Состояние пустоты, безмыслия, отключение внутреннего диалога

Я ща попытаюсь вставить видео...
http://www.youtube.com/watch?v=53V9Vo0f5wk

 

Boris2010 неужели ты до сих пор уже 2 года не смог найти кнопку , как отписаться от новых сообшений в свою личку с этой темы ,если так то пиши модераторам подскажут , но имей ввиду никто у тебя так не настроил , сам когда то не туда нажал , а сейчась тут жалуешсья , который раз что не пишите никто в этой теме ничего или тему удолите , может тогда раз лень покопаться в настройках своего аккаунта или спросить у админа или модераторов, тогда проще просто удолить этот твой аккаунт и зарегистрироваться на этом форуме снова ? :men:

Добавлено спустя 55 секунд:
или кто- нибудь подскажите ему ребята , куда тыкать , чтоб отписаться.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Show Spoiler Hide Spoiler

Электронный журнал «Секреты самогипноза и аутотренинга» Выпуск 122

Здравствуйте, дорогой подписчик!

Недавно я получил вот такое письмо:

Здравствуйте Дмитрий!

Прошу Вас помочь, создать установку что бы побороть Волнение, то есть хочу придумать предложение для постановки цели. Я учился в Казахской школе, поэтому не хватает словарного запаса.

У меня есть такая черта как волнение. Когда я попадаю в какую нибудь ситуацию, в новую обстановку, новые люди, я начинаю волноваться. Речь становится сумбурной, язык переплетается, руки не слушаются.

Я часто занимаюсь Вашими программами, знаю ваш метод самопрограммирования, поэтому прошу Вас помочь.

Начнем с того, что у волнения есть свои причины.

Например, страх показаться смешным, нелепым и т.д. Следовательно, надо устранить этот страх.

А какая причина у этого страха – ограничивающие убеждения. Например, что я всем должен нравиться или, что если я сделаю какую-то ошибку, значит я бестолковый. Или, что если я допущу ошибку, если кто-то засмеется, значит я никчемный человек или что они будут ВСЕГДА воспринимать меня как никчемного человека. Или, если хочешь, чтобы к тебе относились с уважением – ты не должен допускать ошибок.

Все это совершенно нереалистичные убеждения. Ни один человек не может быть во всем настолько хорош, что всегда и во всем будет безошибочен. У любого человека есть какие-то недостатки или даже смешные стороны. И сильные люди это понимают и как правило, не пытаются скрывать.

Например, один мой знакомый, очень серьезный бизнесмен и весьма богатый человек имеет такой простоватый вид и прямые манеры. Так вот он это не пытается скрывать, а наоборот, обычно заранее как бы подтрунивает над собой и говорит, что он парень простой, деревенский, поэтому будет говорить прямо. В результате, эта естественность играет ему на руку. А вот если бы он пытался представлять себя эдаким аристократом, с его-то внешностью и манерами это было бы действительно смешно и нелепо.

Поэтому, первая задача – выявить свои негативные убеждения и изменить их. Для этого надо начать с самонаблюдения. Негативные убеждения проявляются в нашем внутреннем диалоге, т.е. в том, какие у нас мысли возникают, что мы говорим себе в соответствующих ситуациях.

Затем, нужно составить к ним контр убеждения. Например:

- Мне не нужно быть совершенным для достижения успеха.
- Я не хочу нравится всем. Мнение большинства людей мне безразлично.
- Я принимаю себя таким, какой я есть. Что-то у меня получается очень хорошо, а что-то нет. Но, я могу это совершенствовать.
- Сильным людям нет нужды прятать свои недостатки. Я сильный человек. Я справлюсь.

Когда вы попадаете в проблемную ситуацию вам нужно научиться останавливать свой обычный негативный внутренний диалог, в котором вы себя пугаете, говорите как все будет ужасно, если сейчас опять начнете волноваться и запинаться и включать поддерживающий внутренний диалог. Т.е., просто повторяете свои поддерживающие контр убеждения.

Вы можете использовать аутотренинг или какую-то другу технику самогипноза, чтобы укрепить эти новые убеждения. Для этого вы входите в транс, т.е. если вы например аутотренингом занимаетесь, то просто выполняете все упражнения до выхода и потом, представляете себе типичные проблемные ситуации, повторяете про себя новые убеждения и представляете, как вы действуете в этой ситуации должным образом.

Тут есть еще один важный момент. Когда проблемная ситуация повторяется и мы реагируем типично – возникает условный рефлекс. Т.е., например, встреча с незнакомыми людьми воспринимается как некая опасность, возникает стрессовая реакция и желание избежать этой ситуации. И если мы избегаем ее – страх закрепляется. И каждое такое избегание будет подкреплением этого страха.

Поэтому, очень важно научиться НЕ избегать неприятных ситуаций.

И тут хорошей идеей может быть выработать у себя убеждение, что я могу действовать вопреки дискомфорту. Это вообще очень важное убеждение. Мы слишком привыкли к комфорту. Нам кажется, что мы всегда должны испытывать это состояние. Поэтому, если например, вы испытываете дискомфорт при публичных выступлениях, вы ищите какой-то способ, чтобы прежде чем выйти на сцену нужно непременно научиться чувствовать себя спокойно и уверенно.

Но, это большое заблуждение. Успешные люди часто действуют в зоне дискомфорта.

И если вы начинающий оратор, то это совершенно нормально волноваться перед выступлением. Уверенность придет уже В РЕЗУЛЬТАТЕ опыта выступлений.

Поэтому, это очень важно – научиться действовать в зоне дискомфорта. Вообще, все развитие происходит в этой зоне. Поэтому я и говорю, что хорошая идея – внедрения убеждения, что я могу, я готов, я действую вопреки дискомфорту.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

 

Нет, Рубен, я тебе в своём списке... оставляю...
Немножко удивила настойчивость внедрения твоих методов воздействия на сознание... или против...
Есть такое понятие как проффболезнь... Если хочешь..., я тебе просвящу...

Добавлено спустя 25 минут 49 секунд:
Рубен, дружищщще, если вспомнишь, в личку пообщалсь очень плотно по одному курсу...
Ты спросил моё мнение. Ответил что вполне.
Я технарь до мозга костей..., но думаю образными категориями...
http://www.youtube.com/watch?v=sP_myq8HZ9c
"Импровизация... кто её придумал. Немцы, наверное..., как всегда. А нам..., Русскому челу отдувваться..."
:co_ol:

Добавлено спустя 21 минуту 31 секунду:
Меня потряс..., если вообще возможно, этот фильм http://www.youtube.com/watch?v=xVqfPBL8NDs
Примерил ситуацию к себе...
А шо... Всё праывда...

Добавлено спустя 1 час 37 минут 55 секунд:
Рубен..., ты знаишь как тебе уважаю...
С пары фраз понЯл, шо ты из Франции...
А там такие проффи, кроме тебя...
youtube.com/watch?v=DkA7IwUucnc

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:
Но не об этом хоьел сказать, Ruben
http://www.youtube.com/watch?v=sTvvqLTVr88

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
о ёё...
однако не убираю Классика Sidana... и это клипец...
Sidan - это штарк и годость Францезского футбола...
Если кого ударил... так спорт...

Но такие проффи... ёёё

Добавлено спустя 22 минуты 9 секунд:
Ещё раз...
я мыслю 24 секунды про взгляд...
25 Пеле, Sidaн.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Зато...
замороженные на Балете впекроеди

Добавлено спустя 18 минут 18 секунд:
Рубен, ты того, отзовись...
А то подумаю... шо слился за ответами...

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Чёт мене приговорорили фашистской шестернёй...
При мерно как у нас тройками по ночам...

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Начал думать кто...
http://www.youtube.com/watch?feature=en ... RjUlNns0a8
Эти поцы сперьёзные... если шо спрошу совета...

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
ГБ...
вроде тоже нет... Даже попыток по жизни не было.

Едем дальше?

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Все мои хлоднокровные математическите расчёты показали... шо один в один сразился... лоб в лоб с фашистярами

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
А дальше... на выходе из здания суда ответил - я ещё не начинал

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
В этой теме важен резулдьтат...
А кто потом этьот результат себе приберёт и очередные лычки поывесит...

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Остаюсь на прежних позициях.
Русская Военная Разведка...

Есть нюанс...
Поцы об это кщё не знают...

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Поставил два антрага...
В Русскую и Немецкую...
КУудой возьмут?


Добавлено спустя 12 минут 9 секунд:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&featu ... IAfigTgzmU

Добавлено спустя 15 минут 10 секунд:
Вот видишь ка с поцами пабазарил...

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Пока ты думаешь отвечать или нет...
Мне показалось... паоездив по Европе и всИму миру, вкл США, шо территория России очень открыта для проходимцев...

Добавлено спустя 18 минут 6 секунд:
Показалось.. шо Герр Шайгу готов переломить ситуацию...
Пока ополовить счета...

Ну шобы понятнее было...

Во Франции мягко... В Германии спрашивают... неужели не поможете....
своими кошельками?

Добавлено спустя 14 минут 21 секунду:
Бы вывзвал на передачу поцоф... паардон... на Блиц Гера Шайгу и Гера Соловьёва...
Тема.
Делиться надо или не нада и с кем...

Добавлено спустя 4 часа 47 минут 3 секунды:
ШЕУВЧУК... это мощно

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
http://www.youtube.com/watch?v=tnnCHmSJ ... FEC579CDF1

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=LMQQX38OR6I

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
ой... Зиннн проблемы с башкой...
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Oax ... =endscreen

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
оифигеваю...
слава богу шо нашёл ОтЦа
http://www.youtube.com/watch?v=QW9u8rqUo4w

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
какая там нафиг русская или немецкая разведжа илим контра...
Мозги так заплыли....

 

Мужик, ты там в дупель пьяный что ли? :sh_ok:

 

А шобы он даже не брыкнулся... философ.., блин...

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Шо касается алкьоголя... да..., грешен...

 

так еще даже не вечер , а уже успел ...




модераторы отредактируйте пожалуйста тему

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

я делюсь интерсной и полезной информацией, кому то интерсно, а кому то нет .

Boris2010
если тебе тема не интересна , не пойму зачем ты вообше заходишь в эту тему , знаешь сколько тем тут на форуме на складчине ?( первая страница показывает , что 14221 тем на этом форуме )

 

Рубен, продолжай...
Мне твоя тема интересна, но особенно мысли....

Добавлено спустя 1 час 24 минуты 38 секунд:
Но не об этом хотел сказать...
Пообщался с одним пеиситхологом и психиатором...
З Риднрой...
Он мне начал рассказывать, шо всен писихологи и пеисихаторы на всю гололову... со своими псих болезнями...
Все шизики...
Я немножко удивился на его слова и спрашиваю - ты писихолог...
Ответ меня потряс... Нет Боря..., я в совершенстве владею метьодом Довженко... и кадирую алканов...

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Проф болезни у каждого свои...

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Начали с ним пить до откровений
Патом ещё пару литров засадили з а птроффи

Добавлено спустя 26 минут 5 секунд:
Рубен, как думаешь, когда говрю про малинькую..., кого имею в виду?
http://www.youtube.com/watch?v=bP0QiLQmnZ4

Добавлено спустя 1 час 9 минут 40 секунд:
Ликвидация, Рубен...
http://www.youtube.com/watch?v=iwQM40VY ... =endscreen

Добавлено спустя 10 минут 37 секунд:
Тыж писихолог и писи
Объясни мне... пачему Кукзю люблю и хачу слушать?
http://www.youtube.com/watch?v=iwQM40VY ... =endscreen


Если дашь отмазку... сразу прекращу свои грязные домогания...
Крыша сЪенхала даже у проф мгу... когда спросил за базар

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Пардон...
Ошибся со ссылкой...
http://www.youtube.com/watch?v=3oB73ovMCm4

Добавлено спустя 21 минуту 27 секунд:
Это совершенно фантастика...
Мало кто знает как люблю Францию...
А вот шо люблю Италию... извещал майнукнг всегда...
http://www.youtube.com/watch?v=r_KKTLXg ... ature=fvwp

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:
Но нельзя поцам (сурдоперевод) одъявлять шог и твою маму и всё поколение в рот... пардон... дальше супер перевод заткнулся...

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Подошли... и так лёгко нажали на похоранах...
И сказали, шо так как твой дед в законе никто не понимал нас...

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
На шо ответил... уж сами про меж себе разбирайтесь...
Родители говороли - учи матчасть и матиматику...

Добавлено спустя 16 минут 47 секунд:
Отвечаю Винд...
Таких шлюх...
Елси хочешь.. разлажу по полочкам какая ты проститня...

Добавлено спустя 21 минуту 25 секунд:
фантастишь...
где ещё не был.
а ведь ник то -не поверят... шо спяти метров бил по мозгоам.... шо

Добавлено спустя 29 минут 26 секунд:
Теперь про Соню...
Посмотрел и ахнул...
Солнышко пеершибёт всех.. США
Фигурное катание...

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Шансов было нуль..
Маме говорю... в это раз будет Сонничка из США....

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
с 4 го стала первой...

 

Создавай тему свою в Оффтопик или Общение пользователей.
Хватит тут мусорить :al_kana_ft:

 

Как бы сказать... я рождён не для придатьельст...
Особенно видел как девахи себя чуствоваали хорошо в иТАЛИИ

Добавлено спустя :
Как бы сказать... я рождён не для придатьельст...
Особенно видел как девахи себя чуствоваали хорошо в иТАЛИИ

Добавлено спустя 28 минут 17 секунд:
Думаю так...
Конечно, Германия..., патом Франция, если дених хватит...

Добавлено спустя 20 минут 11 секунд:
Это не просто...,, когда дед вор в законе...
И когда говороит шо шо шоть одна наколка... размажу...

Добавлено спустя 1 час 15 минут 50 секунд:
Нравится размах... Рядом никто не стоит рядом... Рооссия и США

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Заметь сюдой и не дёргайся...

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Аж чуть ни офигел..
http://www.youtube.com/watch?v=tnnCHmSJ ... FEC579CDF1

Добавлено спустя 9 минут 55 секунд:
Ниитлер отдыхает...

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Штоп...
Поц нене спросил... я полковник... я в армии...
Всё дальше говорить не хочу...

Это плохие люди........

Добавлено спустя 1 секунду:
Штоп...
Поц нене спросил... я полковник... я в армии...
Всё дальше говорить не хочу...

Это плохие люди........

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=tnnCHmSJ ... FEC579CDF1

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Да, пачему именно мне такие нахриъхты посылают?
Может быть потому... что никогда не5 выёбывался и поцы спрашивают шо случилось?

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Отвечают...,
Хотитите верте

Мы всегда служили в Арми... России...

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
нацисты отдыххают...

Добавлено спустя 1 минуту:
коза ностра отдыхает

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Думаю так...
Над ребятами... з КАзахстана..., немножко попытались поиздиваться...
Поцы ответили... дай его живьём... ведь периняли живьём...

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Барбамбия кирдугу

С поцами в бой нге ввяжусь...
В разведеку - да

Добавлено спустя 17 минут 31 секунду:
Но, разведка... это очень серьёзно...
Даже поцы отдыхают...

Добавлено спустя 12 минут 6 секунд:
Было чегто прытался объяснить
Бесполезно...
Человек из Кемрово
http://www.youtube.com/watch?v=FNP1aMvkaOQ

 

вот читаю и не пойму..
то ли травку у вас легализовали..
или приезжие даму сердца у тебя увели.. :ny_tik:
по любому тебе разбираться, хоть пьесу тут пиши

Добавлено спустя 2 часа 9 минут 15 секунд:
да.. на счет Шевчука согласен
http://www.youtube.com/watch?v=durkzwaEknk

 

;;-)))

 

Успокойся...
Всём в порядке...
Пытался выяснить кто...
Прошолся по всиму списку...
Остановился на шизиках из гестапо...

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Но за базар отвечаю...

Добавлено спустя 1 час 54 минуты 43 секунды:
Меня мало чем...можно порясть...Потряс Шахин Нашназаров...
Типа мы из Дмаза

Добавлено спустя 13 минут 29 секунд:
http://www.youtube.com/watch?feature=en ... cjXkk&NR=1

Добавлено спустя 12 минут 40 секунд:
Даже в бфсупать Мhttp://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=S2YZ8VcjXkk&NR=1

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
ПАрдон... Хотел сказать шо поцы такое сделали

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=K5OVgz9WHbA

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Рюмка водки

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Это вряд ли кто поёмёт... когда глаза еcc в глаза... и делаешь...

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Шота мне один поц сказал... клетчатый

Добавлено спустя 26 минут 17 секунд:
Это очень смерш ничё ничё не понял..
лучше помолчать?
япончик это очень серьёзно

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=J3Q ... ature=fvwp

Добавлено спустя 14 минут 1 секунду:
С поцами лучше не базарить... особенно про майн кампф

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Ещё раз...с поцами ввязываться в бой не буду...шахматный...
Им абвер проиграл...
...

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Е
щ

Добавлено спустя :
Е
щ

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Ещё раз ...

Вор ты коннешно

Я тебе руку руку не по дам...если..
и поцы урки загрызут...

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Если предал Россию

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Есть другая тематика...
Не прощю пидарам шо творят в России

Добавлено спустя 47 минут:
Едем дальше?
Ну шо Родину не прИдам... и шо дед в законе...
А чёж такие казлы моей РОдиной правят?- алфонсы?

Добавлено спустя 16 минут 24 секунды:
еёё...
никаких эмоций...
будим смотреть ракурс...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=J3Q ... ature=fvwp

Добавлено спустя 45 минут 54 секунды:
дедок сказал... не ввязываяся и добавил Кроко
дил

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Ведь немцы не простят.
Итальянцы не простят.

Шобы вот так братана сделали...

Добавлено спустя 1 секунду:
Ведь немцы не простят.
Итальянцы не простят.

Шобы вот так братана сделали...

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Эта уже совсеим другая тема...
Эта тема - угроза Росси...

Добавлено спустя 35 минут 15 секунд:
Ну то шо менты за паоцами наблюдали всегда... кто этоо не знал... только паридуроук
Но вот так...
Я ни к каим паоцам не отногшусь... бешеная аналиика....

И Россию люэблю


А шо дед вор в законе прилкеил леёбл крокодил... подумаю

 

Жалко, кнопки пожаловаться нет.... Родную пивнуху закрыли?

 

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
или может даже лучше так

Добавлено спустя 28 минут 17 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=vXtBzRGk ... dded#at=36

[youtube]www youtube[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vXtBzRGkpCE[/youtube]

Джона Кехо

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CPMR7maxVEM[/youtube]

 

Show Spoiler Hide Spoiler

Урок 8
Приветствую Вас!
Продолжаем курс занятий по великой магической пирамиде! Сегодня коснемся вопросов накопления магической энергии.

Для любого магического воздействия вам потребуется много энергии, накопить ее можно, упражняясь в задержках дыхания. В свежем воздухе содержится большое количество свободной космической энергии. Эта энергия является всемогущей и живой, она поможет вам в решении многих вопросов. Главное относитесь к ней, как к живой сущности. Чем больше в человеке накоплено энергии, тем более полноценно будет складываться его жизнь. Это практически волшебство. Наличие большого количества энергии в человеке способствует быстрому исполнению всех его желаний. Любые мысли энергичного человека реализуются достаточно быстро, так как в этих мыслях присутствует космическая сила. Упражнение необходимо выполнять на свежем воздухе или перед открытой форточкой, только осторожно, чтобы вас не продуло.

Главное для глубокого полного дыхания является следующее:

• Сесть прямо в нормальном расслабленном положении, делаем сильный выдох, а затем делаем вдох из трех следующих фаз.

• Опуская диафрагму, мы медленно выпячиваем живот, не делая специального вдоха, а давая воздуху возможность самостоятельно проникнуть в легкие.

• Мы расширяем нижние ребра, и средняя часть легких наполняется воздухом за счет расширения грудной клетки в стороны в межреберном отделе. Эта фаза соответствует среднему дыханию. Очень хорошо положить руки на живот и грудь, чтобы ощущать движение живота (для начинающих). Мужчины быстро осваивают эти две фазы, так как им легко дается брюшное дыхание, но большинство западных женщин, не занимающихся спортом или утренними гимнастическими упражнениями, совершенно не умеют дышать брюшным дыханием, их диафрагма лишена способности, активно функционировать. Поэтому женщинам, не освоившим технику брюшного типа дыхания, нельзя упражняться в полном дыхании. 50% женщин, не умеющих дышать брюшным прессом, а дышащих поверхностно, как в Индии, так и в Европе, страдали несварением желудка, желудочными болезнями, хроническими запорами и всевозможными гинекологическими расстройствами. Их живот был совершенно безжизненный и представлял собой, как бы не часть их тела, а что-то инородное.

• Фазой вдоха является полное расширение, выпячивание грудной клетки и одним движением мы втягиваем столько воздуха, сколько может вместиться в наших раздутых расширением легких. В этой последней фазе мы немного подтягиваем наш живот, и он служит опорой для дыхательного расширения грудной клетки и легких, выполняющегося в верхней доле.

Однако старайтесь все равно оставлять немного незаполненного воздухом места в вашей грудной клетке, чтобы не было чрезмерного напряжения.

Таким образом, последняя фаза является одновременно и выполнением верхнего дыхания. При поверхностном взгляде покажется, что полное дыхание состоит из отдельных фаз дыхания, но это только теоретически и на первых шагах овладения элементами дыхания. Выполняя же полное дыхание йогов, необходимо медленно и плавно переходить от одной фазы к другой, соединяя их в один глубокий беспрерывный вдох.

Глядя на тело, выполняющее полное дыхание, со стороны, мы увидим единое волнообразное, спокойное движение от живота вверх, к плечам и ключицам. Выдыхаем воздух медленно, через нос в порядке вдоха.


Простые правила дыхания

Вначале выдыхаем, за счет втягивания живота и сжимания нижних ребер, а потом опускаем плечи и ключицы. При выдохе мы сжимаем мышцы живота и ребер так, чтобы оставить в легких как можно меньше воздуха, но, не насилуя себя чрезмерными усилиями.

Эту простейшую и основную форму дыхания мы практикуем за полчаса до приема пищи, по крайней мере, одну минуту в первый день, увеличиваем время на одну минуту каждые пять дней. Мы увеличиваем дозировку до тех пор, пока не перейдем к другому типу дыхания [к этому типу дыхания постоянно], ибо полное дыхание есть основа - основ дальнейшего совершенствования.


О пользе дыхательных практик

Теперь, давайте рассмотрим полезные действия полного дыхания, которые указываются экспериментами, полученными научно-исследовательским институтом лабораторией [института] в Лолавле, а также в учении мудрецов Индии.

Согласно учению йогов, ежедневные упражнения в простейшей форме дыхания создают у каждого иммунитет к туберкулезу и другим легочным расстройствам и заболеваниям. Выполняющий систематически упражнения йогов почти никогда, не будет простужаться, и болеть катаром верхних дыхательных путей.

Глубокое полноценное дыхание формирует также психический устойчивый склад ума, ибо человек с широкой грудью, дышащий спокойно и глубоко, не может быть боязливым.

Согласно учению йогов, качество крови зависит в очень большой степени от кислорода, поглощаемого легкими. От неправильного дыхания страдают не только легкие и желудок, но также и нервная система, мозг, позвоночник, нервные центры, так как они не получают достаточного количества кислорода.

Всего этого можно избежать, дыша правильно. Диафрагма, которая функционирует нормально во время дыханий, сильно давит на печень, желудок и другие брюшные органы, и это давление, как следствие, превращается в ритм легочного дыхания, в легкое мягкое массирование, обеспечивающее естественное функционирование внутренних органов. Каждый отдельный вдох в результате влияет на брюшную полость, стимулируя циркуляцию крови и улучшая обмен веществ в них. Этот полезный внутренний массаж отсутствует при отсутствии брюшного дыхания.

Йоги, при выполнении дыхательных упражнений, соединяют их с задержкой дыхания на короткое или длительное время. Задержки дыхания должны осуществляться на переходе между вдохом и выдохом и наоборот. Эта задержка и есть тот физический контроль над дыханием, который оказывает удивительно правильное биологическое действие на организм. Вы можете начать свою практику в следующем ритме 4 секунды вдох, 4 секунды задержка на вдохе, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка на выдохе (на начальных этапах задержку на выдохе делать не стоит). Каждые два дня, Вы можете увеличивать ритм дыхания на 1 секунду на всех его фазах.

Единственно важное условие правильности выполнения дыхательных упражнений - это полная релаксация всего организма.

То есть, во время совершения дыхательных упражнений вы не должны ощущать никакого напряжения!

Позанимайтесь дыхательными упражнениями неделю и пусть они станут постоянными спутниками вашей жизни! Вы ощутите неповторимый эффект этих упражнений уже после первых дней занятий. У вас появится много новой энергии, вы будете успевать делать в три раза больше дел чел обычно! Ваше состояние будет гораздо лучше!

На следующей неделе я пришлю вам технику развития мощного магического воображения или, говоря современным языком, визуализации. Без развитого воображения магия и чудеса невозможны! Запомните это навсегда!


Всего вам наилучшего! Ом Тат Сат!
Александр Клинг.
==============================================

E-mail: [email protected]
Энциклопедия Тайных Методик: http://omkling.com/

Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.


НЕ забывайте выкидывать мусор Из ведра из Головы из жизни

Добавлено спустя 43 секунды:




Добавлено спустя 15 часов 50 минут 9 секунд:

Добавлено спустя 1 минуту: