свет, а внутри — сверкающий шар.
Тело, словно магнит, притягивает божественные частички, которые проникают в него сквозь поры. Частички движутся, очищая все клетки, межклеточное пространство, лимфатические узлы и протоки. Тело освобождается от шлаков. Каждая клетка впитывает живительную энергию белого света, которая уничтожает все болезни и токсины, омолаживая организм в целом. Органы восстанавливаются, морщинки разглаживаются.
Сверкающий шар в груди уничтожает все негативные эмоции. Его размеры увеличиваются до контуров тела. Страх, ненависть, ревность, неуверенность в себе сгорают в Божественном Пламени.
Божественное Пламя шара из центра груди опускается вниз, к пупку, далее по ногам к кончикам пальцев. Нижняя часть тела наполнена очищающим белым светом. Теперь свет из центра груди поднимается вверх, заполняя всю верхнюю часть туловища и голову белым вибрирующим светом. Яркость этого света все более возрастает. Все внутри и снаружи в радиусе полуметра полыхает белым Божественным Пламенем.
Внешнее облако и внутренний свет сливаются вместе. Теперь все тело, каждый орган перестают быть материальными, словно заменяются световыми двойниками. Не открывая глаз, представьте себе световые ноги, руки, туловище, голову — все из света. Вокруг головы сияние. Тело прозрачно, оно состоит из белого света. Зафиксируйте эту чистоту. Не спешите открывать глаза. Представьте теперь, как тело становится плотным, здоровым и молодым.
Представьте, как Божественный Свет тает в воздухе, а тело материализуется. Понажимайте верхними зубами на нижние около 20 раз.
Поблагодарите божественную энергию за благо, здоровье и молодость. Попросите руководства в мыслях и поступках.
Теперь встаньте в вашем внутреннем мире и вернитесь к дверям, но, прежде чем покинуть внутренний мир, сложите большой и указательный пальцы любой руки вместе и скажите:
«Как только я перешагиваю любой порог в моей реальности, я вспоминаю о том, что это символ перехода от прошлого к будущему, и я всякий раз проговариваю:
Я здесь и сейчас, и я утверждаю, что я — уникальная, бессмертная, божественно-прекрасная женщина.
Я — свободная, богатая, любимая, сексуальная, наполненная божественной мудростью, вселенской радостью и безусловной любовью.
Любовь, изобилие, здоровье, успех — небо надо мной.
Любовь, изобилие, здоровье, успех — земля подо мной.
Любовь, изобилие, здоровье, успех — вокруг меня.
Любовь, изобилие, здоровье, успех ведут меня к здоровью, изобилию, успеху и любви».
Открываем дверь своего внутреннего мира, перешагиваем через порог, складываем указательный и большой пальцы любой руки вместе и вновь повторяем эту установку.
Выйдите из тонкого мира, закройте за собой дверь, поднимитесь по лестнице, отсчитайте от одного до пяти: «один, два, три». На счете «пять» произнесите: «Я чувствую себя бодро и великолепно». Но глаза пока не открывайте.
Постепенно выходим из состояния расслабления.
Представьте себе мысленно перед собой стену. Это не простая стена — она олицетворяет ваши цели и намерения. Постарайтесь дотянуться до нее ногами. Сначала левой, затем правой, и так несколько раз, попеременно. Сожмите руки в кулаки, прогните спину, потянитесь руками вверх, словно при пробуждении. Почувствуйте, как легко и комфортно у вас на душе. Лежите, не вставайте. Глаза закрыты.
http://wremenawedm.rossiaforum.com/t158-topic

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
практика

1 Сядьте на подушку со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях
2 Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы
3 Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Приходящие мысли просто "маркируйте" словом "мысль", а затем снова сосредоточивайтесь на подсчете дыхания .
4 Медитируйте примерно десять минут. Эту медитацию нужно практиковать неделю, а затем вы отметите, насколько легкими и изменчивыми стали ваши мысли

Добавлено спустя 13 минут 31 секунду:

 

Добавлено спустя 45 минут 47 секунд:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

:-ok-: :-ok-:

01.Трансформация реальности


Добавлено спустя 1 час 6 минут 20 секунд:

Добавлено спустя 28 минут 2 секунды:

с 1:12 минуте (несколько ) до конца аудио
хорошие упражнения
тренировать нейорнные мыщцы
неосознанное знание
обострить интуицию
тренировать наблюдение
подключаться к ментальным реальностям
а пока физические реальности

Добавлено спустя 25 минут 53 секунды:

Show Spoiler Hide Spoiler

Добавлено спустя 27 минут 16 секунд:

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Андре Кукла перевод: Михаил Георгиевич Вершовский
Психология
Ментальные ловушки 311K (скачать)
издано в 2007 г.


Всему свое время.
Эту библейскую заповедь мы нарушаем на каждом шагу и попадаем в ловушки: преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь, или оттягиваем дело, которое давно пора начать. Таких ловушек психолог и философ, профессор Андре Кукла насчитал одиннадцать. Все они мешают нам жить, заставляя впустую тратить силы и время, лишая естественной способности радоваться жизни. Весело и непринужденно автор учит обнаруживать ментальные ловушки и избегать их.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://lib.rus.ec/b/94517

 

интересно

 

Ментальные ловушки
Учебный процесс в IT, GTD
Данная статья является кратким конспектом по книге "Andre Kukla: Mental Traps"

Ментальные ловушки — это так называемые грабли, на которые мы наступаем снова и снова. Безусловно каждый нормальный человек хочет, чтобы этот «неудачный шаг» в его деятельности был последним и больше не повторялся.

Show Spoiler Hide Spoiler

Ментальные ловушки
Учебный процесс в IT, GTD
Данная статья является кратким конспектом по книге "Andre Kukla: Mental Traps"

Ментальные ловушки — это так называемые грабли, на которые мы наступаем снова и снова. Безусловно каждый нормальный человек хочет, чтобы этот «неудачный шаг» в его деятельности был последним и больше не повторялся.

Ментальные ловушки
Учебный процесс в IT, GTD
Данная статья является кратким конспектом по книге "Andre Kukla: Mental Traps"

Ментальные ловушки — это так называемые грабли, на которые мы наступаем снова и снова. Безусловно каждый нормальный человек хочет, чтобы этот «неудачный шаг» в его деятельности был последним и больше не повторялся.

С «граблями» или ментальными ловушками можно легко справиться, если они лежат перед вами во всей красе, безо всякой маскировки. Но так бывает далеко не всегда и зачастую мы не видим и не понимаем в чем заключаются наши ошибки. Целью этой статьи является знакомство с наиболее «популярными» ментальными ловушками, которые Андре Кукла описал в своей книге.

Ментальные ловушки

1. Упорство

Первая из ментальных ловушек. Суть ее заключается в том, что мы продолжаем дело, которое заведомо обречено на провал или не доставляет нам былого удовольствия. Наиболее типичный пример, мы досматриваем нуднейший фильм, только из-за упрямства и того, что нас с детства учили доводить начатое до конца. В итоге это просто потеря Вашего времени и испорченное настроение.

2. Амплификация

Это ловушка и мы попадаем в нее тогда, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно. Так называемое бесконечное стремление к совершенству или перфекционизм. Тут стоит также вспомнить небезызвестный «принцип Парето», суть которого заключается в том, что 20% процентов работы приносят 80% результата и наоборот: 80 процентов работы приносят 20%й результат.

3. Фиксация

При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать дело, пока не дождемся звонка, разрешения, вдохновения и т.д.

4. Реверсия

Мы проиграли, время ушло. Но если и на этом этапе нас продолжают волновать все та же проблема, значит мы оказались в ловушке реверсии.
Реверсия -это временная противоположность фиксации. При фиксации мы яростно трудимся над тем, чтобы ускорить наступление застывшего будущего. При реверсии мы тщимся изменить необратимое прошлое. Здесь нужно только смириться и принять это как должное.

5. Опережение

Ловушка, в которую мы попадаем, начиная слишком рано. Мы перерабатываем, когда того же самого результата можно достичь с большей легкостью немного позднее. Типичный пример, учебная сессия, когда студент за пару недель подготовки, выполняет все необходимое по учебному плану, что было растянуто на весь семестр.

6. Противление

Противление — это болезнь «ну еще чуть-чуть». Нежелание изменить курс действий, под воздействием внешних обстоятельств (звонок в дверь, при просмотре фильма или звонок будильника и нам так не хочется вставать, но все равно придется, так что нет смысла оттягивать это).

7. Затягивание

Мы однозначно решились на какое-то дело, но нам трудно приступить к нему. Откладывание на потом, придумывание несущественных дел с целью отложить выполнение неприятных обязанностей.

8. Разделение

Внимание неделимо в принципе. Работать, значит работать, отдыхать, значит отдыхать. Когда на отдыхе мы думаем о работе и когда на работе думаем об отдыхе, качественно мы не сможем выполнить ни то ни другое.

9. Ускорение

Ускорение — это ловушка, в которую мы попадаем тогда, когда делаем что-то с большей, чем нужно, скоростью. (ускорение — это зеркальное отражение затягивания). Как говорят, все выполнить жизни не хватит, поэтому не стоит убиваться на этот счет. Бесконечность минус единица — тоже бесоконечность, так что нет смысла спешить. Ускорение только укоренит привычку к суете.

10. Регулирование

Когда наша мысль отмечает тот факт, что дверь открыта, мы мыслим описательно. Когда мы решаем, что дверь надо закрыть, мы мыслим предписательно. Регулирование — это ловушка бесполезных предписаний. Мы попадаем в ловушку регулирования, когда предписываем себе какое-то поведение в ситуации, где импульс был бы лучшим проводником.

11. Формулирование

Ловушка беспрерывного проговаривания своих мыслей о том, что нам кажется истинным.
Наиболее очевидный ущерб, причиняемый формулированием, состоит в том, что оно ведет к разделению. Всякий раз, когда мы описываем или оцениваем какое-то событие или какой-то опыт еще до того, как они закончились, мы делаем две вещи одновременно. С одной стороны, мы любуемся закатом, с другой — говорим или думаем об этом. Разделение разрушает удовольствие. На самом деле мы не можем по-настоящему любоваться закатом и одновременно оценивать его, потому что занимаясь оценкой, мы отвлекаемся от чувственного переживания. Как только мы произносим: «Ах, как это чудесно, не правда ли?» чудо исчезает.

Итоги

Мы постоянно полагаемся на предписания, потому что не верим в способности импульса.
Привычка постоянно «контролировать ситуацию» — причем каждую ситуацию — вынуждает нас работать без отдыха, не давая при этом никаких выгод. Иными словами, она ведет нас в западню и имя которой стресс.

http://habrahabr.ru/post/149408/[/hide]

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
ребята я так и не понял про цветолечение и что за диск продают. может складчину можно организовать ?

Добавлено спустя 2 часа 19 минут 54 секунды:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3jwMYwD9SuE[/youtube]​

Добавлено спустя 10 минут 6 секунд:

Добавлено спустя 11 минут 30 секунд:
насколько я помю у Сергея Ратнера был курс про ченелинг
но не помню как назывался курс :ne_vi_del: , можно и там на форуме Ратнера про это спросить

Добавлено спустя 11 минут 16 секунд:

Show Spoiler Hide Spoiler

Show Spoiler Hide Spoiler

Ченнелинг - 7 самых популярных вопросов и ответов
практика, Статьи, тренинг Добавить комментарий
Авг 072012

Ченнелинг. Часто Задаваемые Вопросы
Составитель: Денис Миллер
Адрес: sferarazuma.ru/faq

Что такое ченнелинг?
Какова цель?
Как это работает?
Опасно ли это?
Что мешает ченнелингу?
Как активировать ченнелинг-канал?
Кто использует ченнелинг?

1. Что такое ченнелинг?

Ченнелинг — форма измененного состояния сознания (интегрального транса) для принятия информации (интуитивного знания) от внешних или внутренних источников физического и не-физического мира с целью получения ответов и советов в различных областях жизни человека.

Человек переживает ченнелинг как внезапный приток мудрых идей, новых открытий, творческой энергии или четких наставлений. Как любой навык, ченнелинг доступен каждому, а качество определяется количеством регулярных тренировок.

2. Какова цель?

Ченнелинг — это способ духовного роста и осознанной трансформации. Практикуя ченнелинг, вы по-новому начинаете воспринимать себя и окружающий мир, становитесь более успешным благодаря переменам в своей жизни, новым убеждениям, ясному видению своей цели, глубинной интеграции своего сознания и подсознания. Жизнь наполняется смыслом.

Вы можете использовать ченнелинг, чтобы исцелять, учить, развивать творческие способности во всех областях своей жизни. Работая в канале, вы получите глубокое интуитивное знание и мудрость, создадите больше изобретений и открытий различного рода, произведений искусства, поэзии, примете важные бизнес решения и осознаете многие философские идеи.
3. Как это работает?

Физический и не-физический миры состоят из вибраций. Каждая молекула, объекты Земли и Космоса, люди и природный мир, пространственно-временные континуумы наполнены энергиями, вибрациями и имеют свой неповторимый частотно-вибрационный диапазон. Человек, практикующий ченнелинг, настраивается на целевую вибрацию и транслирует ее в воспринимаемый поток информации. Ченнелинг представляется процессом перевода с языка вибраций на язык человеческого сознания.
4. Опасно ли это?

Если вы в хорошей физической и ментальной форме, ченнелинг не опасен. Так как вы осознанно принимаете решение, какие виды вибраций пропускать через себя. Низкочастотные вибрации (негативные и разрушающие, не экологичные по отношению к себе, своим целям и к другим людям) не могут контролировать вас, пока вы не примете осознанного решения.

Ченнелинг не стоит практиковать страдающим психическими расстройствами. Рекомендуется заниматься ченнелингом начиная с 21 года, когда сформированы устойчивая личностная позиция и мировоззрение. Работа в канале не заменяет развития и углубления знания культурного и научного наследия человеческой цивилизации.
5. Что мешает ченнелингу?

Мистификация и шарлатанство вокруг понятия ченнелинг, негативные эмоции, стресс, привязанность к эмоциональным или физическим переживаниям, чувство обладания, желание проявления эго или желание власти, контроля, манипулирования, упорство в правоте, самоопределение через исключительность, поверх пласта закостенелых убеждений.

Для исключения помех рекомендуется обратиться к духовным практикам, медитациям, пересмотру своих не экологичных убеждений под руководством наставника или ведущего, а также раскрытие и понимание своих истинных намерений, предназначения и своей главной идеи.
6. Как активировать ченнелинг-канал?

Вариант 1. Самостоятельная работа по книгам. Я следовал предлагаемым инструкциям в первой по списку книге “Ченнелинг – теория и практика” и смог активировать канал. Для получения устойчивого и качественного канала требуется практика, как и для любого навыка (вождение автомобиля, написание книг и др.).
Вариант 2. Участие в тренинге. Преимущества занятий в группе: поддержка опытного наставника, помощь единомышленников, обогащение своего опыта через отзывы и наблюдение других участников.

7. Кто использует ченнелинг?

Ченнелинг — особое интегральное состояние сознания, которое позволяет получить доступ к уникальным источникам информации, к которым нельзя получить доступ в обычном состоянии сознания.

Область применения очень широка: от личностного познания до гуманитарных и технических открытий. История изобилует примерами, демонстрирующими эффективность получения информации: шаманские техники, различные религиозные направления (ключевые духовные законы были приняты из духовного мира), открытия учёных (Альберт Эйнштейн, Дмитрий Менделеев, Никола Тесла, …), произведения творчества (Майкл Джексон, Вольфганг Моцарт, Людвиг ван Бетховен, Винсент Ван Гог, …), в работе бизнесменов (Стив Джобс, Билл Гейтс, …), мировые лидеры (Мать Тереза, Нельсон Мандело, Махатма Ганди и многие, многие другие).

Я использую ченнелинг для работы в профессиональной сфере при разработке сложных информационных технологий, планировании проектов, принятии решений и личностном росте.

«Ченнелинг — это инструмент, с помощью которого мы глубже осознаем многомерность нашей природы и нашу связанность со всем, что нас окружает» (Кэтрин Райделл, профессиональный контактёр).

Техники контакта в статьях

Форум СФЕРАРАЗУМА: за и против контакта
Форум СФЕРАРАЗУМА: Лазарев против контактёров
Технология контакта, янв 2012 St.Vladimir
http://sferarazuma.ru/faq/

Добавлено спустя 3 минуты:
Ченнелинг - техника активации канала (8 шагов)

Я придерживаюсь прагаматического подхода. Ченнелинг — это не религия, не спиритические сеансы, не мистические ритуалы, не телепатические сеансы с серыми или зелеными человечками. Визуальные, аудиальные или кинестетические (например чувство поднимающегося тепла или другие внутренние переживания) эффекты лишь следствие работы нашей нервной системы и взаимодействия ее с рецепторными окончаниями. Ченнелинг — это особое состояние сознания (сродни медитации) интеграции сознательных и бесознательных знаний, с целью поиска ответов на вопросы личностного роста и решения задач.

Предлагаемая инструкция позволит вам понять основные этапы активации ченнелинг канала. Рекомендуется практиковать под руководством опытного наставника и после ознакомления с рекомендуемой литературой.

Объем: 4 страницы

Термины

Наставник — источник информации
Контактер — человек, принимающий информацию
Канал (ченнелинг) — способ получения информации от наставника через контактера

Шаг 1. Состояние “как если бы”

Шаг 1. Состояние “как если бы”

Поверьте, что вы обладаете навыком работы в канале. Состояние “веры” важнее состояния “докажите”. Притворитесь, что вы это можете это делать. Добейтесь состояния полного и безусловного принятия состояния “ченнелинг”. Создайте внутри себя сильное желание активировать канал.Опытный наставник поможет вам проработать ваши внутренние сомнения и возражения, помочь настроиться на выполнение упражнения.

Шаг 2. Подготовка

Подготовьте место для занятий (дома или на природе). Закройте дверь и предупредите, чтобы вас не беспокоили. Позвольте себе расслабиться физически, ментально и эмоционально. Удобно проведение ченнелинга в паре, когда один человек транслирует сообщение (контактер), а другой задает заранее заготовленные вопросы (ведущий).

Шаг 3. Ритуал “Соглашение”

Мир наполнен сознательными частотами. Для получения максимальной пользы вам нужно понять, на какие частоты вы хотите настроиться. Ритуал написания собственного соглашения на листе бумаги с тщательтым обдумыванием настраивает ваш организм и сознание на ченнелинг сеанс. Письменно запишите ответы на вопросы, которые составляют ваше соглашение.

Вопрос 1. Чему вы хотите научиться у наставника?

Вопрос 2. Какими качествами должен обладать наставник?

Вопрос 3. Какого рода взаимоотношения вы хотели бы развить с наставником?

Когда соглашение подготовлено, представить соглашение в виде частоты или энергии (создайте интегральный образ вашего соглашения, как некое ощущение). Усильте свои ощущения и запомните их. Это будет энергетической частотой вашего соглашения. Визуализирвоанный образ соглашения — это обратный процесс ченнелингу. Когда символьная информация (текст) переводиться в частоты и энергию.

Шаг 4. Чистое сознание

Успойте сознание для принятия сообщений с использованием аутотренинга или медтации с целью: остановки внутреннего диалога, растворения эмоционального ментального или физического напряжения. Рекомендую любые дыхательные практики. Цель четвертого шага — [highlight=#FFFFBF]устранить посторонние шумы физического, ментального и эмоционального плана, быть открытым новому и уменьшить шумы ума во время передачи сообщения. Чистое сознание характеризуется полным нейтральным состоянием (без каких либо позитивных или негативных составляющих)[/highlight]. :a_g_a:

Шаг 5. Активация канала

Задайте вопрос “каким образом я могу установить связь с наставником?”. Позвольте себе принять ответ и следуйте интуитивным подсказкам. Важно находиться в состоянии страстного желания активации канала и удерживать образ своего соглашения.

Популярные варианты визуализации, с целью переключения вашего мозга в рабочее состояние (способ зависит от личных предпочтений):

как будто вас окутывает энергетичекий поток
визуализация выходящего луч из головы вверх
представление себя чашей, которая наполняется сознанием космоса
вариант голосового переключения: “Я призываю к себе наставника (либо употребите другое слово, которое вы избрали), который …” (зачитайте свое соглашение)
кинестетические ощущения в теле и фокусировка на этих чувствах

Здесь нет принципиальной разницы между псевдонаучными кувырками в космосе, метафизическими представлениями чакр или просто расслаблением. Здесь важно фокусировка сознания на ожидании внешнего источника. Это ожидание переключает наш мозг в состояние «ченнелинг». Цель шага переключить всю нашу нервную систему в состояние, «как будто что-то внешнее есть» (не важно есть оно или нет на самом деле, наш мозг начнёт работать в ожидаемом режиме «ченнелинга» и начнётся воспроизведение требуемой информации; в НЛП это соответствует 3-ей позицией восприятия).

Шаг 6. Активация речи

Самая лучшая техника из известных мне — это представить, что вы смотрите на себя со стороны, а ваше тело говорит самостоятельно. Задавайте сами себе вопросы и позвольте телу и вашему голосу отвечать. Ваше тело и голос становиться синхронным переводчиком с языка наставника в человеческий язык. Отвечайте вслух.

Шаг 7. Развитие отношений

В течении первых месяцев настройтесь на построение зрелых отношений с каналом. Ищите каналы, которые полностью соответствуют вашему соглашению и его частоте. Отказывайтесь от каналов, которые вызывают интуитивную неприязнь и не принимающие вашего соглашения. Найдите своего личного наставника с 100% соответствием вашему соглашению.

Вы строите глубинные, продолжительные и очень личные отношения с духовным наставником, поэтому очень важно отнестись к активации канала внимательно и сознательно.

О классификации каналов читайте в статье “Духовные наставники”. :a_g_a:

Шаг 8. Публикация сообщений

Канал — это инструмент для передачи сообщений. Данные попадают в канал с одного конца, и принимаются на другом. Пока вы не извлечете информацию, новая информация не будет приходить. Образуется пробка, порой вызывающая неприятные ощущения у контактера.

Нюансы

План встречи всегда задает человек, не позволяйте каналу определять план сеанса
Лучше работать в паре, контактер (концентрируется на удержании чистого состояния сознания) и ведущий (следит за логикой вопросов и ходом беседы)
Согласуйте ваше право прервать канал по вашему требованию (тренируйте ваше умение контролировать ситуацию)
Не настаивайте на получении информации
Не редактируйте и не интерпретируйте передаваемое сообщение во время сеанса, только транслируйте, соблюдайте полное нейтральное состояние (см. шаг 4)

Предостережение

Противопоказано людям с психологическими отклонениями и моложе 21 года
Ченнелинг вызывает быстрое привыкание, если контактер не имеет своей точки зрения, а подключается к каналу ради получения приятных ощущений и с целью повышения своей личной значимости не разобравшись с личным целеполаганием
Неуправляемый ченнелинг может привести к деформации ценностей контактера и деградации его социальных навыков
Находясь в измененном состоянии сознания контактер не может воспринимать информацию критически, подсознательные фильтры контактера отключены — в этом состоянии возможна существенная трансформировать личностных установкок контактера в нежелательном направлении, даже формой вопроса и эмоциональным накалом сеанса
Все послания подвергайте критическому взгляду и соотносите с реальностью. Часто информация на первых этапах может быть ошибочной и неверно интерпретированной, ошибочная информация чаще всего объясняется каналом как “мы вас тестируем”. Откажитесь от этой частоты немедленно
Слабый канал передает метафизическую непроверяемую информацию, даже логически структурно связанную; сильный канал — помогает контактеру развивать личные качества, помогает вести полноценную жизнь и принимать полную ответственности за свою мысли, слова, решения, поступки и свою жизнь

Show Spoiler Hide Spoiler

http://sferarazuma.ru/howto/

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
1. Что такое ченнелинг?

Ченнелинг — форма измененного состояния сознания (интегрального транса) для принятия информации (интуитивного знания) от внешних или внутренних источников физического и не-физического мира с целью получения ответов и советов в различных областях жизни человекa

Человек переживает ченнелинг как внезапный приток мудрых идей, новых открытий, творческой энергии или четких наставлений.

[highlight=#FFFFBF]Как любой навык, ченнелинг доступен каждому, а качество определяется количеством регулярных тренировок.[/highlight]

:ya-za: :ya-za: :ya-za:



2. Какова цель?

Ченнелинг — это способ духовного роста и осознанной трансформации. Практикуя ченнелинг, вы по-новому начинаете воспринимать себя и окружающий мир, становитесь более успешным благодаря переменам в своей жизни, новым убеждениям, ясному видению своей цели, глубинной интеграции своего сознания и подсознания. Жизнь наполняется смыслом.

Вы можете использовать ченнелинг, чтобы исцелять, учить, развивать творческие способности во всех областях своей жизни. Работая в канале, вы получите глубокое интуитивное знание и мудрость, создадите больше изобретений и открытий различного рода, произведений искусства, поэзии, примете важные бизнес решения и осознаете многие философские идеи. :du_ma_et: :du_ma_et:

Добавлено спустя 7 часов 59 минут 50 секунд:

интересно что Егор будет про гипноз рассказать . но вроде очень много отзывов :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Добавлено спустя 12 минут 38 секунд:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... qfC86X9UMQ

Как устроено сознательное и бессознательное?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gqfC86X9UMQ[/youtube]​

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3Ygg5Vstvyc[/youtube]​

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=3Ygg5Vst ... r_embedded что такое гипноз

 

Прислушайтесь к тому, что говорит Саша (ребенок-индиго).

http://year-2012.narod.ru/whappen25.html
Он умеет слушать и слышит.

Вот что он говорит о том, как правильно слушать: Истинные слова звучат ясно и понятно. Вам не должны шептать или говорить с эмоциями. На вас не должны кричать, вам не должны приказывать. Ваши фантазии имеют в своей сути непонятность. При ответе непонятность исчезает. Здесь тонкие грани. Нельзя соглашаться на разговор, если вы его не понимаете. Каждый разговор должен быть понятным. При разговоре не должно быть больно или неприятно. Те, кто общаются с вами, знают больше вас, поэтому на них лежит ответственность перед вами. Нельзя делать непонятные самому себе действия. Если вас просят отдать силы на что-то, что вы не понимаете, не отдавайте их. Вам должны говорить только правду. Об этом достаточно спросить.

Добавлю и это очень важно. Если у вас возникает хотя бы малейшее сомнение в контакте, информации которая вам поступает, то не воспринимайте её близко или откажитесь от дальнейшего восприятия информации. Подвергните всё тщательному анализу. Найдите причину сомнений. Разберитесь в этом и найдите причину непонимания. Или вам передают ненужную для вас информацию, и это общение лучше остановить, или ваши знания неполные. Может иметь место и внушение или самовнушение. Будьте внимательны. Проверяйте всё. Доверяйте в первую очередь себе, кем бы ни был источник информации.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

 

молодой человек идет по улице и видит сидит и играет музыкант , он знает что в этом квартале есть консерватория и решает у него спросить , наверника подскажет. спрашивает
Простите , не подскажите как попасть в консерваторию?
тот отвечает
-Практика , практика и еше раз практика молодой человек. :a_g_a:

:wo_rk: :wo_rk: :wo_rk:

соответственно ,как выйти на поток - практика , практика и еше раз практика.

чтоб могли контатиктировать, обшаться со своим бессознательным,с Высшим Я.(ВЫсшая часть вас самих) иногда называют Духовный Настваник

чтоб сделать автоматом ,как автомобилист , который не только учиться напрягаясь . а уже все автоматом из-за практики .

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

:co_ol:
из этого файла

стоит слушать файлик

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

:a_g_a:

каждый день вечером в дневнике пишите вашие достижения в этот день .

Добавлено спустя 15 минут 27 секунд:

интересная тема там

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Добавлено спустя 27 минут 34 секунды:

Добавлено спустя 23 часа 20 минут 30 секунд:
Тренироваться можно везде: когда Вы идете по улице или моете посуду, когда у Вас возникнет это желание, научиться останавливать мысленный диалог, тогда и приступайте. Могу посоветовать по своему опыту, занимайтесь как можно чаще, это не обременительно. Только обязательно присматривайте за глубиной дыхания, в начале почти у всех практикующих есть тенденция переходить невольно на более глубокое дыхание. Постарайтесь, если у Вас еще нет этих навыков, дышать животом (почитайте про йоговское дыхание, об этом много написано). Это принесет Вам пользу вдвойне.
Сначала Вы увеличиваете паузу между вдохом и выдохом в состоянии мысленного молчания, а позднее поймаете себя на констатации того факта, что Вы и во время вдохов и выдохов тоже молчите внутри себя. Когда Вы промолчите несколько лет, я думаю у Вас вряд ли будут какие-нибудь вопросы вообще…
Переходя к тренировкам, Вы столкнетесь с ситуациями, когда Вас могут атаковать собственные мысли. Не расстраивайтесь, так происходит в самом начале у всех, это нормально. Не раздражайтесь на себя за это. Просто мысленно создайте себе образ мусорной корзины и отправляйте туда собственные мысли по мере поступления.
Главное не злитесь, а придумайте себе какую-нибудь смешную форму, как Вы будете загружать поступающие недисциплинированные собственные мысли в мусорку. Не забудьте официально объявить своему логическому уму, что Вы играете в Игру, а он (ум) может пока отдохнуть.
Этот прием дает совершено уникальную возможность получить практически прямой контакт со своим Высшим Я со всеми вытекающими последствиями и возможностями. Например, Вы можете в состоянии такого контакта получить от своего подсознания ответы на волнующие Вас вопросы. Ну, а в нашем приложении заявленных тем, это умение - обязательное условие, для работы на энергоинформационном уровне с помощью видения тонких энергий.

Следующий шаг - это умение задавать правильные вопросы своему подсознанию и определение "системы координат", в которой работают с различными темами.



:co_ol:

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:

 

http://www.youtube.com/watch?v=Tj-nKN2m ... re=related


Как остановить бег мыслей. Упражнение 1

Вы хотите научиться слышать свой внутренний голос, свою интуицию? Скорее всего, да. Но это трудно сделать, когда в голове все время бегут какие-то мысли, вы с кем-то препираетесь или кому-то что0то доказываете? Когда работает ваша словесная "словомешалка", то голос интуиции не слышен. Значит, нужно научиться останавливать сумбурный бег мыслей. Посмотрите первые упражнения на эту тему.


хорошие упражнения

:co_ol:

[youtube]www youtube[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Tj-nKN2ml4Q[/youtube]

Добавлено спустя 12 минут 6 секунд:
в первом были про мысль на доске и стирать и еше про аквариум и мысль окржить пузырком и вверх

Подсознание 2


[youtube]www youtube[/youtube]



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xqkLO_NmW70[/youtube]



оуумм
повторяюшиеся движения
ритм шагом к примеру или
движения из курса Хасая Алиева -Ключик



Подсознание 3 Сосредоточение 1


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iDDSetRMJOo[/youtube]

сосредоточение
точка на верхнем фаланге третего пальца чтоб не спать
сосредоточиться на горячию свечу
или мандала

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Алексей Похабов Работа с сознанием. Урок 3.flv


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sT-orCQVrwk[/youtube]

осознание точки
работать с вниманием
ОВД 10-12 минут каждый день тренировка
остоновливать поток беспорядочных мыслей

черпать энергию из места силы
поймать который ваш

это как плыть на лодке не только гребать .но и поднять паруса как бы

Добавлено спустя 22 часа 19 минут 4 секунды:

интересное видео про психосоматику

Инструменты самогипноза для руководителей.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xmrjiAf7ObA[/youtube]

посмотрите видео .думаю стоюший курс будет для многих

Добавлено спустя 1 час 54 минуты 31 секунду:
Как бороться с ленью?
выходит также надо не думать .овд

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8IHzDveNcB4[/youtube]


http://www.youtube.com/results?search_q ... 2QkxpfN7vI

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
ЛЕНЬ # Как бороться с ленью? 2 способа победить лень!

Добавлено спустя 19 часов 58 минут 55 секунд:

кто то уже наверно послушал аудио . первый бесплатныйй курс
мне понравился, так что если кому то тоже понравилось , то можете и на другую тему свои вопросы задавть там на форуме , чтоб во время вебинанра автор отвечал
автор мне понравился,хорошо владеет темой

Добавлено спустя 3 часа 56 минут 8 секунд:

Добавлено спустя 11 часов 7 минут 9 секунд:

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Или Как отдохнуть за 5 минут или даже быстрее :-ok-:

 

Добавлено спустя 10 минут 16 секунд:

надо купить

 

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Добавлено спустя 30 минут 11 секунд:

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
http://s-pic.ru/ никто так и не подсказал лучший фалообменник где выложенное фото будет очень долго лежать а не удоляться через 2 месяца
?????????????????????? :ne_vi_del: :ne_vi_del: :ne_vi_del: :ne_vi_del:


Добавлено спустя 59 секунд:
юмор

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
ДИРИЖЕР СВОЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

http://youryoga.org/med/dir_vselen.htm

Добавлено спустя 17 минут 9 секунд:

Добавлено спустя 18 минут 53 секунды:
Аккумулятор живительной энергии

Вы можете сделать самостоятельно довольно мощный эзотерический инструмент (прибор), который будет защищать Вас и являться источником живительной энергии в Вашей квартире. Вы все знаете как много негативного находится в городах, всё это невидно – но оно существует. Различные разрушительные излучения от приборов – это только часть этого. Существуют ещё более тонкие вещи, которые даже не фиксируются современными приборами. Всё это воздействует на сознание человека. Поэтому мы наблюдаем повышение роста психических заболеваний, депрессий, алкоголизма, суицида и т.д. Когда-то давно человек построил дом, чтобы защищать себя от ветров, холода и животных, но сейчас имеет смысл защищать себя от невидимых «ветров» и «холодных» (вредных) энергий и «животных», которые живут рядом с нами в тонких (невидимых) телах. Этот прибор условно я назвал «аккумулятором» - в нём соединены две довольно мощные силы – двойная пирамида и шунгит, который сильно активизируется под прямыми лучами Солнца. Аккумулятор Вы легко можете сделать сами, посмотрев это видео.

http://video.yandex.ru/users/izbrannoe-vs/view/33/#

 

Добавлено спустя 56 минут 27 секунд:
<iframe width="450" height="254" frameborder="0" src="http://video.yandex.ru/iframe/youryogaru/m6hyb00pmw.4921/"></iframe>

Добавлено спустя 15 минут 30 секунд:
[flash=450,253,http://static.video.yandex.ru/lite/youryogaru/m6hyb00pmw.4921]

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:

мне понравился

:co_ol:



Добавлено спустя 40 минут 12 секунд:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hBibchFac88[/youtube]

Добавлено спустя 3 часа 52 минуты 36 секунд:

[youtube]www youtube[/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=z6dacytu ... el&list=UL

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=z6dacytu-8k[/youtube]

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:
Фильм: Я, или последняя иллюзия


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=svVFNDoRL_k[/youtube]


Очень часто люди забывают, а некоторые даже и вовсе никогда не узнают, что они не есть тело. Но думать с позиции "я есть тело" - это путь в никуда. Чем бы хорошим Вы ни занимались на пути своего развития - Вы будете стоять на месте, потому что будете развивать одну лишь иллюзию. Это тоже самое, как поливать нарисованное семя - оно не вырастит, нужно поливать реальное семя, только оно способно вырости в цветок. Этот фильм поможет Вам в буквальном смысле "протрезветь" от долгого сна материалистического представления о самом себе.

Добавлено спустя 41 минуту 47 секунд:
Счастьем нельзя обладать. Счастьем можно только БЫТЬ. Вы и есть счастье, только облака мыслей вас отделяют от этого. Счастье, обусловленное кем-то или чем-то - это не счастье, а несчастье. Потому, что жизнь у вас это может отобрать в любой момент.

интересный отзыв из совсем другой тематики ролика , деньги ,девушка и счачтье
http://www.youtube.com/watch?v=6CZb9z6z ... =endscreen
показал девушке кто она есть..
:men:

Есть видеоролики Лакшми - watch?v=iu7RMbA0_qU

http://www.youtube.com/watch?v=iu7RMbA0_qU

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iu7RMbA0_qU[/youtube]

Добавлено спустя 4 минуты:
про Я есмь
:-ok-:

Добавлено спустя 48 минут 52 секунды:
Реальность иллюзия - Секрет 3.mov





[youtube]www youtube[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8S1PtxHY70w[/youtube]

Добавлено спустя 15 минут 36 секунд:

мне понравился :-ok-:
http://www.youryoga.org/upload/programs ... ktiv-1.htm

Добавлено спустя 21 час 37 минут 49 секунд:
Перфекционизм здоровый и невротический: как развить первый и избавиться от второго

Стремление ВСЕ И ВСЕГДА сделать правиьно это стольбовая дорога в НЕВРОЗ :ni_zia:

РЕБЯТА ПОДСКАЖИТЕ БЫЛ ЛИ В КАКОМ ТО КУРСЕ ДО СИХ ПОР ПРО ЭТО
ХОРОШИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ , КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА ?
:du_ma_et:



В древние времена китайский мастер создавал образцовую по форме и стилю фарфоровую вазу. Чтобы избежать совершенства и таким образом не вступить в соревнование с природой, он надкалывал ее краешек. В какую неравную борьбу вступают люди в погоне за идеалом?

Show Spoiler Hide Spoiler

Перфекционизм — это стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности. Многие маркетологи, конструкторы, менеджеры по качеству, программисты и пр. готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности, если их не ограничивать сроками и не контролировать результаты. Для перфекционистов не существует понятия «необходимо и достаточно». Однако в большинстве случаев можно самостоятельно обуздать в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций.


Автор: Eвгeний Пaвлoвич Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного педагогического университета им. А.И. Гepцена, заслуженный деятель науки РФ.

Перфекционизм здоровый и невротический как развить первый и избавиться от второгоСлово «перфекционизм» пришло в европейские языки из латинского: perfectus — «абсолютное совершенство». В современной психологии перфекционизм — это стремление субъекта к совершенству, высокие личные стандарты, стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности. Многие маркетологи, конструкторы, менеджеры по качеству, программисты и пр. готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности, если их не ограничивать сроками и не контролировать промежуточные результаты. Для перфекционистов не существует понятия «необходимо и достаточно».


1. Структура перфекционизма

Клинический психолог Холендер (Hollander, 1978) одним из первых дал определение перфекционизма как повседневной практики предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства. Бернс (Burns, 1980) сделал важное уточнение, добавив к картине перфекционизма когнитивный параметр — мышление в терминах «все или ничего», при котором допускаются только два варианта выполнения деятельности — полное соответствие высоким стандартам или полный крах.

Канадские исследователи выдвинули представление о структуре перфекционизма, включающее четыре параметра:

Я-адресованный перфекционизм. Включает изнурительно высокие стандарты, постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения, а также мотив стремления к совершенству, варьирующий по интенсивности у разных людей. Это тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.
Перфекционизм, адресованный другим людям: убеждения и ожидания относительно способностей других людей. Предполагает нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения, ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других. Он порождает частые обвинения в адрес других людей, дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям.
Перфекционизм, адресованный миру в целом: убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение.
Социально предписываемый перфекционизм отражает потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других. Он отражает убеждение в том, что другие люди не реалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать давление на индивида с целью заставить быть совершенным. Наряду с этим индивид убежден в собственной неспособности угодить другим.


2. Два вида перфекционизма: здоровый и невротический (деструктивный)

Наблюдая высокие достижения творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротические отклонения, исследователи стали говорить о здоровом перфекционизме и патологическом (деструктивном). Первым на это указал психолог Дональд Хамачек (Hamachek, 1978):

Здоровый перфекционизм: человек обнаруживает лидерские качества, высокую работоспособность, активность, мотивацию для достижения цели, при этом человек здраво оценивает свои реальные способности, т. е. имеет адекватный уровень притязаний. В ходе работы такой человек может испытывать легкую степень волнения и азарт; его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Человек устанавливает себе высокие стандарты и труднодостижимые цели и при этом получает удовольствие от таких целей, а главное — от процесса их достижения. В связи с этим у человека есть высокая самооценка.
Невротический перфекционизм побуждается страхом перед неуспехом. У такого перфекциониста желание стать еще лучше становится идеей фикс, поэтому он всегда неудовлетворен. Перфекционист-невротик, для того чтобы показать, что он заслуживает любви и всеобщего уважения, берет в качестве ориентира некий эталон, который не соответствует его потенциалу. Если здоровый перфекционизм состоит в убеждении, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь, то при невротическом перфекционизме возникает убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Невротический перфекционист устанавливает для себя заведомо невыполнимые цели и стандарты и движется к ним не из удовольствия или амбиции, а из-за страха неудачи и отвержения. В итоге погоня за идеалом превращается в самоистязание.


3. Перфекционизм для дела: польза или вред?

Отношение к перфекционизму у людей разное. Его сторонники отмечают, что стремление к идеалу (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Однако неясно, являются ли эти черты следствием выработанного перфекционизма или же эти черты предрасполагают к формированию перфекционизма?

Стремление к совершенству — похвальное качество, если оно не перерастает в желание достичь идеала, когда человек вновь и вновь меняет и исправляет то,что уже не требует исправления. Тогда человек напрасно тратит силы и время для достижения недостижимой цели, а для творческих людей это становится катастрофой. Зачастую небольшое улучшение требует больших переделок, и дело превращается в скучную рутину, на которую тратится огромное количество времени и сил.

Перфекционисты склонны привязывать чувство собственной значимости к служебной деятельности и поэтому слишком много времени тратят на ненужные детали, что замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность. Перфекционист часто ждет появления условий, чтобы идеальный продукт его деятельности появился сразу. Он тратит много времени на «вылизывание» второстепенных деталей. Отсюда появилось высказывание Вольтера: «Лучшее — враг хорошего».

Кроме того, чтобы не испортить собственный безупречный имидж, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки или отказываться от задуманного, от выполнения деятельности. Они начинают действовать по принципу «все или ничего». В результате, пока перфекционисты ждут наступления идеальных условий или готовят себя к какому-то большому свершению в будущем, другие начинают свои действия в настоящем, совершают ошибки и учатся на них.

Другой наиболее распространенной формой избегающего поведения служит так называемая прокрастинация ( procrastination) — откладывание начала деятельности в силу желания выполнить его совершенно, что делает это начало тяжелым и неприятным. Беда перфекциониста в том, что он не начинает дело до тех пор, пока не сложит в голове все идеально, а этого может никогда и не произойти.

Перфекционизм вреден и с экономической точки зрения. Невозможность закончить какое-то дело приводит к срыву сроков, отведенных для его выполнения, а в ситуации, когда на продукт затрачено слишком много времени, его цена возрастает. Но по высокой цене продукт оказывается ненужным.


4. Генезис перфекционизма

Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано, как правило еще в младшем школьном возрасте, а порой даже раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. По мнению Хамачека (Hamachek, 1978), невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь зависит от результатов деятельности ребенка.

В первом случае ребенок стремится стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения. Во втором случае ребенок начинает осознавать, что только хорошее выполнение деятельности делает его ценным. Родители перфекциониста чрезмерно критичны, требовательны и в целом оказывают ребенку существенно меньше поддержки Ребенок вынужден быть «безошибочным», чтобы удовлетворить родительские ожидания и избежать критики.

Выявлены четыре типа родительского поведения, которые имеют влияние на формирование перфекционистского мышления ребенка:

родители чрезмерно критичные и требовательные;
родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки; критика при этом не прямая, а косвенная;
родительское одобрение отсутствует или оно непоследовательно и условно;
родители-перфекционисты служат моделями для научения перфекционистским установкам и формам поведения.

С. С. Степанов (2005) отмечает, что главным провоцирующим фактором становится авторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточные эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды — ему надлежит оправдать родительские чаяния, приумножить родительские достижения и избежать их промахов.

Не следует делать некорректные сравнения ребенка со сверстниками, но следует разъяснять ребенку, что невозможно во всем превзойти всех. Важно также не отождествлять неудачу в каком-то деле с личностными изъянами ребенка. От неудач не застрахован никто, они — неотъемлемый элемент любой активности, в том числе и учебной деятельности. Важно научиться расценивать неудачу как указание на неприемлемость некоторого решения и необходимость поиска другого. Неправильный шаг подлежит прежде всего исправлению и лишь в отдельных исключительных случаях — осуждению, причем осуждению именно как неверное, недостойное действие, а не как свойство его совершившего.


5. Как бороться с деструктивным перфекционизмом: практические рекомендации

Устранение деструктивного перфекционизма достигается путем использования следующих приемов:

Реалистичная постановка целей. Нужно научиться идти на компромисс с самим собой. С одной стороны, соответствовать своим высоким стандартам, а с другой — вовремя выполнять свои обязательства. Для этого нужно приучить себя каждый день составлять список задач и обязательно определять наиболее приоритетные из них, а также сроки их выполнения. Затем в течение дня необходимо периодически просматривать список — это убережет от зацикливания на какой-то одной задаче.
Делегирование. Перфекционисты, как правило, взваливают на себя все дела, даже когда работают в команде. Потом же их результаты воспринимаются как общие. Поэтому нужно заставлять себя при случае отдавать часть дел другим людям.

В большинстве случаев можно самостоятельно обуздать в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций.

Выберите время и подумайте, почему вы постоянно перепроверяете себя, уделяете чрезмерно много времени занятиям, с которыми можно управиться за минуту? Напишите, что вам мешает работать без ошибок и сбоев. Обычно причиной этого является страх («Я панически боюсь ошибиться и постоянно должен(а) проверять уже сделанное», «Я не помню, делал(а) я эту работу вообще или нет», «Мне стыдно не выполнить обещание, хотя эта работа, похоже, мне не под силу»). Проанализируйте, насколько ваши страхи реальны, не являются ли они (хотя бы отчасти) плодом ваших собственных фантазий. Подумайте, ведь вы же добросовестно относитесь к работе? Почему же тогда вы держите себя в таком напряжении? Почему вы не доверяете себе, своим знаниям и профессионализму? Насколько критичны ошибки, которые вы можете совершить? Старайтесь делать только то, что вам по силам.
Дайте себе право быть несовершенными в труде. Осознайте, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы, откладываемой бесконечно. У японцев есть поговорка: «Почти совершенство лучше совершенства». Стремление к совершенству — это замечательно, но важно на нем не зацикливаться. Попробуйте понять, что нет предела совершенствованию и никто не может сказать, что идеал достигнут, потому что критерий совершенства субъективен, он у всех разный и на всех не угодишь. Вдумайтесь в строку из стихотворения поэта Г. Александрова: «Дойдя пешком до совершенства, не стань дряхлеющим мешком».
Перед началом каждого более или менее значимого дела проведите небольшую подготовительную работу с собой. Оцените, для чего нужна эта работа, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки. Даже если придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей.
Если вы никак не можете приступить к какому-то делу из-за боязни, что сделаете его плохо, используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: что страшного произойдет, если у меня не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать не удастся. Так почему не попробовать?
Даруйте себе право на минимум три ошибки в день. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Конструктивно воспринимайте критику: критика — это проявление интереса к вашей работе. Если вас критикуют, то верят в то, что вы можете выполнить работу еще лучше.
Если перфекционизм перешел в «хроническую стадию», попробуйте вести карточку учета времени. Записывайте туда все расходы времени на решение какой-либо задачи. Запись выглядит примерно так: «Думал(а) о том, что надо бы сдать баланс, — 30 минут; подбивал(а) баланс — 2 часа 45 минут; искал(а) неточности — 3 часа 15 минут; вносил(а) изменения — 4 часа; итого: 8 часов 30 минут». Когда этапы работы выражаются в цифрах, управлять ими гораздо легче.
Учитесь находить и разделять важное и второстепенное. Поймите, что своевременность — это тоже категория качества. Не зацикливайтесь на мельчайшей проработке деталей.
По возможности сделайте перерыв на пару дней и посмотрите на сделанную работу свежим взглядом. Возможно, она покажется не такой уж плохой, как вы думали раньше.


Изучить любые интересующие вас навыки самоменеджмента, мотивации, личной и профессиональной эффективности вы можете при обучении по индивидуальной программе, потому что при обучении по этой программе вы можете включить в свой учебный план любые курсы из нашего каталога, а обучение может проходить в любом удобном для вас темпе, месте и времени. Тем самым вы получаете системную учебную программу, которая включает в себя только те практические знания и навыки, которые вам интересны и нужны.



Также смотрите:
Условия совершенствования и профессионального саморазвития (28/06/2008)
Состояние идеальной производительности и здоровье руководителя (25/07/2007)

Show Spoiler Hide Spoiler

В древние времена китайский мастер создавал образцовую по форме и стилю фарфоровую вазу. Чтобы избежать совершенства и таким образом не вступить в соревнование с природой, он надкалывал ее краешек. В какую неравную борьбу вступают люди в погоне за идеалом?





Перфекционизм - определение

Стремление к совершенству (перфекционизм) побуждает многих женщин и мужчин постоянно бороться достижение наилучших результатов. Головокружительная карьера, стерильная чистота в доме, идеальная фигура, самая модная одежда, образцовая семья - вот на что, как правило, нацелены такие люди. Задачи, которые предлагает жизнь, решаются ими с позиции «Я должна быть лучшей, а это значит, что все должно быть идеально». На это тратится, как правило, много времени и усилий. Что ни возьми, все должно быть «самым», иначе нет ни удовольствия. ни душевного покоя.

Для перфекциониста, как правило, работа - это излюбленная область самореализации. Именно здесь целеустремленность и трудоголизм приносят хорошие плоды в виде успешной карьеры. Но в погоне за достижениями теряется удовольствие от работы, человек боится совершить ошибку, болезненно реагирует на критику и тяжело переживает неудачи.

В семье и личной жизни максимализм и завышенные требования предъявляются и к супругу, и к детям, к их способностям и успехам. И горе тому, кто не вписывается в нужные рамки! Чистота и порядок, еда по часам - женщина тревожится за каждого члена семьи и часто делает все сама, ведь никто лучше нее с задачей не справляется.

К себе такие люди тоже относятся без поблажек. Диеты и тренировки для совершенствования фигуры, иностранный язык для дела, тренинг для личностного роста - они все успевают и планируют новые достижения.

Само по себе стремление к совершенству - это хороший показатель активности и серьезного отношения к жизни. Но как быть, если в этой гонке человек не может вовремя остановиться, предъявляет к себе и окружающим завышенные требования и все больше отдаляется от реальности в мир своих иллюзий?
Лечение и устранение перфекционизма


Для начала проанализируйте свои действия и четко определите, где и в какой мере такое отношение полезно, а где начинает вредить.

Определите баланс между значимостью дела и той ценой, которую вы готовы заплатить за его выполнение. Например, как отразится сверхурочная работа до позднего вечера на ваших отношениях с супругом?

Попробуйте хотя бы один день в неделю пожить с другими убеждениями. Например. позвольте себе и своим близким отдохнуть и расслабиться, не планируя отдых заранее, то есть безрезультатно провести время так. как хочется.

Старайтесь ловить себя на излишней дотошности и скрупулезном выполнении всех дел. Для тренировки попробуйте, например. сознательно оставлять неоконченными некоторые из них.


Научитесь относиться критике объективно, вдумчиво и спокойно. Попробуйте находить в замечаниях окружающих конструктивное зерно.


Привычка концентрироваться на результате мешает получить радость от самого процесса его достижения. Пытайтесь обращать внимание на положительные стороны происходящего и до того, как цель достигнута.


В любой ситуации старайтесь сопоставлять все свои «должна» с искренним «хочу». Помните: достижение чужих, навязанных нам извне целей требует огромных энергетических затрат. Истинные же цели достигаются легко и питаются внутренней энергией желания.

Что такое перфекционизм и почему с ним надо бороться? Личный опыт мойдодырки

Show Spoiler Hide Spoiler

Что такое перфекционизм и почему с ним надо бороться? Личный опыт мойдодырки. Мне нужно завинтить шуруп в пластиковую накладку на розетку. Беру электродрель и завинчиваю. Нет, чуть не довинтила. Еще чуточку, еще. Хорошо держит? Нет, еще чуток... Хрясь! Нет накладки. Треснула к чертям! Разучиваю новый фортепианный этюд Мошковского. Он скоростной, техничный. Месяц играю. Два. Вроде звучит хорошо уже, беглость хорошая. Нет, еще чуть-чуть. Нет, надо еще поиграть. И еще. И... заигрался этюд. Треснул к чертям! Кто играет, знает, о чем я говорю. Работаю с персональным тренером по компьютерно составленной программе накачивания определенной группы мышц. Программа – как рецептик к тортику: столько-то подходов к станку, столько-то упражнений с гантелями, столько-то кардио при такой-то скорости. И вот он результат – объем мышцы соответствует поставленной цели. Все шесть бугорочков. А закрепить результат? Еще подкачаем для верности. И в одно прекрасное утро крики тренера: «Боже, что это еще за уродство? И это женский живот?! Стыдно, мэм, Вы же не боди-билдер!». Если кому-то знакомо то, о чем я хочу поговорить с читателями, оставайтесь со мной и давайте поговорим. А тем, кому это не знакомо, но кто не хочет этого для своих детей, тоже полезно будет. Ибо перфекционистами-максималистами мы становимся не по своей воле. Такими нас воспитывают родители, а далее уже болезнь развивается по прогрессирующей. Особенно это касается единственного ребенка в семье успешных и честолюбивых родителей, души не чаящих в своем чаде и возлагающих огромные (может быть, и свои несбывшиеся) надежды на единственного ребенка. На моих глазах вырос мой сверстник пианист-лауреат Евгений Могилевский. У меня еще хоть какое-то детство было. Батькина охота, рыбалка, стрельбище. Вольница! Самостоятельность в выборе чтения. Ван Клиберна из меня не растили, да и я не очень-то покорная была. Ага! Вплоть до побегов из дома. Голодных бунтов. Намеренных двоек в школе. А Женька был черный раб инструмента. Тщедушный, среднего дарования еврейский мальчик из семьи музыкантов одесской филармонии. Бедный пацан. Он стал лауреатом, так и не научившись плавать в Черном море, на самом берегу которого на 13 станции Фонтана мы жили через забор. 6 часов игры каждый день, 7 часов в общеобразовательном цикле школы Столярского. Была такая хитрая школа для музыкантов. (Столярский шел мимо школы и говаривал: «Школа имени мене!».) Тогда очень было модно играть в волейбол среди и взрослых и детей. Женька играл только на рояле, часами заучивая и повторяя один и тот же пассаж. Один раз Женька сбежал и встал с нами в круг. Я его очень жалела за побои, за печально выпученные умные еврейские глаза из-за занавески их дома, наблюдающие наши шумные детские игры, за бесконечные этюды Черни, которые он вдалбливал часами. А еще больше я ненавидела его бабку Хаську, которая била Женьку мухобойкой по голове. Несправедливо по игре, но я подавала мячи только Женьке. Бесполезно: Женька закрывал голову руками и увертывался от мяча, как уж. Зато стал лауреатом. Перфекционизм – тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы, в своей внешности, в поведенческих стереотипах, в любой сфере деятельности человека-перфекциониста. У перфекциониста дихотомичное мышление. В него вбито: или решение абсолютно правильное, или абсолютно неправильное. Он не принимает паллиатива. После десяти попыток провести абсолютно ровную линию и при привычке к самокопанию, он испытывает душевный стресс из-за невозможности признать в себе свою несовершенность. Чувство вины – постоянный спутник перфекциониста. Его готовили быть первым в детсадовской группе, в классе, на курсе, в карьере. Он был джокером, на которого поставлена родительская ставка. Часто перфекционистами становятся старшие дети в семье; младшенькие, понаблюдайте, готовы говорить: «А че? Да и так сойдет!». Женщины-перфекционистки, замечено, очень тяжело переживают свое увядание. Особенно когда-то красивые и стройные в молодости. Вам приходилось встречать порой сильно размалеванных старушек? Вот это они и есть – далеко зашедшие перфекционистки. Когда я перестану раздражаться от того, что вешалки в моих клозетах не все висят крючком в одну сторону (только к внутренней стенке крючочком, блин!) и муж не так вывесил малейшее из полотенец (треугольничком, рисунком к зрителю, блин, и только!), тогда от меня останется: (можно в строчку, а не в столбик?): неряха, разгильдяйка, плохая хозяйка, с этого начинаются большие беспорядки, непомытая с вечера посуда в раковине рождает разводы, одежду надо убирать сразу на вешалках в шкаф, обувь надо сразу ставить на растяжки, документы надо вычитывать до последней буквы, бокалы мыть до скрипа, стирать до абсолютной белизны, а плохо сложенная стопка полотенец и нарушение симметрии в выкладывании покрывала на двуспальной кровати – предмет больших размышлений на весь оставшийся день... Невозможность уснуть из-за того, что я вдруг увидела на полу кусочек шерсти, оброненный персом. Надо вставать и подбирать. Через не могу. Иначе не уснуть. БАРДАК! И просыпаться ночью в холодном поту: в сданном клиенту переводе мне приснилась ОШИБКА! И среди ночи нестись в кабинет, врубать комп и считывать текст. Ух, слава богу! Чисто. Это ли не диагноз? А сколько нас таких? Американские психиатры рассматривают состояние перфекционизма как предвестник серьезного заболевания – навязчивых состояний. Они умеют диагностировать это уже в детсадовском возрасте: ребенок будет стирать ластиком до бесконечности в принципе нормально выведенные строки. Ребенок-перфекционист – жертва своего чистоплюйства в результате родительского честолюбия. У него стресс от неудовлетворенности своим пуризмом и несовершенством посильнее, чем у Гамлета. Меня никто не диагностировал. Сама от себя устала со своей сверхтребовательностью. Надо было бороться с собой своими подручными средствами. Было трудно. Если бы муж был засранец и пофигист, а тут два сапога пара. Это уже трагедия. «Пойду-ка я включу отопление в гараже, мороз, а там у тебя дождевая вода для головы стоит!» В 3 часа ночи! Спросите его, что ему за дело, что она замерзнет. Да хрен с ней. Оттает! Синдром тревожности. Диагноз. Да? Он бреется в своей ванной. Я вообще туда не хожу. У меня своя. Какое мое дело, что там ошметки его щетины? Меня же туда как муху на дерьмо тянет, чтобы навтыкать ему, какой бардак он там устроил! Синдром тревожности. В повседневной жизни перфекционизм вызывает массу проблем, и нет им предела, если не лечить это явление. Бзик на чистоте, бзик на «все должно лежать на своих местах». Спросите меня, зачем нужно мыть окна зимой? Гладить полотенца с двух сторон? Переводить текст дословно? Включать поворотник на пустой дороге? Распустить пол-вязания из-за пропущенной петли? ЧТО ДЕЛАЕМ ОБА теперь: почаще говорим «хрен с ним! нафиг! пофиг! кому какое дело! кто это видит, кроме нас, да пошло оно все, давай разведем бардак и оставим котам в нем болтаться до утра». Лечим это дело навыком прощения себе всего негативного, сделанного за день: «Ну, мы сегодня похулиганили!... и, главное, нам за это ничего не было!..». Делаем поблажки: «Нафиг сегодня фитнес-клуб. Валяемся. Выходим только в туалет! День свободы от всего!». И практикуем самопрощение: оставить недозавершенными дела, недоввинченными шурупы, забыть про опару и свалить из дома в бар, в гости к детям, на лыжи с котами в мотель, и ни о чем не думать. Или сказать всем на свете: «А пошли вы все! Мы в баре и отдыхаем!». Мы не снимаем трубку. Не проверяем почту. И прощупывать друг друга на момент истины (а я его хитрую морду знаю на три метра вперед!): кто действительно отключился и не комплексует по пуризму. (И он мою хитрую морду...) Если бог есть и нас поровну – пофигистов и перфекционистов, и там всех принимают равно, – мои люди, мойдодыры и мойдодырки, больные на перфекционизм коллеги, собратья по диагнозу, собирайся, стройся и пошли пофигачить. Совершенства не добиться никогда, а мучиться можно вечно. Не лучше ли нам примириться со своим несовершенством и несовершенством окружающего мира, и при этом оставаться счастливыми? Заболевание перфекционизмом – ступень к инвалидности по тревожности и депрессии. Я тут смехом-смехом, а проблема эта – проблема самоутверждения, конкурентноспособности в современном мире и выживаемости в условиях соревновательности. Это касается каждого, кроме пофигистов. И я им завидую белой завистью. Пофигисты, я вас люблю! Поделитесь умением перешагнуть через грязное пятно на полу. Через брак в работе. Через недоделанное до конца дело. Спать как суслик при непомытой посуде. Утираться непоглаженным полотенцем. Давайте станем немножко пофигистами. Пожалеем себя. (Ха, и это я говорю!) Совершенства мир не достигнет. А гармония, видимо, – баланс между немытой посудой в раковине на ночь и стремлением ее (первое дело!) помыть завтра. Да здравствует завтра! А сегодня пусть все будет пофиг. Все маму свою вспоминаю: всех дел не переделаешь, но, что можешь сделать сегодня – не откладывай на завтра: поди знай, что день грядущий нам готовит. И то правда. И как тут быть?

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-14481/
© Shkolazhizni.ru

Show Spoiler Hide Spoiler

Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением.
Содержание

1 Описание явления
2 Причины перфекционизма
3 Психотерапия перфекционизма
4 Примечания

Описание явления

Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:

адресованный к себе перфекционизм, — постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;
адресованный к другим людям перфекционизм, — завышенные требования к окружающим;
адресованный к миру в целом перфекционизм, — убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно[1];
социально предписываемый перфекционизм, — потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.

Перфекционизм может проявляться в:

стремлении довести любое действие до идеала;
скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;
гонке за наилучшим результатом.

Перфекционизм включает в себя:

чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);
концентрацию на ошибках;
сомнения в качестве выполнения деятельности;
восприимчивость к завышенным ожиданиям;
восприимчивость к критике;
дисбаланс в оценке себя и других.

Причины перфекционизма

Перфекционизм, в непатологическом проявлении, свойственен, по всей видимости, человеческой природе изначально. Совершенствование и стремление к идеалу возникло в человеке со времени зарождения второй сигнальной системы (мышление и речь) и формирования абстрактного мышления.

Развитие перфекционизма исторически можно отнести к античному времени, когда человек избавился от постоянной заботы в удовлетворении первичных потребностей (первая сигнальная система) и начал рефлексировать. Cвободное время пошло на развитие основных категорий мышления, в частности абстракции, на почве которой, как один из ее видов, возникла идеализация. Временем возникновения идеализации можно считать период формирования мифов.

Карен Хорни утверждала[2], что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа».

В патологической форме, пытаясь скомпенсировать своё чувство неполноценности и по многим другим причинам, невротик подменяет реальное представление о себе на составленный им идеал. Имея представления о себе как о собственном идеале, невротик начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.

Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно. Невротик также становится сверхчувствительным к критике и начинает бояться и стараться избегать всего, что способно показать ему, что он не соответствует своему идеалу, разрушив его иллюзию о себе.
Психотерапия перфекционизма

В рамках психотерапии достигаются следующие задачи[2]: разрушение иллюзорного представления о себе и достижение способности человека принимать себя таким, какой он есть на самом деле, а также выявление и устранение тех причин, по которым перфекционизм образовался.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0% ... 8%D1%8F%29

Добавлено спустя 10 минут 41 секунду:
Привычка концентрироваться на результате мешает получить радость от самого процесса его достижения. Пытайтесь обращать внимание на положительные стороны происходящего и до того, как цель достигнута. :ya-za: :uch_tiv: