Как раскачать пресс без химии и доп. препаратов

Смотрите внимательнее курс. Я говорю о сроках восстановления и других мышц тоже и о том, какие мышцы с какими сочетаю.

 

По срокам я так понял две недели, но все же интересно узнать сколько раз в неделю проходят занятия и я так понимаю один цикл прокачки проходит в течении двух недель? Правильно? Если не тяжело распиши, пожалуйста.

Я будучи курсантом военного института три года качался, был здоровенным дядькой, но о том чтоб включить моск(причем военный) не было и речи. Да и кто муже нас гоняли что коней. При росте 176 мой вес был 86 кг. Причем жира не было, и кубики четко прорисовывались. С того времени прошло 9 лет ритм жизни изменился, мой вес сейчас 87,5, но формы явно уже не те, как минимум 6 кг надо снимать. Хочу как говориться тряхнуть стариной и пойти в зал. Общался с тренерами, но одни придурки пока попадались, да программу могут расписать, а что зачем и почему на это ответа нет.

 

ПОн. Грудь+Трицепс
Вторник. Бицепс+предплечья+спина
Среда. Пресс
ЧЕтверг: Плечи+трапеции
Пятница Ноги

 

Антон
Тоесть у тебя цикл на неделю рассчитан или ты после недели занятий неделю отдыхаешь?

 

Вторая - энергетические!

 

а я вообще с талой водой не парюсь, с крана заливаю в пластмассовые бутылки и в морозилку, как правило через 3 часа уже есть лед. не помню кто говорил, но после того как воду избавим ото льда, воды должно остаться 3/4. далее талую воду которую я буду пить в течение дня я наливаю в кувшин с камнями Шунгита, чтобы получить еще более целебную воду.

 

В одной из книг Вадима Зеланда есть отличный рецепт по воде