Сверхэффективная гимнастика долгожителей

материала по подобной теме очень много, тут ясный пень, автор все покачал, посмотрел, рассортировал и замуровал в курс. на самом деле, по своему опыту скажу, что любое занятие будет приносить пользу, если выполнять его строго. полтора-часовой бег утром и вечером, а также занятия какой-нибудь борьбой (например, самбо) два раза в неделю дадут вам намного больше чем все эти цигуны. это все ориентировано не только на физическую подготовку и выносливость, а еще и на крепость всего организма и на лучшее ощущения себя в этом мире. но помимо этого придется поменять и образ жизни. это относится и к этому курсу. если вы постоянно сидите за компьютером (ну по работе может, или еще что) как я, то все это будет напрасно и бесполезно. впрочем, жизнь непредсказуема и в ней случается многое. всем искренне желаю удачи и успеха во всем

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza

 

Материала действительно много. И заниматься надо. Это правда. Но если под рукой есть упр, которые нужны срочно здесь и сейчас, то времени искать в Инете часто не хватает. Я за то, что бы это было под рукой всегда.А как, когда и сколько применять-это уже индивидуально.

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot

 

Есть полтинник.

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22

 

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Sand[/spoiler]

Добавлено спустя 32 минуты 36 секунд:

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Sand

Добавлено спустя 8 минут 6 секунд:

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. Sand

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. Sand

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. werwe

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. werwe
53.Sand

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. werwe
53.Sand
54. Vicky22

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. werwe
53.Sand
54. Vicky22
55.Plossar

 

Show Spoiler Hide Spoiler

01. Andarbek
02. pro-nl-design
03. imolmak
04. addne
05. Wedzmin
06. Torner
07. lKas
08. ost82
09. Artur
10. Admiral
11. Leningrad76
12. level13
13. NewYorker
14. YR2000
15. lambre13
16. Agentcmit
17. xsense
18. seosir
19. Antonych88
20. Kochek
21. o-vrk
22. ildar343
23. auksa
24. svet
25. Andrey77747
26. Bafun
27. dtkt
28. anarhist
29. Dmitrij302
30. odissey34 (30-40руб)
31. SND
32. kepe
33. ceed
34. filis68
35.dima1985sk
36. Gurman
37. Einy
38. skytell
39. ufessa
40. savilook
41. otec13
42. Zauza
43. ikira
44. kat52a
45. alexd2005
46. mortu
47. yarvideo
48. verse77
49. janot
50. pshopen
51.borian22
52. werwe
53.Sand
54. Vicky22
55.Plossar
56. titan