Состояние пустоты, безмыслия, отключение внутреннего диалога

:mi_ga_et:

 

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


хорошая медитация есть в этом курсе

Добавлено спустя 54 секунды:


не понимаю почему не показывает изображение
:-(
и вообше посоветуйте куда выкладывать картинку ( скрин ), чтоб дольше осталься ,а не 2 месяца ?????????????

потом более детально опишу

Добавлено спустя 25 минут 39 секунд:

Добавлено спустя 27 секунд:
:-ok-:

Добавлено спустя 38 минут 6 секунд:
Энергетическая безопасность.

Тема-человек в метро.

Самое примитивное развивающее упражнение -
постоянно напоминать себе в транспорте в течении нескольких дней
о том, кто ты и где находишься. После завершения проехать как обычно
и отследить результаты. Более сложное-ездить в транспорте несколько
дней ни разу не взглянув никому в глаза, оценивая обстановку
исключительно боковым зрением. Обратить внимание на то, что боковое
зрение должно работать не только в горизонтальной плоскости, но и в
вертикальной. Надо обращать внимание на рисунок пола и потолка, внешний
вид осветительных приборов, количество колонн. По возможности
распространять свое внимание на заднюю полусферу, так сказать смотреть
затылком.

Все это должно получиться с той или иной степенью легкости,
если не давать окружающим предметам (людям) периодически захватывать
ваше внимание. После того как это начнет получаться можно перейти к
смешанной работе.

То есть пройти по открытому пространству попытавшись остановить диалог, а потом нырнуть в метро и попытаться сохранить остановку диалога, чувство открытого пространства и чувство одиночества.
Завершить этот цикл можно таким образом.


Например, каждый знает, что если у него при всем честном народе будет видно грязное пятно на штанах, то чувствовать он будет себя довольно неуверенно.

Более сложный пример, вы благополучно доехали до работы и только там обнаружили, что всю дорогу ехали с расстегнутой ширинкой. Вроде все уже позади, однако настроение изменится и не в лучшую сторону. Вы будете вынуждены сделать короткую перемотку всего пути, вспомнить всех людей, которые смотрели на вас и
страдать от неудобства.

Люди из недавнего прошлого догонят вас.
Упрощенная модель такова. Люди похищают ваше внимание, и вы смотрите
на себя уже их глазами. В вас текут их мысли, вы не властны над своими реакциями. Наша энергия течет по общему контуру, и нам принадлежит значительно меньше, чем мы можем подумать.

Упражнения на эту тему предельно просты: проехать в транспорте, глядя на людей только боковым зрением, то есть ни разу не взглянув никому в глаза. Так кстати делают женщины, которые уверены в своей красоте, они просто накачивают себя чужой энергией и приобретают еще больше уверенности в себе, на них все смотрят, а они - ни на кого.
Про женщин особый разговор.

Их рассматривание еще никого не приближало к обладанию ими, однако мужчины постоянно ловятся на эту удочку. Тратят свою энергию, ничего не приобретая взамен


Итак, если научиться не давать людям похищать ваше внимание и распределять его по общему контуру, то можно и в толпе чувствовать себя также отстраненно,
как и дома на диване.


Итак, если научиться не давать людям похищать ваше внимание и распределять его по общему контуру, то можно и в толпе чувствовать себя также отстраненно,
как и дома на диване.

Это значит, что будет меньше вероятность, что вы поддадитесь панике, случись чего. Что вы более адекватно будете вести себя в неизбежных конфликтах, которые так или иначе случаются.

В идеале просто избегать их. Кто практиковал книжные методики по остановке
диалога (ходьба с подогнутыми пальцами), знает, что они весьма эффективны.

Но что толку, если мы будем практиковать их только на открытых пространствах, где до нас никому нет дела.

Попробуйте не сорваться с медитативного состояния, если вас внезапно окликнут, лучше всего с агрессивными намерениями.

Вот если в этом случае удастся сохранить отстраненность, то это дорогого стоит. Важно не только то, что вам удается останавливать диалог, а то, что вы не включаете его из-за воздействия извне.

В остановке диалога очень важен факт внутренней готовности к диалогу внешнему, то есть к общению с реальным миром.
Если вы будете сохранять свой внутренний контур в неприкосновенности в
большом скоплении народа, то ваши связи с людьми не будут распыляться по общему контуру и будут больше похожи на узкие лучи энергообмена.

Show Spoiler Hide Spoiler

Энергетическая безопасность.

Тема-человек в метро.

Не только вещи похищают внимание, люди делают это не менее эффективно.

Попробуйте говорить с человеком глядя в глаза, а потом глядя несколько в сторону.
Ощущения будут разными.

Если это делать по телефону, то ощущение будет другим. Если молчать и просто рассматривать людей в метро, то это будет еще одна история.

Вот с ее разбора пожалуй и начнем.

Многие из нас ездят в метро (или в другом общественном транспорте) постоянно. Возможно, кто-то считает это время бессмысленно потерянным, возможно, некоторые просто не осознают, что каждый день проводят в дороге, в обществе незнакомых людей значительный промежуток времени.

Люди интересуются друг другом.

Они рассматривают кто как одет, замечают тех, кто выделяется из толпы
поведением или внешним видом, сортируют людей по уровню предполагаемой
опасности.

В Нашем личном пространстве постоянно оказываются какие-то
люди, часто не особенно приятные. Привлекательные женщины постоянно
завладевают нашим вниманием. Постоянно возникают мелкие конфликты,
которые, как правило, гасятся сами собой,но если их энергия больше
некоторой энергии активации, то они разгораются и происходит конфликт
или безобразная драка, к счастью это бывает редко. То есть так или иначе
формируется энергообмен, в котором мы участвуем каждый божий день,
независимо от того, хотим мы этого или нет.

Например, каждый знает, что если у него при всем честном народе будет видно грязное пятно на штанах, то чувствовать он будет себя довольно неуверенно.

Более сложный пример, вы благополучно доехали до работы и только там обнаружили, что всю дорогу ехали с расстегнутой ширинкой. Вроде все уже позади, однако настроение изменится и не в лучшую сторону. Вы будете вынуждены сделать короткую перемотку всего пути, вспомнить всех людей, которые смотрели на вас и
страдать от неудобства.

Люди из недавнего прошлого догонят вас.
Упрощенная модель такова. Люди похищают ваше внимание, и вы смотрите
на себя уже их глазами. В вас текут их мысли, вы не властны над своими реакциями. Наша энергия течет по общему контуру, и нам принадлежит значительно меньше, чем мы можем подумать.

Никто не предлагает бороться с этим радикальными способами, так делают только
бомжи, вот им реально наплевать на чужое мнение, они всегда заняты
только собой.

Упражнения на эту тему предельно просты: проехать в транспорте, глядя на людей только боковым зрением, то есть ни разу не взглянув никому в глаза. Так кстати делают женщины, которые уверены в своей красоте, они просто накачивают себя чужой энергией и приобретают еще больше уверенности в себе, на них все смотрят, а они - ни на кого.
Про женщин особый разговор.

Их рассматривание еще никого не приближало к обладанию ими, однако мужчины постоянно ловятся на эту удочку. Тратят свою энергию, ничего не приобретая взамен. Хотя, все же приобретая, болезни.
Я читал небольшое медицинское исследование, в котором говорится, что в
исламских странах практически отсутствуют мужские заболевания, по
простой причине, там женщины носят паранжу.

Я понимаю, что для белого человека это звучит неприятно, но факт остается фактом. Мужчины там не возбуждаются понапрасну. Если мужчина все же увидел женщину во всей своей привлекательности, то с большой вероятностью это его жена или одна
из жен.

Есть такое выражение: чем больше вы смотрите порнографию, тем меньше ее достается лично вам. Поддерживая коллективный миф о свободе и
сексуальности, мы платим за это личной энергией.

Также это бьет по способности принимать решения. Когда хочется десять штук за час, то это значит, что организму десять раз был дан сигнал отбой.

А мы потом удивляемся, что нам надо десять раз подумать, прежде чем дать в морду хаму или жестко ответить руководству, когда оно не право.

Итак, если научиться не давать людям похищать ваше внимание и распределять его по общему контуру, то можно и в толпе чувствовать себя также отстраненно,
как и дома на диване.

Это значит, что будет меньше вероятность, что вы поддадитесь панике, случись чего. Что вы более адекватно будете вести себя в неизбежных конфликтах, которые так или иначе случаются.

В идеале просто избегать их. Кто практиковал книжные методики по остановке
диалога (ходьба с подогнутыми пальцами), знает, что они весьма эффективны.

Но что толку, если мы будем практиковать их только на открытых пространствах, где до нас никому нет дела.

Попробуйте не сорваться с медитативного состояния, если вас внезапно окликнут, лучше всего с агрессивными намерениями.

Вот если в этом случае удастся сохранить отстраненность, то это дорогого стоит. Важно не только то, что вам удается останавливать диалог, а то, что вы не включаете его из-за воздействия извне.

В остановке диалога очень важен факт внутренней готовности к диалогу внешнему, то есть к общению с реальным миром.
Если вы будете сохранять свой внутренний контур в неприкосновенности в
большом скоплении народа, то ваши связи с людьми не будут распыляться по общему контуру и будут больше похожи на узкие лучи энергообмена.

Практически это выглядит так. Если вы попусту не пялитесь
на женщин, то когда все же возникнет необходимость бросить взгляд на
одну из них, вы просто подойдете и попытаетесь познакомиться, потому что
будете больше ценить свои решения, даже решение просто "поднять взгляд".


В ютьюбе был выложен ролик про то, как девушка попала между вагоном и
перроном, ее легко можно было спасти, но никто не потрудился этого
сделать, и не потому, что люди такие жестокие, просто их энергия
настолько делокализована по общему контуру, что они просто не способны
на элементарное понимание того, что вокруг происходит, и как следствие
на любые неординарные поступки, поведение человека становится
усредненным.

Если вообще можно считать неординарным подойти и нажать кнопку связи с машинистом и сказать несколько слов.
В результате все закончилось трагически при всем честном народе. Кто-то прошел мимо, некоторые тупо усмехались, никто не помог. Так что не все так безобидно, как может показаться на первый взгляд.

Сам факт наличия вокруг нас большого количества людей бросает нам серьезный вызов.

Мы можем только постепенно возвращать себе осознание, похищенное
у нас. Упражнения могут быть совсем примитивными, но от этого не менее
эффективными, как например, регулярно напоминать себе в течении поездки - ты в
джунглях и ты здесь один. Подчеркиваю, это нужно не для того, чтобы стать эгоистом, а как раз наоборот, чтобы не оказаться зомби, когда кому-то может потребоваться ваша помощь.
Итак, подведем итог.

Самое примитивное развивающее упражнение -
постоянно напоминать себе в транспорте в течении нескольких дней
о том, кто ты и где находишься. После завершения проехать как обычно
и отследить результаты. Более сложное-ездить в транспорте несколько
дней ни разу не взглянув никому в глаза, оценивая обстановку
исключительно боковым зрением. Обратить внимание на то, что боковое
зрение должно работать не только в горизонтальной плоскости, но и в
вертикальной. Надо обращать внимание на рисунок пола и потолка, внешний
вид осветительных приборов, количество колонн. По возможности
распространять свое внимание на заднюю полусферу, так сказать смотреть
затылком.

Все это должно получиться с той или иной степенью легкости,
если не давать окружающим предметам (людям) периодически захватывать
ваше внимание. После того как это начнет получаться можно перейти к
смешанной работе.

То есть пройти по открытому пространству попытавшись остановить диалог, а потом нырнуть в метро и попытаться сохранить остановку диалога, чувство открытого пространства и чувство одиночества.
Завершить этот цикл можно таким образом.

Встать в центре зала так, чтобы людям было неудобно вас обходить, не в час пик, а то просто снесут, но так, чтобы быть центром некоторого людского недовольства. Чтобы обходили с мыслями-вот встал тут, поди пройди. Если вследствие вашей настройки окружающие потеряют свою реальность и станут просто одними из мыслей, которые стучатся в вашу голову и которые вы можете легко отклонить, не
подпитывая их энергией, то испытание пройдено.
http://intuitio.ucoz.com/publ/uprazhnen ... e/5-1-0-12

лучше тут всю статью прочитать

Добавлено спустя 29 минут 8 секунд:
Безмолвие Ума

Ниже будут приведены высказывания в пользу безмолвия (молчания) ума известных просветителей современности, людей которые достигли значительного духовного совершенства, которые избавились от оков своего эго и страданий.

Show Spoiler Hide Spoiler

Ниже будут приведены высказывания в пользу безмолвия (молчания) ума известных просветителей современности, людей которые достигли значительного духовного совершенства, которые избавились от оков своего эго и страданий.
Лиз Бурбо

"Главная задача человеческого интеллекта — прежде всего собирать и накапливать всевозможную информацию, поступающую от органов чувств физического тела и от желаний тела эмоционального. Таким образом, интеллект — это в первую очередь память. А поскольку интеллект представляет собой всего лишь память, то он и не может управлять иначе, как опираясь на прошлый, уже зарегистрированный опыт. Он способен только воссоздавать опыт прошлого. "

"Однако вместо того, чтобы пользоваться памятью для простого запоминания пережитого опыта и происшедших событий, человеческие существа решили считать, что их опыт — это и есть реальность. И вместо того, чтобы просто отправить этот опыт в память и обращаться к нему по потребности, человек, в чьем физическом или эмоциональном мире произошел некий болезненный инцидент, приписывает ему особую важность: «Нельзя, чтобы, этот инцидент повторился, поэтому я его не забуду». "

"Ты делаешь открытие: уравновешенный человек, пребывающий в гармонии с самим собой, управляет своим интеллектом и не позволяет интеллекту управлять собой. Интеллект вовсе не для того создан, чтобы управлять чело­веческим существом; он даже не знает, как это делать. Это не входит в его функции. Не забывай: интеллект был создан для того, чтобы запоминать сведения и таким способом помогать нам анализировать, философствовать, судить. Для всего этого нам необходима память. "

"Самый великий манипулятор, которому мы позволяем мешать нам быть свободными, — это наш человеческий интеллект. Он был сотворен как инструмент, как средство служения человеку. Но мы пошли в противоположном направлении: власть, которую мы сами отдали интеллекту, столь велика, что он стал нашим хозяином, и это не позволяет нам стать совершенно свободными.

Чрезмерно активный интеллект отдаляет человека от его истинной сущности и не позволяет ему понять, что его истинное "я" знает и умеет все, что человеку нужно. Человек должен дисциплинировать свой интеллект и заставить его отказаться от притязаний на постижение духовного развития. "

"Интеллект, силясь сохранить свою руководящую роль, пытается, конечно, убедить тебя, что, повинуясь своей сущности, ты уже не сможешь свободно распоряжаться своей жизнью и навсегда сделаешься объектом манипуляции. Не верьте ему! "

"Если хорошо понаблюдать за своим мышлением, то вы обнаружите, что ваши мысли находятся либо в прошлом, либо в будущем. Похоже, что жить в своем настоящим времени — одна из привычек, которые даются человеку с самым большим трудом. Тот кто живет в прошлом или в будущем, неминуемо искажает реальность. Так большинство людей беспокоятся о том, что происходит дома, с детьми или на службе, когда сами они уехали на отдых. Они фактически не живут настоящем: во время отпуска они думают о доме, а вернувшись домой будут думать об отпуске! Они станут пересматривать отпускные фотографии и с грустью вспоминать чудесное путешествие, хотя по-настоящему в то время не осознавали его. Они не сумели принять и оценить свой отдых именно тогда, когда он был. Их физические тела, конечно, побывали в отпуске, но мысли оставались дома или на службе. Для того чтобы человек жил настоящим, его тело и мысли должны находиться в одном и том же месте! "

"Каждая минута, в течение которой ты избегал присутствия в настоящем времени (не важно, каким способом), есть минута не прожитая".

"Каждый раз, вынося какое-то суждение, мы тем самым отдаляем себя от приятия, от истинной любви, ибо любить — значит принимать события и людей такими, какие они есть. Это означает просто признавать, что такая-то ситуация проявилась таким-то образом, что такой-то человек ведет себя вот так. Принимать решение, что такой-то характер или такие-то поступки плохи, — это уже уровень интеллекта. Как только ты замечаешь, что пользуешься прилагательными: «хороший», «плохой», «правильный», «неправильный», «предполагаемый», «неожиданный», «нормальный», «ненормальный», — можешь быть уверен, что управление взял в руки твой интеллект, что он судит твое поведение, а ты позволяешь ему управлять тобой. "

Лиз Бурбо: "Слушай Свое Тело — Снова и Снова"

Дипак Чопра
Безмолвие Ума и Душевный Покой

"Что происходит, когда вы погружаетесь в тишину? Вначале ваш внутренний диалог становится еще более бурным. Вы ощущаете настойчивую потребность что-то говорить.

Я знал людей, которые в первые день-два добровольного продолжительного молчания буквально теряли рассудок. Их внезапно охватывало чувство беспокойства и настойчивая потребность что-то делать.

Но по мере продолжения опыта внутренний диалог начинает успокаиваться. И вскоре наступает глубокая тишина. Это происходит потому, что разум со временем уступает. Он осознает, что нет смысла блуждать вокруг, если вы — высшее Я, дух, тот, кто принимает решения, — не собираетесь говорить. И тогда, когда умолкает внутренний диалог, вы начинаете ощущать душевный покой. "

"Полная тишина — первое требование для проявления ваших желаний, потому что именно в ней лежит ваша связь с пространством чистых потенциальных возможностей, которое может открыть для вас всю свою бесконечность. Представьте, что вы бросили в пруд небольшой камешек и наблюдаете, как по поверхности воды расходится рябь. Немного погодя, когда рябь успокоится, вы бросаете следующий камешек. Именно это вы делаете, когда входите в пространство чистого безмолвия и вводите туда свое намерение. В этой тишине даже самое слабое намерение вызовет рябь на поверхности универсального сознания, которое связывает между собой все. Но, если вы не добились неподвижности сознания, если ваш разум подобен бурному океану, бросайте туда хоть небоскреб, вы ничего не заметите. В Библии есть изречение: "Остановитесь и познайте, что Я Бог". Этого можно достичь только с помощью медитации.

Суждение есть постоянная оценка того, плохо это или хорошо, верно или неверно. Когда вы постоянно оцениваете, классифицируете, анализируете, вешаете ярлыки, ваш внутренний диалог становится очень бурным, турбулентным. Эта турбулентность ограничивает поток энергии между вами и полем чистой потенциальности. Именно состояние чистого сознания, является безмолвным пространством между мыслями, эта внутренняя неподвижность связывает вас с истинной силой. "

"Третий способ обращения с кармой (ваше клеймо, страдания, несчастья) — выход за ее пределы. Выйти за пределы кармы — значит стать от нее независимым. Способ выхода за пределы кармы — продолжать испытывать паузу, свое Я, Дух. Это подобно стирке грязной одежды в ручье. Всякий раз, когда вы ее погружаете в воду, вы смываете несколько пятен. Всякий раз, когда вы это делаете, ваша одежда становится немного чище. Вы стираете — или выходите за пределы своей кармы — входя в паузу и опять возвращаясь обратно. Это, конечно, достигается с помощью медитации. "

Дипак Чопра: "7 духовных законов успеха"
Экхарт Толле
Голос в Голове и Сила Безмолвия

"Разум при его правильном использовании является совершенным и непревзойденным инструментом. При неправильном применении он становится чрезвычайно разрушительным. Говоря более аккуратно, это не то, чтобы сильно связано с тем, что ты неверно используешь свой разум – обычно ты вообще его не используешь. Он использует тебя. Это заболевание. Ты веришь в то, что ты есть твой разум. Это заблуждение. Инструмент поставлен с ног на голову. "

"Если кто-нибудь придет к доктору и скажет: “Я слышу голос у себя в голове”, то вероятнее всего он или она будут направлены к психиатру. Факт состоит в том, что весьма схожим образом, виртуально каждый из нас постоянно слышит у себя в голове голос, или даже несколько голосов: — это непреднамеренные, бессознательные мыслительные процессы, и вы даже не осознаете, что у вас есть сила, чтобы их остановить. Это непрерывные монологи и диалоги.

Возможно, когда-нибудь на улице вы проходили мимо “помешанных”, беспрестанно бормочущих и говорящих сами с собой. Ну, что ж, это, впрочем, не очень-то отличается от того, что делают все остальные “нормальные” люди, с той лишь разницей, что они не делают этого вслух. Голос в голове постоянно комментирует, рассуждает, судит, сравнивает, жалуется, любит, не любит, и так далее. Наличие голоса не обязательно существенно или значимо в ситуации, когда ты однажды обнаруживаешь себя поглощенным этим процессом; возможно, он возрождает к жизни недавние события прошлого, или проговаривает, или воображает возможные будущие ситуации. Здесь часто рисуются варианты негативного развития событий и их возможные последствия; это то, что называется беспокойством. Порой эта звуковая дорожка дополняется визуальными образами или "ментальным кино".

Если голос в текущей ситуации становится значительным и важным, то он интерпретирует ее в категориях прошедшего времени. Это происходит потому, что голос принадлежит вашему обусловленному разуму, который является плодом всей вашей предыдущей истории, а также отражением унаследованных общественных и культурных ментальных установок. Так что вы видите и судите о настоящем, глядя на него глазами прошлого, и получаете его полностью искаженное изображение. И это не намного отличается от того, что вы могли бы услышать от вашего злейшего врага. Много людей живут, имея мучителя в своей голове, который непрерывно атакует и подвергает их наказанию, истощая и расточая их жизненную энергию. Это и есть причина невыразимой нищеты и драматических напастей, также как и причина заболеваний. "

"Когда ты слушаешь в голове этот голос, слушай его беспристрастно. Не выноси суждений. Не суди и не проклинай то, что слышишь, ибо это будет означать, что тот же самый голос снова вернулся к тебе через заднюю дверь. Скоро ты поймешь: там — голос, а здесь — Я есть, слушающий его и отслеживающий его. Осознание этого Я есть, — этот смысл своего собственного присутствия, — не есть мысль. Это восходит из-за пределов разума. "

"Когда мысль затихает, то появляется ощущение разрывов в непрерывном потоке мыслей – интервалов, промежутков “без-мыслей”. В начале разрывы будут короткими, возможно, в несколько секунд, но постепенно они будут становиться продолжительнее. Когда такой разрыв случается, ты чувствуешь душевный покой от присутствия ощущения единства с Сущим, которое разум обычно закрывает от тебя. По мере продвижения в практике чувство спокойствия и покоя будет углубляться. На самом деле, фактически, его глубина не имеет предела. Ты также будешь чувствовать тонкую эманацию радости, восходящую из внутренней глубины: — радости Бытия. "

"Чем глубже ты уходишь в это царство “без-мыслей”, как его иногда называют на Востоке, тем глубже ты входишь в состояние чистого сознания. Пребывая в этом состоянии, ты с такой интенсивностью и радостью чувствуешь свое присутствие, что всё мышление, все эмоции, твое физическое тело, также как и весь окружающий тебя мир, становятся относительно малозначащими в сравнении с ним. Оно уносит тебя далеко за пределы того, что ты раньше считал “самим собой”. Это присутствие, по существу, и есть ты, и в то же время невообразимо больше, чем ты. То, что я хочу здесь передать, может звучать парадоксально, или даже противоречиво, но я не могу выразить это по-другому. "

"Твой разум есть инструмент, орудие труда. Он существует и предназначен для того, чтобы ты им пользовался для решения определённых задач, и когда задача решена – ты кладешь его на место. А раз так, то я бы сказал, что примерно от 80 до 90 процентов мыслительного потока является не только повторяющимся и бесполезным, но в силу его дисфункциональности и часто негативной природы, большая часть его еще и вредоносна. Понаблюдай за своим умственным процессом, и ты обнаружишь, что это так. Это является причиной серьезной утечки жизненной энергии. "

"Ты идентифицируешь себя с ним, а это означает, что ты получаешь ощущение себя из содержания и направления деятельности своего сознания. Потому что ты думаешь, будто прекратишь свое существование, если остановишь поток мыслей. По мере взросления ты формируешь ментальный образ того, кто ты есть, основанный на твоих персональных и культурных установках. Мы можем называть этот фантом себя — эго. "

"Настоящий момент хранит ключ к освобождению. Но ты не сможешь отыскать настоящий момент до тех пор, пока ты есть твой разум. "

"Одна из основных задач разума это борьба за устранение эмоциональной боли, что является одной из причин его непрекращающейся активности, однако все, чего он может достичь, это лишь временно прикрыть ее. Фактически, чем тяжелее бой с целью отделаться от боли, тем она сильнее. Разум не в состоянии ни самостоятельно найти решение, ни позволить тебе найти это решение, потому что сам по себе является значительной и неотъемлемой частью этой “проблемы”. "

"Все страстные желания являются средствами для спасения или исполнения, которые разум ищет во внешних условиях или в будущем, в качестве заменителя радости Бытия. Постольку, поскольку я есть мой разум, то я есть и мои желания, мои нужды, мои вожделения, мои привязанности, мои антипатии и за пределами всего этого нет никакого “меня”, за исключением не более чем возможности, неисполненного потенциала, семени, которое еще не проросло. В этом состоянии даже мое желание стать свободным или просветленным, — это всего лишь другое желание исполнения или достижения этого в будущем. Так что, не стремись стать свободным от желания или “достичь” просветления. Стань присутствующим. Будь там как наблюдатель разума. "

"Люди находятся в тисках боли на протяжении вечности, даже с тех пор, как они выпали из состояния милосердия и святости, как вошли в царство времени и разума, а также с тех пор, как утратили способность осознавания Сущего. С той поры они начали воспринимать себя как бессмысленные фрагменты в живой вселенной, отсоединенные от Источника и друг от друга.

Боль неизбежна до тех пор, пока ты отождествляешь себя со своим разумом, или говоря иначе, до тех пор, пока ты неосознан, говоря духовно. Здесь я говорю преимущественно об эмоциональной боли, которая также является главной причиной физической боли или физического заболевания. Возмущение и негодование, ненависть, жалость к самому себе, чувство вины, злость, депрессия, ревность и так далее, даже легкое раздражение, всё это формы боли. А каждое удовольствие или эмоциональный подъем содержит в себе семена боли: то есть неотделимо противоположное, которое со временем будет проявляться. "

"Насыщенность, интенсивность боли зависит от степени твоего сопротивления настоящему моменту, а это в свою очередь, зависит от того, насколько сильно и глубоко ты отождествляешь себя со своим разумом. Разум всегда стремится к отрицанию момента Сейчас и норовит избавиться от него. Иными словами, чем больше ты отождествляешь себя со своим разумом, тем большее страдание ты испытываешь. Или можно сказать так: Чем больше ты способен чтить и принимать момент Сейчас, тем более ты свободен от боли, от страдания – тем более ты свободен от эгоистического разума.

Почему разум так привычно отрицает или сопротивляется моменту Сейчас? Потому что он не может функционировать и оставаться под контролем вне времени, которым является прошлое и будущее, потому что, он воспринимает вневременный момент Сейчас как угрозу. Время и разум в действительности неотделимы друг от друга. "

Экхарт Толле: "Сила Момента Сейчас"
Сан Лайт

"Если человек сам, сознательно не дает своему мозгу необходимую работу, он будет думать о чем угодно, заботясь не о ценности или качестве своих мыслей, а только об их разнообразии и количестве. Благодаря этому наш ум чрезвычайно непостоянен, капризен и рассеян и вдобавок очень не любит долго задерживаться на какой-либо одной теме для размышления. Чаще всего наши мысли порхают с предмета на предмет, как бабочка с цветка на цветок.

Большинство людей не могут сосредоточиться на чем-либо конкретном даже на сатый короткий срок. От того, куда направлены мысли человека, зависит вся его судьба. Или он будет расти, развиваться и совершенствоваться, или деградировать. "

"Поэтому вопрос о контроле своих мыслей является для нас вопросом первостепенной важности и самой насущной необходимости. "

Сан Лайт: "Матрица Счастья"

http://naturalworld.ru/exp_bezmolvie-uma.htm

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
5 самых распространённых сожалений умирающих

Show Spoiler Hide Spoiler

5 самых распространённых сожалений умирающих

http://newspape.livejournal.com/59799.html
Одна женщина (в данном случае её имя не важно) много лет работала в хосписе. Её обязанность - облегчение состояния умирающих пациентов. Таким образом, она буквально проводила с ними последние дни и часы. Из своих наблюдений она составила своеобразный рейтинг основных сожалений людей, подошедших к самому краю жизни.

Итак, 5 самых распространённых сожалений умирающих:[more]

1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.

Это наиболее распространенное сожаление среди людей. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, они могут оглянуться назад и легко увидеть, какие их мечты остались не реализованными. Большинство людей едва ли пытались исполнить даже половину из их мечтаний и должны были умереть, зная, что это происходило только вследствие выбора, который они сделали или не сделали.

Очень важно попытаться реализовать, по крайней мере, некоторые из ваших основных желаний на своем жизненном пути. С того момента, когда вы теряете свое здоровье, становится уже слишком поздно что-то предпринимать. Здоровье приносит ту свободу, которую очень немногие понимают, пока не теряют его.

2. Мне жаль, что я так много работал.

Это чувство было у каждого пациента мужского пола, о котором я заботилась. Они скучали по своей молодости и по своим взаимоотношениям. Некоторые женщины тоже высказывали такое сожаление. Но поскольку большинство их было старшего поколения, они, в основном, не занимались зарабатыванием средств для семьи. Все мужчины, с которыми я работала, глубоко сожалели о том, что потратили большую часть своей жизни на однообразный труд для добывания средств к существованию.

Упрощая свой образ жизни можно сократить требования в доходах, которые вы думаете, вам нужны. Создавая больше пространства в вашей жизни, вы становитесь более счастливыми и более открытыми для новых возможностей.

3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.

Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранить определенные взаимоотношения с другими. В результате они соглашались на посредственное существование и никогда не становились такими, какими бы они хотели себя видеть. Возникновение многих болезней было связано с испытываемыми чувствами горечи и негодования.

Мы не можем управлять реакциями других. Хотя первоначально люди могут реагировать на изменения, которые вы вносите в отношения, не желательным для вас образом, в конечном счете, это поднимает отношения на новый более здоровый уровень. Лучше всего тем или иным способом устранять нездоровые отношения из вашей жизни.

4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.

Часто эти люди действительно даже не осознавали всей пользы поддержания контактов со своими старыми друзьями, пока до их смерти не оставалось несколько недель, и уже не всегда была возможность их разыскать. Многие оказались настолько погруженными в свои собственные жизни, что позволили их дружбе многие годы проходить мимо них. Было много глубоких сожалений о том, что их дружбе не было уделено столько времени и усилий, которых эта дружба заслуживала. Все скучают по своим друзьям, когда умирают.

Любому человеку, ведущему активный образ жизни, свойственно преуменьшать значение дружеских отношений. Но когда вы стоите на пороге смерти, материальные стороны жизни теряют свое значение. Конечно, люди хотят, чтобы их финансовые дела были в как можно большем порядке. Но не деньги и не статус сохраняют в конечном счете свое значение. Они хотят принести какую-то пользу тем, кого любят. Но обычно они уже слишком больные и уставшие, чтобы как-то справиться с этой задачей.

5. Мне жаль, что я не позволил/позволила себе быть более счастливым.

Этот вид сожаления был на удивление общим. Многие до конца не понимали, что их счастье это вопрос выбора. Они были подчинены привычкам и сложившимся представлениям. Они находились в плену ‘комфорта’ привычного образа жизни. Из-за страха перед переменами они притворялись перед другими и перед самими собой в том, что были довольны своей жизнью.

Добавлено спустя 21 минуту 35 секунд:
Медитация Походка силы — описывается у Кастанеды как ходьба с подогнутыми пальцами и основным вниманием на периферийном зрении. …

http://chugreev.ru/castaneda/cc3/cc3-14.html

Я побежал метров пять в том направлении, откуда послышался крик, стараясь, как предлагал дон Хуан, "отрешиться от себя". Однако налетел на куст. Это происшествие мигом возродило все мои страхи и мою неуверенность.

Дон Хуан ждал меня. Он немного подправил положение моего тела, заставив слегка согнуть к ладоням мизинцы, безымянные и средние пальцы, и выпрямить указательные и большие. Потом он сказал, что, по его мнению, я просто потворствую своему чувству собственной неполноценности, потому что отлично знаю: как бы ни была темна ночь, я увижу все наилучшим образом, если не буду ни на чем фокусировать взгляд, а просто стану смотреть в землю прямо перед собой. "Походка силы" аналогична методике поиска благоприятного места в том смысле, что и то, и другое требует отрешенности и веры. При передвижении "походкой силы" глаза должны быть неотрывно прикованы к земле прямо перед бегущим. Любой, даже мимолетный взгляд куда-нибудь в сторону разрывает поток движения. Дон Хуан объяснил, что наклон туловища как раз и призван привести глаза в положение, удобное для того, чтобы смотреть в землю. А колени нужно подымать так высоко, чтобы шаги были очень короткими. Тогда бег безопасен. Дон Хуан предупредил, что мне предстоит спотыкаться и оступаться еще не раз. Но с практикой придет уверенность, и я смогу бегать настолько же быстро и так же легко, как днем.

В течение нескольких часов я пытался копировать его движения и старался привести себя в то состояние, которое он мне рекомендовал. Каким-то необъяснимым образом мне удалось добиться совершенной степени уверенности в себе. Насколько я чувствовал, ничего такого, что давало бы мне основание испытывать подобное ощущение, я не совершал. Но тело, казалось, само знало, что ему делать. Мне, например, не были видны выступы и впадины, но тело неизменно умудрялось поставить ногу на подходящее место. Я совсем не спотыкался и не оступался, попав ногой во впадину, если не считать нескольких случаев, когда я отвлекался. Для того, чтобы неотрывно смотреть в землю перед собой, требовалось полное сосредоточение. Как предупреждал дон Хуан, малейшая попытка взглянуть в сторону влекла за собой нарушение потока.

Дона Хуана я нашел после долгих поисков.

Show Spoiler Hide Spoiler

Твоя сила, дон Хуан?

- Думаю, ты вправе говорить, что моя. Но на самом деле это не совсем точно. Сила не может принадлежать никому. Она никогда не бывает ни моей, ни твоей, ни чьей бы то ни было еще. Некоторые из нас умеют собирать ее и накапливать, и могут различными способами передавать другим. Видишь ли, ключевой момент в использовании накопленной силы заключается в том, что ее можно применять только для помощи кому-то другому в накоплении силы.

Я спросил, означает ли это, что его сила ограничена только помощью другим. Дон Хуан терпеливо объяснил, что сам для себя он может пользоваться своей личной силой как ему заблагорассудится, в любых делах, в любом направлении. Но когда дело доходит до прямой передачи силы другому человеку, положение изменяется. Переданная сила бесполезна, если человек, ее получивший, применяет ее для чего бы то ни было, кроме одного - поиска собственной личной силы. Чужая личная сила может быть использована только в поиске своей.

- Все, что совершает человек, определяется уровнем его личной силы, - продолжал дон Хуан. - Поэтому тому, кто ею не обладает, свершения человека могущественного кажутся невероятными. Обычный человек, как правило, не способен не только поверить в то, что совершает могущественный маг или человек знания, но даже просто уместить в сознании саму возможность этих свершений. Ведь для того, чтобы хотя бы как-то представить себе, что такое сила, ею нужно обладать. Именно об этом я тебе всю дорогу толкую. Но ты не понимаешь. И я об этом знаю. Ты не понимаешь не потому, что не хочешь, а потому, что не можешь. У тебя очень низкий уровень личной силы.

- Что же мне делать, дон Хуан?

- Ничего. Действуй так, как действуешь. Живи, как живешь. Сила найдет способ к тебе пробиться.

Он встал и повернулся кругом, внимательно осмотрев окрестность. Он не двигал глазами. Тело его описало полный круг одновременно с поворотом взгляда. Дон Хуан напомнил мне фигурку святого из старинных механических часов, которая делает полный оборот одним равномерным непрерывным движением.

Разинув рот, я смотрел на него в безмолвном изумлении. Он попытался скрыть улыбку, выдававшую, что он в полной мере сознает впечатление, произведенное на меня этим его маневром.

- Сегодня ты будешь охотиться за силой в темноте дня, - проговорил он и сел.

- Что?..

- Ночью ты отправишься в эти неизведанные холмы. Ночью они перестают быть холмами.

- А чем становятся?

- Чем-то другим. Чем-то, о чем ты не можешь даже думать, потому что никогда не был свидетелем их существования.

- Что ты хочешь этим сказать, дон Хуан? Вечно ты пугаешь меня своими мистическими разглагольствованиями.

Он засмеялся и слегка пнул мою икру.

- Мир - это тайна, - в очередной раз сообщил он. - И он вовсе не таков, каким ты его себе рисуешь.

Он на минутку словно задумался, ритмично покачивая головой, а потом улыбнулся и добавил:

- Впрочем, таким, каким его рисуешь себе ты, он тоже является. Но это - далеко не все. В нем присутствует еще очень и очень многое. И ты все время с этим сталкиваешься. А сегодня ночью обнаружишь кое-что новенькое.

От его тона мурашки побежали по моему телу.

- Что ты задумал? - спросил я.

- Я - ничего. Все, что задумано, - задумано силой, которая позволила тебе отыскать это место. Здесь все решает только сила.

Дон Хуан встал и указал куда-то вдаль. Я решил, что он хочет, чтобы я встал и взглянул туда. Я попытался вскочить на ноги, но не успел их выпрямить: дон Хуан с огромной силой толкнул меня вниз.

- Я не предлагал тебе делать то, что делаю сам, - сурово произнес он.

Потом смягчился и добавил:

- Тебе предстоит тяжелая ночь. Тебе потребуется вся личная сила, которую ты способен собрать. Так что сиди, где сидишь, и побереги себя для ночи. Я ни на что тебе не указывал, просто хотел убедиться в том, что они там есть.

Потом он сказал, что все нормально, и велел сидеть спокойно и чем-нибудь заняться, потому что до наступления полной темноты еще много времени, которое я могу использовать, например, для работы над записями. Он улыбнулся, и улыбка его меня успокоила. Мне тоже захотелось улыбнуться.

- Но что мы будем делать, дон Хуан?

Он покрутил головой с подчеркнутым недоверием:

- Пиши!

И повернулся ко мне спиной.

Ничего другого мне не оставалось. Я работал над своими заметками, пока не стало слишком темно, чтобы писать.

В течение всего времени, пока я работал, дон Хуан сидел в одной и той же позе. Казалось, он полностью поглощен наблюдением за чем-то, находившемся на западе. Но едва я прекратил писать, он повернулся ко мне и шутливо сообщил, что существует только три способа заставить меня заткнуться: дать чего-нибудь поесть, заставить писать или уложить спать.

Он добыл из своего рюкзака небольшой сверток и развернул его с видом шамана, совершающего ритуал. В свертке было сушеное мясо. Один кусок он дал мне, второй взял сам и принялся жевать. Как бы между прочим он в очередной раз сообщил мне, что это - мясо силы. И добавил, что в данном случае оно необходимо и мне, и ему. Я слишком сильно хотел есть для того, чтобы задумываться о возможности наличия в сушеном мясе психотропных веществ. Мы молча жевали, пока не съели все мясо. К тому времени совсем стемнело.

Дон Хуан встал и потянулся. Мне он предложил сделать то же самое. Он сказал, что растягивание всего тела после сна, сидения и ходьбы - очень хорошая практика.

Потом дон Хуан подошел ко мне вплотную и прошептал в правое ухо:

- Иди за мной. Держись как можно ближе. И копируй каждое мое действие.

Он сказал также, что на том месте, где мы стоим, мы в безопасности, потому что оно находится как раз на границе ночи.

- Здесь - не ночь, - он топнул по камню, на котором мы стояли. - Ночь - там.

И он указал в темноту, нас окружавшую.

Потом он проверил, хорошо ли закреплена у меня на спине сетка с тыквенными флягами, и мягко объяснил, что воин всегда проверяет, все ли в порядке. Не потому, что надеется выжить в предстоящем испытании, но потому, что это - неотъемлемая часть его безупречного поведения.

Вместо того, чтобы принести мне облегчение, его приготовления породили во мне уверенность в приближении чего-то неотвратимо рокового. Захотелось плакать. Я был уверен, что дон Хуан полностью осознает действие своих слов.

- Верь своей личной силе, - сказал он мне на ухо. - Это - единственное, что есть у человека в этом таинственном мире.

Он слегка подтолкнул меня, и мы двинулись. Он шел на пару шагов впереди. Я шел следом, взглядом уткнувшись в землю. Почему-то я не решался смотреть по сторонам. Сфокусировав взгляд на земле, я почувствовал странное спокойствие. Земля почти меня загипнотизировала.

Скоро дон Хуан остановился. Он прошептал, что абсолютная тьма - рядом, и что он пройдет вперед. Но о своем местоположении будет давать мне знать, имитируя крик особой маленькой совы. Он напомнил мне, что я уже знаю - его имитация этого звука начинается хрипло и к концу становится мягкой и мелодичной, как крик настоящей совы. И предупредил, чтобы я ни в коем случае не спутал его крик с другими совиными криками, потому что это - смертельно опасно.

К тому моменту, когда дон Хуан закончил меня инструктировать, я был практически в панике. Я вцепился в его локоть железной хваткой. Две-три минуты у меня ушло на то, чтобы вернуть себе дар речи. Нервные судороги пробегали по мышцам живота, не давая мне внятно говорить.

Спокойно и мягко дон Хуан сказал, чтобы я взял себя в руки. Темнота - существо для меня почти полностью неизвестное, и, если я не буду предельно внимателен и осторожен, она может легко меня перехитрить. Чтобы иметь с ней дело, необходимо быть совершенно спокойным.

- Ты должен "отпустить" себя. Тогда твоя личная сила сможет слиться с силой ночи, - проговорил он мне на ухо.

Он еще раз повторил, что пойдет вперед, и на меня снова накатила волна иррационального страха.

- Но это же безумие! - запротестовал я.

Дон Хуан не разозлился и не проявил нетерпения. Он спокойно засмеялся и что-то сказал мне на ухо. Я не совсем понял.

Дон Хуан закрыл мне рот рукой и прошептал, что воин действует так, словно знает в точности, что делает, тогда как в действительности не знает ничего. Он повторил это трижды или четырежды, как будто хотел, чтобы я как следует запомнил. Потом он сказал;

- Воин безупречен, если он доверяет своей личной силе, независимо от того, мала она или огромна.

Немного погодя он спросил, все ли со мной в порядке. Я кивнул, и он шагнул во тьму, исчезнув почти мгновенно и совершенно беззвучно.

Я попытался осмотреться. Под ногами у меня была густая растительность. Я смог различить только темную массу кустов или низкорослых деревьев. Я сосредоточился на звуках, но не заметил ничего особенного. Шум ветра заглушал все звуки, кроме редких пронзительных вскрикиваний больших сов и посвистывания других птиц.

Я ждал, буквально превратившись во внимание. И тут раздался хриплый длинный крик маленькой совы. Я был уверен, что кричит дон Хуан. Звук донесся откуда-то сзади. Я развернулся и пошел в его направлении. Двигался я очень медленно, чувствуя, сколь непреодолимо препятствует мне тьма.

Я шел примерно десять минут. Вдруг прямо передо мной как из-под земли выросла темная масса. Я вскрикнул и упал на пятую точку. В ушах зазвенело. Испуг был так велик, что у меня перехватило дыхание. Чтобы вздохнуть, пришлось открыть рот.

- Вставай? - мягко сказал дон Хуан. - Я не хотел тебя напугать. Я просто вышел навстречу.

Он сказал, что наблюдал за моей корявой походкой. Я напомнил ему хромую старую даму на грязной улице после дождя, которая брезгливо на цыпочках обходит лужи. Он, видимо, живо представил себе эту картинку и рассмеялся.

Затем он показал мне способ передвижения в темноте - способ, который он назвал "походкой силы". Сначала он слегка склонился вперед и заставил меня потрогать его спину и колени, чтобы я понял, в каком положении находится его тело. Туловище было слегка наклонено вперед, но позвоночник оставался прямым. Ноги были чуть согнуты в коленях.

Он медленно прошелся передо мной, чтобы я увидел: при каждом шаге колено его поднимается почти до груди. А затем он буквально побежал таким способом, быстро скрывшись из виду. Через несколько секунд дон Хуан вернулся. Я не мог понять, как ему удается бегать в темноте.

- Походка силы специально предназначена для того, чтобы быстро передвигаться в темноте, - прошептал он мне на ухо.

Он предложил мне попробовать. Я был уверен в том, что непременно сломаю себе ноги, наступив на камень или оступившись на какой-нибудь ямке. Но дон Хуан твердил, что "походка силы" совершенно безопасна.

Я заявил, что он, должно быть, знает каждый камень и каждую ямку на этих холмах. Иначе его действия для меня непостижимы.

Дон Хуан сжал ладонями мою голову и с силой прошептал:

- Это - ночь! И это - сила!

Он отпустил мою голову и мягко добавил, что ночью мир совсем не такой, как днем, и что его способность бежать во тьме никак не связана с тем, что он знает эти холмы. Он сказал, что ключ ко всему - в свободном течении личной силы. Ее нужно "отпустить", и тогда она сольется с силой ночи. И если это произойдет, оступиться будет уже невозможно. И он очень серьезно предложил мне задуматься на минутку о том, что происходит. Это рассеет мои сомнения. Для человека его возраста попытка бегать по этим холмам в это время суток - верный способ покончить с собой. Если, конечно, его не ведет сила ночи.

- Смотри! - сказал дон Хуан, умчался куда-то в темноту и вернулся обратно.

Способ его передвижения выглядел настолько необычно, что я не поверил собственным глазам. Некоторое время он словно бежал на месте. Это напомнило мне разминку спринтера перед забегом.

Затем дон Хуан велел мне бежать за ним. Я попробовал, очень скованно и неловко. С предельной тщательностью я пытался высматривать место, на которое станет нога, но оценить расстояние было невозможно. Дон Хуан вернулся и гарцевал рядом. Он прошептал, что нужно отрешиться от себя, отдавшись силе ночи, и верить той крохотной личной силе, которой я обладаю. Иначе я никогда не смогу двигаться свободно. Тьма препятствует мне только потому, что я во всем, что делаю, полагаюсь на зрение, не зная, что другой способ движения заключается в том, чтобы предоставить силе возможность вести меня.

Я несколько раз попробовал, но безуспешно. Я просто, не мог себя "отпустить", не мог преодолеть боязнь покалечить ноги. Тогда дон Хуан приказал мне бежать на месте, стараясь почувствовать себя так, словно я бегу, используя "походку силы".

Потом он сказал, что побежит вперед, а мне велел оставаться и ждать условного сигнала - крика маленькой совы. И растаял во тьме прежде, чем я успел что-либо произнести. Я закрыл глаза и принялся бежать на месте. Прошел примерно час. За это время я несколько раз бегал на месте с закрытыми глазами. Напряжение понемногу прошло, и к концу этого часа я уже чувствовал себя вполне нормально. И тут раздался крик дона Хуана.

Я побежал метров пять в том направлении, откуда послышался крик, стараясь, как предлагал дон Хуан, "отрешиться от себя". Однако налетел на куст. Это происшествие мигом возродило все мои страхи и мою неуверенность.

Дон Хуан ждал меня. Он немного подправил положение моего тела, заставив слегка согнуть к ладоням мизинцы, безымянные и средние пальцы, и выпрямить указательные и большие. Потом он сказал, что, по его мнению, я просто потворствую своему чувству собственной неполноценности, потому что отлично знаю: как бы ни была темна ночь, я увижу все наилучшим образом, если не буду ни на чем фокусировать взгляд, а просто стану смотреть в землю прямо перед собой. "Походка силы" аналогична методике поиска благоприятного места в том смысле, что и то, и другое требует отрешенности и веры. При передвижении "походкой силы" глаза должны быть неотрывно прикованы к земле прямо перед бегущим. Любой, даже мимолетный взгляд куда-нибудь в сторону разрывает поток движения. Дон Хуан объяснил, что наклон туловища как раз и призван привести глаза в положение, удобное для того, чтобы смотреть в землю. А колени нужно подымать так высоко, чтобы шаги были очень короткими. Тогда бег безопасен. Дон Хуан предупредил, что мне предстоит спотыкаться и оступаться еще не раз. Но с практикой придет уверенность, и я смогу бегать настолько же быстро и так же легко, как днем.

В течение нескольких часов я пытался копировать его движения и старался привести себя в то состояние, которое он мне рекомендовал. Каким-то необъяснимым образом мне удалось добиться совершенной степени уверенности в себе. Насколько я чувствовал, ничего такого, что давало бы мне основание испытывать подобное ощущение, я не совершал. Но тело, казалось, само знало, что ему делать. Мне, например, не были видны выступы и впадины, но тело неизменно умудрялось поставить ногу на подходящее место. Я совсем не спотыкался и не оступался, попав ногой во впадину, если не считать нескольких случаев, когда я отвлекался. Для того, чтобы неотрывно смотреть в землю перед собой, требовалось полное сосредоточение. Как предупреждал дон Хуан, малейшая попытка взглянуть в сторону влекла за собой нарушение потока.

Дона Хуана я нашел после долгих поисков. Он сидел возле каких-то темных силуэтов. Мне показалось, что это - деревья. Он подошел и сказал, что у меня хорошо получается, но пора закругляться, потому что он уже довольно долго пользуется своим криком-сигналом, и крик этот вполне могли научиться имитировать другие.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Затем он показал мне способ передвижения в темноте - способ, который он назвал "походкой силы". Сначала он слегка склонился вперёд и заставил меня потрогать его спину и колени, чтобы я понял, в каком положении находится его тело. Туловище было слегка наклонено вперёд, но позвоночник оставался прямым. Ноги были чуть согнуты в коленях.
Он медленно прошёлся передо мной, чтобы я увидел: при каждом шаге колено его поднимается почти до груди. А затем он буквально побежал таким способом, быстро скрывшись из виду. Через секунду дон Хуан вернулся. Я не мог понять, как ему удаётся бегать в темноте.
- Походка силы специально предназначена для того, чтобы быстро передвигаться в темноте, - прошептал он мне на ухо.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Практика "Ходьба силы"

У Кастанеды где-то было и другое описание походки силы...где надо было брать плоски камушки, зажимать их между пальцев рук и идти расфокусировав зрение. Эта техника описана также и у Ксендзюка:

1. Остановка внутреннего диалога. Походка Силы.

Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум". В целом задача разделяется на две части, в процессе освоения этого приема сливающиеся воедино: а) остановить словесные и образные потоки, наполняющие психическое пространство во время повседневной деятельности, б) остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.

В осуществлении первой задачи упражнения ощутимую помощь оказывает правильное положение головы и управление взглядом. Не надо опускать или высоко поднимать голову. Надо удерживать ее в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи. Иными словами, лучше всего для этой техники подходит классическая рекомендация индийских йогов удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.

Глаза во время исполнения этого упражнения следует удерживать в одном положении. Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой. Не надо щуриться или как-нибудь иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает во время особенно внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется попробовать максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.

Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы. Недаром дон Хуан порекомендовал Кастанеде так называемую "ходьбу Силы" для того, чтобы ускорить достижение внутреннего безмолвия. Особенно заметно ходьба влияет на способность активизировать периферийное зрение, поскольку во время движения объекты, расположенные по бокам от вас, постепенно перемещаются, и это помогает удерживать на них часть распределенного по полю зрения внимания. Как было замечено доном Хуаном, в результате "ты ничего не видишь отчетливо, но тем не менее замечаешь массу деталей, недоступных при обычном способе разглядывания вещей". Тональ переполняется информацией, плохо поддающейся интерпретации, и внутренний диалог затихает - в данном случае ему нечего комментировать.

Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. Руки удерживают на себе значительный объем нашего повседневного внимания (это обусловленно биологической эволюцией). Согнув пальцы любым непривычным образом, мы обязательно привлекаем к рукам специальное внимание нашего воспринимающего аппарата. На фоне смутной зрительной перцепции, возникающей во время "ходьбы Силы", когда внимание и без того с трудом справляется с поступающим сенсорным материалом, фокус с особыми позициями пальцев рук окончательно выбивает восприятие из привычной колеи. Сдвиг точки сборки неминуем.

"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые. Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект. Не могу не добавить, что лично мне именно "ходьба Силы" помогла впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство я запомнил на всю жизнь.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://alfa.psyhonetika.org/blog/rostislav88/11-03-18--1121

отсюда

Практика "Ходьба силы"




Эта практика описана в книге Кастанеды. Суть её сводится к тому, что во время ходьбы поджимаются пальцы, глаза чуть выше уровня горизонта, визуальная дКВ. Практика изначально направлена на остановку внутреннего диалога.
Поначалу конечно сложно удерживать состояние из-за постоянного движения, внимание притягивается к объектам движущимся навстречу. Но со временем внимание становится подконтрольным. Практика эта замечательна тем, что её можно использовать всегда и везде: по пути на работу, в магазин и т.д. Стоит помнить, что в дКВ люди уделяют вам меньше внимания, поэтому, переходя дорогу, стоит всё-таки возвращать внимание в нормальный режим.
Далее идут уже психонетические наслоения – можно добавлять соматическую и аудиальную дКВ, выходя таким образом на тотальную дКВ.

О себе могу сказать следующее. Делаю «Ходьбу силы» два месяца, за это время визуальная дКВ превратилась в настоящий навык, который можно в любой момент развернуть или свернуть (во время ВМ дКВ получается глубже), внутренний диалог затихает и приостанавливается, порой замирая на долго (однако это требует усилия). Из-за постоянного контроля усиливается осознанность. Как я уже писал ранее, приятным бонусом этой практики является бесплатный проезд на общественном транспорте (причём не важно видит моё лицо и глаза кондуктор или нет). Окружающие (не практикующие) почему-то окрестили это «походкой терминатора»

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Особенно заметно ходьба влияет на способность активизировать периферийное зрение, поскольку во время движения объекты … Согнув пальцы любым непривычным образом, мы обязательно привлекаем к рукам специальное внимание нашего воспринимающего аппарата.

Для остановки внутреннего диалога Кастанеда предлагал использовать такие техники, как медитация, созерцание … Походка эта представляет собой[hr] ходьбу с подогнутыми пальцами, при которой основное внимание сосредоточено на периферийном зрении.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Ксендзюк - После Кастанеды: дальнейшее исследование. Походка силы.

Специально следует отметить следующие способы накопления энергии или, как называл это Кастанеда, "личной силы": 1) остановка внутреннего диалога, 2) концентрация внимания на поглощении энергии через точки и каналы кокона, 3) использование дыхания и 4) использование намерения. Пункты (2) и (3) содержат массу вариантов и приемов, часть из которых принадлежит к открытиям ориентальных мистических учений, часть - к изобретениям самих толтеков

Show Spoiler Hide Spoiler

http://stalk.at.ua/publ/khodba_sily/ksendzjuk_posle_kastanedy_dalnejshee_issledovanie/8-1-0-35

 

:co_ol: :-ok-:

важно

 

Походка силы
За день необходимо не менее 1 часа передвигаться используя один из способов неделания ходьбы (а лучше делать это все время, когда вам необходимо идти и плюс еще выделить какое-то время для специальной прогулки на свежем воздухе):

1. КК, Сказки о силе.
Он сказал, что правильный способ ходьбы являлся обманным ходом. Воин сначала, подгибая свои пальцы, привлекает внимание к своим рукам, а затем, глядя и фиксируя глаз на любую точку прямо перед собой на той дуге, которая начинается у концов его ступней и заканчивается над горизонтом, он буквально затопляет свой тональ информацией. Тональ без своих с глазу на глаз отношений с элементами собственного описания не способен разговаривать с собой, и таким образом он становится молчалив.

2. КК, Дар Орла
Однажды вечером мы уселись и так подробно, как только могли, стали обсуждать все, что мы знали о сновидении. Быстро выяснилось, что здесь есть несколько ключевых тем, которым дон Хуан придавал особое значение. Прежде всего — это сам акт сновидения. Он, видимо, начинался как совсем особое состояние опознавания, к которому приходишь, фокусируя остаток сознания, который еще имеешь во сне на отдельных чертах или элементах сна. Остаток сознания, который дон Хуан называл «вторым вниманием», вводился в действие или включался в работу через упражнение «не-делания». Мы считали, что существенной помощью сновидению было состояние умственного покоя, который дон Хуан называл «остановкой внутреннего диалога», или «неделания разговора с самим собой».
Чтобы научить меня выполнять его, он обычно заставлял меня проходить целые мили с глазами, фиксированными неподвижно и сфокусированными на уровне чуть выше горизонта, что усиливало периферическое зрение. Его метод был эффективен сразу в двух направлениях: он позволил мне остановить свой внутренний диалог после многих лет попыток и он тренировал мое внимание. Заставляя меня концентрировать внимание на периферии поля зрения, дон Хуан усиливал мою способность концентрироваться в течение долгого времени на одной какой-либо деятельности.

Вариации:
3. При наличии теней, фиксировать внимание на своей тени при ходьбе.

4. Идти максимально мягко, бесшумно и без болтовни в голове.
Разновидность медленной ходьбы: максимально бесшумно, нога плавно переступает с пятки на носок, дыхание спокойное, пакет в руках не шуршит (желательно не носить в руках ничего), в идеале люди должны вздрагивать при вашем появлении в поле их зрения. Бесшумно можно ходить и быстро, когда вы торопитесь, просто обращаете внимание, сколько шума вы издаете при ходьбе и сводите его к минимуму - изменяя перспективу поля восприятия. Представьте, что вас ищет некое злобное озабоченное существо, которое ничего не видит, но хорошо ориентируется по звуку и вам надо от него скрыться, поэтому старайтесь и говорить тише и прислушиваться, как другие вокруг издают звуки, чтобы выполнять действия только на фоне их шума.

Добавлено спустя 17 минут 11 секунд:
Походка силы. … Он сказал, что удерживать внимание на траве и окружающей обстановке легче, если при ходьбе слегка подогнуть пальцы рук.

Например, Кастанеда описывает "походку силы": Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение.


Мощная техника для останова ОВД.
Остановка внутреннего диалога
Остановка внутреннего диалога достигается разными техниками. Например, Кастанеда описывает "походку силы":

Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю вы сами почувствуете, на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.


Скрадывание
Это довольно простое упражнение способно вызывать очень сильные состояния «обостренного восприятия». Его иногда называют «прогулкой тени».

Упражнение заключается в том, что вы двигаетесь медленно, зато неслышно, стараясь не производить никаких звуков. Не должно быть слышно ни вашего дыхания, ни звука шагов - вы сами не должны слышать своих шагов и дыхания. Вы должны стать беззвучными, словно тень. При этом все движение «направляется ушами» - следует постоянно прислушиваться к собственным движениям, чтобы избежать малейшего звука. Слух должен превратиться на это время в ваше самое главное чувство. В ходе упражнения не следует наступать на предметы, которые могут произвести шум, - нужно перешагивать через ветки, обходить небольшие предметы, не наступая на них, в общем, постоянно следить за тем, чтобы не шуметь.



ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА(ходьба)

-Как правильный способ ходьбы может остановить ВД?
-Ходьба в этой специфической манере насыщает тональ,-сказал он.-Она переполняет его...

-Правильный способ ходьбы является обманным ходом.Воин сначала,поджимая пальцы,привлекает свое внимание к рукам,а затем,глядя без фиксации глаз/ включая периферическое зрение/ на любую точку прямо перед собой,на линии,которая начинается у концов его ступней и заканчивается над горизонтом,он буквально затопляет свой тональ информацией.Тональ без своих отношений с элементами собственного описания..-таким образом становится тихим.

Дон Хуан объяснил,что положение пальцев никакого значения не имеет и что нужно просто привлечь внимание к рукам,сжимая пальцы непривычным способами.И что важным здесь является то,что не сфокусированные глаза замечают огромное количество штрихов мира,не получая о них ясного представления./Сказки о Силе,гл12.Стратегия мага/

Эту технику применять легко,достаточно сформировать привычку выходя из дома просто расфокусировать глаза,включая периферию.Эффективна,особенно в лесу.


ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА(кристаллы)

- Чтобы в совершенстве овладеть сновидением, тебе прежде всего следует прекратить внутренний диалог, — сказал мне однажды эмиссар. — Для того, чтобы достичь успеха в прекращении диалога, держи между пальцами несколько кристаллов кварца длиной два или три дюйма или несколько тонких отшлифованных речных камушков.
Согни чуть-чуть пальцы и зажми кристаллы или гальку/"чертов палец"как раз подходит/ между ними.Эмиссар сообщил, что металлические предметы, если они соответствуют размеру и ширине пальцев, оказывают тот же эффект. Метод состоит в том, чтобы удерживать как минимум по три тонких вещи между пальцами каждой из рук, сжимая их почти до боли в кистях. Это давление необычно действует на внутренний диалог, успокаивая его. Эмиссар отдавал предпочтение кристаллам кварца; он сказал, что результат в этом случае будет наиболее эффективным, хотя для этой практики подходит все что угодно.

Или соединить пальцы рук в мудру: http://mudri.ru/21.php

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.flighttoinfini.com/forum/142-1132-1

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
В осуществлении первой задачи упражнения ощутимую помощь оказывает правильное положение головы и управление взглядом. Не надо опускать или высоко поднимать голову. Надо удерживать ее в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи. Иными словами, лучше всего для этой техники подходит классическая рекомендация индийских йогов удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.

Глаза во время исполнения этого упражнения следует удерживать в одном положении. Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой. Не надо щуриться или как-нибудь иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает во время особенно внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется попробовать максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://archive.omway.org/nagualism/ak_info/posle_cc/sdvig_ts.html

Добавлено спустя 13 минут 46 секунд:
Расеенный взгляд на горизонт, боковым зрением наблюдаем происходящие по бокам, стопы почти не отрываються от земли точнее держутся на определенном расстоянии ( может пара сантиметров ) Важно: подошвы не цепляються за землю обтекая препятсятвия и при этом нужно добиться того что бы ноги избегали препятствия автоматически. Спина прямая, пальцы рук согнуты. Концентрация внимания тактильных ощущений - на темечке.

Суррогатная, но жёсткая и эффетивная разводка Я.Е. почти по крайним чакрам.

Походка силы есть деконцетрация внимания, причем деконцетрация комплексная - визульная, аудиальная + кинестетическая. От такого потока информации внутренний диалог сам останавливается. Точка сборки сдвигается, интенсивность энергообмена значительно повышается, копится много энергии.
Стоит добавить, что походка силы прививает сразу 2 полезных навыка: остановка внутреннего диалога и навык деконцетрации внимания. В основном, навык деконцетрации слабо развит у людей, в отличии от концетрации внимания.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://forum.deir.org/index.php?showtopic=15186

смысл этой походки- перегрузить тональ (внимание) ощущениями. Расфокусированный взгляд, в руки можно взять палочки или просто согнуть пальцы, колени высоко поднимать. Отключается внутренний диалог буквально через несколько минут.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Дон Хуан говорит об этом: "Прежде всего, ты должен использовать уши, чтобы снять часть нагрузки со своих глаз. Мы с самого рождения использовали глаза для того, чтобы судить о мире. Мы говорим с другими и с собой главным образом о том, что видим. Воин сознает это и прислушивается к миру, он прислушивается к звукам мира". 127)

Упражнение очень простое: человек переносит свое внимание с глаз на уши. При этом обращают внимание больше на то, что слышат, вместо того чтобы, как обычно, наблюдать мир. На практике совершенное овладение данной техникой требует однако тренировки и самодисциплины. Но если овладеть ею в достаточно большом объеме, она становится испытанным средством остановки внутреннего диалога.

Когда в таком состоянии не-думания полностью концентрируются на шумах мира, то переживают странные, нередко сенсационные слуховые восприятия. Мне очень сложно описать связанные с ними чувства. После проделывания таких упражнений практикующий чувствует себя в большинстве случаев совершенно расслабленным и заполненным новой, щекочущей энергией. Этот прилив энергии является показателем для данной группы упражнений не-делания: наше тело при этом ощущаемым образом набирает энергию из окружающего мира

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.nagvalizm.com/classen18.php

Добавлено спустя 10 минут 47 секунд:
Ходьба по дон-хуановски (38)

1. Прижмите пальцы рук к ладоням, разведите средний и безымянный пальцы или сделайте любой другой похожий жест, главное, чтобы это было вам удобно.

2. Постарайтесь охватить взглядом 180' поля зрения, старайтесь воспринимать все окружающие предметы одновременно.

Нельзя концентрироваться на чем-либо одном. Вы должны смотреть прямо перед собой, взгляд устремлен в точку чуть выше горизонта.

У этого упражнения много разновидностей, но все они направлены на прекращение внутреннего диалога. В принципе, все они хороши, и достаточно усвоить то главное, что изложено выше.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все типы походки внимания, в особенности «походка Силы», направлены на прекращение внутреннего диалога, но в то же время они являются упражнениями на тренировку внимания.


и еше полезные упражнения тут

Show Spoiler Hide Spoiler

http://toltec.ru/content/view/68/61/1/13

Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога: если совершать ее достаточно часто, то непременно можно достичь состояния внутренней тишины. Сначала я перечислю основные элементы этой практики, а затем расскажу подробнее о ее конкретных формах.

Попытайтесь сконцентрировать внимание не на своих мыслях, а на самом процессе ходьбы и на сосредоточении внимания.
Двигайтесь в полном молчании. Если в связи с какими-то обстоятельствами вам придется заговорить, остановитесь, скажите то, что хотели, а затем продолжите движение.
Не пытайтесь остановить поток мыслей, предоставьте им спокойно течь, прислушиваясь к их течению, словно к звуку текущей воды.
Не важно, с какой скоростью вы идете, - главное, поддерживать ровный темп.
Старайтесь упорядочить ритм дыхания.
Концентрируйте свое внимание на дыхании.
Старайтесь концентрировать внимание на окружающем вас пейзаже и тех чувствах, которые он у вас вызывает (но не на мыслях!).
Прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, особенно в области живота.
Прислушивайтесь к окружающим вас звукам.
Не держите ничего в руках. Если вам нужны какие-то вещи, несите их в заплечном рюкзаке.

Продолжайте движение до тех пор, пока не достигнете состояния особого внимания, - как только вы его достигнете, вы можете пребывать в нем сколь угодно долго.[

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
или же -

мизинцы, безымянные и средние пальцы, и выпрямить указательные и большие.

 

это у многих так . надо над этим работать
:du_ma_et:

 

Техники остановки внутреннего диалога
1. Медитация
С этим, я думаю, все понятно. По медитации есть куча литературы. предпоч Ошо.
2. Походка силы
Заключается в необычном загибании пальцев рук и перенесении внимания на периферийное зрение. Кастанеда предлагает вариант сгибания пальцев наподобие когтей орла, взгляд устремляется на срединную току на линии между горизонтом и ступнями идущего. Такая походка забирает много ментальной энергии и сил на внутренний диалог просто не остается.
3. Созерцание
Созерцать можно что угодно. Пристальное внимание на предмете. Это укрепляет второе внимание, необходимое для осознания в изменненных состояних сознания, в том числе и в сновидении.
4. Контроль движений
Мы привыкли совершать несколько действий сразу и они нами не осознаются и не контролируются. Ходьба, дыхание, чтение во время еды или же еда перед монитором - мы их не контролируем. Начав осознавать свои движения, мы перекрываем кислород внутреннему диалогу. О важности осознания своих действий говорит не только Кастанеда, но и восточные мудрецы/просветленные и т.д. как их там


Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
Двигательная область коры головного мозга человека. На этом рисунке показаны участки двигательной коры, стимуляция которых приводит к сокращению определенных групп мышц



вот поэтому очень важно расслабить мыщцы лица , глаз , языка



Телесное расслабление это первый из трёх шагов к остановке внутреннего диалога.
Но рано или поздно потребность в нём сама отпадёт. Вы научитесь состоянию безмыслия даже в работающем теле. Возможно даже сразу научитесь.
Но я всё же скажу пару слов о физической релаксации. Я применяю два основных способа.
Прохожу вниманием по телу "отпуская" часть за частью. А, если натыкаюсь на малоосознанные или застарелые блокады, то обращаюсь к методу релаксации по Якобсону. Он заключается в том, что напряжённый участок тела напрягается ещё больше, это напряжение удерживается с минуту, а потом отпускается.
Вот вы расслабили тело. Вероятно вы делали это уже тыщу раз. Что дальше?

А дальше вы делаете то, что делали значительно реже. Если вообще когда то делали осознанно.
Второй шаг - это расслабление лица.
Именно в напряжении мимических мышц проявляется наше эмоциональное беспокойство. Переживание определённых эмоциональных состояний приводит к застыванию мимики соответствующей этим эмоциям. Эти повторяющиеся эмоции, кстати, застревая в лице образуют типичную мимическую маску и морщины со временем. Уделите минут 5 расслаблению лица и вы окажетесь в состоянии эмоционального комфорта. Снимите напряжение руками, таким движением, будто вы умываетесь и сбрасываете воду омыв лицо. Можете даже шумно выдыхать делая это.
Теперь расслабляя последовательно лицо, пройдитесь вниманием от затылка ко лбу, надбровным дугам, крыльям носа, челюстям, губам, подбородку. Если какая то зона не желает расслабляться, то напрягите её, и подержав напряжение отпустите. Расслабляйте всё лицо. Можете представить как с лица стекает жидкая глина или гелевая маска, унося все напряжения. Расслабило? Отпустило?

Вот теперь собственно мы подошли к третьему шагу остановки внутреннего диалога. К релаксации ментальной.
Внутренний далог это тоже форма речи. Когда мы думаем словами, в нашей нервной системе идут те же процессы, что и при речи. То есть активно работают зоны мозга, ответственные за вербальные образы, за образование фраз, за воспроизведение слов. У нас возбуждены центры движения органами речи в моторной коре мозга. То есть мы вроде как только мысли думаем, а органы речи напрягаются в готовности сказать их вслух. Именно это обстоятельство мы и используем в остановке внутреннего диалога.
Мы попросту расслабим органы речи.
Расслабление мускулатуры органов речи приведёт к тому, что и в центральной нервной системе снизится активноость зон связаных с речью. "Расслабится" моторная кора, управляющая движениями языка, гортани и голосовыми связками. И вслед за ней другие зоны, которые участвуют в речеобразования в мозге. Вплоть до тех зон, в которых вообще хранятся отдельные вербальные образы. Это с точки зрения психофизиологии. А с непосредственно наблюдаемой точки зрения попросту наступит ментальный покой, вы услышите тишину.
Расслабьте голосовые связки.
Если вы не знаете где они у вас находятся, то можете спеть несколько звуков. Или подышите несколько раз шумно, будто вы вздыхая вдыхаете и вздыхая же выдыхаете. Вот это место и расслабьте теперь.
А теперь расслабьте гортань и горло.
Вот мы и добрались до самого главного. До языка.
Когда нибудь всё, что я написала выше, вам больше не понадобиться. Вы просто будете расслаблять язык, как только захотите достичь внутреннего молчания. Почувствуйте свой язык, осознайте его. Возможно вы впервые в жизни обратили на него всё своё внимание. Расслабьте его от корня до кончика. Почувствуйте как он расползается и расслабленно валяется у вас во рту. Ни на что не реагируя. Как мешок без костей. Расслабляйте его дальше. Слышите тишину?


:co_ol:

Итак всего три шага:
1. расслабьте тело
2. расслабьте лицо
3. расслабьте язык

Show Spoiler Hide Spoiler

http://cleanreason.v-teme.com/vtoraya_praktika

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
8 практик

1 . практика
хорошая

Show Spoiler Hide Spoiler

Первая практика
Первая практика

Ход упражнения

Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения так, как разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, ты задашь благоприятное настроение на целый день. Все твои дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем преследовать тебя.

Сядь удобно, расслабь все мышцы тела. Выбери любой объект для сосредоточения взгляда. Это может быть просто черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Любая статуэтка , мандала или икона могут служить объектом твоей концентрации взгляда.

Итак, сядь напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки. Спина должна быть прямая, для этого ты можешь сесть в позу лотоса или со скрещенными ногами на коврик. Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанных позах, используй обычный стул со спинкой или табуретку.

Устреми свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект. Постарайся сосредоточиться на нем полностью. Усилием воли пытайся остановить, даже самые мелкие движения глаз. Твой взгляд, должен стать полностью не подвижен. Если глаза устали, закрой их и отдохни, затем можешь вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова. Так повторяй три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.

На следующий день

На следующий день, повтори упражнение, но практикуй концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивай продолжительность занятий, пока не дойдешь до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.

Предупреждение

На первом этапе практики, удержание пристального взгляда, может быть не возможно. Но с практикой, это будет удаваться все и проще и проще. Главное ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, ты сможешь удерживать не подвижный взгляд, достаточно долгое время.

Контроль дыхания во время практики

Перед совершением концентрации взгляда, рекомендую успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели:

* Сделай глубокий вдох.
* Задержи дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Сделай медленный выдох.
* Задержи дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

Так продолжай пять-десять минут, но без напряжения. Твое тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можешь увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, ты накопишь много энергии, сохранишь или вернешь молодость и успокоишь мысли.

* После дыхательной практики приступай непосредственно к пристальному созерцанию.

Эффект от медитации

Данная практика, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Развивает скрытые способности мозга, успокаивает нервы, повышает общую производительность труда и скорость мышления. У практикующих выявлено улучшение интуиции и самочувствия. Данная практика, омолаживает весь организм так, как в процессе ее выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости мелатонин.

Добавлено спустя 49 секунд:
2 практика

Show Spoiler Hide Spoiler

Вторая практика
Вторая практика

Я конечно понимаю, что во всём объёме передать её, как и любую технику, возможно только лично. Потому что у всех людей разные особенности и разные проблемы с расслаблением. И уровни осознанности разных зон тела тоже могут очень сильно отличаться. И я не увижу кто из вас перенапрягает рот, кто сводит надбровные дуги, а кто сжимает кулаки думая что он расслаблен. А расслабление телесное необходимо в достижении расслабления ментального. По крайней мере на начальной стадии освоения техники остановки внутреннего диалога. Впрочем, вы можете распознать личные зажимы в подготовительном упражнении: максимально расслабьтесь сидя перед зеркалом. Посмотрите на себя как будто вы просто другой человек. Ваша оценка этого человека должна заключаться лишь в выявлении его телесных зажимов. Особенно обратите внимание на лицо. В глаза себе лучше не смотреть, иначе можно поддаться соблазну строить рожи, ну то есть одевать на себя какие то маски и примерять роли. А ваша задача разглядеть зажимы в мимических мышцах. Если у вас есть знакомый человек с хорошими способностями видеть тело (часто это телесныe психотерапевты, массажисты, актёры, мимы и танцоры, мастера йоги, восточных единоборств и т.п.), то спросите его о своих типичных телесных и лицевых блокадах. Но лучше проработайте их вместе тоже перед зеркалом.
Итак предположим никаких серьёзных проблем с расслаблением вы не испытываете. Или уже знаете на что вам следует обратить внимание в релаксации. Кстати, если вы уже знакомы с техниками физического расслабления и нашли для себя какую то подходящую, то применяйте её и дальше. А если вы знаете, что для вас нет никаких проблем расслабить тело, то вообще можете не уделять особенного внимания телесному расслаблению.
Телесное расслабление это первый из трёх шагов к остановке внутреннего диалога.
Но рано или поздно потребность в нём сама отпадёт. Вы научитесь состоянию безмыслия даже в работающем теле. Возможно даже сразу научитесь.
Но я всё же скажу пару слов о физической релаксации. Я применяю два основных способа.
Прохожу вниманием по телу "отпуская" часть за частью. А, если натыкаюсь на малоосознанные или застарелые блокады, то обращаюсь к методу релаксации по Якобсону. Он заключается в том, что напряжённый участок тела напрягается ещё больше, это напряжение удерживается с минуту, а потом отпускается.
Вот вы расслабили тело. Вероятно вы делали это уже тыщу раз. Что дальше?

А дальше вы делаете то, что делали значительно реже. Если вообще когда то делали осознанно.
Второй шаг - это расслабление лица.
Именно в напряжении мимических мышц проявляется наше эмоциональное беспокойство. Переживание определённых эмоциональных состояний приводит к застыванию мимики соответствующей этим эмоциям. Эти повторяющиеся эмоции, кстати, застревая в лице образуют типичную мимическую маску и морщины со временем. Уделите минут 5 расслаблению лица и вы окажетесь в состоянии эмоционального комфорта. Снимите напряжение руками, таким движением, будто вы умываетесь и сбрасываете воду омыв лицо. Можете даже шумно выдыхать делая это.
Теперь расслабляя последовательно лицо, пройдитесь вниманием от затылка ко лбу, надбровным дугам, крыльям носа, челюстям, губам, подбородку. Если какая то зона не желает расслабляться, то напрягите её, и подержав напряжение отпустите. Расслабляйте всё лицо. Можете представить как с лица стекает жидкая глина или гелевая маска, унося все напряжения. Расслабило? Отпустило?

Вот теперь собственно мы подошли к третьему шагу остановки внутреннего диалога. К релаксации ментальной.
Внутренний далог это тоже форма речи. Когда мы думаем словами, в нашей нервной системе идут те же процессы, что и при речи. То есть активно работают зоны мозга, ответственные за вербальные образы, за образование фраз, за воспроизведение слов. У нас возбуждены центры движения органами речи в моторной коре мозга. То есть мы вроде как только мысли думаем, а органы речи напрягаются в готовности сказать их вслух. Именно это обстоятельство мы и используем в остановке внутреннего диалога.
Мы попросту расслабим органы речи.
Расслабление мускулатуры органов речи приведёт к тому, что и в центральной нервной системе снизится активноость зон связаных с речью. "Расслабится" моторная кора, управляющая движениями языка, гортани и голосовыми связками. И вслед за ней другие зоны, которые участвуют в речеобразования в мозге. Вплоть до тех зон, в которых вообще хранятся отдельные вербальные образы. Это с точки зрения психофизиологии. А с непосредственно наблюдаемой точки зрения попросту наступит ментальный покой, вы услышите тишину.
Расслабьте голосовые связки.
Если вы не знаете где они у вас находятся, то можете спеть несколько звуков. Или подышите несколько раз шумно, будто вы вздыхая вдыхаете и вздыхая же выдыхаете. Вот это место и расслабьте теперь.
А теперь расслабьте гортань и горло.
Вот мы и добрались до самого главного. До языка.
Когда нибудь всё, что я написала выше, вам больше не понадобиться. Вы просто будете расслаблять язык, как только захотите достичь внутреннего молчания. Почувствуйте свой язык, осознайте его. Возможно вы впервые в жизни обратили на него всё своё внимание. Расслабьте его от корня до кончика. Почувствуйте как он расползается и расслабленно валяется у вас во рту. Ни на что не реагируя. Как мешок без костей. Расслабляйте его дальше. Слышите тишину?



Итак всего три шага:
1. расслабьте тело
2. расслабьте лицо
3. расслабьте язык

Добавлено спустя 35 секунд:
3

Show Spoiler Hide Spoiler

Третья практика
Третья практика

Не-делание, у-вэй. Этот способ основан на том факте, что у человека выполняющего некоторое не привычное для него действие, наблюдается сдвиг позиции сознания, сопровождающийся интересующим нас эффектом. Вы никогда не пробовали есть китайскими палочками, держа их в левой руке (если вы правша)? Это как раз одно из таких не-деланий. Всё что не привычно для вас, и то что вы тем не менее делаете, является у-вэй - магическим актом, если вы знаете как использовать открывшуюся возможность. Вот конкретное упражнение: совершите несколько круговых движений правой рукой, держа кисть в вертикальной плоскости. Движения должны совершаться по направлению от груди вверх, вперёд, вниз, к груди. Получается? А теперь совершите левой рукой аналогичные движения только в противоположном направлении: от груди вниз, вперёд, вверх, к груди. А теперь совершите несколько движений обеими руками одновременно, каждой в своём направлении. Это упражнение является не-деланием и оно вызывает остановку внутреннего диалога.

Замечания: Здесь есть два минуса: "физический" способ остановки мыслей не всегда удобен. На пример, если вам понадобилось внутреннее безмолвие в общественном месте. Постоянное выполнение однотипного упражнения ведёт к привыканию. То есть не-делание становится деланием, и искомый эффект пропадает.
Вывод: Можно использовать этот способ на начальных этапах развития как один из самых простых, и дающий чёткое ощущение остановки диалога.
Рекомендации: Как только вы почувствуете, что некоторое не-делание становиться привычным, и диалог не останавливается, бросайте его и пробуйте какое-то другое не-делание. Так на пример приведённое выше простое упражнение можно усложнить одновременным поворотом левой ступни влево-вправо и постукиванием мыском правой ноги по полу.

Добавлено спустя 46 секунд:
4 практика

Show Spoiler Hide Spoiler

Четвертая практика
Четвертая практика

Медитативный способ. Этот приём основан на продолжительной, жёстко-фиксированой концентрации на каком либо предмете. Причем предмет может принадлежать как материальному миру (на пример - горящяя свеча), так и не материальному миру (мыслеформа, образ, религиозный символ и т.д) Можно вместо концентрации на предмете повторять про себя мантру, индуистскую или православную. Происходит вытеснение слабых мыслей и образов более сильным.
Замечание: Иногда бывает достаточно сложно освободиться от созданной самим собой мыслеформы или "заткнуть" звучащую в голове мантру.
Вывод: Мне кажется, целесообразность применения такого способа оправдана только в контексте специальных психотехник используемых различными религиозными традициями; на пример в дзен-буддизме, индуизме.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
5 практика

Пятая практика
Пятая практика

Пассивный способ. Вы когда-нибудь наблюдали за течение ваших мыслей? Как они появляются, во что трансформируются, какие вызывают ассоциации и куда в конце концов деваются? Попробуйте рефлексировать это. Очень скоро вы сможете заметить, что большинство мыслей как бы не ваши. Они звучат в голове, сменяя одна другую. Просто наблюдайте за их течением. Именно наблюдайте, не цепляясь ни за одну из них, не придавая им силы. Через некоторое время они исчезнут.
Замечания: Способ требует предварительного знакомства с состоянием внутреннего безмолвия. Сразу может и не получиться. Требуется довольно много времени, для того что бы достичь искомого состояния.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
6 практика

Show Spoiler Hide Spoiler

Шестая практика
Шестая практика

Для достижения первой задачи обычно рекомендуют фокусировку взгляда и фиксацию положения головы. Голова должна составлять прямую линию с линией позвоночника (от темечка к шее), взгляд не должен «блуждать». Можно также расфокусировать взгляд, стараясь охватить пространство периферийным зрением. Подбородок не должен опускаться на шею, таким образом взгляд всегда направлен вперед, в воображаемую точку. Также не стоит щуриться или напрягать зрение.

Все это удачно сочетается с описанной Карлосом Кастанедой «Ходьбой Силы». Суть которой заключается в ходьбе, во время которой ваш настрой соответствует вышеописанным правилам. Кастанеда утверждает, что еще один наш помощник в деле остановки внутреннего диалога – необычно положение кистей рук. Дело в том, что на кистях рук сосредотачивается большое количество нашего внимания (что вызвано биологической эволюцией). Поэтому вкупе с вышеописанными действиями необходимо также придать необычную форму кистям ваших рук (например, согнуть неестественным способом пальцы). При этом всем необходимо перемещаться в пространстве, расфокусировав свой взгляд, сделав его рассеянным и фиксированным на одной точке впереди. Любое движение, окружающие вас предметы и людей ловите периферийным зрением.
Такая походка называется «походкой силы» и призвана для остановки внутреннего диалога. Практикуя ее, вы заметите, что через 1-2 часа такой ходьбы ваш разум очистится от посторонних мыслей. Вы освободитесь от внутреннего диалога

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Седьмая практика
Седьмая практика

1. Самый простой и довольно эффективный, начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая нибудь мысля проскользнет начинайте считать сначала. Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно не спеша, без напряжения, не думайте о дыхании, оно происходит автоматически, затем переходите на простое дыхание, без счета (вы сами поймете когда нужно будет отойти от счета. главное, чтобы Вы могли считать до 25-50 без посторонних мыслей) Это упражнение нужно выполнять каждый день минут по 10 или больше, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения, эффективней будет, если Вы будете его выполнять расслабившись и в спокойной обстановке, где Вас ничто не будет отвлекать.
:co_ol:

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Восьмая практика
Восьмая практика

К дыханию надо отнестись как к объекту восприятия.Три параметра позволят нам как якорями «зацепиться» за восприятие. Эти параметры: 1 . движение грудной клетки, 2. прохождение воздуха через воздухоносные пути и 3 . звук дыхания.

В течение 5-10 минут сосредоточьте все свое сознательное внимание на этих трех параметрах. Отслеживайте их, но не оценивайте свое дыхание!
Первоначально посторонние звуки, не относящиеся напрямую к дыханию телесные ощущения (например, собственное сердцебиение), а главное мысли – будут отвлекать вас ежесекундно, и, соответственно, сбивать с необходимого варианта сосредоточения внимания на восприятии. Однако не сдавайтесь! Если вы будете терпеливы и последовательны, то через определенное время ваши усилия из количества перейдут в качество. Между отвлечениями появятся промежутки спокойного состояния, некоего равновесия и гармоничного баланса. Сначала на одну секунду, затем через какое-то время на две, три, пять секунд вы сможете оставаться в этом состоянии. Через полтора – два месяца регулярных занятий вы сможете достигать этого состояния произвольно и без больших усилий (лишь сосредоточившись на процедуре выполнения упражнения). Но регулярность применения этого упражнения необходимая «плата» для формирования прочного и качественного навыка по его использованию. :ya-za: Это упражнение необходимо делать минимум 4 – 5 раз в день по 5 – 10 минут в течение первых двух месяцев.

:-ok-:

Добавлено спустя 33 секунды:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://cleanreason.v-teme.com/vosmaya_praktika

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Ребята а кто уже читал курс -такой дорогой , который в складчину брали - ИЗМЕНЕНИЕ СУДЬБЫ , а до этого читал книги Карлоса Кастанеды ??

мне кажеться автор ичего нового от себя не добавил , если я ошибаюсь то поправте меня . я просто так и до конца не прочитал тот курс

и пишите пожалуйста что нового там было вкратце двумя словами
:du_ma_et: :du_ma_et: :du_ma_et:

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:
Практическое использование техник Карлоса Кастанеды

Show Spoiler Hide Spoiler

http://priroda.inc.ru/uprajnenie/uprajnenie76.shtml#01

ГЛАВА 1. ЭМАНАЦИИ ОРЛА (вселенная энергетических полей)

Предисловие
Происхождение
Эманации Орла
Точка сборки
Формы внимания
Неизвестное и непознаваемое
Описание мира
Внутренний диалог
Кольца Силы
Не-деяние
Эго как элемент описания
Тональ и нагуаль
Осознание другого себя

ГЛАВА 2. ПЕЧАТЬ БЕЗУПРЕЧНОСТИ

Миф воина
<Путь воина>: единственная поддержка на пути в неизвестное

ГЛАВА 3. ТЕЛО КАК ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ

Энергия
Свет или эго?
Личная Сила
Происхождение личной Силы
Определение прошлого
Охота за Силой
Эмоции
Чувство собственной важности
Техники
1. Составление инвентарного списка энергетических затрат
2. Техника для определения энергетической ценности поступков
3. Определение уровня вашей энергетики на момент рождения
4. Техники для остановки эмоций и ослабляющих мыслей
В поисках внутреннего безмолвия
5. Техника для сбережения энергии и достижения благополучия
6. Техника молчания
7. Сбережение сексуальной энергии
8. Получение энергии от Солнца
Сбор энергии сумерек

ГЛАВА 4. ИСКУССТВО СТАЛКИНГА

Сталкинг и отдельная реальность
Управление поведением в повседневном мире
Сталкинг и охота
Сталкинг и точка сборки
Сталкинг и успех
Сталкинг в книгах Кастанеды
Наставления по сталкингу (VI-279)
Принципы сталкинга (VI-278-291)
Четыре настроения сталкера (VIII-87-58)
Составление инвентарных списков: твердыня сталкера
Составление списков умирающим
Всплеск осознания
Память тела
Провал психоанализа
Цепи прошлого
Дверь, ведущая к свободе
Квазивоспоминания другого <я>
Обещание
Заделывание черных дыр
Техники
Процедуры составления инвентарных списков
Ящик для работы с инвентарным списком
9. Составление инвентарного списка событий
Области
Образующие область элементы
Выделение этапов
Выделение событий
10. Дыхание
11. Ящик для работы с инвентарными списками
12. Стратегия сталкера
13. Изменение внешности
14. Актер на несколько дней
15. Переодевание
16. Переодевание в существо иного пола
17. Наблюдение тоналей

ГЛАВА 5. НЕ-ДЕЯНИЕ СОБСТВЕННОГО <Я>

Разрушение структуры эго
Рабы описания
Целенаправленные действия
Разрушение структуры эго и психическое заболевание
Разрушение структуры эго у воина
Техники
18. Смерть как советчик (III-43)
19. Пробуждение скелета
20. Прикосновение к скелету
21. Танец скелета
22. Эго: словесный портрет
23. Начинаем стирание самих себя
24. Лгать самому себе
25. Смена фасадов
26. Охота за привычками
27. Индивидуализированные <не-деяния>
28. Разговор с растениями и деревьями
29. Действие ради действия
30. Забота о ком-нибудь
31. Перемена обстановки
32. Валяние дурака
33. Самоосуждение

ГЛАВА 6. ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА, ИЛИ КЛЮЧ К ДВЕРИ МЕЖДУ МИРАМИ.

Пустое сознание
Взгляд на Восток
Индейская перспектива
Дон Хуан и наследие тольтеков
По ту сторону желания
Мысль об отсутствии мыслей
Мышление не есть восприятие
Двери восприятия
Пропуск в иную реальность
Волшебство в этом мире и за его пределами
Техника
Особые практики внимания
34. Прогулка внимания
35. Ходьба по-индейски
36. Ходьба след-в-след (III-157)
37. Скрадывание
38. Ходьба по дон-хуановски (III-35)
39. Походка Силы (III-171)
<Походка Силы> и нагуализм
Новые чувства
40. Слушание
41. Природный поток
42. Вслушивание в тишину
43. Временная слепота
44. Расфокусированное зрение
45. Наблюдение за тенями
Дыхание
46. Основная техника дыхания
47. Вариации дыхательной техники
48. Звуковые вариации
49. Числовые вариации
50. Свеча тишины
51. Искусство и спорт

ГЛАВА 7. МАГИЯ ВОСПРИЯТИЯ

Восприятие и внимание
Пределы восприятия
Первое и второе внимание
Фиксация внимания
Не-деяние и внимание
Техники
52. Созерцание теней (III-194)
53. Созерцание скал (III-203-206)
54. Дерево, сотканное из небесной сини
55. Ходьба задом наперед (VI-124)
56. Шляпа с зеркалами (VI-137)
Очищающая упряжь
57. Подвешивание под потолком
58. Подвешивание на дереве

ГЛАВА 8. ОВЛАДЕНИЕ СНОВИДЕНИЕМ

Сон в западной культуре
Сны в других культурах
Сновидение: не-деяние во сне
Второе <я> второго <я>
Соответствие двух миров
Скрытые возможности второго <я>
Техники
59. Визуализация рук
60. Закрепление образов сна
61. Как научиться двигаться
62. Пространство и время
63. Визуализация своего тела
Двойник: один или два?
64. Несколько практических советов
65. Созерцание объектов в сновидении

ГЛАВА 9. ТЕЛО КАК ОСОЗНАНИЕ

Телесное восприятие
Техники
66. Прогулка равновесия
67. Ложе из струн (III-162)
Упражнения с закрытыми глазами
68. Упражнение слепого
69. Дом слепого
70. Прогулка слепого
71. Зов
72. Бег в неизвестность

ГЛАВА 10. САМАЯ БОЛЬШАЯ ЛЮБОВЬ ВОИНА

Современный мир: сообщества без любви
Вспомнить Землю
Послание от других
Одиночество воина
Противоядие от одиночества
Техники
73. Древесный альпинизм
74. Ритм Земли
75. Захоронение воина
76. Обретение Земли

НЕСКОЛЬКО СЛОВ В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Список техник, упоминаемых в этой книге

:co_ol:
Victor Sanchez
Apartado Postal NO. 12-762
C. P. 03001
Mexico, D. F.
Mexico

Список моих техник, упоминаемых в этой книге

ТЕЛО КАК ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ

1. Составление инвентарного списка энергетических затрат
2. Техника для определения энергетической ценности поступков
3. Определение уровня вашей энергетики на момент рождения
4. Техники для остановки эмоций и ослабляющих мыслей
5. Техника для сбережения энергии и достижения благополучия
6. Техника молчания
7. Сбережение сексуальной энергии
8. Получение энергии от Солнца

ИСКУССТВО СТАЛКИНГА

Составление инвентарных списков
9. Составление списка событий
10. Дыхание
11. Ящик для работы с инвентарными списками

Другие упражнения
12. Стратегия сталкера
13. Изменение внешности
14. Актер на несколько дней
15. Переодевание
16. Переодевание в существо иного пола
17. Наблюдение тоналей

Не-ДЕЯНИЕ СОБСТВЕННОГО <Я>

Осознание смерти
18. Смерть как советчик Осознание скелета
19. Пробуждение скелета
20. Прикосновение к скелету
21. Танец скелета

Стирание личной истории
22. Эго: словесный портрет
23. Начинаем стирание самих себя
24. Лгать самому себе
25. Смена фасадов

Разрушение привычного распорядка дня
26. Охота за привычками
27. Индивидуализированные <не-деяния>

Отказ от чувства собственной важности
28. Разговор с растениями и деревьями
29. Действие ради действия
30. Забота о ком-нибудь
31. Перемена обстановки
32. Валяние дурака
33. Самоосуждение

ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

34. Прогулка внимания
35. Ходьба по-индейски
36. Ходьба след-в-след
37. Скрадывание
38. Ходьба по дон-хуановски
39. Походка Силы

Новые чувства
40. Слушание
41. Природный поток
42. Вслушивание в тишину
43. Временная слепота
44. Расфокусированное зрение
45. Наблюдение за тенями

Дыхание
46. Основная техника дыхания
47. Вариации дыхательной техники
48. Звуковые вариации
49. Числовые вариации
50. Свеча тишины
51. Искусство и спорт

МАГИЯ ВНИМАНИЯ

52. Созерцание теней
53. Созерцание скал
54. Дерево, сотканное из небесной сини
55. Ходьба задом наперед
56. Шляпа с зеркалами
57. Подвешивание под потолком
58. Подвешивание на дереве

ОВЛАДЕНИЕ СНОВИДЕНИЕМ

59. Визуализация рук
60. Закрепление образов сна
61. Как научиться двигаться
62. Пространство и время
63. Визуализация своего тела
64. Несколько практических советов
65. Созерцание объектов в сновидении

ТЕЛО КАК ОСОЗНАНИЕ

Телесное восприятие
66. Прогулка равновесия
67. Ложе из струн

Упражнения с закрытыми глазами
68. Упражнение слепого
69. Дом слепого
70. Прогулка слепого
71. Зов
72. Бег в неизвестность

САМАЯ БОЛЬШАЯ ЛЮБОВЬ ВОИНА

Упражнения на установление связи с природой и Землей
73. Древесный альпинизм
74. Ритм Земли
75. Захоронение воина
76. Обретение Земли

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
Слушание без мысли

Я не знаю, слушали ли вы когда-нибудь птиц. Чтобы слушать что-то, требуется спокойное состояние сознания – не мистическая тишина, а просто тишина. Я говорю вам что-то. И, чтобы услышать меня, вы должны быть тихими, без гудящего роя идей в голове. Когда вы смотрите на цветок, то просто смотрите на него, не определяя его названия, не классифицируя его, не говоря, что он принадлежит к некоторой разновидности. Когда вы делаете так, то прекращаете просто смотреть на цветок


Слушайте непринужденно

Вы когда-нибудь сидели очень тихо, ни на чем не заостряя внимания, не предпринимая усилий сконцентрироваться, чтобы ваше сознание пребывало в очень спокойном, неподвижном состоянии? Тогда вы услышите все, не так ли? Вы услышите далекие шумы, так же, как и те, которые чуть ближе к вам, и те звуки, которые звучат совсем рядом, что действительно означает, что вы слушаете все. Ваше сознание не ограничено одним небольшим узким направлением. Если вы сможете слушать таким образом, слушать с непринужденностью, без напряжения, вы обнаружите, как внутри вас произойдет некое экстраординарное изменение, изменение, которое произойдет без вашей воли, без просьбы с вашей стороны; и в этом изменении большая красота и проницательная глубина.

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... WQfbk3kTlI

Пападжи - Не слушать ничьих советов


Простой способ счастья: "Просто перестань искать".
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... nfC3wgcCMw
:du_ma_et:

СЕЙЧАС НИ У КОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРОБЛЕМ
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 6U0JvvtgkY

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Гангаджи - Сила ума

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... enMgk7HWmI
:-ok-:

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
сажусь в кресло, распределяю внимание по всему полю зрению (деконцетрация внимания), как учил батько Бахтияров. Через некоторое время начинаются зрительные искажения - картинка начинает плыть, становиться объемнее, "зернистее", как будто увеличели масштаб. И еще картинка начинает "пульсировать" волнами, то темнеть, то светлеть. Я думаю, это скорее физиологический эффект, и особо не следует придавать значение подобным глюкам. Еще во время этой практики иной раз возникает особое телесное ощущение - в голове и в солнечном сплетении, типа пустоты и прохлады. До развала сенсориума дело не доходило.

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Денис П.Соломатин; Copyright: (c) Центр развития трансперсональной психологии
Домашнее холотропное дыхание

http://www.behigh.org/behigh/site/conte ... holo.html/

Добавлено спустя 10 минут 4 секунды:
Главная помеха для воина — внутренний диалог: это ключ ко всему. Когда воин научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми.

Нужно ли останавливать внутренний диалог?

Внутренний диалог может быть как продуктивным, так и нет. Продуктивный и своевременный внутренний диалог останавливать нецелесообразно, несвоевременный и непродуктивный - правильно останавливать. Научиться остановке внутреннего диалога полезно в любом случае.

 

оказываеться так важно расслабить органы речи и язык

:du_ma_et:

 

Спокойное присутствие



Спокойное присутствие - состояние покоя при восприятии происходящего, а также практика осознанного покоя, психотехническая и психотерапевтическая процедура, освобождающая человека от дребезжания, негативных или шумовых записей в бессознательном↑. Практика спокойное присутствие - это покой и неподвижность, это прекращение всех и всяческих эмоций↑.

Спокойное присутствие дает взгляд на ситуацию, очищенный от страхов, эмоций, личных ожиданий и представлений о том, что "все должно быть совсем не так"...

В состоянии спокойного присутствия человек беспристрастно (словно видеокамера) внимательно наблюдает (отчётливо видит, слышит и ощущает) всё, что происходит здесь и сейчас↑. Происходящее не цепляет наблюдателя душевно, а воспринимается им как последовательность фактов, которые можно просто констатировать.

Спокойное присутствие - это взгляд душевно здорового и сильного человека.

Умение и привычка быть внутри в состоянии спокойного пристутствия является надежным средством от манипуляций, помогает действовать эффективно в малопривычных и в рабоче-стрессовых ситуациях, способствует принятию решений, опирающихся на здравый смысл.


Как тренировать

1. Отработайте навык просто спокойно созерцать приятный пейзаж: лес, воду, картину на стене - что угодно.

2. Спокойный взгляд на человека. Лучше сразу стоя, руки спокойно вдоль тела, дистанция от 50 до 100 см.

Проще сидя и дистанция дальше. Труднее, когда дистанция короче. Дистанцию со временем можно сокращать.
Главное - смотреть ровно на человека, не дергаясь, не отводя взгляд и не бегая глазами. Отработайте широкий, немного расфокусированный взгляд, когда вы глядите не в определенную точку на лице (глаз или переносицу), а на лицо в целом. Ориентир - как будто вы смотрите на лист А4 целиком.

3. Спокойное присутствие перед группой людей.

4. Отработка спокойного присутствия в окружении людей, пытающихся вывести вас из душевного равновесия. Игра Налет Орды на витязей

Подробное описание варианта тренировки упражнения "Спокойное присутствие" см.→

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
видео тут

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.psychologos.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
Эффект видеокамеры.

- Ну да. Я – как видеокамера. Я наблюдаю, все вижу, все фиксирую, но никак не реагирую.

- Ага. Есть у кого-то дополнения?

- (Максим) Безэмоционально.

- Безэмоционально. Просто ровно, спокойно. Да, действительно.

«Спокойное присутствие» – это состояние, когда вы, в основном, своим вниманием находитесь как бы вовне. Привычное состояние для обычного человека – это так называемый внутренне ориентированный транс. То есть когда постоянно идет внутренний диалог, человек думает, в основном, о себе, о своих проблемах.

Которые, кстати, зачастую именно во время этого внутреннего диалога и придумывает.

«Центропупизм» – это, по-моему, неизлечимо в нашей культуре. «А я? А обо мне? Что обо мне скажут?». Человек занят своими мыслями, переживаниями. Некоторые в этих мыслях, переживаниях вообще не замечают, что происходит в окружающем мире.

«Спокойное присутствие» действительно чем-то похоже на состояние видеокамеры. Представьте, что вы – та самая видеокамера, но которая пишет не только звук и изображение, а еще и записывает вкусовые, обонятельные, температурные ощущения. Она это регистрирует, но никак к этому не относится. Видеокамере кто-то показал язык, сказал: «Фу, дура!». Какая будет эмоция у видеокамеры? Никакой. Потому что она просто регистрирует происходящее.

Возьмите видеокамеру и проверьте, так ли это.

Многие люди почему-то предполагают, что «спокойное присутствие» надо себе специально создавать, то есть учиться этому. Я бы здесь по-другому сформулировал: «спокойному присутствию» не надо учить – оно нам всем известно, причем с детства.

У ребенка «спокойное присутствие» получается отлично, он владеет им в совершенстве. Если видели когда-нибудь такое: вот маленький ребенок на ручках у мамы «едет». Он может разглядывать людей, прохожих, смотреть вокруг с любопытством. Люди обычно говорят в таком случае «ах, этот наглый детский взгляд». А он просто смотрит: «А что это тут такое?». А еще бывает, уставится прямо на кого-то и отыгрывает эмоции как у человека на лице. Может прокомментировать что-нибудь. Совершенно спокойно, как чукотский народный хор: что вижу, то пою. «Ой, мам, у дяди штаны порвались…». И все без тени сомнения.

Поэтому «спокойное присутствие» надо лишь вспомнить. Тем более что у многих из нас это получается и так легко, когда не надо ни с кем общаться. Мы видим человека – сразу включается «театр»: надо что-то делать. Когда человек наблюдает какое-нибудь явление природы или просто чем-то поглощен, просто наблюдением, и ни с кем не делится никакими реакциями, у него обычно хорошо получается «спокойное присутствие».

Некоторые для этого на рыбалку едут. Именно чтобы побыть в таком состоянии. Я, поплавок, удочка, просто звуки природы, пение птиц, шорох листвы, ветра и ничего более. Просто разлитое вокруг внимание.

Очень здорово, что это быстро тренируется, быстро вспоминается. Мы сейчас этим и займемся. У нас будет такая задачка. Нам надо будет распределиться на пары, найти себе партнера. (Все находят себе пару для упражнения, располагаются рядом друг с другом). Я расскажу, что сейчас будет происходить. Итак, друзья. Сначала упражнение на «разогревчик», очень простое. Кто-то как раз вспомнит упражнение «спокойное присутствие», если раньше выполняли.

Итак, некоторое время, пока я не остановлю, примерно это будет минуты две-три, ваша задача – сидеть и рассматривать человека напротив. Того человека, который с вами рядом. Не обязательно смотреть в глаза. Не обязательно только на лицо. Просто рассматривайте. Но идеально, конечно, рассмотреть поподробней. И смотреть спокойно. Не надо разговаривать, не надо показывать никаких эмоций. Вы имеете право сидеть без эмоций и просто наблюдать. Почувствуйте это состояние, когда вы не должны реагировать. Лицо спокойно, расслабленно. Вы просто смотрите.

Вы уже нашли себе пару для выполнения упражнения? Вполне подойдет для этой роли любой человек рядом, и Вы можете попробовать просто на него посмотреть. Но лучше будет, если этот человек будет в курсе того, что Вы сейчас выполняете упражнение, а не просто на него «пялитесь» J

Помогает, кстати, состояние художника. Представьте, что вы должны будете потом воспроизвести все, что вы видите. Поэтому не надо себе говорить: «Да, я понял: вот лицо, и я уже все увидел, что надо». Это шаблон восприятия, который позволяет один раз увидеть и потом думать, что мы уже все знаем. Лицо постоянно живет. Глаза всегда в движении. Выражение лица меняется в миллионах вариантов.

Если будете добросовестно и с интересом наблюдать – очень быстро в этом убедитесь. Чувствуйте свое тело, дыхание, слушайте звуки. Если вдруг в голову приходят какие-то мысли, вы просто откладывайте их как книгу в сторону, то есть «подумаю потом», и возвращайтесь опять к наблюдению.

Здесь самая главная задача – сконцентрироваться как можно больше на ощущениях снаружи: вижу, слышу, чувствую. Тогда ресурсов для «лишних» эмоций не останется, все ваше внимание будет занято наблюдением. Попробуйте в мелочах все рассматривать. И Ваши усилия будут вознаграждены сторицей. Хотя, если честно, это и усилиями-то назвать нельзя: так, отдых, расслабуха.

Итак. Можно сесть поудобней, расслабиться. Вы можете по ходу менять позы. Задача – просто понаблюдать… (все выполняют задание, пытаются наблюдать) Попробуйте и вы, а я по ходу дела комментирую, подсказываю, как это можно сделать еще.

Интересным вариантом было бы представить, что бы было, если бы вы прилетели из другой галактики, другой планеты, и не знали бы, то такое человек. И смотрите на это «чудо природы» как будто впервые. Вы не знаете, что означают движения лицевых мышц и мимические рисунки. Вы не знаете ничего этого.

Может, вам понравится тот самый образ камеры, которая просто регистрирует все происходящее… Можно даже, как бы глядя на себя со стороны, отследить поверхностным легким вниманием, насколько у вас расслаблено лицо, по вашим ощущениям. Расслабьтесь, чтобы не тратить лишнюю энергию на зажимы. Глаза просто спокойно и расслабленно смотрят. Губы спокойно сомкнуты. Лоб расслаблен. Щеки расслаблены.

Чувствуете?

Любопытно бывает переключаться между разными видами ощущений: звуки,

Услышьте, что звучит вокруг… Прислушайтесь…

изображение,

Вокруг много интересных деталей, цветов, текстур, объектов.

ощущения.

Ощущайте, осязайте, смакуйте. Мы слишком редко это делаем. Вы чувствуете кончики пальцев правой ноги? Сосредоточьтесь, ощутите, иначе Вы рискуете пропустить мимо полжизни.

Просто наблюдайте. Да, все что вокруг вас и внутри вас - это есть, это происходит. Почувствуйте телом, в каких местах соприкасается тело с одеждой. Как ощущения от опоры, на которой вы сидите. Ощущения в мышцах – какие напряжены, какие расслаблены.

Все выполняют задание, а Вы? Прежде чем перевернуть страницу – проживите в ощущениях хотя бы пять минут. Подарите себе это.

Добавлено спустя 57 секунд:

Одна девушка, отрабатывая спокойное присутствие по пути с работы домой, вдруг обнаружила никогда не замечаемый ею памятник. Памятник! Он там много лет стоял, а она не видела. И это не шутка! Интересно, а что вы по привычке не замечаете вокруг себя?

:ni_zia:
:zvez_ochki:
:wo_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
:men: Это вообще очень полезное умение – напрягаться только при необходимости, когда это зачем-то нужно. А в остальное время – быть расслабленным. И учиться этому стоит всю ближайшую жизнь.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Спокойствие, спокойное присутствие. Автор статьи Д.Швецов


Автор - Денис Швецов. Глава из книги "Тренинг уверенности".

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.psychologos.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5,_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5._%D0%90%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8_%D0%94.%D0%A8%D0%B2%D0%B5%D1%86%D0%BE%D0%B2

и
http://www.psychologos.ru/%D0%A1%D0%BF% ... 0%B8%D0%B5

Спокойствие, спокойное присутствие. Автор статьи Д.Швецов
Сообщить об опечатке

Автор - Денис Швецов. Глава из книги "Тренинг уверенности".

Мы начнем сейчас со спокойствия. Очень удобная техника для тренировки спокойствия – это «спокойное присутствие». Кому-то из присутствующих эта техника знакома. Друзья, поднимите руку, кому знакома…(несколько рук поднимается) Это те, кто был на либо на «Базовом», либо на другом тренинге «Синтон-программы».

Спасибо. Остальные слышат в первый раз.

Те, кто знает про эту технику, те как раз вспомнят еще разик. Потому что мы начнем с простого и потом перейдем к сложным вариантам, чтобы попробовать этот навык в сложной ситуации. В чем суть «спокойного присутствия»? Те, кто поднимал руку, те, кому знакомо, скажите своими словами, как вы понимаете на данный момент эту технику?

- (реплика из зала, Иван) Как видеокамера.

- (уточняю) Эффект видеокамеры.

- Ну да. Я – как видеокамера. Я наблюдаю, все вижу, все фиксирую, но никак не реагирую.

- Ага. Есть у кого-то дополнения?

- (Максим) Безэмоционально.

- Безэмоционально. Просто ровно, спокойно. Да, действительно.

«Спокойное присутствие» – это состояние, когда вы, в основном, своим вниманием находитесь как бы вовне. Привычное состояние для обычного человека – это так называемый внутренне ориентированный транс. То есть когда постоянно идет внутренний диалог, человек думает, в основном, о себе, о своих проблемах.

Которые, кстати, зачастую именно во время этого внутреннего диалога и придумывает.

«Центропупизм» – это, по-моему, неизлечимо в нашей культуре. «А я? А обо мне? Что обо мне скажут?». Человек занят своими мыслями, переживаниями. Некоторые в этих мыслях, переживаниях вообще не замечают, что происходит в окружающем мире.

«Спокойное присутствие» действительно чем-то похоже на состояние видеокамеры. Представьте, что вы – та самая видеокамера, но которая пишет не только звук и изображение, а еще и записывает вкусовые, обонятельные, температурные ощущения. Она это регистрирует, но никак к этому не относится. Видеокамере кто-то показал язык, сказал: «Фу, дура!». Какая будет эмоция у видеокамеры? Никакой. Потому что она просто регистрирует происходящее.

Возьмите видеокамеру и проверьте, так ли это.

Многие люди почему-то предполагают, что «спокойное присутствие» надо себе специально создавать, то есть учиться этому. Я бы здесь по-другому сформулировал: «спокойному присутствию» не надо учить – оно нам всем известно, причем с детства.

У ребенка «спокойное присутствие» получается отлично, он владеет им в совершенстве. Если видели когда-нибудь такое: вот маленький ребенок на ручках у мамы «едет». Он может разглядывать людей, прохожих, смотреть вокруг с любопытством. Люди обычно говорят в таком случае «ах, этот наглый детский взгляд». А он просто смотрит: «А что это тут такое?». А еще бывает, уставится прямо на кого-то и отыгрывает эмоции как у человека на лице. Может прокомментировать что-нибудь. Совершенно спокойно, как чукотский народный хор: что вижу, то пою. «Ой, мам, у дяди штаны порвались…». И все без тени сомнения.

Поэтому «спокойное присутствие» надо лишь вспомнить. Тем более что у многих из нас это получается и так легко, когда не надо ни с кем общаться. Мы видим человека – сразу включается «театр»: надо что-то делать. Когда человек наблюдает какое-нибудь явление природы или просто чем-то поглощен, просто наблюдением, и ни с кем не делится никакими реакциями, у него обычно хорошо получается «спокойное присутствие».

Некоторые для этого на рыбалку едут. Именно чтобы побыть в таком состоянии. Я, поплавок, удочка, просто звуки природы, пение птиц, шорох листвы, ветра и ничего более. Просто разлитое вокруг внимание.

Очень здорово, что это быстро тренируется, быстро вспоминается. Мы сейчас этим и займемся. У нас будет такая задачка. Нам надо будет распределиться на пары, найти себе партнера. (Все находят себе пару для упражнения, располагаются рядом друг с другом). Я расскажу, что сейчас будет происходить. Итак, друзья. Сначала упражнение на «разогревчик», очень простое. Кто-то как раз вспомнит упражнение «спокойное присутствие», если раньше выполняли.

Итак, некоторое время, пока я не остановлю, примерно это будет минуты две-три, ваша задача – сидеть и рассматривать человека напротив. Того человека, который с вами рядом. Не обязательно смотреть в глаза. Не обязательно только на лицо. Просто рассматривайте. Но идеально, конечно, рассмотреть поподробней. И смотреть спокойно. Не надо разговаривать, не надо показывать никаких эмоций. Вы имеете право сидеть без эмоций и просто наблюдать. Почувствуйте это состояние, когда вы не должны реагировать. Лицо спокойно, расслабленно. Вы просто смотрите.

Вы уже нашли себе пару для выполнения упражнения? Вполне подойдет для этой роли любой человек рядом, и Вы можете попробовать просто на него посмотреть. Но лучше будет, если этот человек будет в курсе того, что Вы сейчас выполняете упражнение, а не просто на него «пялитесь» J

Помогает, кстати, состояние художника. Представьте, что вы должны будете потом воспроизвести все, что вы видите. Поэтому не надо себе говорить: «Да, я понял: вот лицо, и я уже все увидел, что надо». Это шаблон восприятия, который позволяет один раз увидеть и потом думать, что мы уже все знаем. Лицо постоянно живет. Глаза всегда в движении. Выражение лица меняется в миллионах вариантов.

Если будете добросовестно и с интересом наблюдать – очень быстро в этом убедитесь. Чувствуйте свое тело, дыхание, слушайте звуки. Если вдруг в голову приходят какие-то мысли, вы просто откладывайте их как книгу в сторону, то есть «подумаю потом», и возвращайтесь опять к наблюдению.

Здесь самая главная задача – сконцентрироваться как можно больше на ощущениях снаружи: вижу, слышу, чувствую. Тогда ресурсов для «лишних» эмоций не останется, все ваше внимание будет занято наблюдением. Попробуйте в мелочах все рассматривать. И Ваши усилия будут вознаграждены сторицей. Хотя, если честно, это и усилиями-то назвать нельзя: так, отдых, расслабуха.

Итак. Можно сесть поудобней, расслабиться. Вы можете по ходу менять позы. Задача – просто понаблюдать… (все выполняют задание, пытаются наблюдать) Попробуйте и вы, а я по ходу дела комментирую, подсказываю, как это можно сделать еще.

Интересным вариантом было бы представить, что бы было, если бы вы прилетели из другой галактики, другой планеты, и не знали бы, то такое человек. И смотрите на это «чудо природы» как будто впервые. Вы не знаете, что означают движения лицевых мышц и мимические рисунки. Вы не знаете ничего этого.

Может, вам понравится тот самый образ камеры, которая просто регистрирует все происходящее… Можно даже, как бы глядя на себя со стороны, отследить поверхностным легким вниманием, насколько у вас расслаблено лицо, по вашим ощущениям. Расслабьтесь, чтобы не тратить лишнюю энергию на зажимы. Глаза просто спокойно и расслабленно смотрят. Губы спокойно сомкнуты. Лоб расслаблен. Щеки расслаблены.

Чувствуете?

Любопытно бывает переключаться между разными видами ощущений: звуки,

Услышьте, что звучит вокруг… Прислушайтесь…

изображение,

Вокруг много интересных деталей, цветов, текстур, объектов.

ощущения.

Ощущайте, осязайте, смакуйте. Мы слишком редко это делаем. Вы чувствуете кончики пальцев правой ноги? Сосредоточьтесь, ощутите, иначе Вы рискуете пропустить мимо полжизни.

Просто наблюдайте. Да, все что вокруг вас и внутри вас - это есть, это происходит. Почувствуйте телом, в каких местах соприкасается тело с одеждой. Как ощущения от опоры, на которой вы сидите. Ощущения в мышцах – какие напряжены, какие расслаблены.

Все выполняют задание, а Вы? Прежде чем перевернуть страницу – проживите в ощущениях хотя бы пять минут. Подарите себе это.

Ну как, сделали то, что я порекомендовал, или в спешке все же перевернули страницу? Не спешите, все там будем. Спасибо. Аплодисменты вам. (Аплодисменты, и я прошу всех повернуться лицом ко мне) Вопрос: что получилось? Что было легко, а с чем возникли затруднения?

- (Вопрос из зала) В глаза смотреть тяжелее всего. Хотя потом проходит время, и как будто привыкаешь и спокойно смотришь. Как в никуда.

- У нас по поводу взгляда в глаза есть много культурных шаблонов. В том числе «глаза – зеркало души» и «взгляд в глаза – это слишком откровенно» и прочее. Поэтому важно знать – это шаблон, прочно укоренившийся в нашем сознании. Если говорить про чистое «спокойное присутствие», взгляд в глаза в этом состоянии ничем не отличается от взгляда на палец, на ухо, да на что угодно другое. Глаза - это такой же орган. Ну да, подвижный, выразительный, но – просто орган. Часть тела.

Вы уже к этому относитесь так же?

Я думаю, что когда вы приходите к офтальмологу, никаких стеснений у вас не возникает. Я уже молчу про гинеколога и уролога. Нормально. У нас есть всякие шаблоны по типу «вот здесь это нормально, а здесь ненормально». Вот, например, люди на пляже: все в порядке, всем хорошо, загорают, в том числе и топлесс, а тут вдруг надо в магазин сходить. Все одеваются - «а то ведь там некультурно будет, если просто в купальнике приду». И они уже чувствуют себя смущенно, потому что там, в магазине, другие культурные обстоятельства.

- (Сергей) Это не только у людей. У животных же тоже, я имею в виду, у приматов, смотреть в глаза друг другу это не просто так. Приматы от наших социальных ограничений, надстроек в животном сознании свободны. Но у них смотреть в глаза тоже не принято. Это инстинкт. Это не обучение.

- Это не совсем природный инстинкт. Животные тоже этому обучаются. Когда маленькие животные рождаются, они спокойно на все смотрят, так же как, и человеческий детеныш, в том числе и в глаза. Но постепенно, когда они получают обратную реакцию от соплеменников, они понимают, что это означает. Разумеется, взгляд в глаза – это открытость, это контакт: у любого животного, и у человека в том числе. И этот контакт, если это дружественное животное или человек, считается нормальным и приемлемым. Если во встречном существе предполагается враждебность – тогда возникает ощущение «смотреть в глаза - запретно и опасно». Потому что тогда возникает ощущение противостояния.

- (Юля) Мне, например, было трудно быть в состоянии спокойного наблюдения. Все равно внутреннее напряжение оставалось. И мысли обращены на себя больше, чем вовне.

- Здесь есть небольшая хитрость, тонкость: как можно больше сосредоточиться на ощущениях. И чем больше восприятие занято именно ощущениями, тем лучше. И тогда легче сосредоточиться на том, что сейчас происходит, без отвлечения на внутренний диалог… Допустим, интересный вариант. Сидя на стуле, попытаться одновременно ощутить, как я соприкасаюсь со стулом, со всем, что меня окружает, какие ощущения (тепловые и тактильные), что я вижу (все миллионы цветов, и увидеть все как можно шире, в том числе и периферийное зрение) и что я слышу при этом. Мыслей в таком случае не остается не потому, что я их гоню, а потому что ресурс внимания все-таки ограничен. И его не хватает на мысли – слишком много наблюдений и ощущений.

То же самое происходит у телохранителей, когда они работают. Может быть, наблюдали – у телохранителей есть специфический взгляд и даже специфическое выражение лица и внутреннее состояние. Вы ему можете хоть кофту задрать и грудь показать – он не отреагирует. Но не потому что не может отреагировать в принципе или не понимает, что это такое. Он просто занят наблюдением, причем по очень широкому периметру. Ему некогда отвлекаться на все остальное. Поэтому он чаще всего безэмоционален – не остается на это ресурсов внимания.

(Опять выполняем задание, уже в новых парах; и вы тоже можете себе это позволить, а я пока продолжаю комментировать)

- Кстати, хороший способ – описывать все происходящее так, как будто вы ведете протокол наблюдений. По крайней мере, для начала, для тренировки. Когда мы начинаем описывать словами все, что происходит, во-первых, мы привлекаем свое внимание именно к деталям, а во-вторых, то место, которое бы заняли всякие лишние мысли, занимает вот этот диалог, то бишь словесное описание: «Маша смотрит на меня, у Маши русые, длинные волосы, она одета в бежевую кофточку, юбку, туфли на каблуке; сейчас Маша посмотрела куда-то в сторону моего уха, а вот перевела взгляд на мое лицо; я слышу собственное дыхание, слышу как говорит Денис, я слышу звук шагов в коридоре, слышу, как кто-то шевельнулся, раздался шорох; я ощущаю тепло, чувствую, как рубашка касается моего тела, чувствую стул, на котором сижу». Да, это помогает. Потом в этом нет необходимости. То есть это отпадает за ненадобностью, но для начала хорошо.

Спасибо. Поблагодарите друг друга. Есть ли вопросы?

- (Максим) Еще комментарий. Я заметил, что мне начинает казаться, что я чувствую чисто эмоциональное состояние другого человека. Как сказать? Вроде как, наверное, другой человек ощущает. Вот это, вот это.

- Да. Это ты сейчас пытался (специально или случайно) сделать то, что называется вчувствованием, когда мы сначала наблюдаем за человеком и его состоянием, а потом еще пытаемся воспроизвести это состояние в себе или понять, что это значит. То есть, как бы проникнуть в человека, в его внутренний мир через его состояние.

Вы так пробовали? Попробуйте, очень увлекательно. И спокойное присутствие Вам здесь в помощь, потому что для вчувствования надо сначала сделать свое внутреннее состояние уравновешенным, спокойным.

В чистом «спокойном присутствии» я просто вижу мир. То есть никак это не интерпретирую. Интерпретация нулевая. Просто вижу: изменились мышцы лица, форма губ, глаза как-то смотрят. Я наблюдаю изменение картинки. Как будто я телевизор смотрю. А вчувствование – это один из возможных дальнейших шагов, который можно сделать после спокойного присутствия, если хочется получше узнать, что у человека происходит. Еще есть вопросы у вас сейчас?..

(Вопросов нет, поэтому снова смена пары, приступаем к более сложному)

Сейчас будет другое задание. Немножко усложненный вариант (хотя – кому как). Я прошу вас в паре выбрать, кто у вас будет первым, а кто вторым номером... Первый номер будет играть роль видеокамеры, которая наблюдает, и поэтому задача первого номера – просто смотреть на любые действия и отслеживать перемещение «объекта» (партнера, то есть). Вторые номера будут играть роль любопытных детей. Прикасаться и разговаривать нельзя. Желательно никаких звуков не воспроизводить. Специально смешить тоже нельзя. Единственное, что можно - это просто рассматривать, причем рассматривать на разном расстоянии, с разных сторон. Допустим, Света – «видеокамера», я – «ребенок»… Я делаю вот что…

(Показываю, что можно делать в состоянии ребенка: приближаюсь к Светлане вплотную, отчего та прыскает со смеха)

Задача первых номеров быть именно в состоянии видеокамеры. То есть вас не волнует, что делает объект. Вы камера, которая отслеживает, наблюдает. Вы взглядом провожаете партнера, настолько, насколько можете. Вы внимательно наблюдаете за тем, что делает ваш партнер. Вы можете даже для начала внутренне это описывать, как мы говорили ранее.

Здесь работа довольно любопытна для обоих номеров. Для первого номера – это спокойно видеть все это движение вокруг себя и просто наблюдать. Не быть оцениваемым, а оценивать самому. Для вторых номеров тоже любопытная задача. Потому что не все осмеливаются приблизиться близко. Есть люди, которые в этом задании смотрят как-то издалека, стараясь особенно не приближаться. Я говорю: «А ближе?». – «Не-а». Потому что есть так называемые «личные зоны». По поводу личной зоны: я бы вам предложил сделать так, чтобы у вас личной зоны не было вообще. По жизни, я имею в виду. Надо ли пояснить, зачем?

- (Иван) Да.

- Есть ощущение, что да, действительно, у человека есть привычное для него расстояние в общении, которое он считает для себя безопасным, комфортным. Здесь есть особенность: когда человек общается в «рамках приличий», то есть когда к нему никто «не вторгается», он спокойно ориентируется в происходящем, адекватно мыслит и принимает решения, достаточно комфортно общается. А вот когда у него возникает ощущение, что кто-то вторгся в эту личную зону, если кто-то нарушил границы - человек начинает действовать дергано.

- (Света) Возникает волнение.

Да. А те люди, которые пытаются спровоцировать человека на конфликт, - первым делом, что они делают? – Правильно, входят в личную зону. Поэтому ваша задача – сделать так, чтобы вы привыкли к тому, что у вас личной зоны нет. Это не значит, что вы будете всех к себе очень близко допускать. Просто одно дело, когда я «политически» человека отодвинул и не подпускаю к себе из каких-то соображений (то есть - «отойди от меня, не хочу с тобой общаться»), и совсем другое дело, если я это сделал потому, что меня «колбасит», когда человек подходит близко. Понимаете разницу? Отошел потому, что так надо, или отошел потому, что иначе просто не могу.

(все кивают головами – поняли)

Как и что нужно сделать, чтобы привыкнуть к тому, что личной зоны нет? Допустим, сейчас, выполняя упражнение, вы чувствуете, когда наблюдаете за первыми номерами, что вам дискомфортно подходить ближе. Вот ближе как раз и идите. Прикасаться нельзя, но быть очень близко – можно.

- (Маша) Есть вопрос еще один. А почему нельзя смешить?

- Ну, не надо пока. Это просто сложнее выдержать тем, кто сейчас в спокойном присутствии. Нам, думаю, сейчас и такой нагрузки хватит, будем добавлять трудности постепенно (улыбаюсь).

(все стараются, выполняют задание; кто-то прыскает со смеху, кто-то стойко держится, у многих уже получается весьма и весьма хорошо, я по возможности сразу подсказываю)

- Камера вся в наблюдении. Просто регистрирует то, что происходит. Лучше без слов. Наблюдаем. Камере все равно. Задача – записывать, фиксировать, отслеживать. Рядом с вами – объект. Объект меняет форму, расположение, траекторию… Спасибо. Аплодисменты. (Аплодисменты. Смена ролей. Все добросовестно выполняют задание, стараются. Кто-то все равно «колется»)

- Друзья, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. Благодаря чему получалось держать спокойствие, какие «фишки» сами обнаружили? И что выбивало из этого состояния?

- (Иван) Я себе представлял этот раз образ камеры, у меня хорошо сработало, получилось. Представил, что я как камера уже записал происходящее. Потом в будущем просто просматриваю эту запись. От меня не требовалось никакой реакции.

- То есть это не сейчас реальное, актуальное событие, а просто запись просматриваешь?

- Да. Интересно, насколько это является именно присутствием? Или это какой-то такой мой трюк, который не подходит?

- Это хороший способ, который позволяет тебе поймать это состояние. Можно использовать и его тоже. То есть сначала мы используем особые хитрости, чтобы побыть в этом состоянии, состоянии спокойного присутствия, и чтобы «запомнить его телом». Потом уже не требуется придумывать себе ухищрения для того, чтобы в это состояние прыгнуть. Потому что оно «помнится». Так что можно, все в порядке.

Еще вопросы? Пока нет. Хорошо, а теперь упражнение посложнее. (все распределяются на новые пары и ждут дальнейших инструкций)

- Упражнение называется «Встреча с хамом». Задача первых номеров – просто сидеть и ничего не делать, наблюдать. К вам прикасаться нельзя, кричать на ухо нельзя. И вообще, кричать особо не рекомендуется, цель ведь не в этом. Задача вторых номеров – поработать на первых: изобразить такого «уродливого», хамоватого человека. Асоциальный тип, некрасивая личность, «редиска», который наезжает, обзывает, пытается задеть.

По залу прокатывается шепоток: еще бы, ведь у многих на это запрет. А у Вас на это внутренний запрет есть? Только не говорите сразу «разумеется, нет». Подумайте. Если захотите проверить – скривите хотя бы «рожу» какую-нибудь некрасивую и прокатитесь так в транспорте. Только не в компании друзей, а в одиночку.

Для чего это? Для первых номеров – чтобы тренировать «спокойное присутствие» в более сложной обстановке, тем более что вам пока будет легче, чем в обыденной жизни, потому что вы сейчас знаете: никакой опасности нет совершенно. Человек специально работает на вас. И в этой безопасной среде можно как раз посмотреть, есть ли у вас психологические «крючки», за которые вас «цепляют». Задача вторых номеров – попробовать себя в роли хама. Тем более, вы знаете, что вы работаете на первых, вы им помогаете, им это нужно. Можно и нужно «наезжать», это такая учебная задача. Позвольте себе.

Первые номера, поднимите, пожалуйста, руку те, кто хочет нагрузки побольше. То есть просит коллег раскрепостить себя и уж если надавить так посильнее… Кто бы хотел? Поднимите руку. (Руки поднимаются, реплики из зала, смех)

– (Юля) А из меня не очень, мне кажется, будет хам.

- Вот сейчас и посмотрим. Друзья, вы сейчас попробуйте и тогда все узнаете. Пока вы не попробовали, вопросы у вас будут чисто теоретические. Вы сейчас попробуйте сделать на практике. И вопросы, возможно, возникнут и у первых, и у вторых номеров. Первые номера не должны никак реагировать – ни смехом, ни прочим. Просто наблюдение. Первые номера молчат.

- (Макс) А что можно делать хамам?

- Хамам? Кричать, ругать. Да-да, ругаться можно. Трогать и сильно кричать в ухо нельзя.

(Все выполняют задание) Вы бы это видели! А что, думаете, легко вот так, с бухты-барахты, выдать человеку килограмм гадостей, и при этом еще с серьезным выражением лица? Спасибо. Пауза. (Смех) Можете пожать руку человеку или обнять его. Все в порядке. Никто никому ничего не хотел плохого…

Друзья, у меня сейчас возникло предположение: по-моему, сейчас особенно сложно было «хамам».

- (Наташа) Да.

- Что сложного, интеллигентные вы наши?

- (Максим) Непривычно. Навыков нет.

- Навыков нет?

- (Юля) Создайте ситуацию.

- Создать ситуацию?

- (Юля) Да, чтобы спровоцировать человека. А то без повода тяжело.

- Ни за что… Друзья, я думаю, гордиться здесь особо нечем. Большинство людей живет по принципу «мне улыбнулись – я улыбнулся, меня пнули – я пнул в ответ». Это называется «жизнь автомата». То есть стимул-реакция: человек реагирует так, как внешняя среда подскажет.

Люди, которые «наезжают» профессионально, действуют по принципу «ты виноват уж тем, что хочется мне кушать». И дело не в вас. «А че ты смотришь!», «А че ты не смотришь!», «А че ты встал!», «А че ты сел!», «А че ты здесь!», «А че ты там!». Что бы вы ни сделали, этот человек «прикопается» просто потому, что у него есть эта внутренняя энергетика. Ему – можно. Он сам себе разрешил. Вы можете, конечно, придумать себе любые отмазки, объяснив себе, почему вы сейчас не смогли наехать на человека. Но эти отмазки не работают. Потому что сейчас здесь были абсолютно идеальные условия. И человек поднял руку и сказал: «Я хочу нагрузки побольше». То есть человек сказал: «Пожалуйста, «наедь» на меня». А вы – пшык! (Смех)

Для того, чтобы уверенность была внутренне хорошей, вам потребуется дать себе очень много внутренних разрешений. Посмотрите, я сейчас нарисую небольшую картинку. (Рисую широкий круг на доске) Давайте представим, что этот круг – это все возможные проявление человека: все, что он может делать, говорить. Это то, каким в принципе может являться любой человек, если он себе будет разрешать все. Обычно внутренне человек разрешает себе не все. (отмечаю на круге некоторые произвольные зоны, сопровождая их словами) Например, «старшим не грубить», «просто так человека не обижать», «людям больно делать нельзя». И прочее, прочее. Таких внутренних запретов обычно много.

Самое главное, как это психологически отражается на нас? – А вот как: внутри образуются зоны запрета. (заштриховываю пространства внутри областей, которые я до этого нарисовал внутри круга)

Зона комфорта

Запретная зона

И человек, несмотря на то, что он якобы делает эти зоны запрета из самых наилучших целей, побуждений, он не может собой управлять в этих зонах. Пока человек находится в зоне комфорта, т.е. делает то, что «можно»: то, что ему разрешили воспитатели; или, если пояснить на рисунке – находится в «белой зоне», пока он не касается в жизни запретных для него зон, у него все хорошо – мозги соображают, он принимает решения, мыслит адекватно. Но если только человек подходит к границе запретной зоны – то ли сам подходит, то ли его провоцируют (надо, например, себя защитить, или хама на место поставить, и на нашем рисунке это значило бы подойти вплотную к той зоне, которая заштрихована, которая запретна) – у человека начинается «трясучка». Причем в буквальном смысле этого слова. Он как будто подходит к электрическому барьеру, и не может за него переступить. Барьер не убивает, но «бьется током» сильно.

Задача человека, если он хочет расширить зону внутренне допустимого - войти в эту зону дискомфорта: туда, где «трясет». Если там побыть, то через некоторое время он понимает, что там не страшно. Вот, например, страшная, темная комната. Что там есть? Неизвестно. Человек входит. Боится. Входит в страшную комнату, пересиливая волнение. Стоит. Глаза привыкают, различают предметы. Понимает: ничего страшного не происходит. Он говорит: «А! Все нормально». И тогда зона дискомфорта уменьшается, а зона комфорта – соответственно, увеличивается.

Но как же трудно порой в эту темную комнату войти: так и мерещатся всякие ужасы. Здорово, да? – Комнату можно не запирать и охрану не ставить: человек и сам туда не полезет, если хорошенько напугать.

Мы на тренинге будем заниматься, в том числе и тем, что будем находить ваши зоны сопротивления, дискомфорта и их преодолевать. Потому что чем шире у вас внутренняя зона разрешений, тем большее количество ситуаций вы контролируете. И тем больше у вас выбора среди вариантов действий в каждой конкретной ситуации. Именно вашего выбора, а не того, что вам навязывают случайные встречные или профессиональные манипуляторы, опираясь на ваши страхи. И поэтому, в идеале у Вас зона внутреннего комфорта и «разрешений» должна быть вот такая... (возвращаемся к упражнению). В данной ситуации вы можете разрешить себе быть хамом. Это нужно еще и для того, чтобы вы знали, как это делается. Чтобы вы знали, что ощущает человек в этом состоянии. А то, как правило, интеллигентный человек стоит, никого не трогает, к нему подходит хам, говорит: «Ты, мурло!». А наш интеллигент: «Ох! Ах!». (показываю, всем смешно) Ртом воздух хватает и думает: «Вот Копперфильд, во дает! А мне что делать? А что я могу?». Начинает сразу думать: «А что я не то и не так сделал? А что здесь вообще происходит?». Да ничего «не так». Подошли, чтобы «обуть».

Если вы знаете, как это делается, то на любого хама можете смотреть спокойнее: (показываю внутреннее состояние при этом, говорю задумчиво) «Молодец… Вот знаю, как тяжело. Знаю, какая энергетика нужна. Чувствуется, что старается! Понимаю, как это делается». Просто вы эти «фокусы» тогда будете знать изнутри, как это создается и что за этим может стоять. Вы будете понимать, что для агрессии зачастую не нужен внешний стимул, агрессия идет изнутри агрессора. И если агрессия на вас – это не обязательно значит, что вы сделали что-то не то. Возможно, от вас просто что-то хотят. Вот и занимайтесь тогда этим «что-то» и ситуацией, а не саморефлексией.

Сейчас поменяйтесь ролями. Пожалуйста, еще одна «проба пера». (Выполняют задание) Ммногим трудно по-прежнему: слишком привычны и сильны стереотипы, но мы над этим еще будем работать, так что все хорошо.

- Спасибо! Пауза. Аплодисменты вам! (Аплодисменты) Обнимите и поблагодарите человека. (Все обнимаются, смех) Все в порядке.

Друзья… Немножко вашего внимания, пожалуйста. Сейчас это был «пробный шар». Для того, чтобы управлять своей агрессией, повод не нужен. Это всегда изнутри. Источник – это мы сами. Если есть повод – это, конечно, «любой дурак может». Но искать повод – это значит искать для себя «кнопку», которая будет «включать». Это значит, что вы будете управляемыми. Вам это не надо. Мы над агрессией будем подробно работать на втором занятии. Но сейчас просто вы смогли обратить внимание на то, что вы себе запрещаете. Ведь многие неуверенные люди, вернее, те, которые бывают в состоянии неуверенности, они себе запрещают, в том числе, быть некрасивыми. «Ой, как-то люди подумают про меня плохо, как-то косо посмотрят»… Вот лучше, чтобы у вас этого не было.

Самое удивительное, что человек, который себе разрешает внутреннюю агрессию и разрешает себе быть некрасивым, он, как правило, людям нравится больше. А человек, который хочет быть для всех хорошим, у него столько внутренних раздражений и конфликтов с самим собой начинает копиться, что ненавидеть его начинают все.

По поводу, как сделать, чтобы «спокойное присутствие» отработать дома, я расскажу после перерыва. Сейчас чаю попьем, подкрепимся и продолжим. Аплодисменты вам. (Аплодисменты) И Вы тоже можете воспользоваться случаем и попить чайку, прогуляться, подумать над тем, где и как вы будете применять те инструменты, которые мы только что разбирали. А, быть может, что-то захочется и поотрабатывать на практике, например, вместе с друзьями

Во время чая обычно у нас продолжаются разговоры о том, о сем: обо всем, что по теме занятий и около. Многие, кто хотел задать вопрос и не успел, пользуются возможностью. Иногда подмывает спросить о чем-то очень личном, что с удовольствием и происходит. Поболтав всласть и попив чайку, мы через 15 минут собираемся снова в зале, занятие продолжается. Итак, рассаживаемся поудобнее… И я продолжаю:

- Дома, когда будете тренировать спокойное присутствие, учтите, что в самом начале вы будете пробовать его в «чистом виде». Т.е. – когда у вас и внутри, и снаружи полное спокойствие и безмятежность. Посему, советую не пробовать это на домашних и прочих близких людях. Оно, знаете, напрягает, когда вдруг вы сидите рядом с людьми как истукан. К вам обращаются – а вы в спокойном присутствии. (изображаю, как именно это выглядит – смех в зале) Поэтому – сначала тренируйтесь «на кошках», то есть в тех ситуациях, когда ваше спокойное и невозмутимое состояние не будет никого напрягать или раздражать. Например, это можно делать, когда идете на работу, с работы, куда-то перемещаетесь (например, пошли в магазин), и если рядом нет людей, с которыми надо бы обязательно общаться. Идёте куда вам нужно и при этом пытаетесь установить у себя в душе спокойное присутствие, наблюдаете за происходящим, осматриваете все вокруг: деревья, птички, люди идут, машины едут. Как будто вы сторонний наблюдатель в этом мире.

Заодно и расслабитесь. И, заметьте, никаких специальных условий для этого не надо. Удобно!

Иногда бывает полезно представить как будто это не ваш город, вы не включены во всю эту происходящую вокруг жизнь, как будто приехали в этот город в первый раз: а правда, что бы было, если бы здесь, в этом городе, все было бы для вас новым? Любопытно бывает, когда человек в спокойном присутствии вдруг на привычном маршруте, по которому ходит уже 10 или больше лет, замечает что-то, чего раньше не видел. Смотрит: «Ба, скамейка!». Она здесь уже 5 лет стоит! Да ладно?

Одна девушка, отрабатывая спокойное присутствие по пути с работы домой, вдруг обнаружила никогда не замечаемый ею памятник. Памятник! Он там много лет стоял, а она не видела. И это не шутка! Интересно, а что вы по привычке не замечаете вокруг себя?

Мы порой не замечаем окружающего, у нас как будто есть трафареты и шаблоны восприятия. Мы будто бы знаем, что там, в мире. Мы это уже когда-то видели. И если вдруг замечаем несоответствие, тогда вдруг сильно удивляемся. Можно даже для себя специально делать такие интенсивы по спокойному присутствию. Ну, допустим, вечером, вместо того, чтобы телевизор смотреть или где-то в интернете торчать, взять и выделить себе времени полчасика, а лучше часик. Пошли просто прогуляться. А если еще какой-то человек есть, родной, близкий, который хочет тоже спокойное присутствие потренировать - можно этим позаниматься. А потом еще и обсудить.

- (Юля) Но ведь скучно же – просто так ходить и спокойно на все смотреть.

- Скучно? Спокойное присутствие обычно не скучно. Там другое состояние, в нем нет скуки. Скука – это когда кажется «А, это я уже видел!». А когда наблюдаешь очень много всего, и когда постоянно в окружающем мире что-то происходит - то не скучно. Там другое состояние, там вообще не возникает скуки. Потому что внимание постоянно занято, очень много мелочей, которые происходят и случаются. Мы обычно воспринимаем не непосредственно, а через шаблоны. «А! Береза. Это та самая!» А она не та самая! Она уже изменилась с тех пор, когда вы ее последний раз видели.

Даже если этот последний раз был секунду назад.

А что изменилось? Пока не знаю точно. Но полезно и интересно бывает изучить все это, пощупать, потрогать, поймать ощущение – почувствовать «как это», а не говорить себе «я знаю, это береза». Ощущения, непосредственные ощущения – они весьма богаты. Главное – сосредоточиться на них. Даже просто прикоснуться к знакомой ручке двери и почувствовать, что это за ручка, какие от нее ощущения – это совсем другое.

- (снова Юля) А нужно ли стараться не думать при этом? Не думать о чем-то другом?

- Я бы предложил не ставить себе такую задачу – «отказаться от мыслей» или «не думать». Не надо. Дело в том, что мысли естественным образом исчезают, когда мы сосредотачиваем наше внимание на чем-то внешнем, когда мы заняты наблюдением. На посторонние мысли просто не остается внимания.

- То есть это состояние, когда ни весело, ни скучно?

- Там вообще очень ровное состояние.

Когда гуляете, лучше, конечно, отключить всякие приборы связи. Позволить себе часик отдохнуть. И никуда не стремиться. Можно даже поставить себе специальную напоминалку, чтобы на часы не смотреть, и мозги чтоб не включались постоянно мыслью «а сколько сейчас времени, не пора ли по делам?». Поставьте будильник, и вы тогда будете знать, что через час он «скажет», что время вышло. И вы займетесь другими делами. А пока вы не услышали сигнала будильника, вы просто наблюдаете, медитируете, расслабляетесь.

Это вообще очень полезное умение – напрягаться только при необходимости, когда это зачем-то нужно. А в остальное время – быть расслабленным. И учиться этому стоит всю ближайшую жизнь.

Спокойное присутствие — потрясающее по энергетике состояние, поэтому я особое внимание уделяю ему. Без него управление своими внутренними состояниями либо невозможно, либо очень трудно. Спокойное присутствие — это очень-очень важно.

- (Максим) Можно вопрос? Я понимаю вариант, когда смотреть на деревья, но если заниматься этим когда едешь в метро, и если будешь там в спокойном присутствии сканировать лица других людей, то, наверное, твои действия ими будут восприняты как-то не так?

- Все нормально: они, в основном, не видят. И не обязательно «таращиться» и смотреть прямо в лицо, не отрывая глаз. Мы не ставим себе целью напрягать других людей. Можно, конечно, иногда потренировать взгляд в глаза. Но только, опять же, с техникой безопасности: посмотреть в глаза человеку расслабленно, спокойно, дружелюбно. И как только заметите, что он почувствовал дискомфорт, просто спокойно отвести взгляд и больше не третировать. То есть это не игра в гляделки: кто кого...

Спокойное присутствие, конечно, и в нестандартных ситуациях делает чудеса. Как девушка одна рассказывала. Ехала в метро, час был поздний, и как-то народу мало. И вот вагон метро напротив нее сели два друга-подростка, совсем молодые, и, видимо, то ли поддатые, то ли просто юношеский запал в них играл, то есть вот такие (изображаю развязного человека, делаю соответствующий взгляд, выражение лица) Они стали смотреть на нее внаглую, и, поскольку они еще друг друга подзуживают и разогревают, вдобавок ко всему стали ее комментировать вслух: «А, смотри-на, ха.. чикса..». Эти парни о ней говорят, а она просто сидит и читает. Решила сначала не обращать внимание. Они продолжают — бла-бла-бла-бла. Она вспомнила про спокойное присутствие. Решила поупражняться, поэкспериментировать. Спокойно закрывает книгу, кладет рядом с собой, садится поудобнее, откидывается на спинку сиденья и начинает просто смотреть. На них смотреть. Парни сначала продолжали подшучивать, но под внимательным и спокойным взглядом это уже получалось как-то вяло, затем и вовсе осеклись: они попробовали еще что-то сказать — она никак не реагирует. Просто смотрит. А потом она взяла и перевела взгляд на ширинку одного из них. (смешки в зале) Что тут началось… (смех в зале, все представили, что происходило)

Ребятам стало как-то не до смеха: покраснели, побледнели, чего-то пытались еще сказать, засмущались. Это надо было видеть. И на следующей остановке они вышли под предлогом «Ну пойдем, лана…». Не смогли выдержать спокойного изучающего взгляда. А придраться особо не к чему - она просто смотрела. Использовала то оружие, которым они владеют не в совершенстве.

Но, на всякий случай: пробовать так делать до тех пор, пока вы не натренировали спокойное присутствие как следует, настоятельно не рекомендую. А то если вдруг в Вашем взгляде промелькнет что-то агрессивное – может возникнуть конфликт. Поэтому учите себя смотреть на людей тепло и доброжелательно-спокойно.

 

:hi_hi_hi:

смешно , но наверно многие не вспомнят , как именно стоит памятник , который у дома стоит

 

Укрощение разума во время медитации


Укрощение разума

Поверхностный разум активен в любой момент бодрствования. Его можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминания.
Его функция — держать Вас в курсе всего, что происходит вокруг. Он болтает совершенно непрерывно, напоминая Вам обо всём, постоянно декларируя очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, для пущей уверенности того, что Вы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем Вас мире. "Что там с мотором в моей машине? Молоко, я должен получить молоко! Пусть будет проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса! Почему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взглядом; нет, всё понятно, но что конкретно?" И прочее.

Ещё его называют внутренним диалогом или, говоря Восточными терминами, обезьяньим мышлением. Мы действительно не замечаем эти мысли и изображения, когда они постоянно мельтешат в наших умах, и они действительно выполняют полезную работу в нашей повседневной жизни. Однако они принесут Вам только неприятности, если Вы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Это похоже на наличие кого-то постороннего в голове, постоянно болтающего глубоко внутри Вас, когда Вы пытаетесь сделать серьёзную работу. Вы не можете полностью сконцентрироваться, если в Вас нет немного ментального спокойствия и тишины, чтобы сделать это.

Это — одна из причин, по которым многим людям легче сконцентрироваться при прослушивании музыки. Музыка захватывает поверхностный разум и замедляет внутренний диалог, освобождая, таким образом, более глубокие уровни мышления и концентрации. Большинство подростков вполне нормально могут работать и учиться под дикий рёв музыки. Однако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.

Хотя музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам её лучше всего считать костылём. Я не советую пользоваться ею, если в этом нет абсолютной необходимости. Чтобы глубоко расслабить разум и достичь состояния транса, в котором Вы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить постоянную болтовню внутреннего диалога. Поверхностное мышление также создает внутреннюю напряжённость, которая отражается на физическом теле в виде физической напряжённости, осложняя проецирование.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Упражнения Контроля мышления

Мысленное Дыхание Вдаль: Сосредоточьте внимание на процессе дыхания; используйте его, чтобы удержать разум полностью чистым. Ощутите, как каждое дыхание входит в тело и заполняет легкие, затем ощутите, как оно покидает тело. Контролируйте процесс дыхания вашим разумом, но не думайте о нём. Ощутите его, знайте о нём, позвольте ощущению дыхания занять весь разум. Этого упражнения достаточно, чтобы заблокировать поверхностный разум и удержать его хаотичные мысли в узде.

Если Вы нуждаетесь в большем, считайте количество вдохов-выдохов. Досчитайте до десяти, затем начинайте снова. Мысленный счёт не является нарушением дисциплины контроля мышления. На каждом счёте растягивайте ментальное слово на всё дыхание. Например, во время ВДОХА, считайте (мысленно) "Ррраааааз" (один) до завершения ВЫДОХА. Удерживайте разум чистым в течение следующего ВДОХА и считайте (мысленно) "Дввааааа" (два) до завершения ВЫДОХА.

В то время, как Вы удерживаете разум чистым, поверхностное мышление попытается вползти назад в разум. Когда это начнёт происходить (а это обязательно будет на ранних стадиях) быстро и твёрдо выталкивайте его прежде, чем оно получит шанс захватить разум и завершить своё сообщение. С небольшой практикой это будет получаться всё лучше и лучше. В скором времени Вы сможете обнаруживать давление мыслей, и, таким образом, останавливать мысли прежде, чем они получат шанс сформироваться в фактические мысленные слова в поверхностном разуме.

Когда-нибудь Вы дойдёте до стадии, на которой сможете ощущать давление мыслей, когда они ещё не начались, а Вы когда-то этого наверняка достигнете. Тогда Вы сможете начать отталкивать давление мыслей дальше — прежде, чем они смогут сформироваться в фактические мысли. В конечном счете, с небольшой практикой, Вы будете способны удерживать поверхностный разум полностью чистым, подобным пустой базе данных. Давление мыслей останется в течение некоторого времени, даже после того, как Вы справитесь с ними. Однако, это давление быстро ослабится с регулярной практикой.

Пример Контроля мышления

Поверхностное мышление:
"Право, я лучше возьму для кота, новый блошиный ошейник..."
"Право, я лучше возьму для кота, новый бл..."
Прилично:
"Право, я лучше возьму для ко...
"Право, я лучше во..."
Получше:
"Право, я лу...""Право..."
"П???..."
Почти получилось:
"???..."
" ...? ... " — Это давление мысли, собирающейся начаться
Почти уже:
"......" — Уменьшение давления мысли"..." — Едва ощутимое давление мысли
Отлично!:
"?" — Нет давления мыслей вообще = поверхностный разум чист

Контроль мышления и упражнения концентрации надо делать ежедневно в течение, по крайней мере, пяти минут в сумме, если возможно, дольше. Его лучше всего распределить по времени дня и делать по несколько маленьких упражнений (таким образом можно эффективно использовать время ожидания и ходьбы). Хотя это может быть трудным и нервирующим на ранних стадиях, после небольшой регулярной практики поверхностный разум может удерживаться чистым очень небольшим усилием в течение больших периодов времени.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Глубокое мышление

Как только поверхностный разум захвачен и внутренний диалог остановлен, Вы испытаете в разуме глубокую тишину, что может показаться сначала немного странным, чем-то подобно сидению в одиночестве посреди быстро пустеющего стадиона после большой игры, и слушанию, как он медленно, по мере ухода людей, погружается в полную тишину. Вы обнаруживаете отсутствие какой-либо активности и внезапно чувствуете себя странно и неестественно тихо. Это происходит из-за того, что Вы заставили замолчать поверхностное мышление, которое верещало совершенно незаметно на мысленном фоне всю жизнь. Вы принудительно создали своего рода чувство пустоты, принудительную ментальную тишину в разуме. Удержание её требует усилий и концентрации, что отчасти усиливает чувство принудительной тишины.

Вашему глубокому мышлению потребуется некоторое время, потребуется терпение, чтобы привыкнуть к этой ментальной тишине и начать расслабляться и расширяться. Однажды Вы привыкнете к этому, и будете любить это больше чем что-либо ещё. Как только Вы достигнете внутренней тишины, Вы сможете думать более глубоко и сосредотачивать разум полностью на том, что делаете.

Я думаю, что критика религиозными группами практик медитации и удержания чистого разума исходит от людей, делающих заключения, услышав термины типа пустота, освобождающая разум, внутренняя тишина, или вход в тишину. Некоторые религиозные люди утверждают, что освобождать разум не безопасно, поскольку тогда слуги дьявола или какая-нибудь злая сущность могут попробовать войти и заселить его. Однако, если Вы примете во внимание, как трудно достичь смертельной пустоты разума и удержать его чистым в течение длительного времени, становится очевидно, что эта пустота возникает только путём дисциплинированного ментального усилия. Вы блокируете собственные мысли, и, таким образом, также блокируете любые другие мысли от входа в разум. В некотором смысле, созерцатели заполняют их умы тихим ментальным шумом и используют его, чтобы подавить все мысли. Чистый разум, или пустой разум, ассоциируемый с медитацией, можно точнее представить как принудительную ментальную тишину, которая стала более лёгкой благодаря практике.

Я пришёл к выводу, что практика насильственного удержания чистоты разума может быть эффективной контрмерой против навязчивых энергий и мыслей, независимо от их характера или происхождения. Сущности духа, хотящей вторгнуться или мысленно взаимодействовать с кем-то, будет намного легче затеряться во внутреннем мысленном диалоге человека, и замаскироваться в бессмысленной болтовне недисциплинированного разума. Если поверхностный разум удерживается чистым и тихим посредством дисциплинированного ментального усилия, для духа не будет оставлено ни одного места, где можно было бы спрятаться.
Релаксация и Концентрация

Большое ментальное усилие может произвести большую физическую напряжённость. Физическое тело тесно связано со всеми его ментальными процессами; всё, что затрагивает разум, до некоторой степени затрагивает и физическое тело. Изучение методов концентрации и расслабления одновременно показывает, как отделять мысли и ментальные действия от физических действий. Быть способным разделять эти различные типы действий чрезвычайно важно для всех техник — трансовых, энергетических, ментального тела, и проекционных.

Следующие три упражнения предназначены для тренировки концентрации и ментального сосредоточения. Они могут быть сделаны в любое время и в любом месте в течение дня. Используйте в своих интересах время ходьбы на работу и с работы, время ожидания в очереди, пробках и любые другие свободные моменты в течение дня, когда Вы вынуждены ничего не делать. Только глубоко вздохните, немного расслабьтесь, и начинайте, стоя или сидя. Хотя бы одно из этих упражнений нужно делать в течение нескольких минут, несколько раз в день. Чем чаще они делаются, тем сильнее улучшается быстрота концентрации и ментальное сосредоточение.

Добавлено спустя 50 секунд:


Ощущение одного единственного объекта

Выберите объект — дерево, стул, картину, облако, кот (что угодно) и сфокусируйтесь на нём мягко, но устойчиво. Не сосредотачивайтесь на какой-то части, а позвольте глазам мягко пристально глядеть на весь объект. Используйте ментальное дыхание, чтобы удержать разум чистым, пока делаете его, выдыхайте мысли вон. Держите этот объект в поле зрения столько, сколько сможете, не перемещая пристальный взгляд и не позволяя начинаться никаким мыслям. Концентрируйтесь на этом объекте до полного исключения всех остальных. Ощутите весь объект и ощутите его изображение, растущее в разуме, когда Вы пристально глядите на него. Не позволяйте глазам или лбу напрягаться. Продолжайте это в течение трёх минут — или сколько сможете.

Когда Вы закончите это упражнение, закройте глаза и быстро прикройте их ладонями, чтобы полностью закрыть свет. Попытайтесь удержать и проследить за остаточным изображением объекта в мысленном взоре, сколько сможете. Попытайтесь сделать это остаточное изображение сильнее. Когда остаточное изображение исчезнет, удерживайте память о нём в мысленном взоре, воображая детали тем же самым способом, каким строите и удерживаете любую фантазию. Как альтернатива этому (или если Вы слепой) — держите объект обоими руками и ощущайте это. Ощутите его форму и структуру и заполните разум образом, произведённым им, исключив всё остальное. Подойдёт любой объект.

Концентрация на пятне

Выберите маленькое пятнышко или метку на стене и концентрируйтесь на нём мягко, но устойчиво. Удерживайте разум свободным от всех мыслей. Используйте ментальное дыхание, чтобы помочь удержать чистый поверхностный разум. Если концентрировать взгляд жёстко, может появиться оптический эффект типа затемнения зрения. Ваше зрение будет темнеть, начиная с периферии, и становится всё темнее и плотнее, пока Вы временно совсем не потеряете зрение. Игнорируйте это или моргните, не нарушая концентрации. Ваше зрение станет нормальным, как только Вы прекратите концентрироваться. Держите глаза и лоб расслабленными, и это не будет случаться так часто. Продолжайте в течение трёх минут — или сколько сможете. В качестве альтернативы, прижмите кончик карандаша к пальцу и тихонько нажмите, пока Вы не ощутите крошечную точку давления. Немного двиньте палец, чтобы сделать продолжительное ощущение этой маленькой точки давления. Концентрируйтесь на этой точке давления, исключая всё остальное, используйте ментальное дыхание, чтобы удержать разум свободным от всех мыслей.

Задержание остаточного изображения

Расслабьтесь, успокойте разум и посмотрите устойчиво на любой тусклый источник света: луна, свеча, лампочка низкой мощности, открытое окно и т.д. (конечно, не смотрите на солнце или любой достаточно яркий источник света, способный повредить глаза). Замечу, что эти упражнения, если переусердствовать, могут причинить напряжение глаз или головную боль; если это случится, то лечите это, как обычное перенапряжение глаз или головную боль от перенапряжения. Пристально смотрите на источник света мягко, но устойчиво в течение тридцати секунд или около того, не делая взгляд пристальным, и не нарушая концентрации. Не сосредотачивайтесь на нём, просто пристально смотрите. Используйте ментальное дыхание, чтобы удержать поверхностный разум чистым, когда делаете это.

Теперь закройте глаза и быстро прикройте их ладонями, закрыв весь свет. Удерживайте и следите за пылающим остаточным изображением, которое было произведено на мысленном экране. Держите этот образ, пока можете. Попытайтесь делать это с каждым разом чуть дольше. Если Вы используете открытое окно, пробуйте также сохранить остаточное изображение картины, увиденной в окне, а не только фоновый свет; используйте воображение, чтобы обновлять и удерживать его. Управляйте фокусом глаз за закрытыми веками, чтобы рассмотреть остаточное изображение. Играйте с этим фокусом, пока не найдёте такой фокус, при котором остаточные изображения сохраняются дольше всего. В качестве альтернативы, сосредоточьтесь на структуре объекта. После запоминания структуры, держите чувство остаточного восприятия в памяти, сколько сможете, удерживая разум чистым, используя ментальное дыхание.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Ментальное дыхание

Также, как вы делали ранее, дышите медленно, глубоко и равномерно, через нос и через рот. Сосредоточьте всё ощущение на действии дыхания. Ощутите, как дыхание заполняет и покидает тело. Ощутите, как передний край воздуха входит в нос, проходит через носовые проходы, опускается в горло и заполняет внутреннюю часть лёгких. Следите, думайте и ощущайте, как воздух проходит через внутренние части тела. Удерживайте разум полностью свободным от всего поверхностного мышления, выполняя это упражнение. Разум должен быть как пустая база данных. Не позволяйте начаться никакому поверхностному мышлению. Не считайте дыхания или не воображайте чего-либо при выполнении этого упражнения. Сосредоточьте всё внимание исключительно на входящем и выходящем из тела потоке воздуха.

Продолжайте и смотрите столько, сколько сможете, не думая никаких мыслей вообще. Засеките, сколько времени Вы сможете делать это, благодаря этому, Вы будете знать, насколько Вы продвинулись в выполнении этого упражнения. Продолжайте это упражнение в течение трёх минут, или сколько сможете. Если достигнете трехминутной отметки, значит Вы сможете удержать разум полностью чистым в течение неопределённого периода времени. Усилия, требуемые для выполнения этого упражнения, прогрессивно ослабятся при регулярной практике, пока не станут совсем лёгкими.

Цветное дыхание

Начните ментальное дыхание, как описано выше. Вообразите ваш любимый яркий цвет (только не чёрный, коричневый, или серый) входящим в тело передним краем воздуха, двигающимся через нос, когда делаете ВДОХ. Вообразите этот цвет (в глазах разума), как будто воздух, который вдыхаете, является искрящим облаком, цветным паром, полным жизни и энергии. Вообразите тёмное облако воздуха другого цвета, покидающего тело при ВЫДОХЕ, когда делаете выдох — это уходит напряжённость и отработанная энергия. Концентрируйтесь исключительно на этом и держите разум полностью свободным от всех мыслей.

Это специфическое упражнение имеет дополнительное преимущество — поток атмосферной энергии в тело и через лёгкие даёт энергию и неоценим для создания физической и ментальной живучести. Продолжайте в течение трёх минут — или сколько сможете.

В качестве альтернативы (или если не можете вообразить цвет), воображайте вместо него любимый аромат (или используйте реальный аромат), чтобы сосредоточиться. Следите за передним краем этого аромата, когда вдыхаете и выдыхаете его.

Практика

Остановка поверхностного разума может казаться очень лёгкой, но ей определённо научиться не легко. Для этого потребуется время и практика, но это — абсолютная необходимость для серьёзного развития любого вида. На ранних стадиях ментального обучения, если можете очистить поверхностный разум в течение более чем десяти секунд, это будет очень хорошо. Способность очищать поверхностный разум быстро прогрессирует, регулярная практика приносит большие дивиденды. Продолжайте тренировать эту способность регулярно, и ваши десять секунд ментальной тишины быстро превратятся в двадцать, затем тридцать, затем минуту, потом две минуты и более, постоянно становясь всё легче.

Пожалуйста, не унывайте, если некоторые из упражнений в этой книге покажутся трудными, когда Вы попробуете выполнить их. Изучение чего-либо нового может быть трудным, но становится всё легче под руководством регулярной практики. Работа с этими навыками, в конечном счете, сэкономит много времени и усилий. Помните, что-нибудь пропущенное, или плохо сделанное в течение ранних стадий развития однажды остановит всё последующее развитие. Потребуется вернуться к азам, чтобы сделать всё, что было пропущено. Делайте все эти упражнения безупречно и практикуйтесь регулярно. Тогда скоро Вы получите стабильное продвижение.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:


Остановленный ВД (внутренний диалог) есть одно из важнейших условий успешности выполнения любой техники. Неумение останавливать ВД влечет за собой частые сбои и невозможность применить какую-либо технику. Пока вы не научитесь останавливать свой ВД, вся магия будет для вас только сказкой. По сути, есть только одна главная вещь.. Все, что бы вы ни сделали, за исключением остановки внутреннего диалога, ничего не сможет изменить ни в вас самих, ни в вашей идее мира." - Сменить нашу идею мира - является ключом магии, - остановка внутреннего диалога - единственный путь к тому, чтобы выполнить это. Все остальное просто продвижение

Вопрос как это сделать.

Первое, что необходимо освоить, если вы намерены добиться остановки внутреннего диалога, - это "ходьба Силы" (Кастаньеда):
“….Воин сначала, подгибая свои пальцы, привлекает внимание к своим рукам, а затем, глядя и фиксируя глаз на любую точку прямо перед собой на той дуге, которая начинается у концов его ступней и заканчивается над горизонтом, он буквально затопляет свой тональ информацией. Тональ не способен разговаривать с собой, и таким образом он становится молчалив.
Не смотреть ни на что прямо, слегка раскашивая глаза.
“….B начале нашего знакомства дон Хуан предлагал мне... подолгу ходить с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением. Он утверждал, что если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 180-градусный обзор. Он настаивал, что это упражнение является единственным способом остановки внутреннего диалога.”

Еще несколько простых и эффективных методов остановки ВД:

1) 1. Самый простой и довольно эффективный, начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая нибудь мысль проскользнет начинайте считать сначала. Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно не спеша, без напряжения, не думайте о дыхании, оно происходит автоматически, затем переходите на простое дыхание, без счета (вы сами поймете когда нужно будет отойти от счета. главное, чтобы Вы могли считать до 25-50 без посторонних мыслей) Это упражнение нужно выполнять каждый день минут по 10 или больше, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения, эффективней будет, если Вы будете его выполнять расслабившись и в спокойной обстановке, где Вас ничто не будет отвлекать.

2) В книге Шлахтера В.В. "Человек Оружие" интересный метод по остановке внутреннего диалога:
Он основан на том, что человек не может делать три дела одновременно. Например, можно одновременно слушать музыку и и что-то делать руками, можно читать книгу, слушая музыку, но одновременно читать книгу, слушать музыку и что-то делать руками невозможно. Из этого следует, что остановить внутренний диалог, оказывается совсем не сложно. Для этого, например, достаточно поднять две руки перед собой и устремить рассеянный взгляд между ними, сосредоточившись на ощущениях обеих рук одновременно. При этом третий объект нашего постоянного внимания, это внутренний диалог, затихает, и тем больше, чем сильнее мы сосредотачиваемся на руках. Нужно чувствовать обе руки одинаково отчетливо, тогда войдешь в некое состояние, при котором в голове не будет мыслей. Потом это состояние можно вызвать, просто вспомнив эти ощущения.

3) “…Недавно во время практик тенсегрити нажёл жебольшой жест, помогающий осознаться и остановить ВД
В чём суть: всё очень просто - скрестите руки на груди, кисти сожмите в кулаки(но не сильно-не создавайте напряжение), указательный и средний пальцы выпрямите и поверните так, чтобы подушечки смотрели на голову. Пальцы чуть не касаются мочек ушей.”

4) Отличный способ! Представляешь комнату с закрытыми глазами, в которой находишся (в основном просто потолок,пол и стены) удерживаешь этот образ в голове некоторое время и всё, после этого мозги раслабляются. У этого метода такая же основа, как и у физ. раслобления (напряг мышцу - раслабил).

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://templedecassandra.spybb.ru/viewtopic.php?id=417

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Важно: Как правильно медитировать

» Медитации Ошо »

Show Spoiler Hide Spoiler

http://templedecassandra.spybb.ru/viewforum.php?id=30

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Медитация исполнения желаний

Show Spoiler Hide Spoiler

http://templedecassandra.spybb.ru/viewtopic.php?id=438

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:

Остановка ВД путем подмены: вместо слов сосредоточиться на образах и ощущениях. Не проговаривать что-то, а прочувствовать. Это получается думание цельными кусками ощущений. Для меня это было единственным действенным способом не говорить про себя. Умственная активность остается, но она приобретает иное качество. (В самом деле, это состояние обычно естественным образом возникает в моменты сосредоточенности.)

gm:
Вначале нужно локализовать то место, где звучит мысль. Определяете параметры этой области - громкость звучания, тембр, чей это голос, какие у него интонации, плотность распределения звучания внутри объема и т.д. Можно также определить дополнительные параметры типа "массы" области, ее температуры, цвета, мутности и т.д.
Затем, если вам все еще кажется, что это ваша собственная мысль, превращаете эту область звучания в динамик (радио) и делаете ему громкость меньше, отодвигаете его подальше от себя и т.д. В общем, изменяете ему параметры и наблюдаете, как изменилось ваше состояние. Можно составить список, какого рода мысли как звучат и какие изменения параметров области звучания наиболее эффективны для изменения собственного состояния.

gm:
Когда мы витаем в своих мыслях и ведем внутренний диалог, мы хорошо ощущаем (как часть тела) только голову - во всяком случае, ощущение головы значительно ярче, чем ощущение остальных частей тела. Нужно выделить это самое ощущение в голове и намерить точно таким же образом ощущать свои ступни. В течение некоторого времени вы добиваетесь, чтобы ступни ощущались таким же ощущением, как голова (или активная область в голове). Затем намереваете таким же образом ощущать икры, затем колени, затем бедра - и т.д., пока не пройдете все части тела и не сделаете ощущения в них подобными ощущению в голове. Затем ощущаете все тело целиком таким образом. ВД замолкает почти сразу, когда вы начинаете работать со ступнями, но чтобы ощущать себя гармонично, нужно распространить на все тело.
После выполнения этого упражнения состояние сознания меняется довольно сильно

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Чтобы достичь ОВД, можно следить, чтобы на вдохах и выдохах глаза не совершали непроизвольных метаний туда-сюда. Когда мы думаем, наши глаза совершают рефлекторные подергивания (это вызвано тем, что для большинства вещей из нашего тоналя у нас есть "глазные ключи доступа" - т.е. определенные положения глаз, направления взгляда, благодаря которым мы вспоминаем эту вещь или настраиваемся на нее). Т.о., чтобы настроиться на мысль, мы дергаем глазами в то место, где у нас находится ГКД для данной мысли. И если не давать своим глазам дергаться, то это будет препятствием для думания. Мысли входят в нас на вдохе. Соответственно, если внимательно следить, чтобы на вдохе глаза не дергались, количество мыслей значительно уменьшится. Аналогично на выдохе.
:-ok-:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://integrity.org.ru/show.php?p=ovd2

для ОВД необходимо спокойное эмоциональное состояние. Если человек рассержен, взволнован, страстно хочет чего-то, тревожится и т.д., то фиг он остановит мысли. Однако ОВД возможна, если человек в подавленном состоянии или в радостном - это неважно.

При ОВД сберегается энергия. Возможно, она просто не тратится на изменение внутренних напряжений. При ВД мы шевелим мозгами, на это уходит энергия. Кроме того, при ОВД не только энергия сберегается, но и мозги отдыхают от шевеления. Обычно эта высвобождающаяся энергия тут же тратится на более полное и яркое восприятие. Лично я никаких коконов и светящихся нитей при ОВД не вижу. Но в канал восприятия попадает больше информации, т.к. при ВД внимание сильно отвлекается на внутренние раздражители.

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Методы остановки внутреннего диалога

Uny:
Когда человек пытается сосредоточиться на чём то, то он "напрягает" голову. Складки на лбу и подобное. Я заметил, что и внутри головы похожие ощущения - что-то напрягается. При остановке ВД можно стараться постоянно расслаблять голову. Делаю так, вначале уменьшается напряжение, исчезают складки на лбу, а потом уже мысли воспринимаются, как напряжение головы. И критерий есть, и есть, чем заняться, пока не думаешь :)

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Интересная техника!
Предлагаю
более простую и короткую технику по освобождению от мыслеблудия перед медитативной практикой. Расслабиться, глубоко вздохнуть, и с резким выдохом произнести или даже прокричать про себя: - "ХВАТИТ!!!". Повторить два раза.
С практикой эффект усиливается.


Добавлено спустя 8 минут 53 секунды:
5. Часто бывает так, что в голове застревает какая-нибудь надоедливая мелодия или припев какой-нибудь популярной песни, от которого никак невозможно избавиться. Понаблюдав за этой музыкой, заметил, что обычно звучит только какой-нибуть небольшой отрывок песни. В самом конце отрывка происходит перескок на начало этого отрывка. И так по бесконечному циклу эта мелодия очень долго может доставать. А так как она является тоже ВД, то ее тоже имеет смысл останавливать.

Идея в том, чтобы сократить этот самый отрывок песни до минимального размера. В пределе до двух звуков какого-нибуть слова. И повторять эти два звука с тем же ритмом. Как оказывается, разум легко принимает такую подмену. И через минуту непрерывного напевания этих звуков так устаешь от этой музыки, что она после не возращается.


6. Создание "Белого Шума": Закрываешь глаза, мысленно представляешь перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводишь взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке.

:co_ol:

7. Разгрузка Cознания Путем Блокировки Поступающей Информации:

Воздействие:
Постоянным повторением одного единственного слова все содержание нашего сознания наполняется им так, что информация окружающего мира и материального тела не находят себе больше в нем места. Эта блокировка нашего сознания, которая ведет к тому, что мы не воспринимаем окружающий нас мир, освобождает наше тело, наши эмоции и наше сознание для паранормальных мыслительных процессов.

Ход упражнения:
Для этого нам нужна "мантра", то есть слово, на котором мы полностью концентрируемся. Мы можем использовать слова, приведенные ниже, или выбрать самим одно слово, которое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, "заряженное" эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую ассоциацию. Слово должно звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия. Если оно необычно и таинственно, то оно поможет еще лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
Для нас в течение времени эта мантра приобретает особое значение и позволит нам в любое время освободить сознание. Мы повторяем каждую из следующих мантр в уме или тихим голосом, чтобы выбрать одну, наиболее приятно и успокаивающе звучащую для нас: Фри-ден (мир) / Ру-э (покой) / Ра-ум (пространство) / Ах-нам / Ши-рим / Ра-ма. Если ни одно из этих слов не покажется нам близким, то сами найдем себе собственное слово.
После того, как мы имеем свою мантру, удобно усаживаемся. Глаза остановим на приятном объекте, например, на комнатном растении и громко произнесем мантру. Мы повторяем ее ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося ее. Мы играем с ней - эксперементируем со звучанием - мягко раскачиваясь в ее ритме вперед и назад. В то время, как мы ее повторяем, произносим ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шепот. Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание. Мы расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она "кружит" в нашем сознании.
В этом состоит вся медитация - спокойно сидеть, позволить мантре кружиться в сознании: допускать чтобы она менялась, как того хочет - становиться громче или тише, исчезает или опять появляется, растягивается или становится быстрее. Медитация - это как дрейф в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!


Продолжительность упражнения:
Ежедневно 20 минут. После их истечения мы остаемся сидеть еще 2-3 минуты без медитации. После этого можем встать.
Парапсихология - 1 том
Учебный курс Мюнхенского Института Парапсихологии
8. Покой мыслей (Общее упражнение):


Целевая установка:
Подготовка пустоты сознания

Воздействие:
Мы наполняем наше сознание для того, чтобы затем постепенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упрощаем и ускоряем этот процесс тем, что производим лишь одно - единственное, но зато более богатое содержанием представление, и затем убираем его.

Ход упражнения:
Удобно устроившись сидя или лежа мы представляем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.
Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.

Длительность упражнения:
Ежедневно от 15 до 30 минут.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Сажусь на колени.Кладу подушку под ягодицы. Делаю всем известное расслабление.

И начинаю слушать гул в правом ухе. Концентрация на звуке гула и если вслед за ней почувствуете вибрацию то значит норм.


И юрген уже говорил про эту теху. Смотреть на секундную стрелку часов. При хорошей концентрации по идее вд должен удалится )

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Ловец мыслей.
Выполняется сидя, лежа, стоя. Можно выполнять при монотонной работе. При ходьбе(осторожно).
не рекомендуется выполнять за рулем, у станка какого-нить, и при выполнении других опасных (даже монотонных) работах. Найдено вертом. Попросил оценить. Оценил. Выкладываю. Ловим первую попапвшуюся мысль. И концентрируемся на ней. При этом должна остаться именно мысль. Без внутреннего проговаривания. Мысль - блок информации. Она и должна оставаться таким блоком. То есть не давайте этой мысли развиваться. Если мысль не проговаривать, то это совсем легко. Поскольку разум не может долго фиксироваться на подобных образованиях, то даже самая навязчивая мысль отваливается. Некоторое время вы будете находится в безмолвии. Затем другая шальная мысль залезет вам в голову. Возможно, даже та же самая. Несколько попыток избавиться от нее - и она к вам нескоро явится. Следующая очередь за другой навязчивой мыслью. Когда все навязчивые мысли кончатся (а их не так уж и много на данный период времени), то отогнать простые мысли не составит большого труда.
ЗЫ Это не задание. А один из возможных способов остановки ВД

Добавлено спустя 14 минут 7 секунд:
Несколько методик остановки внутреннего диалога найденных на просторах рунета.

1) С закрытыми глазами представляете, что на зрачках тяжёлые камешки и эти камешки мешают двигаться зрачкам, так как при каждой мысли зрачок двигается. Концентрируемся на удержании зрачков неподвижными, мысли сами уходят.

:-ok-:

2) Концентрация на дыхании (вдох-выдох один), считаешь не от 1 до 50 а, от 50 до 1 очень эффективно, на 25 вы уже будете осознавать что ни о чем не думаете, голова без мыслей.

3) Концентрация одновременно на двух точках по бокам, равноудаленных в бесконечности. Глаза закрыты.

4) "Посмотреть на мысль в упор". Как только появляется какая-то мысль, нужно внутренне как бы отметить это, но не подумать, а именно отметить – почувствовав разницу между "наблюдать" и "обдумывать".

5) Концентрация на монотонных звуках - отличная медитация, впрочем, концентрироваться можно на чем угодно - от кипячения чайника до камушка на дороге. Как только ловишь это состояние "погружения", ВД отключается сам собой.

6) Читать мантру (любое слово). При чем, звуковой фон абсолютно не важен.

7) Ассоциировать себя с человеком, сидящим на берегу озера с удочкой. появилась мысль - вы ее - оп - и поймали. как только поймали - она сама исчезнет.

:ya_hoo_oo:






Методы остановки внутреннего диалогаВнутренний диалог (ВД) - мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации. Это проносящиеся мысли-электрички, из-за которого наше внимание уносится вслед за ними. Успокоение ума - задача сложнейшая. Начнем с того, что ВД - очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы обмысливаем, или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д. Мы тратим энергию на выполнение перемещений, дыхание, переваривание пищи, общение, секс и т.д., т.е на очевидные естественные процессы, неосознанно. Также мы тратим энергию на неосознаваемые процессы, назовем их более тонкого порядка. Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. ВД - это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека. Уж что выросло, то выросло. Но важно знать и то, что ВД - это постоянная утечка нашей энергии.

Если вы во время выполнения упражнений столкнулись с тем, что вам сложно сосредоточится на дыхании, его движении, прислушайтесь к себе. А не из-за внутренней болтовни это происходит?

Мы посвятим несколько выпусков рассмотрению этого, на мой взгляд, очень интересного аспекта человека как энергетического существа. Ну, к примеру, куда переходит высвободившаяся энергия, что реально стоит за ОВД и т.д.

Техника Остановки Внутреннего Диалога(ОВД)

В целом задача разделяется на две части, в процессе освоения этого приема сливающиеся воедино: а) остановить словесные и образные потоки, наполняющие психическое пространство во время повседневной деятельности, б) остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.
8) Отключение мыслей лучше осуществляется после серии дыхательных упражнений и концентрировании на дыхании или движении (внутри тела). Но более сложная и многообещающая техника - полная раз фокусировка внимания.

Добавлено спустя 14 минут 36 секунд:

Зачем нужно Останавливать внутренний диалог

:ne_vi_del:


Многие задают вопросы, и не понимают зачем нужно останавливать свой ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ (ВД) решил попробовать ответить, на этот коварный вопрос.

Все мы знаем что существует сознание ( наш разум) и подсознание. Подсознание принимает информацию такой какая она есть, не пропуская через множество фильтров, а вот Сознание(разум) постоянно анализирует, решает что допускать и показывать нам, а что нет, а основывается он на заложенных в нём "программ". Так вот подсознание всегда знает истину вещей, оно даже в будущие может заглянуть, кстати это уже доказано ( Сажали человека перед монитором, обвешивали кучей датчиков, а на мониторе показывали слайд шоу с позитивными картинками, кроме одной которая располагалось в заранее неизвестной позиции и на ней была жесткая расчеленёнка . Пока показывали хорошие датчики ни чего не фиксировали, но за 5-6 картинок до плохой картинки, пульс участился.. ну и т.д )
Если бы разум(сознание) понимало то что хочет ему передать подсознание, а точнее если бы сознание прислушалось. Но разум(сознание) не только не может слушать но и не хочет. Внимание человека и его разума, постоянно занято объектами внешнего мира, либо внутренними размышлениями и переживаниями. Внутренний монолог (ВД) никогда не прекращается и находится под контролем разума.
Разум (сознание) мыслит с помощью установившихся обозначений: символов, слов.... Любую информацию он раскладывает по полочкам, с определёнными табличками, и если что то не подходит под таблички то просто выкидывается...Подсознание же не пользуется определениями, категории Подсознание просто знает, чувствует. Многие люди ощущали такое знание, Во сне такое постоянно так как наш разум в это время ослабленный и в это время можно услышать голос Подсознания.
Внутренний Диалог это то чем больше всего занимается наш разум, и чем он постоянно заглушает Голос Подсознания. Так-что если Остановить ВД, есть больше вероятности услышать наше подсознание.


С ваших слов вытекает что "подсознание" есть что-то типа "безмолвного знания". belay Не думаю что это так. fellow Всё дело в том что вы ошибочно отождествляете сознание и разум. Это всё-таки разные вещи. По-крайней мере, в традиции кастанедовского движения сознание ходит рядом с осознанием. А разум всё-таки более относят к мышлению, к рациональности. Иной раз используют слово ум. Но тут тоже есть загвоздка, т.к. многие источники, в том числе и КК, различают Ум на истинный и ложный/встроенный/внешний.
Вообще, когда происходит полная остановка ВД, остается токмо осознанность и можно говорить что действует не Разум, а именно осознание (или иначе что сознание). Но отождествлять разум и сознание -- это некорректно.


согласен тут я не правильно обозначил терминологию... думаю сознание можно заменить наш мозг..) или понятийный аппарат....

:du_ma_et:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psi-lab.ru/forum/topic_138

Бросай быстрые взгляд на разные предметы, останавливаясь на них лишь только для того, чтобы акцентировать предмет.

:-ok-: :-ok-:
И забудь думать о том, чтобы остановить ВД, просто блуждай в реале и скользи взглядом по нему. Через какое-то время ВД начнёт притормаживаться, однако это ещё не остановка, а лишь преддверие. Чтобы успокоить мысли и войти в преддверие мне в первый раз понадобилось около двух часов блужданий по комнате. А вот чтобы потом остановить ВД полностью, одной механики уже не достаточно, это акт Намерения/Воли/Веры. Именно Намерение выносит позже тебя из преддверия в полную остановку.

Добавлено спустя 15 минут 50 секунд:
в коем-то веке сегодня пробовала делать ОВД, получила наконец результаты, впервые))) захотелось поделиться ими, может кому поможет…Хотя, возможно об этом уже писалось раньше, ничего нового я и не скажу..
Не так давно поняла для себя, почему ОВД у меня никогда не получался no ))и как только сяду – так мысли прут и прут..дело в том, что давненько я вычитала в книжицах по медитациям, что надо сидеть и наблюдать за мыслями, как отходят в сторону от тишины в голове - возвращать ум обратно…Т.е. это нечто вроде техники свидетеля что ли..ну и я так всегда и делала, ОВД это. А потом вдруг дошло, что если слежу за мыслями, значит на них и концентрируюсь, значит им не будет конца)) Поэтому сменила технику и стала концентрироваться на безмыслии.

Время не засекала спецально, т.к. это тоже мысль fellow )) Поэтому просто сижу и ловлю тишину, как начинаю думать- волевым усилием это прекращаю и опять к тишине.

Вот так делала и сегодня, и там несколько этапов))) сначала всё становится более образным, вдруг поднимается настроение и кажется, что даже цветок может о чём-то сказать, что узор на обоях имеет смысл, в общем ВД переходит на внешний мир..Потом, начинает кружиться голова и кажется что начинаешь ехать то вперёд то назад, сидя на диване))) Потом это проходит, и начинается состояние неудовлетворённости, кажется, что от этой практики смысла нет и пора завязывать..В тоже время мысли слышутся как бы со стороны и вообще видятся чем-то отличным от тебя. А далее bully ) во время когда концентрация на безмыслии спала,
мне вдруг вспомнилась цитата из Кастанеды – в детстве мы волевым усилием заставили начать вести с собой постоянный беседы, так щас же мы должны снова заставить себя замолчать. И здесь меня озарило, что ДХ был прав

laughing ))) я будто вспомнила, как всё это было..тогда, в далёком детстве, что состояние внутренней тишины было постоянным и его-то как раз НЕ надо удерживать!)) и правда..у меня 1й раз в жизни возникло состояние, когда безмыслие держалось само и я понимала, что так и должно быть, что это и есть я…Что на то, что бы произнести мысли – мы должны приложить _волевое усилие_ …и все те мысли, что идут помимо нашей воли – это наша прошлая заслуга, мы сами так решили, когда-то давно..Это самопоглощённость...когда мысли кажутся самой важной частью жизни, как воздух прям..и от сюда делается вывод - они должны постоянно быть.. what
Дело было так, сидит ребёнок в тишине и покое, время течёт медленно, он живёт только тем, что видит и слышит, но каждый день его тыркают родители – ты должен то, ты должен сё. Уберись в комнате, заправь постель как встанешь, почисти зубы, тебе нужно быть опрятным, ты должен есть аккуратно, тебе нужно понравиться нашей соседке – ну ты думай, думай как стать тем, кем я тебе говорю! Учись планировать свои действия! angry
…как-то грустно за себя стало, и злость прошибла – надо же а recourse (((я столько усилий потратила когда-то давно на то, что бы _заставить_ себя быть такой…вечно думающей…. Щас же приходится делать ровно то же самое, но наоборот….
:co_ol:

Самое главное, что я поняла огромнейшую пользу от возможности пребывать в состоянии тишины. Во 1х это то, что время течёт очень медленно, во 2х что стереотипы поведения уходят, и мы ведём себя соответственно ситуации. Например если кто-то сильно скромный и закомплексованный – он может стать совсееем иным…Потому что НЕ будет вечной мысли в голове – я скромный…и НЕ будет всплывать на автомате ситуация, когда и с кем ты поссорился и какой результат негативный получил, и что именно поэтому ты должен вести себя соответствующе..
В общем ОВД, это возможность самоизменений smile )))) и конечно же – вечного кайфа )) потому что по сути, ВД всегда направлен на дно – угождание другим, и постоянный напряг, что у нас не получается нравится другим, мы всё время пытаемся выставить себя в лучшем свете и замаскировать недостатки..Это так напрягает……

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psi-lab.ru/forum/topic_151

--

Умничка, сразу поняла все прелести ОВД.

Я пришел к тем же выводам, что и ты, только через недели 2-3 постоянных ОВД. Сейчас я уже в любой момент могу остановить мысли, и если не думаешь около минут 10, то появляется такое чувство, как "Не думать тебе проще, чем думать". :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
А попытки думать вызывают у тебя только негатив.

Вот именно это чувство и есть внутреннее безмолвие. Именно оно является величайшим чудом. Это безмолвие есть ключ ко всему на свете.


Всё таки поражаюсь этой точнейшей фразе дона Хуана -

внутренний диалог это -обеспокоенность_ собой. :-ok-:

тОчно, именно))) поэтому мыслей так много и все такие суетные, таким валом...
У меня бывали в жизни состояния огромного беспокойства по какой-то теме- вот там _тоже самое_ ... постоянно думаешь об одном и том же вопросе, но с тысячи разных сторон..))

В общем, народ, что мне вам объяснять, пока не появится такое чувство, вы не поймете того, что я пишу. Удачи =)


Флори, прочитай книгу "Сила Момента Сейчас" . Автора не помню, но книга уникальная. В ней говориться про ОВД. Причем так, что по смыслу не расходится с мнением КК, но намного глубже и понятнее все объясняет. Причем крайне логично. И сразу становиться все понятно =)


применяйте на практике то чему вы научились! Так вы гораздо больше добьетесь.
:men:

 

Интересно а все ли рыбаки сидят в здесь и сейчась ?


:du_ma_et:

 

Эгрегоры.Генерал Петрова

Раз уж пошёл разговор про Эгрегоры скажу, что их называют по разному, кто-то называет этот феномен маятники, кто-то потоки, ктото колективное бессознательное, но по сути это одно и тоже. Читая про Эгрегоры вспомнил такого человека как К.П. Петрова. Кто не знает К.П. Петров воинское звание – Генерал - Майор Космических Войск Академик, основатель концепции общественной безопасности, сейчас его нет среди наз, погиб по официальной версии от инфаркта, но погиб именно в тот момент когда его движение набирало обороты, после его смерти естественно его движение сбавило обороты. Так фот а вспомнил я его по-тому что, у него есть две очень хорошие лекции по Эгрегорам, в них он затрагивает не только эту тему. конечно немного не с позиции эзотерики но всё же Всем советую потратить время, и посмотреть эти лекции.

Содержание первой части фильма Эгрегоры:
1. Сравнение восприятия человека и восприятия техники.
2. Эгрегор. Определение.
3. Классификация эгрегогров.
4. «Эгрегор» - триединство «материя - информация - мера».
5. Кибернетическая аналогия.
6. Эгрегоры и техносфера.
7. Взаимодействие человека с эгрегорами.
8. Время жизни эгрегоров.
9. Эгрегор - единый организм.
10. Эгрегор - надличностный фактор управления.


Содержание второй части фильма Эгрегоры:

1. Управление эгрегора путем энергетического и информационного воздействий.
2. Управление от двух эгрегоров.
3. Эгрегориальное водительство.
4. Как управляют «маги» и «шаманы».
5. Опасности эгрегориального водительства.
6. Как управляют «бесы» и «души умерших».
7. Биополевое вторжение и защита от него.
8. Собор. Соборная личность.
9. Эгрегоры - порождение людей.
10. Концептуальная власть и эгрегоры.

КОБ 07 Эгрегоры 1часть

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... XXaEiZLQOM

КОБ 07 Эгрегоры 2 час
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... SeDcTl1LnI

Астрал, осознанные сновидения. Углубление (6/10)

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... BYw-12xwiI

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JBYw-12xwiI[/youtube]​

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JBYw-12xwiI[/youtube]​

Добавлено спустя 10 минут 23 секунды:
Испытайте свой мозгКак наш мозг создает иллюзию непрерывной реальности, в которой мы с вами существуем? Эти интересные эксперименты дают возможность заглянуть во внутренние механизмы, обеспечивающие работу мозга, а самые выдающиеся исследователи в этой области объяснят зрителям, как и почему работают эти механизмы. Мы получим возможность увидеть самые современные лаборатории, оснащенные по последнему слову техники, и познакомиться с удивительными людьми, которых природа наделила необычными способностями мозга.

http://video.yandex.ru/users/doskado/view/503#

Новая, интерактивная программа, , из трех частей, с увлекательными экспериментами и тестами для зрителей, благодаря которым становится ясно, как наш мозг создает иллюзию непрерывной реальности, в которой мы с вами существуем. Эти интересные эксперименты дают возможность заглянуть во внутренние механизмы, обеспечивающие работу мозга, а самые выдающиеся исследователи в этой области объяснят зрителям, как и почему работают эти механизмы.
Часть 1. Обратите внимание! Иллюзионист Дэвид Копперфильд исследует, каким образом мозг направляет внимание, выбирая то, как мы видим и слышим мир и взаимодействуем с ним


Часть 2. Вы не поверите своим глазам. Нейробиолог Бо Лотто приглашает нас в захватывающий мир оптических иллюзий и объясняет, почему мозг иногда вводит нас в заблуждение.

http://video.yandex.ru/users/doskado/view/508#
:co_ol: :co_ol:

Часть 3. Память

Свидетели очень важны для судов, но можно ли доверять тому, что они вспоминают? Бывший детектив Грэг Уолш показывает нам ненадежность памяти.

http://video.yandex.ru/users/doskado/view/507#

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Грань / Fringe (сериал)
В сериале рассказывается о специальном агенте ФБР Оливии Данэм , безумном ученом Уолторе Бишопе и его сыне Питере, которые исследуют аспекты науки за гранью (телепатия, левитация, невидимость, реинкарнация, генетическая мутация, и т.д). Происходит ряд достаточно загадочных событий, называемые «Схемой» (например, новорождённый ребёнок, за считанные минуты взрослеет и умирает; автобус наполняется странным веществом, которое мгновенно затвердевает, а пассажиры становятся как москиты в янтаре), как будто кто-то экспериментирует, но уже над целым миром, а Оливия, Питер и Уолтер берутся за расследование этих странных событий, чтобы определить их источник. Они обнаруживают связь «Схемы» с корпорацией под названием Мэссив Дайнемик, которая является ведущей глобальной исследовательской компанией, с кучей патентов на многие новые и важные технологии...
Режиссер: Алекс Грейвз
В ролях: Джошуа Джексон, Джон Нобль, Шарлотта Рэмплинг, Анна Торв, Кирк Асеведо и др..
Страна, год: США, "Bad Robot" | "Warner Bros. Television", 2009
Время: ~ 44 мин.
Перевод: Дублированный [ТВ3] - 1-4 сезон || Любительский (двухголосый) / Многоголосый, / LostFilm/ Оригинал (если серия ещё не переведена)

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psi-lab.ru/fringe.html

Это видео матерьял очень хорошо подходит к теме Не открывайте загадочные двери. Вы можете случайно оказаться в параллельном мире

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... VhQfzXC5uY

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psi-lab.ru/video/823-paralelnye-miry.html

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Секретные файлы - Лабиринты времени (2011)

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... _OszIiv26c

поднял с 800 дол за 2 недели до 358000 дол потому что он с 2056 гола
:sh_ok:

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Что такое осознанные сновидения и что в них общего с внетелесными путешествиями, фильмами Начало и Матрица? Автор интервью Michael Avenson: http://www.youtube.com/user/relaxunited специально для RusAngeles http://www.youtube.com/user/RUSANGELESTV

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... iOjhybRR6A


Загадки нашего "Я"
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... xyggWwwbsk

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Оригинальное название: Spiritual Reality
О фильме: Рассказано мастерами Космоса. Сон это бессознательная медитация, медитация это сознательный сон - путь познания себя от тела к разуму, от разума к мудрости, от мудрости к самому себе, к своему высшему Я. Наблюдение за дыханием - это основа, это путь! Медитация - процесс приведения психики в особое состояние сознания переходное между телесным и внетелесным пребыванием, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или "растворение" себя с окружающим пространством.

http://video.yandex.ru/users/sh-ludmila/view/260#

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psi-lab.ru/video/118-duxovnaya-realnost-ch-1-i-ch-2.html

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:

Вот так выглядит любая негативная программа наведенная либо притянутая со стороны: Она проявляется в верхней части ауры с левой стороны и блокирует дальнейшее развитие человека (его будущее).

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Один из способов остановки внутреннего диалога.

Существует множество способов остановки внутреннего диалога. Я не буду перечислять всевозможные техники. Тем более, что со временем, вы сами аучитесь их изобретать. Эти техники, относительно просты. Главное, желание этим заниматься. Для начинающих скажу просто - если вы не научитесь этому, то можете смело бросать саму идею стыть ясновидцем, хакером снов или познать азы магии. Без способности остановить внутренний диалог, вы не сможете достичь желаемых результатов. Дело в том, что ВД (внутренний диалог), часто мешает в существлении какой - либо цели. Он начинает мечтать, фантазировать и в конце - концов вы отвлекаетесь от самого процесса. Я не случайно говорю о нем как об отдельной личности. В принципе, так оно и есть. Вы наверное часто замечали за собой, что каждый раз, перед сном, у вас появляются различные дискуссии самим с собой. Начинаете фантазировать, вспоминать неприятные или приятные ситуации прошедшего дня, представлять предстоящий разговор с шефом ну и т.д. Это нее что иное как ваше сознание ведет внутренний диалог. И часто, желание поскорее заснуть, растягивается на неопределенное время. И еще чаще, оно начинает повторяться. Переваривает одну и туже ситуацию по два, три а то и более раз. Это мешает не только нормально выспаться, но и сконцентрировать на какой - либо основной цели. Я не берусь утверждать, что именно из-за этого и придумали техники остановки ВД. но все же, мысль такая у меня проскальзывала не один раз.

Я расскажу один из методов, КАК ЗАСТАВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ ЗАМОЛЧАТЬ.

Но вы должны помнить, что вообще его останавливать нельзя. Ибо он дает возможность находить множество вариантов решений тех или иных проблем, дает возможность рассуждать на различные темы, создает такое чувство как заинтересованность и многое, многое другое. Вы должны научиться останавливать ВД в тот момент, когда вам это нужно и давать ему свободу действий в остальное время.

И так. Мы уже прошли вкратце курс познания что есть такое ВД и в чем его польза и вред. Теперь нужно научиться им управлять. Это, поверьте, очень легко. Главное пожелать этого и поверить в то, что у вас все получиться. Ели вы твердо решили заняться этим, то читайте и запоминайте следующее:

Купите две свечи. Для начала, желательно маленькие церковные свечи. Они стоят не дорого, всего 2-3 рубля.

Поверти, вы на этом не разоритесь. Желательно вечером, когда общий поток энергии уравновешивается и в душе появляется покой ( а это то самое время, когда ваш ВД начинает бурную активность), посадите свое "бади" по удобнее, именно сядьте и делайте следующее: Расположите эти свечи на ровной платформе, это может быть стол или стул, примерно на расстоянии 1-2см. Погасите в комнате свет и зажгите оби свечи. Сядьте по удобнее и смотрите в пространство между свечами. При этом, старайтесь обращать внимание на каждое движение пламени обеих свечей. Не переводите взгляд на какое-либо отдельное пламя. Старайтесь смотреть только в пространство, между свечами.
:co_ol:

Сознание так устроено, что не может делать сразу же несколько дел. Оно не может обрабатывать два или три действия одновременно. Тоесть вы же не думаете в одно и тоже мгновение о том, сколько сейчас времени и где лежат часы. Правильно? У вас сначала появляется вопрос "который сейчас час?", затем возникает мысль " а где я могу узнать время?", после этого вы мысленно ищите варианты "на какие часы взглянуть и как близко они от меня находятся", после чего у вас появляется потребность идти к часам и узнавать время. Довольно большой цикл действий, но это сокращенный вариант. Вы перерабатываете гораздо больше информации в этот момент. Просто перечислять их, считаю бессмысленным занятием. Мы же сейчас не проходим психологию возникновения мысли, её потребности, дальнейших действий и саму реализацию первоначального возникновения мысли. Это довольно тонкая и долго разъясняемая наука. Да и в данном случае она не требуется. Так вот, сознание не в состоянии обрабатывать сразу же несколько действий одновременно, а вы забиваете его своим упорным наблюдение. Вы следите за обеими свечами. Точнее за пламенем обеих свечей. И мозг, обязан сконцентрироваться на этих действиях. Если же ВД по какой-то причине все еще прорывается, то просто, начните считать, как часто колышется пламя свечей. Это уж точно ВД заставит замолчать. Представьте, что это игра. Сознание, как ребенок, очень любит всякие игры. И это только ваши комплексы, заставляют вас думать, что вам не нравятся всякие игрушки. Это ваше насилие над самим собой. Но и это насилие, вы первоначально, с огромным трудом вводили в свое сознание. Вот и сейчас, заставьте свой ВД замолчать.

В дальнейшем, вам потребуется изобретать все новые и новые техники по затыканию своего ВД. Многие хакеры, имеют свои техники, обмениваются ими и разрабатывают новые. Дело в том, что ваше сознание, имеет такое свойство как, адаптация к чему-либо. И через какое-то время, ему просто надоесть эта игра. Как ребенку маленький мячик. Вы должны вовремя это понять и заинтриговать его еще чем либо. В конце концов, вы его научите замолкать по одному только вашему желанию. Это как в автомобиле - нажали тормоз и машина остановилась. Так же будет и в этом случае. Но как и в машине, приходится проверять пригодность или наличие тормозной жидкости, так и с ВД, необходима его постоянно поддерживать в абсолютном вашем повиновении. По этому, иногда, вам придется все же возобновлять такие вот тренировки.

Вот вы и узнали про оду из техник остановки внутреннего диалога. Мне же остается, ни что иное, как просто пожелать вам удачи в освоении программы и в совершенствовании себя.

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:
Известно два приема, которые здесь могут быть эффективными. Первый заключается в созерцании абсолютной темноты перед закрытыми глазами (он мельком упоминается у Кастанеды), второй - в "слушании внутреннего звука". Мой личный опыт говорит о том, что "слушание" работает лучше. При "созерцании темноты" мы сталкиваемся с несколькими препятствиями. Во-первых, надо быть уверенным, что никакой внешний источник света не проникнет сквозь веки и не нарушит тем самым концентрацию. Во-вторых, рассеянные сигналы, приходящие из глубин собственного организма, возбуждают сетчатку и создают массу известных всем феноменов - вроде светящихся кругов, пятен, неясных контуров и т.п. В-третьих, внутренний диалог, который опирается на визуальный канал в наибольшей степени, при таком типе концентрации внимания угасает медленно и неохотно. Нейтрализовать эти недостатки можно, прибегнув к своеобразному не-деланию - выбрать для созерцания, скажем, светящееся пятно во внутреннем поле зрения и разглядывать его, как реальный объект. Эта уловка неплохо срабатывает, но лишь в том случае, если у практикующего действительно большой опыт в остановке внутреннего диалога.

Добавлено спустя 21 минуту 43 секунды:
Что же касается "слушания внутреннего звука", то оно парализует ВД быстро и качественно. Эта техника также известна в йоге и, кстати, некоторыми авторами связывается с астральной проекцией - то есть, тем, что в нагуализме называется "выделением тела сновидения". Прием прост в описании, но требует некоторого времени для практического освоения. Он заключается в том, что внимание обращается "внутрь" головы, слух фокусируется на области, расположенной в черепе где-то между ушами и сосредотачивается на некотором "звуковом" фоне. Этот фон может казаться тихим шипением, свистом, отдаленным звоном или гулом. Стоит уловить его своим вниманием хоть раз, и дальше "находить" его будет совсем несложно. При длительном сосредоточении он будет словно становиться громче, отчетливее, объемнее. Если энергетический тонус очень высок, он может даже превратиться в рев, сопровождающийся вибрациями. (Иногда такой же эффект вызывает присутствие неподалеку неорганического существа.) В случае возникновения рева с вибрациями ТС часто смещается резко и с большой скоростью. Так или иначе, когда "внутренний звук" заполняет голову, внутренний диалог замолкает.

Все, чего требует на первых порах этот прием, - тишины. Однако практика показывает, что при регулярном использовании данной техники впоследствии можно "услышать" внутренний звук даже при наличии разнообразных помех.

Вышеописанные приемы по остановке внутреннего диалога для вхождения в сновидение используются, как правило, уже в постели одновременно с максимально полным расслаблением, и удобнее всего это делать лежа на спине. Однако здесь для некоторых препятствием может стать слишком быстрое засыпание. Тогда лучше проводить подготовку сидя, прислонившись к чему-нибудь спиной и не забывать о ритмическом дыхании

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.sunhome.ru/magic/14226/p2

хочу порекомендовать начинающим следующий способ. Для этого всего навсего необходимо иметь доступ к часам с секундной стрелкой. Усаживаемся поудобней и спокойно следим за круговым движением секундной стрелки.
Примерно через 5 - 15 минут , в зависимости от степени уравновешенности личности, Вы будете готовы сконцентрироваться на медитации, психологической разгрузке или любом другом значащем для Вас занятии. Успехов.


Метод Тратака

Этот способ для развития внимания, концентрации и памяти был известен еще в древней Индии. Возьми стандартный белый лист, в центре которого нарисуй черный кружок диаметром 1-2 см. Рисовать желательно красками или вырезать из цветной бумаги, чтобы не было разводов.

Сядь на стул или в йогическую позу, при этом, позвоночник и затылок составляют одну прямую линию, руки в спокойном положении лежат на коленях, дыхание естественное. Прикрепи лист вертикально на расстоянии 1,5-2м от себя на уровне глаз. Сосредоточься на точке. Отбрось все посторонние мысли, просто смотри, не отвлекаясь. Желательно, чтобы при выполнении упражнения вокруг не было внешних раздражителей. Такая концентрация может быть рассмотрена как типичная медитация на “янтру” (графическое изображение).


Общие рекомендации по выполнению упражнений

Занимайся каждый день по несколько минут. Не назначай себе твердого, конкретного времени дня, не откладывай удовольствие. Учти, что попытка четко утвердить строгое время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с помощью удивления состояния творческого подъема. Лучше, если все предложенные упражнения станут потребностью, превратятся в удовольствие, и ты будешь заниматься значительно больше предложенного.

Перед каждым упражнением закрывай глаза и проигрывай в воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая нужный результат. Этот способ позволяет повысить эффективность интеллектуальных и физических упражнений в два-три раза. Учти, что любое упражнение без намерения малоэффективно. Предложенные мною здесь способы не исчерпывает все многообразие упражнений по развитию нераскрытых возможностей человека.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.sunhome.ru/psychology/11300/p3

О медитации от первого лица

Show Spoiler Hide Spoiler

http://esoteric.kz/forum/viewtopic.php?f=43&t=456

А можно ли развить интуицию? Можно и очень легко!!!

Show Spoiler Hide Spoiler

http://esoteric.kz/forum/viewtopic.php?f=43&t=1883

Активация "третьего" глаза

Show Spoiler Hide Spoiler

http://esoteric.kz/forum/viewtopic.php?f=43&t=728

Упражнения по развитию ясновидения

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Способ остановки внутреннего диалога, который практикует мой знакомый:

1. Садимся в удобную позу и расслабляемся. Желательно, но не обязательно, сесть в позу лотоса или по-турецки. Такое положение способствует правильному движению энергии в теле (я как-то слышал, что в позе лотоса тело образует пирамиду). Лично мне гораздо легче сидеть на коленях.

2. Закрыв глаза и расслабившись, слушаем окружающие звуки. Для этой цели хорошо подходит шум моря или пение птиц. Не стараемся анализировать звуки, просто слышим их. Не пытаемся остановить внутренний диалог, не зацикливаемся на нем – он сам по себе.

3. По мере того, как организм успокаивается и расслабляется, мы начинаем терять пространственно-временную ориентацию. Вот здесь и возникают весьма необычные ощущения. С непривычки паникующий мозг сразу начинает бить тревогу =) Но поспешу вас успокоить - добиться полного расслабления очень и очень непросто из-за того, что мы разучились управлять телом. Освоить эту стадию тяжелее всего.

4. Следующей является стадия так называемого «черного листа» – ощущение темноты вокруг и полной отрешенности. Именно на этой стадии происходит остановка внутреннего диалога и наступает белый свет – состояние, которое тяжело выразить словами. Человек синхронизируется с окружающим миром, становится частью вселенной. Очень важно, чтобы в это время никто не гавкнул у вас над ухом, иначе сердечный приступ гарантирован =)

Возвращение к обычному состоянию происходит по обратной схеме. После выполнения этой практки возникает ощущение новизны буквально во всем. Не сдерживайте себя.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
практические методики:
Пауза между вдохами:
Цикл нашего дыхания представляет собой ритмические чередования вдоха и выдоха. Между ними на доли секунды происходит пауза. Графически это можно выразить так:


Нужно обратить свое внимание именно на эту естественную паузу между вздохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения Вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу мысленного молчания. Со временем Вы приятно удивитесь, что может подарить Вам такой незатейливый прием обмана своего ума.

Обратите внимание пожалуйста на такой важный момент- следите, чтобы дыхание Ваше было обыкновенным, не слишком глубоким, иначе Вы рискуете получить гипервентиляцию лёгких, это совсем ни к чему. Теперь ритм Вашего дыхания должен быть вот таким:
:co_ol:

Show Spoiler Hide Spoiler

Арсенал методик: "Остановка внутреннего диалога"

Вторник, 16 Августа 2011 г. 20:24 (ссылка) + в цитатник

Цитата сообщения Мираж_ок
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!


диалог (205x245, 6Kb)

Очевидно, что внутренний диалог идет в фоновом режиме, это когда вы заняты чем-то своим, а он вам спокойно нашептывает. Можно остановить внутренний диалог, переведя его из фонового режима в основной. То есть самому себе сказать: "Ну давай, говори, а я послушаю". При этом сосредоточиться на том, что он будет говорить. Время от времени повторять: <Ну говори же!> Как оказывается, в такие моменты внутренний диалог наоборот замолкает. Внутренний диалог в этом деле похож на сон. Если о нем не думать, он приходит. И наоборот. Во время остановки внутреннего диалога главное теперь поддерживать внутреннюю тишину, то есть слушать себя, не отвлекаясь.

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию - нам надо приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я.

Этому мешает постоянная болтовня нашего ума. Не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению. Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны услышать сами себя, свою Душу и свое Сердце.
Итак, практические методики:
Пауза между вдохами:
Цикл нашего дыхания представляет собой ритмические чередования вдоха и выдоха. Между ними на доли секунды происходит пауза. Графически это можно выразить так:


Нужно обратить свое внимание именно на эту естественную паузу между вздохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения Вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу мысленного молчания. Со временем Вы приятно удивитесь, что может подарить Вам такой незатейливый прием обмана своего ума.

Обратите внимание пожалуйста на такой важный момент- следите, чтобы дыхание Ваше было обыкновенным, не слишком глубоким, иначе Вы рискуете получить гипервентиляцию лёгких, это совсем ни к чему. Теперь ритм Вашего дыхания должен быть вот таким:


Тренироваться можно везде: когда Вы идете по улице или моете посуду, когда у Вас возникнет это желание, научиться останавливать мысленный диалог, тогда и приступайте. Могу посоветовать по своему опыту, занимайтесь как можно чаще, это не обременительно. Только обязательно присматривайте за глубиной дыхания, в начале почти у всех практикующих есть тенденция переходить невольно на более глубокое дыхание. Постарайтесь, если у Вас еще нет этих навыков, дышать животом (почитайте про йоговское дыхание, об этом много написано). Это принесет Вам пользу вдвойне.
Сначала Вы увеличиваете паузу между вдохом и выдохом в состоянии мысленного молчания, а позднее поймаете себя на констатации того факта, что Вы и во время вдохов и выдохов тоже молчите внутри себя. Когда Вы промолчите несколько лет, я думаю у Вас вряд ли будут какие-нибудь вопросы вообще…
Переходя к тренировкам, Вы столкнетесь с ситуациями, когда Вас могут атаковать собственные мысли. Не расстраивайтесь, так происходит в самом начале у всех, это нормально. Не раздражайтесь на себя за это. Просто мысленно создайте себе образ мусорной корзины и отправляйте туда собственные мысли по мере поступления.
Главное не злитесь, а придумайте себе какую-нибудь смешную форму, как Вы будете загружать поступающие недисциплинированные собственные мысли в мусорку. Не забудьте официально объявить своему логическому уму, что Вы играете в Игру, а он (ум) может пока отдохнуть.
Этот прием дает совершено уникальную возможность получить практически прямой контакт со своим Высшим Я со всеми вытекающими последствиями и возможностями. Например, Вы можете в состоянии такого контакта получить от своего подсознания ответы на волнующие Вас вопросы. Ну, а в нашем приложении заявленных тем, это умение - обязательное условие, для работы на энергоинформационном уровне с помощью видения тонких энергий.

Следующий шаг - это умение задавать правильные вопросы своему подсознанию и определение "системы координат", в которой работают с различными темами.



Изменение качества внутреннего диалога, его торможение и работа с эмоциями

Первоначально нужно отделить эмоции от чувств.
Чувства - горе, радость. Возникают сами по себе, как реакция тела (сновидящего) и лишь затем осмысляются.
Эмоции - возникают как реакция на мысли, то есть как правило на ментальную мастурбацаю. Идиотский пример: "А что если она меня не любит ? Что если изменяет ?" и сразу после этого расстроился.
Чувства нужно ПРОЧУВСТВОВАТЬ(простите за тавтологию). От эмоций же надо избавляться.
Рекомендуемый метод: обнаружив себя на грани эмоционально окрашенного состояния, нужно войти в состояние Внутреннего Молчания, и эмоциям не удастся возобладать. Если это альтернативное состояние пока недостижимо, следует попытаться изменить содержание внутреннего диалога. Можно попробовать сочинить песню, используя в качестве ее слов свои мысли; попробуйте составить из них стихотворение; вернуться к началу мыслей или попробовать начать думать на иностранном языке; начать повторять таблицу умножения; или, наконец, мысленно пропеть себе колыбельную. В любом случае результат окажется тем же самым: без соответствующих мыслей эмоция просто не сможет зародиться.

На основе рекомендаций Санчеса.
Остановка внутреннего диалога достигается разными техниками. Например, Кастанеда описывает "Ходьбу Силы":
Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на переферическое зрение. Для усиления эффета можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю, вы сами почувствуете на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.

Также упражнение со схожим предназначением описывает Ошо:
Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы. Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко -- мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.

Дзенские практики по остановке внутреннего диалога просты как Дзен:
Встанье посередине комнаты и начинайте делать одновременные движения прямыми руками: правой рисуете горизонтальную линию, левой -- вертикальну. Когда этого вам покажется мало и ваше тело приспособится, то начинайте правой чертить квадрат, а левой -- круг. После овладения и этими телодвижениями пишите руками алфавит: правая пишет "А", левая "Б", правая "В" и так до конца алфавита.



Методика "Мантра":
Постоянным повторением одного единственного слова все содержание нашего сознания наполняется им так, что информация окружающего мира и материального тела не находят себе больше в нем места. Эта блокировка нашего сознания, которая ведет к тому, что мы не воспринимаем окружающий нас мир, освобождает наше тело, наши эмоции и наше сознание для паранормальных мыслительных процессов.
Для этого нам нужна "мантра", то есть слово, на котором мы полностью концентрируемся. Мы можем использовать слова, приведенные ниже, или выбрать самим одно слово, которое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, "заряженное" эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую ассоциацию. Слово должно звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия. Если оно необычно и таинственно, то оно поможет еще лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
Для нас в течение времени эта мантра приобретает особое значение и позволит нам в любое время освободить сознание. Мы повторяем каждую из следующих мантр в уме или тихим голосом, чтобы выбрать одну, наиболее приятно и успокаивающе звучащую для нас: Фри-ден (мир) / Ру-э (покой) / Ра-ум (пространство) / Ах-нам / Ши-рим / Ра-ма. Если ни одно из этих слов не покажется нам близким, то сами найдем себе собственное слово.
После того, как мы имеем свою мантру, удобно усаживаемся. Глаза остановим на приятном объекте, например, на комнатном растении и громко произнесем мантру. Мы повторяем ее ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося ее. Мы играем с ней - эксперементируем со звучанием - мягко раскачиваясь в ее ритме вперед и назад. В то время, как мы ее повторяем, произносим ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шепот. Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание. Мы расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она "кружит" в нашем сознании.
В этом состоит вся медитация - спокойно сидеть, позволить мантре кружиться в сознании: допускать чтобы она менялась, как того хочет - становиться громче или тише, исчезает или опять появляется, растягивается или становится быстрее. Медитация - это как дрейф в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!
Ежедневно по 20 минут. После их истечения мы остаемся сидеть еще 2-3 минуты без медитации. После этого можем встать.



Методика по Ражда йоге:
Само издание которое мне попало в руки, за долго до того как я познакомился с книгами Кастанеды, имело поверхностное описание, было написано каким-то теоретиком-обозревателем, и не имела никакой интеллектуальной психо или обучающей ценности, за исключением только двух ключевых моментов, одно из которых, было описание одной из шести ступеней остановки внутреннего диалога.

Данная техника является очень жесткой, и на мой взгляд одной из самых эффективных. Особенно это применимо к европейцам живущих в больших городах, и перегруженных воздействием внешнего мира. Человек живущий в глухой местности, по своей природе более отрешен , поэтому ему может быть достаточно минимальной практики в более легких вариантах других техник.

Для того, что бы выключить внутренний диалог, мы должны найти и выключить все источники его включения. Каждый источник, выключается по отдельности. Значительно легче перенести 10 кусков по 20 килограммов за 10 подходов, чем переть 200 килограмм за 1 раз.

1) Зрение

2) Слух

3) Обоняние

4) Осязание

5) Вкус

И после перекрытия источников, останется только наше основное и остаточное 6) Мысли.

Каждое из отдельно взятых источников, получая чувственное восприятие, анализирует и подразделяет их На Хорошее и плохое, На красивое и не красивое, Вкусное или не вкусное и т.д. и т.п. Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п. Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы связанные с социумом и всем тем что мы называем жизнь. В итоге обработка всех впечатлений от всех источников , вызывает в нашем сознании бесконечный хаотичный поток, который мы осознаем как внутренний диалог.

1. ЗРЕНИЕ

а)Смотрим на красивое лицо, но не допускаем чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.

б)Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни, драку, страдание, веселье, празднование, по старайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом. Ничто недолжно затрагивать вас. (благодаря этому через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашенное красками первого внимания - это трудно понять но когда к этому приходишь ..!!!...)

2. СЛУХ

а) Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. ( особенно это недолжно затрагивать направленное на вас, злость обида, смущение)

б) Слушая смешные истории, не допускайте, что бы чувство смеха дошло до вашего сознания. ( вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений опираясь только на две противоположности : Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость-ненависть, Приятно- не приятно, Вкусно - не вкусно, Красиво - не красиво, и тому подобное , опирайтесь на знание о поперечных сдвигах.

Главное в технике остановки звукового восприятия , это не допустить ассоциаций звука. То есть слушая звук машины ненужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, что бы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.

3. ОБОНЯНИЕ

Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.

4. ВКУС

Используйте то, что вам приятно есть и не приятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства недолжны доходить до вашего сознания.

5. ОСЯЗАНИЕ

Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое- колючее, острое- тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.

6. МЫСЛИ

Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные. Активные это те мысли которые порождаем мы, пассивные, это мысли порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и по отслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить, внимание на той мысли, она остановится, замрет а потом и распадется. Вы можешь не согласится, сказав, что какое же это безмолвие когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. А вот в чем и всё противоречие. Мы используем активные мысли для отслеживания пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а активные включаются по воздействием нашего волевого усилия, намерения, .....

Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. ( Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли).

Техника очень жесткая, по лини Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решишь её использовать то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.

Практика состоит из 30 минут в день, 1 неделя для каждого чувства. Это мерка + - для начинающих полностью с нуля, так что суди сам сколько кому надо времени.



На сегодняшний день (для меня) самая простая и эффективная методика Здесь

А какие чудеса можно творить пребывая в Высшем Я Здесь
http://blog.kp.ua/users/veter-v-volosah/post180349689/

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Упражнение «Остановка мышления»



Усядься поудобнее и закрой глаза. А теперь обрати внимание на свои мысли. Просто следуй за ними, куда бы они ни вели. Наблюдай, как они приходят и уходит. После того как понаблюдаешь за мыслями пять — десять секунд, задай себе следующий вопрос и очень внимательно проследи, что произойдет сразу же после этого. Вопрос такой: «Откуда придет моя следующая мысль?»
Что произошло? Возникла ли краткая пауза в твоем мышлении, пока ты ждал следующей мысли? Заметил ли ты промежуток — своего рода зазор между вопросом и следующей мыслью? Хорошо, а теперь перечитай инструкцию и выполни упражнение еще раз.
Заметил легчайшую заминку в мышлении — паузу между мыслями? Если после вопроса ты был внимателен, то должен был заметить, что твой ум словно бы ждал чего-то. Экхарт Толле, автор книги «Сила Настоящего», говорит, что это похоже на состояние кота, поджидающего мышку у норы. Ты бодрствуешь, ты ждешь, но мыслей в этом промежутке нет. Возможно, тебе доводилось слышать, что человек может научиться освобождать свой ум от мыслей только в результате многолетней упорной практики... мелсду тем ты сам только что сделал это за считанные секунды.
Пожалуйста, выполни упражнение еще раз. Выполняй его 2-3 минуты с закрытыми глазами. Приблизительно каждые 15 секунд задавай все тот же вопрос или подобные вопросы, например: «Какого цвета будет моя следующая мысль?» или «Как будет пахнуть моя следующая мысль?». Сам вопрос не имеет особого значения — важно, чтобы ты правильно направил свое внимание. Пристально созерцай паузу, когда она появится. Ищи эту паузу, если ее нет. Твое внимание непременно вскроет этот зазор — промежуток между мыслями. Эта пауза и есть источник мыслей. Возможно, она очень короткая и неуловимая, но она есть. Когда ты станешь регулярно осознавать эту умственную паузу, она начнет творить для тебя чудеса.
:-ok-:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post165348587/

Вы верите в чудеса? В то, что возможно мгновенное исцеление от любой болезни?

Вы верите в чудеса? В то, что возможно мгновенное исцеление от любой болезни?

Фрэнк Кинслоу "Секрет мгновенного исцеления"

Френк Кинслоу. "Мгновенное исцеление. Техника Квантового Смещения".
Итак, закрой глаза и выполняй упражнение на остановку мышления 2-3 минуты.
Закончил? Хорошо. Как ты себя чувствуешь? Появилась некая расслабленность в теле? Мысли стали спокойнее? К тебе пришла невозмутимость и безмятежность? Как ты этого добился? Все, что ты сделал, - это наблюдал паузу между мыслями, и без всяких усилий с твоей стороны тело расслабилось, а ум успокоился.
Все это — признаки того, что ты начал функционировать и жить на более спокойном уровне ума. Тело ум тесно взаимосвязаны, и когда ум перестает так напряженно думать, тело расслабляется и становится спокойнее. Ведь тебе известно, каким жестким и скованным становится тело, когда ум пребывает в стрессовом состоянии. Шея и плечи
напряжены, голова болит, возникают проблемы с пищеварением, повышается кровяное давление, — и все эти физические расстройства возникают в результате хаоса в уме. А ты только что открыл для себя, каким образом за три минуты можно решить проблему
умственного/эмоционального/физического стресса. Удивительно, правда? Ты увидел только верхушку айсберга КС — и благодаря этому простому упражнению уже способен понять, как много может дать тебе постижение Ничто.

"Мгновенное исцеление. Техника Квантового Смещения".

Серия сообщений "Френк Кинслоу":
Френк Кинслоу. "Мгновенное исцеление. Техника Квантового Смещения".

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post170522621

Добавлено спустя 10 минут 53 секунды:


Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Учимся видеть интегрально, остановка мысленного диалога

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию - нам надо приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я. Этому мешает постоянная болтовня нашего ума.

Для Вас, я предполагаю, не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению.

Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны услышать сами себя, свою Душу и свое Сердце.

Итак,перейдем к практическим занятиям:

Цикл нашего дыхания представляет собой ритмические чередования вдоха и выдоха. Между ними на доли секунды происходит пауза. Графически это можно выразить так:

vdoh1

Нужно обратить свое внимание именно на эту естественную паузу между вздохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения Вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу мысленного молчания. Со временем Вы приятно удивитесь, что может подарить Вам такой незатейливый прием обмана своего ума.

Обратите внимание пожалуйста на такой важный момент- следите, чтобы дыхание Ваше было обыкновенным, не слишком глубоким, иначе Вы рискуете получить гипервентиляцию лёгких, это совсем ни к чему. Теперь ритм Вашего дыхания должен быть вот таким:

vdoh2

Тренироваться можно везде: когда Вы идете по улице или моете посуду, когда у Вас возникнет это желание, научиться останавливать мысленный диалог,тогда и приступайте. Могу посоветовать по своему опыту, занимайтесь как можно чаще, это не обременительно. Только обязательно присматривайте за глубиной дыхания, в начале почти у всех практикующих есть тенденция переходить невольно на более глубокое дыхание. Постарайтесь, если у Вас еще нет этих навыков, дышать животом (почитайте про йоговское дыхание, об этом много написано). Это принесет Вам пользу вдвойне.

Сначала Вы увеличиваете паузу между вдохом и выдохом в состоянии мысленного молчания, а позднее поймаете себя на констатации того факта, что Вы и во время вдохов и выдохов тоже молчите внутри себя. Когда Вы промолчите несколько лет, я думаю у Вас вряд ли будут какие - нибудь вопросы вообще…

Переходя к тренировкам, Вы столкнетесь с ситуациями, когда Вас могут атаковать собственные мысли. Не расстраивайтесь, так происходит в самом начале у всех, это нормально. Не раздражайтесь на себя за это. Просто мысленно создайте себе образ мусорной корзины и отправляйте туда собственные мысли по мере поступления. Главное не злитесь, а придумайте себе какую-нибудь смешную форму, как Вы будете загружать поступающие недисциплинированные собственные мысли в мусорку. Не забудьте официально объявить своему логическому уму, что Вы играете в Игру, а он (ум) может пока отдохнуть.

Этот прием дает совершено уникальную возможность получить практически прямой контакт со своим Высшим Я со всеми вытекающими последствиями и возможностями. Например, Вы можете в состоянии такого контакта получить от своего подсознания ответы на волнующие Вас вопросы. Ну, а в нашем приложении заявленных тем, это умение - обязательное условие, для работы на энергоинформационном уровне с помощью видения тонких энергий.

Следующий шаг - это умение задавать правильные вопросы своему подсознанию и определение “системы координат” в которой мы будем работать с различными темами.

Но это уже следующая статья

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.ailar.ru/uchimsy-videt.shtml

Базовые техники интегрального ВИДЕНИЯ

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.ailar.ru/forum/

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
ратака

- Сядьте в комфортную позу со скрещенными ногами и прямой спиной.

- Перед собой поставьте любой объект, на который вам удобно и приятно концентрироваться. Это может быть мандала, янтра, изображение божества, одна точка или пламя свечи. Лучше всего, конечно же, отдать предпочтение последнему.

- Неотрывно смотрите на неподвижное пламя свечи, сколько можете.

- Когда глаза устанут, закройте их и смотрите на отпечаток на сетчатке.

- Снова откройте глаза и смотрите на пламя свечи. Через некоторое время ум полностью успокоится, и вы погрузитесь в приятную расслабленность, покой и ясность сознания.

Дыхание

- Сконцентрируйтесь на дыхании и просто наблюдайте за ним.

- Через некоторое время вы заметите, что мысли успокоились, и сознание обрело большую ясность.

Нади шодхана

- Правой рукой закройте правую ноздрю.

- Сделайте 10 активных вдохов-выдохов левой ноздрей.

- После 10 вдоха закройте левую ноздрю и откройте правую.

- Сделайте 10 активных вдохов-выдохов правой ноздрей.

- После 10 вдоха закройте правую ноздрю и откройте левую.

- За раз сделайте 15 подходов.

Анулома-вилома

- Правой рукой закройте правую ноздрю.

- Сделайте очень медленный вдох левой, так чтобы даже пушинка подвешенная около ноздри не шелохнулась.

- Закройте левую ноздрю и сделайте еще более длинный выдох правой.

- Сделайте вдох правой и закрыв ее выдохните левой ноздрей.

- Начните с 6 подходов, медленно наращивая количество.

- Более усложненным вариантом этой практики будет задержка дыхание после каждого вдоха. Но ее нельзя делать без должной подготовки.

- Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха, а задержка – в два раза длиннее выдоха.

Приятной практики!

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Как избавиться от лени?

На самом деле, такого явления, как лень в природе не существует. Тем не менее, под это слово очень часто маскируют усталость, отсутствие интереса, страх перед ошибками, разочарованиями и успехом. Чаще всего, лень – это просто совокупность вредных подсознательных установок, уже давно не осознаваемых, но прочно укоренившихся в подсознании. Как же избавиться от всего этого ненужного груза?



Победим отсутствие интереса дисциплиной

- Заведите дневник, уже одно это дисциплинирует и помогает в анализе мыслей, действий и общего развития жизненной ситуации.

- На первой странице напишите: «Я беру на себя полную ответственность за свою жизнь! Я и только я отвечаю за все, что со мной происходит! Я и только я могу изменить свою жизнь!».

- Коротко запишите, что бы вы хотели сделать и чему обучиться. Записывайте в дневник все, что вы сделали и чему научились.

- Кратко запишите, что мешает вам добиваться целей.

- Запишите все, что вы должны делать, но вам не хочется. Например, «я должен ходить на работу». Вычеркните слова «должен» или «надо» со своего дневника, повседневного употребления и ума. Замените их на слово «хочу», и никогда не принуждайте себя что-либо делать.

- Каждый вечер заполняйте дневник. Вначале записывайте все, что было успешно сделано, потом – что не сделано или какие ошибки были допущены. Анализируйте все это, записывайте дополнительные мысли и возникающие идеи.

- Создайте отдельный раздел дневника для полета мысли и такой себе арт-терапии. Записывайте туда все, что хочется написать.

Победим вредные установки тщательной проработкой

- Сядьте или лягте так, как вам комфортно, расслабьтесь и закройте глаза.

- Используйте любой метод для остановки внутреннего диалога. Попытайтесь хотя бы немного утихомирить ум и избавиться от лишних мыслей.

- Теперь задайте себе ряд следующих вопросов: «если бы у моей лени был цвет, то каким он мог бы быть?» Ждите в немом ожидании, не придумывайте и не визуализируйте, просто примите любой ответ, который придет. Поблагодарите за него. Задайте следующий вопрос: «если бы моя лень находилась где-то в моем теле или за его пределами, то где она могла бы быть?» Не забудьте благодарить за ответ и переходите к следующему вопросу. Таким образом, узнайте о своей лени все, что только сможете: размер, объем, форму, вязкость, плотность, структуру, степень разумности, возраст, пол, характер и т.д.

- После знакомства со своей ленью, задайте ей следующие вопросы по одному: «зачем ты мне дана? Чего ты хочешь добиться? Что-то заставляет тебя страдать?» Не забывайте благодарить за ответы и после того, как узнаете, чего она хочет, продолжайте таким образом:

- «Чего ты хочешь добиться тем, что добьешься такого-то результата?» после получения ответа, благодарите и продолжайте задавать тот же вопрос, но теперь в вопросе называйте следующий результат. Таким образом, дойдите до окончательной цели этой суб-личности.

- Представьте, что вы уже получили окончательную цель и сообщите об этом лени. Примите ее в себя, если она за пределами тела или позвольте ей полностью слиться с вами и разлиться по всему телу, если она занимала какую-либо часть тела. Просто примите ее.

Анализ осознанности

- Положите около себя лист бумаги и ручку.

- Занимаясь какой-либо деятельностью, пытайтесь, как бы со стороны наблюдать свои мысли.

- Каждые 10 минут отслеживайте свое дыхание, ощущения в теле, эмоции и мысли. После этого вкратце записывайте все, что удалось отметить, особенно это касается мыслей.

- В конце дня просмотрите записи, вы сможете убедиться в их хаотичности, непоследовательности и абсурдности.

Победим усталость ясностью сознания

Перед тем, как делать практики для осознанности и тишины ума, следует хорошо запомнить несколько пунктов:

- Нельзя бороться с мыслями и пытаться остановить их с помощью силы воли.

- Глушить ум телевизором, компьютерными играми, интоксикациями не только бесполезно, но и вредно.

- Остановка внутреннего диалога – не бегство от проблемы, а путь к ее решению.

Для обретения ясности сознания, рекомендуем использовать практики, описанные в статье:

«Методы остановки внутреннего диалога».
Теги: веды, духовные практики, психология

« Методы остановки внутреннего диалога [/spoiler]

Show Spoiler Hide Spoiler

http://www.vedica.ru/easyblog/419-len

Добавлено спустя 8 минут 27 секунд:
Для остановки внутреннего диалога достаточно, на мой взгляд, научиться просто слушать дыхание... сначала ом... раз.... ом... два, потом без счета...

:ya_hoo_oo: :nez-nayu:

Show Spoiler Hide Spoiler

http://yoga-forum.ru/showthread.php?s=25d8a4810706339c72a2f271762d7cff&t=4319&page=2

Это годится для тех кто не очень умен = имеет не слишком развитый ум. У умных ум вполне успевает и дыхание слушать, и при этом еще какой-то шум производить (слова, образы, и т.п.).
Поэтому если человек умен, то ему стоит к слушанию дыхания добавить еще что-то. Например сконцентрироваться и на дыхании и на телесных ощущениях; если этого не хватает - добавить нюх, ну и т.д. - пока у ума не наступит пересыщение.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Базируются они все на одном и том же. Отсутствие внутреннего диалога- особое изменённое состояние сознания. А именно трансовое. Давно доказано, что в данном состоянии у человека открывается множество способностей в т.ч. телепатия, видение ауры, осознанные сновидения, астральные путешествия и прочее. Следовательно, нам необходимо просто войти в транс, для того, чтобы отключить ВД. Как же это сделать...

1. Например, концентрацией на ощущениях. Почувствуйте ощущения в стопах, голенях, бёдрах, спине, лице и т.д. При этом, стараясь удерживать те, которые ощутили в стопах и т.д. Постарайтесь ощутить всё тело. ВД отключится. Вы даже не заметите.

2. Расфокусированный взгляд. выберите точку и смотрите на неё. Боковым зрением заметьте другую точку (предмет) дальше или правее, или то и то. Смотрите одновременно на обе. Дальше расфокусированным взглядом охватите всё, что можете видеть. ВД, как рукой снимет.

3. Однообразное и ритмичное физическое действие. Так в армии зомбируют бойцов (маршировка). Те, кто много раз отжимаются, согласятся. И те, кто занимается бегом тоже согласятся, что ВД даже пахнуть перестаёт через некоторое время...

4. Слушать звуки. Снова сконцентрировавшись на нескольких- ВД исчезает.

5. Также можно чувствовать биение сердца и подстраивать его в ритм с дыханием. Или просто чувствовать одновременно всё это.. :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: .
:nez-nayu:

Добавлено спустя 12 минут 40 секунд:
практика с зеркалом -отличный способ остановки внутреннего диалога. Диалог, который неорганизмы ведут в сознании с целью привязки его к предметному миру,можно научиться останавливать некоторыми практиками. Я сажусь на пол в позе лотоса,хотя это не принципиально,напротив большого зеркала и смотрю в свои зрачки. Через некоторое время после пристального созерцания отражение в зеркале темнеет, появляются феномены на заднем плане, которые видимо и принимались перепуганными дилетантами за некоторого рода откровения или послания из зазеркалья. Затем отражение в зеркале меняет свою форму и принимает различные черты, проходит как -бы калейдоскопическая череда некоторых образов,мало похожих на моё отражение, иногда появляются гротескные формы ,что особенно интересно наблюдать. Внутренний диалог при этом сначала достигает некоторого пика,потом затихает и прекращается вообще, картина мира рушится и как цельное окружающее объективное явление перестаёт существовать. Могу сказать,что 20 минут без внутреннего диалога уничтожают все соматические болезни, :du_ma_et: потому что тело человека не более чем элемент картины мира, программа с тремя векторами,которые определяют его положение в пространственно-временном континиуме. Это 1.физическое происхождение ,где фактор кровь, 2. идентификация его социумом. 3. самоидентификация ,навязанная как правило, тем же социумом. больше 20 минут лучше не останавливать ВД, потому что есть вероятность неконтролируемых сдвигов.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://wwww.castanedadzr.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7395

Добавлено спустя 18 минут 36 секунд:
Деконцентрация
Бахтияров О.Г.

Деконцентрация — техника управления вниманием, формирования заданных психических состояний и построения новых форм мышления.


надо просто ВНИМАНИЕ направить на поток мыслей и они расстаять должны.Пишу "должны" потому что зависит от практикующего,от его намерения,а слово внимание написал заглавными,потому что оно должно быть максимальным и при этом сохранить расслабленность.Перед занятиями необходимо хорошо расслабить Ум,Тело и Дыхание.
:co_ol:



Энергии у человека сколько угодно - бери и пользуйся. Но есть факторы, которые отбирают на себя энергию - это бесконечные, ничем неудовлетворяемые желания, бурные эмоции и главное - нескончаемый внутренний диалог ума, который всё это как раз и продуцирует (вот, наконец-то подошли ближе к теме!) Внимание человека, попавшее в ловушку ума, выпадает из настоящего момента и погружается в упоительный процесс перемалывания, пережёвывания одних и тех же мыслей в голове... И вся энергия, которую при других условиях можно направить на что угодно, засасывается в бездонную воронку внутреннего диалога... И вытащить оттуда это самое внимание, а вместе с ним и энергию, можно лишь остановив непрекращающийся поток мыслей. Сделать это можно, перенаправив внимание с потока мыслей на восприятие какого-либо объекта в настоящем, здесь и сейчас (например созерцание объектов мира или наблюдение за своим дыханием). Поначалу это довольно трудно, потому что ум так и норовит вернуться туда, где ему комфортно, - на поддержание мыслительного процесса. Но со временем, если проявить настойчивость, он понемногу поддаётся "дрессировке", и в цепочке мыслительного процесса начинают появляться промежутки - проблески ОВД... Натренированное специальными упражнениями внимание, уже гораздо легче направить на самонаблюдение, самоосознавание в обычной жизни, в быту, что позволяет распространить навыки ОВД на поле повседневности. А помимо самонаблюдения существуют и дополнительные, вспомогательные методы, перераспределяющие энергию и также косвенно способствующие ОВД. Это, например, холотропное дыхание, магические пассы, йога и много чего ещё

 

хорошие советы
:a_g_a:

 

энергию в ОСах можно черпать из тех же "мест", что и в повседневности, в "первом внимании". Например делать в ОСах перепросмотр, энергетические пассы типа Тенсегрити, цигун, йога и т.п. практики... То есть перераспределять энергию, вытесненную из центра на периферию, "залипшую" в удалённых частях кокона и выпавшею из постоянного оборота и циркуляции. Превращать её в "энергию, имеющуюся в распоряжении", в "Личную Силу". Речь была собственно об этом. Но ОСы конечно позволяют совершать и путешествия в другие миры, и манипулировать энергией вне своего кокона.


Про ОВД из КК мне нравиться вот это:
Каждый человек имеет свой собственный порог внутреннего безмолвия с точки зрения времени. Иными словами, внутреннее безмолвие должно сохраняться в каждом из нас определенное время, прежде, чем сработает. Внутреннее безмолвие начинает работать с того момента, как ты начинаешь развивать его в себе. То, к чему стремились маги древности, было финалом, драматическим концом и результатом достижения этого индивидуального порога безмолвия. Некоторым особо одаренным магам необходимо всего лишь несколько минут безмолвия, для достижения вожделенной цели. Иным же, менее талантливым, требуется гораздо больший период тишины, чтобы прийти к желанному результату. Желаемый результат – это то, что маги называли остановкой мира, - момент, когда все вокруг перестает быть тем, чем было всегда. Это момент, когда маг возвращается к подлинной природе человека. Маги древности называли это абсолютной свободой. Это момент, когда человек – раб становиться свободным существом, способным на такие чудеса восприятия, какие могут бросить вызов нашему обычному воображению.
Внутреннее безмолвие является тем путем, который ведет к истинному отказу от суждений; к тому мгновению, когда наши чувства прекращают интерпретировать чувственные данные, излучаемые всей Вселенной; к моменту, когда постижение перестает быть силой, которая приходит к определению природы мироздания через повторение и использование.


--

Энтузиазм поклонников творчества К.Кастанеды и описанного в его книгах Пути часто наталкивается на такой факт, что абсолютное большинство магических приёмов и практик описаны в его книгах крайне обще и неконкретно. Он скорее даёт намёк и указатель направления для собственного поиска, чем детально описанный метод. А иногда указатель и вовсе с подвохом. Есть тут такие, кто в своём первом опыте с грибами пытались их курить? wink ))) И многим ли удалось войти в осознанное сновидение, следуя очаровательному совету "посмотреть на свои руки во сне"? wink Но чем бесценны книги Карлоса, так это своим фундаментом, чётким описанием пусть не конкретных методов, но самих целей практики и общего русла магического пути знания. И "те, кому это всё было действительно надо", искали и нашли детально разработанные методики для успешного решения описанных в книгах К.К. задач. Правда стоит отметить, что методы эти из разных традиций и источников. Но, самое главное, они реально работают! Так что, как говорилось в каком-то фильме: "Так вам ехать или шашечки?!" wink ))) И если всё-таки ехать, то используйте их все. У человека и так не слишком много шансов на глобальный успех в деле достижения единой для всех мистических традиций Цели, чтобы морщить попу и пренебрегать реально работающим чистым методом саморазвития только по той причине, что этот метод широко практиковался индийцами например, а не индейцами. wink

Позвольте предложить один из них. Эффективный прямой метод остановки внутреннего диалога (собственно медитация, как она есть в изначальном значении этого слова) был детально разработан основоположником Буддизма, Гаутамой более 2 500 лет назад. Сам автор методики, с помощью неё остановил мир. А его ученики и последователи, особенно южной традиции ("тхьеравада"), донесли метод до наших дней в неизменном виде. Практика разделёна на два этапа. Первый этап, Анапана- подготовительный, заключается в приобретении навыка глубокой концентрации внимания на каком-либо обьекте/процессе. В данном случае на небольшом участке нашего собственного тела. Нет, не то, о чём вы подумали wink , а на части лица, "носогубном треугольнике", образованном носом и губами соответственно. И на процессе дыхания, в котором участвует данная часть тела. Уже на этом этапе внутренний диалог утихомиривается и берётся в жёсткую узду, ум дисциплинируется. Ибо манипуляции с вниманием это ключ всех магических техник. Приковывая всё своё внимание к какому-то обьекту, мы отнимаем его у произвольной деятельности ума. Уже на этом этапе начинаются пробелы в ВД. Второй этап это активное Осознавание всего нашего тела в условиях максимально полной неподвижности и изоляции от внешних раздражителей. Своего рода сенсорная депривация. Только в более жёстком и реактивном формате, позволяющая сделать тотальный перепросмотр через тело, на физическом уровне.

Вот здесь: Медитация Випассана преподаётся в действенном формате, учениками С. Н. Гоенки – учителя випассаны в традиции Саяджи У Ба Кхина из Бирмы (Мьянмы). Можно пройти 10-и дневный бесплатный ритрит. Для этого не надо постригаться в буддийские монахи, менять вероисповедание или вступать в какую-либо секту wink Рекомендую посмотреть русскоязычные видео о випассане на сайте.
Просветления не гарантирую, но уж поверьте, с "внутренним диалогом" вы там сможете не только познакомиться, но и попрощаться, пусть хоть на какое-то время. )))

Show Spoiler Hide Spoiler

http://psygrow.org/forum/44-767-1

--

Темный ретрит
http://ru.wikipedia.org/wiki....8%D1%82
(если кратко - закрываетесь в ванной без света и ничего не делаете..и так несколько часов до нескольких суток.. без тренировки результат может быть при неприятный)

Добавлено спустя 18 минут 14 секунд:
Россия
Медитация Випассана
Медитация Випассана как ее преподает С.Н. Гоенка
в традиции Саяджи У Ба Кхина
http://www.ru.dhamma.org/index.php?L=19


http://vimeo.com/15964538

и
http://vimeo.com/15963156

:-ok-: :-ok-: :a_g_a:
Что такое Випассана? видео

http://www.ru.dhamma.org/index.php?id=2960&L=19



Уфимцев В. - Практическая биоэнергетика .
Оригинальная методика для сотрудников спецслужб / В. Уфимцев. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб / В. Уфимцев.
:co_ol:
.. - Главная страница
http://www.swetwsem.narod.ru/pr.doc
Формат файлов: Microsoft Word - Быстрый просмотр
Оригинальная методика для сотрудников спецслужб / В. Уфимцев. - Минск : Соврем, гак., 2008. ... Упражнение Восстанавливающая ходьба 159 ...... Руки со слегка подогнутыми пальцами сво-Оодно свесьте вдоль туловища. 5. ...... способствует глубокому расслаблению и остановке внутреннего диалога.





:a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
сегодня много всего тут написал
для кого то ничего нового , а для кого то может что то будет новым , интересным и полезным

но помните главное

регулярная практика

:mi_ga_et:

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
потом пишите у кого какие результаты ,

и помните ,что в бесплатном доступе может быть еше больше полезного , чем в тех курсах которые инфобизнессмены продают

Добавлено спустя 17 минут 58 секунд:
Медитация является результатом контрпроцесса и потому техника, позволяющая сформировать медитативное состояние, должна быть контрпроцессуальной, должна по отношению к основному организмическому процессу быть направленной вспять. Формирование деконцентрации внимания (дКВ) представляет собой процесс, обратный течению обычных процессов и потому естественно, что его результатом являются состояния, которые легко отождествить с медитативными. Однако о медитации, как результате дКВ, мы можем говорить лишь тогда, когда используется плоскостная дКВ. Объемная дКВ приаодит к состояниям, в каком то смысле полярным по отношению к медитации.

При плоскостной дКВ попытка одновременно охватить вниманием все множество объектов, находящихся в поле восприятия, приводит к тому, что ни один из них не воспринимается как отдельность. В результате поле восприятия превращается в однородный фон, внимание отвлекается от формально-чувственных элементов, интровертируется, смыслы освобождаются от контроля со стороны чувственных компонентов. Обычно сохранение дКВ требует постоянных усилий, однако при достаточно длительном удержании плоскостной дКВ иногда возникают стойкие состояния с перечисленными характеристиками. Это и есть медитация.


«Остановка внутреннего диалога» - это особое состояние медитативного типа, провоцируемое дКВ. Перегруженность перцептивных каналов приводит к прекращению и прецептивной, и мыслительной, и имагинативной деятельности сознания. Следствие ДКВ-медитации - возникновение высокоэнтропийных состояний сознания, от которых можно двигаться по траекториям формирования иных, нежели обычные, организованностей сознания, “необычных реальностей” в терминологии К.Кастанеды.

«Остановка внутреннего диалога» представляет собой «сворачивание» сложных организованностей сознания в простые формы вплоть до их «растворения» в фоне. Это создает предпосылки для построения техник выявления слабых и скрытых признаков.

Использование К.Кастанедой техники дКВ в мыслительных и архетипических конструкциях неизбежно актуализирует весь набор связанных с дКВ тем – использования перцептивного фона для получения скрытой информации, воли, контрпроцесса, видения мира «таким, каков он на самом деле», асимиляции описаний предписаниями, преодоления стереотипов мышления и поведения, двоемыслия (у Кастанеды двоемыслию соответствует «контролируемая глупость»), объемного сознания и т.д.


--

4. Если вы выполняете медитацию на ощущениях во время еды (что я настоятельно рекомендую – концентрироваться на вкусовых ощущениях), то возможно начнете есть, как беременная женщина. Это тоже zer gut – ваше тело сигнализирует о том, что ему вредно, а что ему полезно.



14. Концентрируемся на области лба. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Формула самовнушения здесь: мой лоб прохладный. Добиваемся ощущения прохлады (не тепла) в области лба. Иначе заработаете себе головную боль в прямом смысле этого слова.
15. Работаем с проблемными участками, пока все тело не наполнится ощущением тепла, а лоб ощущением прохлады.
Начинать практику лучше лежа, незадолго до сна. Правило такое же: Никогда не переходите из АТ в сон сразу. Делайте небольшую паузу – сходите зубы почистите что ли. Во время практики желательно время от времени менять позу, потягиваться как кошка. В это время вы будете вываливаться из трансового состояния, но потом входить в еще более глубокое состояние расслабления. Если появляется дискомфорт в виде онемения или мурашек – растирайте и массируйте эту область – это явление временное.
Первоначально на то чтобы полноценно расслабить тело может уходить до часа. Поэтому важно к тому времени научиться выполнять полноценную медитацию на ощущениях минут за пять. Иначе вам суток будет мало для практики.
Возможные эффекты от практики:
1. Мертвецки глубокий сон после практики. Это есть гут.
2. Появление неприятных ощущений в виде онемения или мурашек в конечностях – это прямой сигнал, что там имеют место нарушения кровоснабжения. Массируйте и растирайте эту область. Все нормализуется.
3. Мертвецки глубокий сон во время практики. Это не есть гут. Спать нужно в специально отведенное для этого время и со специально отведенными для этого людьми. Во время практики спать не нужно. Если засыпаете лежа – тренируйтесь сидя. Поза для занятий сидя: Сядьте на стул со спинкой, стопы плотно поставьте на пол, потянитесь руками вверх до максимума, а потом спокойно положите руки на бедра. Голову расслабленно свесьте вперед на грудь, плечи опустите и немного подайте вперед, поясницу подайте назад. Когда тренируетесь сидя – обязательно время от времени потягивайтесь и меняйте позу. Когда выставите структуру позвоночника, от этой позы можно и нужно будет отказаться в пользу прямого позвоночника.

Если во время практики после ощущения тяжести в теле вдруг появляется ощущение необыкновенной легкости или ощущения тела вообще исчезают – не пугайтесь, это просто замечательный показатель. Это говорит о том, что расслабление достигло своего пика и перешло в парадоксальную фазу. В норме оно возникает на доли секунды прямо перед засыпанием. Однако специально гоняться за этим состоянием не нужно.



Привет всем.
Теперь перейдем непосредственно к телесно-ориентированной психологии. Телесно-ориентированную психологию можно грубо разделить на два вида. Первый вид это направления подобные методу Райха, Лоуэна и им подобных. Метод заключается в том, что воздействуя на мышечные блоки проводится что-то вроде провокации обострения старых психических травм, которые на фоне обострения лечатся психологическими методиками. Очень эффективная методика, но, увы, для самостоятельного обучения не подходит.
Второй вид – это направления подобные методу Мойше Фильденкрайза и его ученика Томаса Ханны. Здесь принцип работы – отследить у себя нерациональный стереотип движения, а затем заменить его более эффективным с помощью специальных несложных упражнений. Здесь психология задействуется меньше, в основном работа идет с телом. Учитывая то, что Мойше Фильденкрайз был одним из пионеров дзюдо в Европе и многие принципы движения, которые он описывает совпадают с принципами БИ, это то, что нужно. Я в основном работал с техниками Т. Ханны да и в сети его найти проще. Поэтому буду ориентироваться именно на него.
Итак, ссылка на книгу Т.Ханны: http://lib.aldebaran.ru/author/hann...stvo_ne_staret/ - страничка, откуда можно скачать книгу с полным комплексом упражнений.

Теперь для чего все это нужно. В первую очередь комплекс телески по Ханне выставляет структуру позвоночника. А правильная структура позвоночника или осанки – первое требование к практикующим Рицудзен и прочие столбы. При нарушенной структуре позвоночника столбовое стояние никакой пользы кроме вреда не принесет. Во-вторых, упражнения Ханны раскрепощают брюшное дыхание, без которого так же столбы невозможны. Если вы считаете, что вы и так дышите брюхом, то рекомендую все-таки потренироваться. В 9 из 10 случаев выяснится, что это было не брюшное дыхание, а скорее издыхание. Ну и в третьих, прорабатывается осознание таких взаимосвязей, как таз-плечо, локоть-колено и пр. без понимания которых мы имеем развал тела.

Итак, о практике соматических упражнений по Т.Ханне. Комплекс состоит из двух групп упражнений: основная и поддерживающая. После освоения основной группы упражнений и наработки новых стереотипов осанки и движения переходят к поддерживающим. В основной группе упражнений техники даются группами. За раз лучше делать всю группу упражнений полностью. Если вы полноценно отработали предыдущие фазы, то вполне достаточно делать раз в неделю группу упражнений из основного комплекса, а всю остальную неделю делать соответствующее поддерживающее упражнение. Например, в субботу делаем группу упражнений для разгибателей спины. Все остальные дни с утра делаем соответствующее упражнение из поддерживающего комплекса. В таком режиме тренируемся, пока не почувствуем, что новый стереотип осанки устоялся. Тогда переходим к следующей группе – упражнения для сгибателей спины в субботу, а остальные дни делаем поддерживающее упражнение для разгибателей спины + поддерживающее упражнение для сгибателей спины. И.т.д. до полного освоения комплекса. Потом переходим только на поддерживающий комплекс.

Итак, мы имеем следующую последовательность тренировок.
1. Медитация на ощущениях – развитие чувствительности и осознание тела. Принцип – то, что собираешься контролировать и развивать для начала нужно чувствовать и осознавать.
2. Техника релаксации или аутогенной тренировки - учимся расслаблять хронически напряженные мышцы сознательно. Приучаем себя к навыку постоянного расслабляться.
3. Программа соматических упражнений Т. Ханны – выставляем структуру тела.
4. Рицудзен – накачиваем, наполняем силой выставленную структуру. Хаи – учимся интегрировать эту усиленную структуру в боевые движения. Полудзен – тренируем структуру в разных условиях приближенных к боевым.
5. Рицудзен+деконцентрация – учимся отпускать сознание, даем свободу проявляться боевым рефлексам и подсознательным решениям
Следующий этап в освоении АТ – интеграция в жизнь. Теперь во время повседневной медитации на ощущениях, выявив участок напряжения, расслабляйте его сознательно – концентрацией внимания и формулой самовнушения. Кстати, одновременно разминать и массировать эту область никто не запрещает. Это должно стать привычкой.
* Я имею в виду, помимо Кастанеды, Ауробиндо и Гурджиева. Их роднит множество общих черт – и межкультурный статус, и детально разработанная техника внутренней работы, и произвольное обращение с традиционными системами знаний.

Источник:
Отрывок из книги
Олега Бахтиярова «Деконцентрация»

http://lib.aldebaran.ru/author/hanna_to ... ne_staret/

у меня нет особых проблем со здоровьем, но я стала делать эти упражнения. эффект супер. снимает усталость и зажатость в спине, которая так достает нас, сидящих по 8 часов в офисе за компьютером. ощущение после упражнений такое, как будто побывала у прекрасного массажиста. и самое главное, эти упражнения делаются без особого напряжения. я не люблю спорт, потому что от него напрягаешься и потеещь. а эти упражнения что-то вроде ушу. даже не запыхаешься. поверить не могу, что такая великолепная книга тут бесплатно!
23.06.2008 11:19

max.kin
Отличная методика по работе с мышечными болями и зажимами, в особенности с болями в спине. К сожалению, не всегда точный и понятный перевод. Начинаю работать на коррекцией перевода. В свое время книга, вернее эффект, полученный от выполнения упражнений, настолько впечатлили, что принял решение выучиться на Hanna Somatic Educator. Сейчас завершаю обучение в институте Томаса Ханны у его вдовы Эленор Крисвелл. Рекомендую также другие книги Ханны и книгу Эленор Крисвелл Somatic Yoga. Если возникнут вопросы по выполнению упражений, пишите на max.kin(собака)web.de - с удовольствием отвечу!
17.09.2008 08:38

Добавлено спустя 21 минуту 46 секунд:
расфокусировка... - да по сути такое положение глаз, которое нужно для просмотра стереокартинок... ничего сложного в принципе нет:

вот картинка русалки... вопрос - сколько воздушных пузыриков у неё под правой рукой?

кликниете на изображение 1 раз - для отрисовки его в отдельной страничке - увеличьте его на весь экран и "посмотрите" на плывущую русалку....





при проявлении русалки - не напрягайте глаза - можно моргать - переводить взгляд по картинке, рассматривая детали

- просто привыкните и запомните то положение глаз (немножко расфокусированное)

его (положение глаз) и будем использовать чтоб Видеть энергетику вокруг людей - для начала

Show Spoiler Hide Spoiler

http://forum.mql4.com/ru/48677/page36

:nez-nayu:

 

тут интерсеные ролики про ЭПИФИЗ

http://video.mail.ru/mail/gutatato/4672?page=1
:nez-nayu:

Добавлено спустя 23 минуты 6 секунд:

Добавлено спустя 1 час 19 минут 40 секунд:
медитация "МОЕ СЕРДЦЕ"
http://www.ailar.ru/wp-content/uploads/ ... %D0%95.pdf

Добавлено спустя 17 минут 40 секунд:

интересно он шарлатан или нет

Добавлено спустя 37 минут:
Создаваемые индивидуумом визуальные подсказки для общения со своим подсознанием, я называю первичными. Потому что они позволяют начать первичный, осознанный диалог со своим подсознанием, который способен развиться в нечто большее, но понятное и доступное Вам.

Конечно, не все так просто, как я Вам здесь рассказываю. Есть необходимые факторы, которые должны быть соблюдены.

Одним из них, является моделирование подсказки, то есть образа, который будет очень простым и ненавязчивым, и который будет отвечать за определенное действие. А так как образ создан именно Вами, то и "принятие" данного образа, будет практически мгновенным. Что позволит Вам начать получать информацию от своего подсознания, пусть простую и элементарную, но главное, что сам диалог начат, ну а развить его не составит очень большого труда. Ведь во время такого диалога, происходит выработка доверия своему подсознанию, доверия той информации, которую оно дает Вам.

Вырабатывается доверие самому себе - вера в свои возможности.

Постепенно, от простого к сложному, Вы сможете получать все более разностороннюю информацию от своего подсознания, и которая необходима Вам. Только так и ни как иначе. Открывая дверь в свое подсознание, Вы осознаете свои уникальные возможности, которыми не пользовались по неверию. Но все как говорится поправимо. Было бы Ваше желание, а результат приложится )))

Однако желать мало, необходимо еще действие для достижения результата. Без усилий с Вашей стороны, трудно будет развить свою интуицию. Это только в сказке про Емелю, достаточно одного его желания для получения желаемого.... регулярно тренироваться
:wo_rk: :wo_rk: :wo_rk:
:ku_bok:

Так вот, действия с Вашей стороны должны быть правильными и выверенными, чтобы получить определенный результат: первичный осознанный диалог со своим подсознанием.

Добавлено спустя 11 часов 48 минут 23 секунды:

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
и еше

Упражнение «Преграда»

Этот класс упражнений основан на системе фильтров. Вы начинаете думать и при этом стараетесь не проговаривать мысли «про себя». Ощутите, где в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть перейти в слово, проговоренное в голове. Вот как только она родилась и захотела стать словом, Вы ее осознайте и отпустите. Она уже принята вами к сведению и может уходить. Постепенно, выполняя его, Вы начнете замечать, что думать стало легко и приятно, Ваше сознание очень подвижно и Вы стали как бы «умнее». Вы начнете не столько «думать», сколько видеть свои мысли образами. Вы только собрались о чем-то подумать, как уже видите ответ в виде образа. Подобное мышление про-исходит мгновенно.Добившись этого результата, можно двигаться дальше. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мысли перестали на время формироваться. По сути, ВД Вы уже убрали, но еще не достигли «внутренней тишины». Вам осталось перестать формировать мысли совсем. Для этого можно вывести все мысли за условный круг и оставить их там ждать, пока они Вам снова не понадобятся. Ощутите, как вокруг головы все образы собрались и вышли за пределы условно отведенной вами области. Немножко посмотрите на них из-за условной перегородки и возвращайтесь в свою голову – теперь там пусто. Рампа приводит такую модификацию этого упражнения. Вообразите, что Вы сидите в абсолютно темной комнате на последнем этаже небоскреба; перед вами большое окно, задернутое черным занавесом, без всяких рисунков, ничего, что могло бы отвлечь. Концентрируйтесь на этом занавесе. Прежде всего, убедитесь, что в вашем сознании нет никаких мыслей (сознание – это черный занавес), и если мысли пытаются проникнуть, отбрасывайте их за край занавеса. Вам это удастся, это дело практики. В тот самый момент, как мысль вспыхивает на краю занавеса, отбрасывайте ее обратно, заставляйте ее уйти, за-тем концентрируйтесь на занавесе снова, заставьте себя поднять его и увидеть, что находится за ним.Еще раз: в то время, как Вы будете смотреть на черный занавес, Вы обнаружите, что всевозможные мысли пытаются проникнуть в него, они пытаются проложить себе путь в фокус вашего внимания. Отбрасывайте их назад, отбрасывайте их сознательным усилием, отказывайте им в разрешении войти.

Show Spoiler Hide Spoiler

Упражнение «Преграда»

Этот класс упражнений основан на системе фильтров. Вы начинаете думать и при этом стараетесь не проговаривать мысли «про себя». Ощутите, где в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть перейти в слово, проговоренное в голове. Вот как только она родилась и захотела стать словом, Вы ее осознайте и отпустите. Она уже принята вами к сведению и может уходить. Постепенно, выполняя его, Вы начнете замечать, что думать стало легко и приятно, Ваше сознание очень подвижно и Вы стали как бы «умнее». Вы начнете не столько «думать», сколько видеть свои мысли образами. Вы только собрались о чем-то подумать, как уже видите ответ в виде образа. Подобное мышление про-исходит мгновенно.Добившись этого результата, можно двигаться дальше. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мысли перестали на время формироваться. По сути, ВД Вы уже убрали, но еще не достигли «внутренней тишины». Вам осталось перестать формировать мысли совсем. Для этого можно вывести все мысли за условный круг и оставить их там ждать, пока они Вам снова не понадобятся. Ощутите, как вокруг головы все образы собрались и вышли за пределы условно отведенной вами области. Немножко посмотрите на них из-за условной перегородки и возвращайтесь в свою голову – теперь там пусто. Рампа приводит такую модификацию этого упражнения. Вообразите, что Вы сидите в абсолютно темной комнате на последнем этаже небоскреба; перед вами большое окно, задернутое черным занавесом, без всяких рисунков, ничего, что могло бы отвлечь. Концентрируйтесь на этом занавесе. Прежде всего, убедитесь, что в вашем сознании нет никаких мыслей (сознание – это черный занавес), и если мысли пытаются проникнуть, отбрасывайте их за край занавеса. Вам это удастся, это дело практики. В тот самый момент, как мысль вспыхивает на краю занавеса, отбрасывайте ее обратно, заставляйте ее уйти, за-тем концентрируйтесь на занавесе снова, заставьте себя поднять его и увидеть, что находится за ним.Еще раз: в то время, как Вы будете смотреть на черный занавес, Вы обнаружите, что всевозможные мысли пытаются проникнуть в него, они пытаются проложить себе путь в фокус вашего внимания. Отбрасывайте их назад, отбрасывайте их сознательным усилием, отказывайте им в разрешении войти.

Упражнение «Перезагрузка»

Это самый примитивный класс упражнений, основанный на том, что сознание не может держать в поле своего внимания слишком много объектов одновременно и на том, что когда мы сильно заняты или выполняем сложное действие, нам не до мыслей.
Основные виды упражнений этого класса следующие:Перегрузка внимания – попробуйте, к примеру, слушать все вокруг Вас, фиксируйте все малейшие звуки. Теперь начните замечать все, что видите, фиксируйте все объекты, которые видите. При этом не переставайте слушать. Теперь добавьте к этому фиксацию всех ощущений в теле. Ну как? Скажу Вам с уверенностью, что если при этом Вы сохраняете способность думать про себя, то Вы просто небрежно выполнили упражнение.Еще вариант. Смотрите на крупинки сахара, рассыпанного на столе. Постарайтесь фиксировать каждую крупинку. Так же можно фиксировать любые объекты, которых очень много.На более поздних стадиях вполне достаточно хорошо сосредоточиться на ощущении тела и ближайшего окружающего пространства.Смена модальности – всех людей можно условно разделить на группы по тому, как они воспринимают мир. Кто-то воспринимает все преимущественно через зрение, кто-то через слух, кто-то через ощущения, кто-то разумом. Определите, к какому типу относитесь Вы и попытайтесь «пожить в другом восприятии» Непривычное действие – попробуйте одновременно хлопать себя по голове правой рукой и гладить живот круговыми движениями левой руки. Если этого покажется недостаточным, начните притопывать правой ногой в определенном ритме, а левой делайте вращательные движения (в этом случае, конечно же, нужно сидеть на стуле).

Еще несколько очень простых и действенных методов:

1. Хлопните в ладошки и сконцентрируйтесь на ощущениях на ладонях. Держите во внимании обе ладони и внутренний диалог не будет Вас донимать. Начинать с этого упражнения самое удобное. Логика его в том, что человеку трудно удерживать внимание одновременно на нескольких объектах.
2. Почувствуйте свою макушку. Почувствуйте кожу и как бы мысленно перенесите это ощущение например вверх.
3. Попробуйте думать не в голове. А перенесите мыслительный центр в другую точку ауры.
4. Попробуйте мыслить в двух потоках. Например, можете считать четки и параллельно читать книгу. Или пробуйте танцевать и считать одновременно. Мозг будет сильно удивлен. А параллельно его удивлению Вы почувствуете, сколько новых возможностей может появиться.

Добавлено спустя 13 минут 46 секунд:
Практическое ясновидение

Show Spoiler Hide Spoiler

http://miracletarot.ucoz.com/forum/35
http://miracletarot.ucoz.com/forum/35-592-1

У детей есть внутренний диалог, у тех кто уже умеет говорить?
У спортсменов на соревнованиях он есть? Да конечно же нету, он мешает сосредоточиться на действии. :co_ol:

Сначала напишу способ каким пользуюсь сам.
Этот способ лучше всего использовать, когда много ходите.
Когда идёте желательно держать голову прямо, если опустите то это создаст лучшие условия для ВД.
Во время ходьбы выбираете какой то объект на расстоянии 7-30 метров (как получаться лучше будет). Это может быть дерево, столб, выбоина на дороге и т.д. И останавливаете ВД пока не дойдёте до объекта, дошли выбираете новый и так по кругу. Когда едете в автобусе или маршрутке можно так же выбирать объекты. Типа до следующего столба или светофора останавливать ВД.
Как правило люди могут останавливать ВД лишь на короткий срок порядка нескольких секунд, а этот способ помогает удержать ВД остановленным.

Добавлено спустя 21 минуту 11 секунд:
Я тоже заметил, что глаза играют огромную роль




Я со зрением тоже эксперементировал. Например, пробовал осознанно смотреть, в течение длительного времени. Пытался осознавать каждое микродвижение своих зрачков, контролировал моргание. После длительного выполнения такой техники, взгляд становится более плавным, исчезают хаотические движения зрачков. :co_ol: Место того чтобы постоянно переводить взгляд с предмета на предмет, вниманием блуждаешь по переферии. Увеличеваются промежутки времени между морганиями, чем менее интенсивность вд, тем более эти промежутки. Плюс этой практики, в том что её можно применять в любых бытовых условиях, в отличие от пристального созерцания или расфокусировки. Эффект становится больше если к осознанному смотрению добавить осознанное слушание окружающих звуков


взгляд становится более плавным, исчезают хаотические движения зрачков

Да все верно, у меня такое же состояние. Я тут подумала, тогда понятно почему Стивен Лаберж так смотрит, он почти не моргает. А зрачки двигаются, потому что в голове мысли всякие возникают, чем их меньше становится, тем менее глаза двигаются, тут все взаимосвязано.

Эффект становится больше если к осознанному смотрению добавить осознанное слушание окружающих звуков.

Можно не только звуки, но и ощущения тела добавить. И вообще полная ОВД получится. а если при этом ходить, то и "ходьба силы" .
Вобщем, чтобы остановить внутренний диалог нужно просто направить внимание не на мысли, как обычно делаем, а на что-то другое - тело лучший вариант (слух, зрение, ощущения, мир вокруг, воздух и т.д. на что фантазии хватит ).





Дыхание внутреннего диалога


В свое время я перепробовал множество методов остановки внутреннего диалога, но ни один из них не давал мне желаемого эффекта. Однажды я открыл для себя этот способ, с помощью которого у меня все-таки получилось остановить внутренний диалог сознательно, и я хочу поделиться этим способом с Вами. Метод, очень прост в использовании, и возможно в этом кроется его секрет.

Для начала необходимо понаблюдать за тем, как и откуда у Вас появляются мысли в голове. На это, потратьте не меньше недели. Чем больше вы потратите на это время, тем легче будет потом. Это очень важно, потому что без понимания внутренних механизмов, его просто не возможно будет определить, особенно если ваш внутренний диалог и так не бурный. Внутренний диалог, иногда проявляет себя очень "хитро", он комментирует так, что это вообще может ускользать от Вашего внимания. Обращаете внимание на "фоновые слова", которые появляются в голове без участия Вашей воли, которые появляются как бы автоматически. Именно это является основной проблемой, мешающей остановки ( все это сказано исходя из личного опыта, и не может претендовать на истину в последней инстанции ).

Сам метод:
"Вспомните", как звучит дыхание. Попробуйте его воспроизвести в голове, а после этого попробуйте дышать внутренним диалогом, при этом звук дыхания должен звучать вместо слов. Нужно пропускать воздух через внутренний диалог в легкие, можете даже представлять, как это происходит. Необходимо сфокусировать внимание на этом процессе полностью, и не давать звучать словам. Этими действиями, Вы должны вытеснить слова, произносимые внутренним диалогом.


Добавлено спустя 10 минут 39 секунд:
Мне хорошо помогает такой прием

Расслабившись, я какое-то время концентрирую внимание на дыхании, на ритме сердца. Затем переношу его на какое-то ощущение Например, мне легко сконцентрироваться на ощущении тепла в ладонях. К этому времени поток мыслей успокаивается, становится неспешным. И собственные мысли уже легко вопринимаются как течение неких энергетических волн - мысль - пауза - мысль - пауза
Ничего не делая "специально", не пытаясь остановить это течение, просто фокусирую внимание на паузе. Заполняю её звуком ОМ. Постепенно безо всяких усилий пауза становится все продолжительнее. Потом приходит это состояние тишины. Как будто разглаживается поверхность озера, которая вначале волновалась, а потом по ней бежала легкая рябь

Еще это можно сравнить с мягким но решительным игнорированием назойливого собеседника, который постепенно замечает вашу незаинтересованность и разочаровано умолкает ))

Волинский предлагает каждую появившуюся мысль сопровождать вопросом - куда ушла эта мысль??
:-ok-: :-ok-: :-ok-:

На этот вопрос нет ответа, это тоже своеобразный коан, который может нарушить цепочку мыслеобразов и остановить диалог.

Но мне лучше помогает мысленное пропевание Ом.

Show Spoiler Hide Spoiler

Способы остановки внутреннего диалога

Внутренний диалог - мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации. Это проносящиеся мысли-электрички, из-за которого наше внимание уносится вслед за ними. Успокоение ума - задача сложнейшая.

Начнем с того, что ВД - очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы обмысливаем, или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д. Мы тратим энергию на выполнение перемещений, дыхание, переваривание пищи, общение, секс и т.д., т.е на очевидные естественные процессы, неосознанно. Также мы тратим энергию на неосознаваемые процессы, назовем их более тонкого порядка. Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. ВД - это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека. Уж что выросло, то выросло. Но важно знать и то, что ВД - это постоянная утечка нашей энергии.

Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения любой магической практики. Следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия существующего Договора и возросшей энергетикой верхних чакр.



Как же выглядит внутренний диалог? В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый "мысленный шум". Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки и начинается процесс мышления ни о чём. Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.



Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и не напрягаясь на мысли "не надо думать". Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего "недумания". Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.



Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.



Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.



Желательно принять горизонтальное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики. Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.



Первый способ (для умных): Переходим в состояние "наблюдателя" и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный. Такие мысли, как "вот какая-то мысль появилась - сейчас я её остановлю", также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты. Далее возможен переход в состояние изменённого сознания (СИС), и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.



После многократного успешного достижения СИС с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.



Второй способ (для хитрых): Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное - ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы - цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.



Третий способ (для сильных): Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.



Четвёртый способ (для терпеливых): В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль - начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.



Пятый способ (для мудрых): Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов - коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.



Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?



Дело в том, что практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание. Высвобождённой энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог, помимо фиксации нас в существующем Договоре, и занимается её "утилизацией". Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.



Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них. Завязывайте шнурки другим узлом, чистите зубы другой рукой и по-другому, разложите иначе вещи на рабочем столе, найдите новый способ добираться до работы. В принципе, если руки или ноги стремятся выполнить какое-либо действие самостоятельно - это и есть бытовой ритуал, который можно изменить. Занятое работой сознание оставит внутренней диалог без подпитки. Постепенно уйдёт и привычка к постоянному мысленному фону в голове. Главное в этой практике: избавляясь от одних бытовых ритуалов, не создавать других.



Существует ещё один вариант. Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии "наблюдателя", отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
в молодости занимался трансцендентальной медитацией по 20 минут утром и вечером, очень хороший эффект оказывает — мозг свободный, мысли ясные, цели явные, даже решение целей находятся куда проще чем обычно.

 

:co_ol:

Оууум - полезно всем

но

каждую появившуюся мысль сопровождать вопросом - куда ушла эта мысль??

:-ok-: :-ok-:
это тоже супер вопрос ))

 

Существует довольно много различных практик, помогающих приглушить внутреннюю болтовню нашего ума. Большая часть этих техник предполагает работу в уединении, в таких условиях, когда вас ни что не потревожит. Но ведь в повседневной жизни мы редко попадаем в такие условия. Что же делать, когда мы хотим успокоить внутреннюю бурю прямо сейчас в транспорте или посреди шумного офиса? Есть и такие способы…

Эта техника проверенна мною и моими учениками, и могу вас уверить – работает она безотказно. Выполняется она довольно просто – находясь в шумном месте нужно усилием воли услышать одновременно все окружающие вас звуки. Дело в том, что обычно наш ум пропускает весь шумовой фон через множество фильтров, оставляя только те звуки, которые ему кажутся важными на данный момент. А если эти фильтры убрать, то ум, затопленный волной информации, в удивлении умолкает. Если выполнять эту технику регулярно, пытаясь запомнить все ощущения во время «остановки диалога», то моменты внутренней тишины будут с каждым разом увеличиваться. А со временем вы сможете вызывать это состояние одним воспоминанием о нем (как бы открыв книгу на закладке).

Таким же образом работают и со зрительной информацией, только в этом случае надо расфокусировать глаза таким образом, чтобы охватывать все поле зрения одновременно. Смотреть при этом нужно чуть выше лини горизонта (если она видна). Принцип действия этой техники тот же самый.


Обе эти техники можно практиковать вовремя пеших прогулок или по делам.

Добавлено спустя 31 минуту 47 секунд:
Есть душа, есть всемирный банк информации(инферно души , умное слово)

Душа знает всё, а внутренний диалог мешает душе .

Выключи диалог соеденишся с высшим разумом.

Здорово помогает, лично мне АУМ!!!!


-
Хорошая техника основанная на діханиии.

Правая Рука находится перед носом,

Вдыхая левой ноздрёй ,правую закрываем большим пальцем, выдыхаем правой ноздрёй, левую ноздрю закрываем мизинцем, и чуть выше безимянным пальцем.Вдыхаем правой , выдыхаем левой и т.д.

Важно!!! Начинать и заканчивать надо с левой ноздри!!!!

Сознание направлено в межбровье!!! :co_ol:



В найденной на этом сайте книжке "секреты шаманизма" описывается шамансеое путешествие в начале которого делается остановка внутреннего диалога. Вопрос: является ли ОВД обязательным условием для этого путешествия?
Вопрос возник т.к. показалось подозрительным что техника ОВД является к лючевой во многих учениях и достигается не малым трудом, а в книге она описывается в начале и чуть ли не как одна из самых простых. :du_ma_et:

Где-то читал про такой метод ОВД:

Надр сосредотачивать внимание на всех своих действиях. Особенно на тех, которые выполняем каждый день машинально. Концентрируем внимание на том, что делаем, и при этом мысленно проговарием действия.


Я для этого концентрируюсь на обоих ушах одновременно. помогает. Если глаза открыты, то на находящихся слева и спправа сторонах.


Один час в состоянии ОВД сильно прибавляет энергии. :bra_vo: :bra_vo:



В то же время соглашусь с Rebellio. Грубая остановка заберёт ещё больше сил. Я искал гармоничные варианты, такие чтобы было и не особо труднои интересно.

Последней каплей стало упоимнание Шлахтера о том, что разум способен к одновременной концентрации олько на двух объекатх. Взяв это на вооружение,я получил недостающее звено.

Кроме того что это помогает в практике, могу сказать что улучшилось зрение6 стало более красочным и, как бы это сказать, вижу больше. Я имею ввиду, что в картику стало влазить большее число объектов.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Отрывок в тему, из книги О. Диксона


ДВА СПОСОБА ПОДАВЛЕНИЯ УМА И РАЗВИТИЯ РАЗУМА

Человеческий ум постоянно находится в непрекращающемся диалоге с самим собой, проговаривая про себя какие-либо фразы, обсуждая их и подпитывая себя новыми впечатлениями. Этот бесконечный процесс можно и нужно остановить, так как он мешает нормальному восприятию мира и является препятствием для действительно разумной деятельности. Одно из величайших заблуждений современного человечества, возникшее в результате адаптации к земным условиям существования, как раз и состоит в том, что под разумом понимается именно внутренний диалог. Даже мысль о том, что подобная трактовка продиктована человеку прежде всего самим хозяином физического тела — мозгом, всячески не допускается, поскольку сам мозг ревностно охраняет захваченные позиции.

Первоочередная задача шамана состоит в создании внутренней пустоты, безмолвия, где мыслительные процессы не отягощаются проговариванием их содержания и существуют в виде ясности, не нуждающейся в оценке. Существует очень много практик, позволяющих сделать это, но здесь мы затронем лишь две: охоту за дыханием и технику мантр.
ОХОТА ЗА ДЫХАНИЕМ

Дыхание, подобно сердцебиению или пищеварению, является бессознательной потребностью человеческого организма. Человек не может заставить себя не дышать продолжительное время и не может постоянно помнить о том, что он дышит. Но он в состоянии следовать за своим дыханием, сделать его объектом созерцания для ума, чтобы дать последнему пищу, и тем самым, освободить место разуму. Задача охоты за дыханием состоит в том, чтобы сделать вдох, выдох, а также паузы между ними сознательно. Это отнюдь не означает, что сам процесс дыхания превратится из автоматического в механический. Просто, следя за этим действием, ум отвлечется от привычного анализирования фактов.

Основная особенность охоты состоит в том, что ее можно выполнять где угодно, так как она не требует никаких специальных поз, и естественность обычного дыхания при ней не нарушается. Начинать охоту лучше на вдохе. Вдох делается с осознанием того, что это — вдох. Воздух проходит через носовые отверстия, опускается в легкие и наполняет их. Далее следует еле заметная пауза, которая является внутренним центром человека. Ее необходимо созерцать особенно тщательно, хотя это и трудно. На выдохе легкие сжимаются, и воздух поднимается вверх. Между выдохом и новым вдохом существует еще одна пауза, которую также нужно созерцать, ибо — это внешний центр. Диалог не исчезнет сразу, потому что ум будет постоянно отвлекаться от дыхания и переключаться на что-нибудь постороннее, но со временем осознание собственного дыхания может стать совершенно естественным. Оно уподобиться дыханию Великого Духа, который на вдохе создает Вселенную, а на выдохе разрушает ее. Для понимания этого некоторые алтайские, бурятские и тувинские шаманы отправляются в новолуние в горы и там в течение двадцати семи дней, то есть до окончания лунного цикла, практикуют охоту за дыханием все двадцать четыре часа в сутки. Дав на это время обет молчания, они заходят в пещеру и начинают охоту. Первые девять дней обычно уходят на борьбу с самим собой, на битву ума и разума, если шаман не отступает, его духовная часть одерживает верх, и во второй девятидневный период приходят духи природы и начинают учить испытуемого особым личным практикам. В это время шаману кажется, что дыхание его совсем прекратилось, а сам он умер и отделился от материального тела. В созерцании этого нового состояния проходят последние девять дней, после чего шаман возвращается назад, освобожденный от оков ума, награжденный новым мировосприятием и новыми знаниями.
МАНТРА

Мантра — это слово или фраза, которой заменяется обычная мозговая активность. Мантра как бы впитывает в себя внутренний диалог и заставляет ум прекратить обсуждение тех или иных вопросов. Можно пользоваться шаманской мантрой: "Дэгдэ Сиум, Дэгдэ Акпан" ("Восходящий Сиун, Восходящий Акпан"), взятой из древнейших заклинательных текстов нанайцев. При многократном повторении данных слов умственная (но не мыслительная!) деятельность подавляется, и диалог замолкает сам собой. Но применять эту мантру следует осторожно, так как она имеет очень сильный заклинательный потенциал и может стать навязчивой. Конечно, в любом случае это лучше, чем внутренний диалог, порождающий, помимо всего прочего, различные невротические заболевания, но всегда надо помнить, что мантра — это тоже слова, от которых впоследствии рекомендуется отказаться.


Собственно техника проста Приблизительно в центре головы (мозгового отдела черепа) располагается некая Точка. Кто представляет где гипофиз - это там же, только чуток выше, почти сразу над ним. Устремите своё внимание на неё, активируйте её. :ne_vi_del: Это просто, она сам "включается" даже у не искушённых людей. Так вот как только она запустьится - на неё начнёт липнуть вся ментальная грязь с вашего черепа. Такое ощущение, что отслаиваются куски грязи и липнут на эту точку...Точка потихоньку превращается в сферу. Чем больше грязи сняли - тем больше сфера. Мой учитель говорил, что это ему напоминает электромагнит на свалке))) Как только вы запустите процесс очистки головушки - балаболска успокоится и замолчит. Дальше практиковать по принципу "вспомнил-сделал".

НУ а теперь к вопросу "а куда грязь то девать?!?!" Как только чувствуете что достаточно "подмели сор" - начинаете ПРОСМЕИВАТЬ этот шарик. Не гнусно или надменно, а ЛАСКОВО, ДОБРЫМ смехом, чистым, искренним. Самой вибрацией смеха - шарик будет упираться. Но рано или поздно, по закону физики твёрдое тело вступит в резонанс с волной колебания. Он тоже начнёт вибрировать с частотой вашего смеха. Этого Вы и ждали! Теперь ощутите область головы (лучше лицо, но можно и волосистую часть) и бросьте туда смеющийся шарик, при соприкосновении с кожей схлопните его - пусть он разбрызнется на сотни капель. Сделать это легко - просто хлопните в ладоши - он сам лопнет)))

Этим достигается хороший косметический эффект (женщины, это для ВАС! ). хорошо устраняет проблемы на коже, можно так же лечить и волосы...тут кто-то говорил что у неё проблеммы с волосами...Только просмеивайте до конца - недочищенная энергия вызывет страшную "прыщевую бурю".

Удачи. Благодарю за внимание.


А визуализацией можна шар убрать в магму???????

Show Spoiler Hide Spoiler

http://old.shaman.net.ua/forums.php?m=posts&q=334&d=0

Добавлено спустя 12 минут 27 секунд:
Скачать : Секреты шаманизма
и еше книги про шаманизм

ТРЕНИНГ ПОЛНАЯ ОСТОНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА НА youroga

там же и и про РАССЛАБЛЕНИЕ ЯЗЫКА ТАК ОЧЕНЬ ВАЖНО
:-ok-: :-ok-: :-ok-: ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА СТРАНИЦЕ САЙТА
:ya_hoo_oo:

Остановка внутреннего диалога (ненадолго правда) возможна при работе с дыханием:
Дышим животом (лежа или сидя), следим за поднимающейся и опускающейся брюшной стенкой.
Начинаем считать дыхания. Считаем предположим до трехсот. Если сбились - начинаем по новой.
Вырабатываем привычку считать дыхания например перед сном.
Через несколько дней, привычка выработалась - на этот раз досчитав до трехсот - начинаем считать задом наперед.
Еще несколько дней в таком режиме. Потом бросаем считать, отслеживаем дыхание без счета, при попытке разума начать отсчет - пресекаем эти попытки на корню.
За те пару недель что вы будете делать эту технику могут возникнуть несколько моментов остановки внутреннего диалога. Если будет желание можно поэкспериментировать с этой техникой - например неожиданно начать считать по франузски или по английски)



от порадую вас вкусненьким))))

Когда К. Кастанеду спросили на лекции что такое ОВД:

... я тоже так думал. Мне казалось абсолютно ясным (как следует логически из текста книг) что думать пр остановке внутреннего диалога невозможно. Поэтому первая мысль, которая мне пришла: "Как можно задавать такие идиотские вопросы!"

Однако ответ Карлоса Кастанеды, о котором нам рассказал его один из его учеников, меня честно говоря удивил.
С улыбкой глядя на нас, он сказал - "Когда этот вопрос был задан - я подумал - ну что за дурак!? Лучше бы он задал какой-нибудь действительно умный вопрос." Однако, к его несказанному удивлению, когда Карлос Кастанеда услышал этот вопрос - он неожиданно хлопнул себя по ляжкам (он вообще очень страстно рассказывал свои истории, он играл на сцене как профессиональный актер, он мог прыгать, рычать, упасть на сцену когда смеялся и т.д.) и воскликнул - "Вот он! Вот это отличный вопрос! Когда воин находится во внутренней тишине, он размышляет о своей стратегии". И затем он пояснил свой ответ, сказав, что остановка внутреннего диалога не означает отсутствие мыслей. Оно означает что мы перестаем фиксироваться на самих себе: "Я, я, я..." "Я, мне, мое..." Остановка внутреннего диалога означает остановку Эго - встроенного разума, а не остановку способности мыслить. Более того, именно остановка внутреннего диалога и означает как раз, что мы наконец приобретаем способность мыслить своим собственным разумом. После этого он напомнил нам фразу Дона Хуана, который однажды сказал, что для того, чтобы начать по настоящему думать, нужно перестать это делать. Он сказал нам, что внутренний диалог - это делание, тогда как настоящее мышление человека, которое пробуждается в состоянии внутренней тишины - это неделание. :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:

Техника ОВД от суфиев.
...стянута с какого-то сайта, который в свою очередь стянул ее у Ошо)

Тарабарщина (джиббериш)
Прежде чем уснуть, начните делать джиббериш, говорить тарабарщину. Хватит тридцати минут тарабарщины. Это вас опустошит так быстро. Обычно на это требуется время: вы продолжаете что-то обдумывать, и мысли продолжаются, и продолжаются без конца, и на это уходит вся ночь. Это можно сделать за полчаса!

Тарабарщина, глоссолалия*1 лучше всего — просто сядьте в постели, выключите свет и начните «говорить на языках»2 . Позвольте звуки; что бы ни пришло, позвольте это. Не нужно беспокоиться о языке, не нужно беспокоиться о грамматике или о том, что вы говорите. Не нужно беспокоиться о смысле; это не имеет со смыслом ничего общего. Чем более ваша речь бессмысленна, тем это полезнее.

Это просто выбрасывает из ума весь мусор, весь шум. Поэтому, что бы то ни было, — просто начните и продолжайте, и вложите в это всю страсть, словно в том, что вы говорите, вся ваша жизнь поставлена на карту. Вы говорите бессмыслицу, и нет никого, кроме вас, но вложите в это страсть, пусть диалог будет страстным. Достаточно будет тридцати минут, и на всю ночь вы получите хороший сон.

Ум накапливает шум, и когда вы хотите заснуть, шум продолжается. Теперь это вошло в привычку: теперь ум больше не знает, как отключиться, вот и всё. Выключатель, при помощи которого его можно включить и выключить, не работает. Джиббериш поможет. Просто позвольте уму высвободить энергию, и тогда, пустой, вы сможете заснуть.

Именно это происходит в снах и мыслях ночью: ум пытается опустошить себя, чтобы подготовиться к следующему дню. Вы забыли, как положить конец этому процессу, и чем более вы пытаетесь, тем более это вас будит, и уснуть становится трудно.

Таким образом, дело не в том, чтобы пытаться уснуть, — не пытайтесь ничего делать. Как вы можете пытаться расслабиться и отпустить напряжение? Это происходит само. Это не что-то такое, что вы должны сделать. Вы можете только создать ситуацию, в которой это может легко случиться, вот и всё. Выключите свет, сделайте постель комфортной, с хорошей подушкой, и чтобы вам было достаточно тепло.

Вот и всё, что вы можете сделать. Затем на полчаса войдите в действительно страстный монолог, ничего не значащий монолог.

Звуки придут — издавайте их — и один звук поведёт к другому. Вскоре вы начнёте говорить по-китайски, по-итальянски или по-французски, или на других языках, которых вы не знаете. Это действительно красиво, потому что языки, которые вы знаете, никогда не помогут стать пустым. Поскольку вы их знаете, вы никогда ничему не позволите полного выражения. Многое сказать вы испугаетесь: «Что я говорю? Разве можно это говорить? Разве это морально?» — Вы можете начать чувствовать себя виноватым, потому что говорите неправильные вещи. Но когда вы говорите звуками, вы не знаете, что говорите, но жесты и страсть сделают работу.

Англ./лат. glossolalia — не поддающаяся смысловому восприятию речь на воображаемом языке, иногда происходящая в состоянии транса или религиозного экстаза (Большой Толковый словарь Уэбстера). -— Прим. перев.
Англ. talking in tongues — форма глоссолалии, при которой человек в состоянии религиозного экстаза произносит не поддающиеся смысловому пониманию звуки, предположительно на языке, на котором посредством него говорит божество (Большой Толковый словарь Уэбстера). — Прим. перев.

Когда сам пробовал ее делать, было приятное чувство легкости и остановки болтовни, практически после нескольких минут упражнения.


Добавлено спустя 11 минут 21 секунду:
Космическая Звезда и Земная Звезда
В момент зачатия две Силы Инь и Ян взаимодействуют с такой Силой, что через доли мгновения эти две Силы распадаются на девять различных Энергетических Центров. Семь из них находятся в теле человека, а два — вне тела, формируя наши Личные

Звезды.

Две Личные Звезды являются на самом деле энергетическими центрами, соединяющими поле ауры каждого индивида с Вселенскими силами и силами Земли. В известном смысле можно увидеть цель даосской Внутренней Алхимии в соединении этих девяти сил вместе, слиянии их в одну Силу таким образом, чтобы появилась возможность вернуться к Изначальной Силе, к Уцзи. Одна звезда находится примерно в 15 см над вашим теменем, а другая — на —90 см ниже ваших пяток. Эти звезды также известны как Высшее «Я», руководитель, защитник, советчик. Эти звезды обеспечивают нашу связь с Космической Силой, Вселенской Силой и Землей, находящейся глубоко под нами. Убедитесь, что ваш Даньтянь разогрет, а крестец, череп и межбровье дышат. Осознайте дыхание темени и постарайтесь увидеть над собой звезду или маленькое солнце. Осознайте дыхание темени, ощутите сияние света, распространяющегося из темени, и установите связь со звездой, находящейся над вами. Сохраняйте ваше дыхание до тех пор, пока вы не ощутите сильную связь со звездой. Ощутите, как звезда над вами воздействует на макушку мощной силой притяжения. Когда вы почувствуете это притяжение, вы почувствуете сразу и сильную тягу снизу, исходящую из земли. Осознайте звезду над вами, а затем Землю и Вселенскую Силу под вами. Ощутите сильное воздействие как сверху, так и снизу.
Рис. 2.4. Северная Звезда, Большая Медведица и Личная Звезда Человека.

В даосизме принято считать, что Полярная звезда излучает фиолетовый свет, а Большая Медведица — красный свет, который рассматривается как наивысший исцеляющий свет. Вы можете выполнять эту медитацию сидя или стоя в позе цигун. Положение стоя поддерживает более сильную структуру и обеспечивает лучшую связь с Землей через ноги.
1. Закрепите звезду над собой и Землю непосредственно под собой.
2. На расстоянии 2—3 м над вашим теменем зафиксируйте образ Северной
Звезды и образ Большой Медведицы. Представьте чашу Большой Медведи цы, наполненную фиолетовым светом, собирающим энергию Ци из Северной Звезды и Вселенной.
3. Вытяните вверх левую руку и подержитесь за ковш Большой Медведицы. Изливайте из нее фиолетовый свет вниз к вашей Личной Звезде, находящейся на расстоянии 5—15 см над вашей головой, чтобы заранее собрать энергию фиолетового света. Затем, позвольте этой энергии стечь вниз, в макушку, в Верхний Даньтянь, где она преобразуется и стекает ниже к центру сердца (Средний Даньтянь) или к затылку, вниз к С7 (к седьмому шейному позвонку) и Т2 (второму грудному позвонку) и далее

вниз, к ладоням.

Рис. 2.5

4. Не забывайте вдыхать энергию медленно, таким образом, чтобы вы могли развивать осознание Нижнего Даньтяня. Ощутите «всасывание», тепло (энергия Ци) и продолжайте вдыхать энергию и осознавать «всасывание» энергии через темя от Северной Звезды и Большой Медведицы, находящихся над вами.

Наполните суставы энергией Ци
Скелет человека обладает способностью воспроизводить Космическую Ци (Ци над Вселенной и вокруг нее), чтобы затем использовать ее в нашем теле. Суставы также обладают способностью накапливать энергию Ци и как бы служат упругой прокладкой между костями.
1. Осознайте ваши указательные и большие пальцы. Ощутите, как энергия Цивходит в эти пальцы и в их кости; в результате они станут напряженными и негнущимися. Напряжение и негибкость исходят от энергии Ци, заполнившей кости пальцев и растягивающей пальцы. Сохраняйте все пальцы под напряжением, созданным энергией Ци, далее медленно поднимайте указательные и раскройте большие пальцы. Ощутите напряженное состояние больших пальцев. Вдыхайте энергию в кончики указательных и больших пальцев, пока не почувствуете, как энергия Ци входит в пальцы. Продолжайте вдыхать Ци, и напряженное состояние перейдет от пальцев к суставам запястья, локтя и плеча, создавая целую область напряжения и онемения таким образом, чтобы пальцы и руки превратились в единое целое. Энергия Ци будет постепенно наполнять каждый сустав тела, и в конце концов все тело станет единым целым.
2. Осознайте большие пальцы па ногах, вдохните в них энергию и ощутите, как пальцы становятся длиннее. Когда суставы наполнятся Ци, большие пальцы станут напряженными и онемевшими. Постепенно энергией Ци наполнятся также другие пальцы ног, ступни, затем Ци поднимется в лодыжки, колени, бедренные кости и в бедра. Ци будет подниматься до тех пор, пока не достигнет крестца и позвоночного столба. Вы почувствуете онемение ног, как будто электрический заряд прошел сквозь них. Ноги и позвоночный столб объединятся в единое целое.


Кожное дыхание и очищение костного мозга
Кожное дыхание является одной из главных практик в системе Цигун Исцеления Космосом. Данная практика представляет собой способ впитывания энергии Ци через кожу в кости с целью возродить и вновь наполнить костный мозг, принимающий участие в выработке белых кровяных телец. Посылая Ци в кости, вы, следовательно, усилите свою иммунную систему. Этот процесс помогает также очистить костный мозг от жировых накоплений («Очищение Костного Мозга»), являющихся одной из основных причин остеопороза (хрупкость костей). Напряжение в мышцах, находящихся около костей, уменьшается, поэтому энергия Дм и кровь могут легко попасть в кости, и они сами по себе станут прочнее.
В процессе кожного дыхания для впитывания энергии Ци в кости используются ум и глаза. Чем лучше ваше кожное дыхание, тем успешнее будут результаты применения практики Космического целительного цигун. Ум и глаза используются сразу после выполнения упражнения по накоплению энергии в пупке. Стоит вам только почувствовать прилив энергии при движении вашей руки, и энергия потечет без труда. Вы сможете впитывать внешнюю энергию Ци без особых затрат, и вам не нужно будет использовать собственную

энергию в процессе исцеления.

Кожное дыхание
Существует несколько разновидностей методов кожного дыхания и очищения костного мозга. Мы представим вам самую раннюю разновидность техники кожного дыхания, заключающуюся во вдыхании и выдыхании энергии Ци через кожу и заполнении ею костей. В данной технике вы представляете себе, что ваши кости внутри полые, подобно трубе, и вы вдыхаете и «всасываете» энергию Ци в кости. Практика кожного дыхания осуществляется в три этапа. Дышите нормаль но. Не растягивайте и не задерживайте дыхание слишком долго.
1. Вы можете выполнять данное упражнение сидя или в позе Обхватывания Дерева (позе Дерева либо в любой другой позе практики Цигун «Железная Рубашка»). Вы будете использовать силу ума и силу глаз, чтобы вдыхать энергию легкими вдохами и в то же время чувствовать «всасывание» энергии. «Всасывайте» Ци атмосферы в ваши руки, в итоге дойдя до Ци
Вселенной, дышите в несколько раз быстрее. Для «всасывания» Ци из атмосферы в руки используйте комбинацию силы ума и силы глаз (И). Захваты вайте воздух маленькими глотками. Улыбайтесь. Как только вы четко по чувствуете возрастание давления Ци в ваших ладонях, вы переносите это ощущение на руки в целом. Вся кожная поверхность ваших рук станет
дышать энергией Ци. Ощутите давление Ци на кожу ваших рук.
2. Сделайте глубокий вдох и слегка сожмите мышцы рук, вдавливая Ци в кости, придержите дыхание на некоторое время, уплотняя Ци в костный мозг ваших костей. Выдохните и в то же самое время ощутите отчетливое присутствие неба в ваших костях, означающее, что там сгустилась и уплотнилась Ци. В итоге вы затратите больше силы ума (силы ума/глаз/сердца), а не мускульной силы. Втягивая энергию в кости, дышите легко. Проделайте это упражнение 6—9 раз, отдохните и ощутите, как энергия Ци сгустилась в ваших костях.
3. Продолжайте подобным образом, постепенно вдыхая энергию через кости предплечий, верхней части руки, лопатки, через ключицу, грудину и ребра. В каждой области вашего тела вы можете почувствовать различные ощущения (в некоторых вы почувствуете холод, в других—тепло или покалывание в зависимости от костной структуры и качества костного мозга данной области).
4. Вдыхайте и выдыхайте энергию таким же образом через кости ног, а затем шаг за шагом продвигаясь через кости икр ног, бедер, таза, копчика и крестца к позвоночному столбу, к позвонку С7. 5. В заключение вдыхайте одновременно и через руки, и через ноги. Комбини руйте их энергии таким образом, чтобы они протекали выше позвонка С7 и далее через шею в череп. Вдыхайте энергию подобным образом не менее девяти раз. Завершите упражнение сбором энергии в области пупка.

Очищение костного мозга
Вы можете очистить ваш костный мозг с помощью Силы Земли, Небесной Силы или Космической Силы. Эта энергия поможет


вам очистить и вновь наполнить костный мозг.

 

про точку Я есмь

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

мне понравилось упражнение оттуда

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

значит нужна нам всем для соединения с ВЫСШИМ РАЗУМОМ

:-ok-:

 

Кожное дыхание, или дыхание телом.

В связи со всем вышесказанным становится понятным, что кожное дыхание полезно для здоровья, что это очень эффективный метод оздоровления и профилактики заболеваний.

Есть еще и другие цели практики кожного дыхания. Вы знаете уже из собственного опыта занятий по I ступени, насколько трудно прийти в состояние тишины ума. Когда, наконец, удается расслабиться и прийти в состояние глубокого успокоения, то легкие этого сделать не могут — все равно они работают, снабжая кровь кислородом. Как только легкие заработали, тишина прерывается — появляются мысли. А для того, чтобы хорошо практиковать, чтобы действительно эффективно продвигаться вперед, необходимо добиться не кратковременного, а длительного состояния полного расслабления и тишины. Надо, чтобы и легкие на это время затихли — перестали работать. Как же быть? Ведь кислород нам необходим в любом состоянии. Вот тут-то мы и будет получать его при дыхании кожей. Кожа дышит — легкие могут остановиться.

Дыхание кожей способствует получению достаточного количества кислорода организмом за счет насыщения им крови в кожном покрове и ускорения ее циркуляции.

Дыхание кожей — очень эффективный метод оздоровления и лечения. Но для развития человека как биологического вида освоение кожного дыхания просто необходимо, без него невозможно практиковать высшие уровни. На них мы практикуем состояние тишины, паузы, затем остановки. Тогда сердце и легкие должны прекратить свою работу и также остановиться. Но тело по-прежнему нуждается в кислороде. И вот тогда наша кожа начинает дышать автоматически. Поэтому появляется возможность сидеть и лежать на протяжении нескольких дней бездыханным и с остановленным сердцем, но при этом смерть не наступает и человек не умирает — он дышит кожей.

Обычно этот метод считался секретным, и ему не обучали большое количество людей. Но те, кто хочет достигнуть высших уровней цигун, должны его освоить. Сейчас этот метод дают любому человеку, который приходит на занятия второй ступени.

Через некоторое время человек сам начинает ощущать определенные изменения. Если хорошо практиковать — будет очень и очень приятно.

Для освоения дыхания кожей необходима тренировка, как и для освоения любых новых действий нашим телом. Например, можете ли вы просто так, без тренировки кушать палочками? Не умеете? Потому что нет соответствующей тренировки. Так и кожа.

После необходимого тренинга кожа может дышать очень хорошо. Может, вы слышали или читали о демонстрации определенных методик тренинга в Тибетской системе и некоторых других, когда человек находится длительное время под водой и под землей? Для этого используют разные методы, в том числе и такие, которые практикуют в Чжун Юань цигун. После освоения этих методов человек приобретает способность и умение погружаться в воду или спускается под землю на длительное время, иногда более чем на двадцать дней. Ведь в воде и под землей тоже есть кислород, и он впитывается кожей. С точки зрения здоровья, такие дыхательные упражнения очень полезны, так как резко усиливают микроциркуляцию крови. 6 этом направлении в Китае проводили специальные исследования микроциркуляции крови человека до и после практики цигун. Было обнаружено, что у каждого человека микроциркуляция крови улучшалась на 50% относительно нормы, относительно принятого стандарта.

Многие болезни связаны с нарушением микроциркуляции крови. Существуют разные способы улучшения циркуляции крови. Методы дыхания не являются основными в системе Чжун Юань цигун. Они только инструмент, помогающий основной практике. Потому что без такого рода практики нельзя достигнуть состояния паузы и тишины. После такого тренинга частота дыхания с 16 раз в минуту уменьшается до 5 и менее. Это позволяет продлить жизнь.

Show Spoiler Hide Spoiler

Известно, что кислород нам необходим для жизни. Без него погибают клетки нашего тела и, в первую очередь, клетки мозга. Недостаток кислорода приводит к серьезным нарушениям в тканях и органах нашего тела. При недостаточном питании кислородом мозга ослабевает память, резко снижается активность мыслительных процессов. Недостача кислорода в области сердца вызывает усталость, вялость сердечных мышц, что влечет за собой другие проблемы.

Поэтому мы дышим. Всю жизнь мы вдыхаем и выдыхаем. И дыхательная система занимает значительную часть нашего тела — легкие, бронхи, альвеолы, трахея... Оттуда обогащенная кислородом кровь разносит его по всему организму. Но помимо легких дышит кожа.

Итак, наша кожа дышит. Правда, дыхание это очень слабое, автоматическое, и человек его практически не ощущает. Но если покрыть чем-то участок кожи так, чтобы он не мог дышать (например, клеем, краской, пленкой), то там вскоре возникнут проблемы. Существуют специальные методы тренинга, которые могут развить и во много раз усилить функцию кожного дыхания. При этом полностью открываются биоактивные точки и каналы у поверхности тела, что, в свою очередь, способствует оздоровлению всех органов, излечиваются бронхит и астма.

Сегодня одна из самых серьезных проблем — онкологические заболевания, причем рак как бы молодеет. Еще недавно рак возникал, в основном, у людей преклонного возраста, после 60 лет. Конечно, у молодых он тоже встречался, но намного реже. А сейчас он помолодел лет на 30 и возникает намного чаще. Но любые формы рака не любят кислород. Поэтому при любого рода онкологическом заболевании опухоль надо насыщать кислородом. Поэтому если можно использовать какой-либо метод насыщения локального участка кислородом в избыточном количестве или хотя бы в достаточном, то таким образом можно было бы лечить опухолевые заболевания. Один из таких методов — дыхание через кожу, направленное к больному участку. И конечно, это очень хороший метод профилактики таких заболеваний.

В связи со всем вышесказанным становится понятным, что кожное дыхание полезно для здоровья, что это очень эффективный метод оздоровления и профилактики заболеваний.

Есть еще и другие цели практики кожного дыхания. Вы знаете уже из собственного опыта занятий по I ступени, насколько трудно прийти в состояние тишины ума. Когда, наконец, удается расслабиться и прийти в состояние глубокого успокоения, то легкие этого сделать не могут — все равно они работают, снабжая кровь кислородом. Как только легкие заработали, тишина прерывается — появляются мысли. А для того, чтобы хорошо практиковать, чтобы действительно эффективно продвигаться вперед, необходимо добиться не кратковременного, а длительного состояния полного расслабления и тишины. Надо, чтобы и легкие на это время затихли — перестали работать. Как же быть? Ведь кислород нам необходим в любом состоянии. Вот тут-то мы и будет получать его при дыхании кожей. Кожа дышит — легкие могут остановиться.

Дыхание кожей способствует получению достаточного количества кислорода организмом за счет насыщения им крови в кожном покрове и ускорения ее циркуляции.

Дыхание кожей — очень эффективный метод оздоровления и лечения. Но для развития человека как биологического вида освоение кожного дыхания просто необходимо, без него невозможно практиковать высшие уровни. На них мы практикуем состояние тишины, паузы, затем остановки. Тогда сердце и легкие должны прекратить свою работу и также остановиться. Но тело по-прежнему нуждается в кислороде. И вот тогда наша кожа начинает дышать автоматически. Поэтому появляется возможность сидеть и лежать на протяжении нескольких дней бездыханным и с остановленным сердцем, но при этом смерть не наступает и человек не умирает — он дышит кожей.

Обычно этот метод считался секретным, и ему не обучали большое количество людей. Но те, кто хочет достигнуть высших уровней цигун, должны его освоить. Сейчас этот метод дают любому человеку, который приходит на занятия второй ступени.

Через некоторое время человек сам начинает ощущать определенные изменения. Если хорошо практиковать — будет очень и очень приятно.

Для освоения дыхания кожей необходима тренировка, как и для освоения любых новых действий нашим телом. Например, можете ли вы просто так, без тренировки кушать палочками? Не умеете? Потому что нет соответствующей тренировки. Так и кожа.

После необходимого тренинга кожа может дышать очень хорошо. Может, вы слышали или читали о демонстрации определенных методик тренинга в Тибетской системе и некоторых других, когда человек находится длительное время под водой и под землей? Для этого используют разные методы, в том числе и такие, которые практикуют в Чжун Юань цигун. После освоения этих методов человек приобретает способность и умение погружаться в воду или спускается под землю на длительное время, иногда более чем на двадцать дней. Ведь в воде и под землей тоже есть кислород, и он впитывается кожей. С точки зрения здоровья, такие дыхательные упражнения очень полезны, так как резко усиливают микроциркуляцию крови. 6 этом направлении в Китае проводили специальные исследования микроциркуляции крови человека до и после практики цигун. Было обнаружено, что у каждого человека микроциркуляция крови улучшалась на 50% относительно нормы, относительно принятого стандарта.

Многие болезни связаны с нарушением микроциркуляции крови. Существуют разные способы улучшения циркуляции крови. Методы дыхания не являются основными в системе Чжун Юань цигун. Они только инструмент, помогающий основной практике. Потому что без такого рода практики нельзя достигнуть состояния паузы и тишины. После такого тренинга частота дыхания с 16 раз в минуту уменьшается до 5 и менее. Это позволяет продлить жизнь. Известны люди, которые практиковали эти упражнения регулярно и долго жили — несколько сотен лет — при полном здравии. Таких людей было много. А есть учителя, которые обучали этим методам. Конечно, они тоже много практиковали сами. Они тоже жили очень долго, а потом... ушли. Никто не знает, где они, но они не умерли. Проходит, например, около ста лет, и их вдруг кто-то увидит из тех, кто хорошо знал о них и кто тоже жил много больше 10 лет. Потом проходит еще много лет и снова кто-то из следующих поколений практикующих может их вдруг встретить. Откуда знать, что это те же самые люди, которые жили, например, 200 или 400 лет назад, если другие люди, знавшие их лично, уже умерли? А вы как думаете? По вашему мнению, правда это или нет? Конечно, хотелось бы, чтоб это было правдой. А все-таки?..

В 1996 году в одном из монгольских институтов, занимающихся исследованием процессов дыхания, была предложена теория соответствия ритма дыхания и количества получаемого кислорода. Анализы экспериментальной работы показали, что на практике реальные процессы отличаются от логически ожидаемых. Казалось бы, что чем реже мы дышим, тем меньше кислорода поступает в наш мозг. Но на самом деле результаты приборного измерения количества кислорода в крови показали, что оно не зависит от частоты дыхания.

Поэтому дыхание кожей — очень важное, очень большое упражнение II ступени.

Ha II ступени Чжун Юань цигун мы рассматриваем четыре способа дыхания. Практиковать их можно сидя на стуле со скрещенными ногами (по-турецки), в позе полулотоса или лотоса. В последних трех случаях под ягодицы следует положить небольшую подушечку, как и при практике Преобразования ци на первой ступени.

Первый способ дыхания: Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.
Второй способ дыхания: Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох — быстрый выдох.
Третий способ дыхания: Медленный вдох — медленный выдох.
Четвёртый способ дыхания: Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох — медленный выдох.

Первый способ дыхания:

Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.

Представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты. Они становятся очень большими, просто огромными.
Сделайте медленный глубокий вдох, представляя, что через них вы впитываете в себя извне кислород и хорошую ци. Постарайтесь. Энергия из Космоса поступает внутрь вашего тела. После того как вдох легкими уже закончен и они заполнены воздухом так, что больше войти не может, в тело энергия еще продолжает входить — вдох кожей еще продолжается. Поэтому после обычного вдоха легкими нужно сделать паузу, чтобы энергия могла продолжать поступать в тело до полного его наполнения.
Затем сделать быстрый резкий выдох носом, представляя, что через эти поры плохая ци выбрасывается из тела наружу, в бесконечность. Не надо думать, куда именно. Просто — далеко. Сознание управляет ци. Нет протяженности, нет расстояния (на I ступени плохую ци из больного места мы сбрасывали глубоко в землю). Если подумали — далеко, в бесконечность, то она из тела сразу уходит очень далеко, за пределы Земли.
Снова сделайте медленный вдох хорошей ци всей поверхностью кожи.
И снова быстрый выдох плохой ци также через всю поверхность. Постарайтесь почувствовать, как вы вдыхаете хорошую ци, а плохую выводите из организма, и она уходит очень далеко, в Космос. Постарайтесь ощутить вдох и выдох всей поверхностью тела.
Когда вы делаете вдох и наполняете легкие воздухом так, что дальше уже некуда, то ци еще продолжает входить в ваше тело и наполнять его. Кожное дыхание происходит всегда медленнее, чем дыхание легкими. Поэтому при кожном дыхании после окончания вдоха перед выдохом надо обязательно сделать паузу, чтобы энергия успела наполнить ваше тело. Выдох резкий и быстрый.
Забудьте, что вы дышите носом. Вообразите, что вы дышите только кожей. Конечно, нос и легкие тоже, так или иначе, будут в этом участвовать — никуда не денешься.
Но вы об этом забудьте. Думайте, воображайте, что дыхание происходит только через кожу.

Второй способ дыхания:

Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох — быстрый выдох.

Представьте себе, как и в первом способе дыхания, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.
Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от первого способа, хорошую ци мысленно подвести к тому органу или локальному участку тела, в котором у вас какие-либо проблемы, где вы ощущаете боль или дискомфорт.
Затем сделать быстрый резкий выдох.
Мысленно представить, что из этого участка плохая больная ци выбрасывается наружу через всю поверхность кожи. Она выбрасывается во все стороны, как от взрыва, и уходит в бесконечность.
Снова медленный вдох хорошей ци из Космоса через все тело к больному участку.
И снова быстрый выдох из него плохой ци через всю поверхность кожи в Космос.
При таком дыхании меняется энергия внутри органа.
Например, если вы таким способом хотите полечить печень, то надо сделать медленный вдох через всю поверхность тела и мысленно подвести хорошую ци из внешней среды к области печени. Затем из печени произвести резкий выдох и выбросить плохую ци также через всю поверхность тела очень далеко, в бесконечность. Внутри печени энергия при этом меняется.
Если вы хотите так же лечить парные органы, например почки, то каждый раз нужно работать только с одной почкой для большей концентрации на ней.

Третий способ дыхания:

Медленный вдох — медленный выдох.

Как и в двух предыдущих случаях, представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.
Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от предыдущих способов, не акцентируйте свое внимание на качестве вдыхаемой ци. Просто вдыхайте ци и старайтесь почувствовать, как она проходит внутрь сквозь всю поверхность кожи.
Сделать такой же медленный спокойный выдох. Так же не акцентируйте свое внимание на качестве выдыхаемой ци. Почувствуйте, как этот выдох снова проходит через всю поверхность тела, но уже наружу.
После некоторой тренировки начинает казаться, что тело становится пористым, дышит легкостью и свежестью. Можно отчетливо заметить, что частота обычного дыхания существенно уменьшается. Тогда вдох и выдох идет очень спокойно, как будто нет сопротивления дыханию.
Если сейчас, делая вдох и выдох, вы чувствуете, что воздух проходит через руки и ноги затрудненно, как бы с сопротивлением, то через некоторое время практики вы почувствуете, что он проходит уже совершенно свободно.
Единственно правильный феномен, говорящий о том, что у вас правильно получается, — это ощущение, что все тело стало пористым и сквозь эти поры входит и выходит воздух без малейшего сопротивления, а нос уже при этом совершенно не работает.

ПОМНИТЕ: Единственный феномен, подтверждающий правильность практики третьим способом дыхания, — это ощущение пористости всего тела, сквозь которое без малейшего сопротивления проходит воздух, а дыхание носом совершенно не чувствуется.
Четвёртый способ дыхания:

Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох — медленный выдох.

Вдох аналогично третьему способу — очень медленный вдох через открытые поры всей поверхностью кожи, всем телом. Во время вдоха вы впитываете, принимаете энергию со всего Космоса.
На выдохе закрыть все поры в коже (мысленно), чтобы вся энергия осталась внутри вашего тела. Выдыхать следует просто воздух без энергии. Энергия остается внутри.
С каждым вдохом тело наполняется энергией все больше и больше. Она заполняет вас, и вы начинаете ощущать ее движение внутри. Через некоторое время начинает казаться, что тело как бы раздувается и становится очень большим, просто огромным. Возникает ощущение тепла и комфорта.

Практика 4-го способа дыхания преследует 3 цели:
Первая — это прямое восполнение энергии, прием ее внутрь организма из окружающей среды. Когда мы набираем ее таким способом, то она достигает каждой клеточки нашего тела. Поэтому ее можно быстро почувствовать;
Вторая — эта энергия открывает все точки и каналы внутри тела, и это тоже можно почувствовать;
Третья — когда энергия равномерно заполняет тело, когда ее много, легко прийти в состояние успокоения и тишины

УПРАЖНЕНИЯ ТУТ В СПОЙЛЕРЕ

 

Как только легкие заработали, тишина прерывается — появляются мысли.

ого :sh_ok:
:du_ma_et: