Состояние пустоты, безмыслия, отключение внутреннего диалога

Люди — единственные живые существа, способные напугать сами себя… Мы слишком много думаем.

 

ВСЕМ ДЕВУШКАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО СМОТРЕТЬ ! всего 5 минут ! хотите выйти замуж за настояшего мужчину -Девушки если хотите выйти замуж за альфа самца , то бросьте курить , они( у них чувство ответсвтенности развито очень ) Вам не простят ,а в том случиии что те что из стадо , даже и не заметят , что Вы курите .

http://skladchina.com/threads/Му-ckoй-тpehинr-Пabлa-Рakoвa-apМareДДoН.16601/

 

ребята вот мне интерсно
никто не перешел и не послушал эту аудиозапись ?, понравилась ли или нет ?
полезно ли было , стоили ли мне его тут с вами делиться ????

( просто так сказать кнопку отблагодарить никто не нажал , чтоб была обратная связь , понял я )


думаю Ооочень многим складчикам это нужно послушать , потому что очень многие покупают тут курс и складывают на жестком диске , редко кто что то практикует, но все планируют заниматься этим когда решают стоит ли на тот или иной курс скидываться .



ладно вообшем там в отзывах есть интерсный вопрос и ответ-


--Дмитий, спасибо за интересную запись. Вы говорите, что необходимо осознать сопротивление в виде промедления. А как быть в тех случаях, когда после осознания этого сопротивления оно не исчезает, а начинает принимать все более объективный характер? Я пишу слово «объективный» без кавычек, потому что то, что начинает мешать после того, как осознаешь, что это промедление действительно достаточно объективно. Вплоть до того, что заболеваешь вполне реальной болезнью. Конечно, болезнь это крайний случай.
Чаще всего это «нет настроения», «не выспался», «необходимо срочно сделать другие дела» и т.д. Посоветуйте, пожалуйста, что делать?!

-
-Интересный вопрос, Кс,
он сам — иллюстрация очередного защитного механизма

Вы как бы говорите, что вот у меня- то особый случай, стоит мне только ПОДУМАТЬ о каком-то полезном изменении, как у меня возникают объективные препятствия.
Вроде как Вселенная сидит за углом и подсматривает за моими мыслями и стоит только подумать — бац и подбрасывает очередное объективное препятствие
Но в реальности, наши мысли не могут вызывать ничего подобного. В реальности, иногда действительно возникают объективные препятствия, но если вы действительно хотите достичь своей цели, то найдете способ их преодолеть.
Причем, конечно, если вы задумаете жабры или крылья отрастить то тут объективных трудностей будет заметно больше, чем если ваша цель просто регулярно физкультурой заниматься

И «нет настроения» или «более срочные дела» — это не объективные причины, конечно.

Просто пока ваша цель имеет для вас достаточно низкий приоритет,
что ваше сопротивление может питаться такими простыми уловками.
Например, у меня есть железное правило — выпуск журнала как минимум раз в месяц.

И поскольку для меня это имеет очень высокий приоритет, то ни болезнь, ни тем более какое-то там настроение не может этому помешать.

А по поводу того, что же делать — рекомендации все теже, что я в аудио давал.

1. Только надо действительно завести тетрадочку

и начать записывать все эти собатирующие моменты и мысли,
2 .задавать себе вопросы о том,

3. что мешает мне заняться нужным делом прямо сейчас,


4. осознать защитные механизмы,
5. оспорить их,
6. их замечать в момент их возникновения,
ну и т.д. не хочу всю запись пере сказывать заново

 

с аудио ( 12-26 мин)

Люди годами ишут быстрый способ ........ ( вместо многоточие можете ставить любые твои варианты )



и про его опыт , как он отлично накачался за 6 месяцев в армии из за того что нечего делать и делал всего 3 упражнения ,отжимался ,приседал и отягивался на косяке.

 

Как много мы не замечаем в этом мире?

Человек стал на станции метро в Вашингтоне и начал играть на скрипке, это было холодным январским утром. Он сыграл шесть пьес Баха около 45 минут. За это время, так как это был час пик, мы подсчитали,что 1100 человек прошли через станцию, большинство из них по пути на работу.

Три минуты прошло, и мужчина средних лет заметил музыканта. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько секунд, а затем поспешил по своим делам

Минуту спустя скрипач получил свой первый доллар: женщина бросила деньги в кейс и не останавливаясь ушла.

Через несколько минут, кто-то прислонился к стене, чтобы послушать его, но посмотрев на часы убежал. Скорее всего, что он опаздывал на работу.

Тот, кто обратил больше всего внимания - было 3-летний мальчик. Но его мать утащила его за собой, Так же себя повели и несколько других детей. Но все родители, без исключения, заставляли их двигаться дальше.

За 45 минут пока музыкант играл, только 6 человек остановились и остались на некоторое время. Около 20 дали ему денег, Он собрал 32 доллара, но все продолжали идти своим обычным шагом.
Когда музыкант закончил играть, никто не заметил. Никто не аплодировал, не было никакого признания.

Никто не знал этого, но скрипачом был Джошуа Белл, один из самых талантливых музыкантов в мире. Он только что сыграл одну из самых сложных частей из когда-либо написанных, на скрипке стоимостью 3,5 миллиона долларов.

За два дня до игры Джошуа Белл в метро все билеты на его концерты были распроданы в театре Бостона, где стоимость одного места состовляла в среднем $ 100.

Проект «Джошуа Белл играет инкогнито в метро» был организован газетой Washington Post, как часть социального эксперимента, о восприятии, вкусе и приоритетах людей.
Задача эксперимента была в следующем:
В обычной среде, в неподходящий час можем ли мы воспринимать красоту.
Как мы реагируем, и что делаем чтобы понять это? Признаем ли мы талант в неожиданной обстановке?

Один из возможных выводов из этого опыта может быть:

Если мы не находим одну минуту, чтобы остановиться и послушать одного из лучших музыкантов в мире, который играет лучшую музыку из когда-либо написанных, как много важного в этой жизни мы способны не заметить?

 

Мудреца спросили: – Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека? – Не могу, – ответил он. Тогда его спросили: – А в чём хотя бы смысл жизни? – Не знаю, –ответил мудрец. – А что тогда знает о жизни твоя мудрость?

Мудрец улыбнулся: – В жизни не так важны цель и смысл.
Главное – ощущать ее вкус.
Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нем.

 

Как заниматься самовнушением? Как внушить себе здоровье, уверенность и успех?



целый день в научниках слушатьк ороткое самовнушение и еще утром встали и самовнушение в постели

 

Пассивная концентрация внимания - важнейший принцип для освоения АТ



пассивная концентрация внимания
При описании техники аутогенной тренировки (начиная свыпуска 7) я не раз говорил о важностипассивной концентрации внимания, т.е. о том, что не нужно прикладывать волевые усилия для внушения себе ощущений расслабления или тепла. Но, я продолжаю регулярно получать письма, в которых мои подписчики жалуются, что у многих не получается, например, «полностью» расслабиться или научиться вызывать ощущения тепла в конечностях.

Я намеренно взял в кавычки слово «полностью», потому, что это тоже весьма субъективно. Откуда мы знаем, полностью мы расслабились или нет? Но, это уже другая история, как говориться.

Суть же в том, что часто бывает так, что человек начинает освоение аутотренинга и уже на первом уроке сталкивается с такой проблемой, что либо у него возникает впечатление, что не получается достаточно глубоко расслабиться, либо вообще, появляется ощущение, что он не расслабляется, а еще больше напрягается.

В результате, человек начинает думать, что у него какие-то аномалии физиологические и аутотренинг просто не для него и бросает занятия.

Проблема же заключается НЕ в том, что у такого человека нет каких-то особенных способностей, а просто в том, что он не понял основной принцип освоения аутотренинга (равно как и других гипнотических техник) — принциппассивной концентрации внимания.

Прежде чем продолжить объяснения,предлагаю вам прямо сейчас провести небольшой эксперимент. Задание следующее. Вам нужно просто в течение 2-3 минут наблюдать за своим дыханием, стараясь при этом во-первых, не отвлекаться (а если отвлеклись, просто спокойно возвращать внимание к наблюдению за дыханием), а во-вторых, не вмешиваться в ритм дыхания — просто наблюдать за процессом. Приступайте.

Ну как, получилось? Если у вас пока не очень хорошо развит навыкпассивной концентрации внимания, то могли возникнуть две основные проблемы.Во-первых, трудно удержать вниманиена этом, казалось бы, простом задании. Причем, когда ловишь себя на отвлечении, трудно спокойно и беспристрастно возвращать внимание к заданию, т.к. возникает досада на свои скудные способности

Во-вторых, трудно не вмешиваться.Трудно оставаться пассивным наблюдателем.

А теперь, повторите еще раз это же упражнение, но уже используя пару хитростей, которыми я сейчас с вами поделюсь.

Во-первых,наблюдая за дыханием, выберите для себя какой-то конкретный процесс.

Например, вы можете
1.
отслеживать ощущения, как воздух проходит по носоглотке или
2. отслеживать движение живота и груди.

Можете еще добавить мысленное произнесение «вдох» и «выдох».
Во-вторых,если вы поймали себя на том, что отвлеклись — просто мысленно опишите то, на что отвлеклось ваше внимание и спокойно верните его на процесс наблюдения.

В гипнозе этот прием называется утилизация.

Т.е., вы как бы вплетаете процесс отвлечения в сам процесс задания.
Например, вы отвлеклись на то, что вспомнили, что вам нужно сделать какой-то важный звонок. Поймав себя на этом вы просто мысленно произносите что-то вроде того, что «И сейчас я вспомнил, что мне нужно позвонить Ивану Иванычу. И я могу это сделать после занятия. И сейчас я возвращаюсь к наблюдению за дыханием.»

Итак, помня об этих маленьких хитростях, повторите упражнение — 2-3 минуты наблюдайте за своим дыханием.

Как теперь получилось, лучше?

Если пока не очень, то нужно просто немного потренироваться.

Это упражнение хорошо иллюстрирует суть и основные трудности пассивной концентрации внимания.

Давайте теперь перейдем к наиболее часто возникающим проблемам при освоении аутогенной тренировки

Начнем с освоения навыка мышечного расслабления. Основная проблема здесь в том, что некоторые люди «не верят», что задача здесь на самом деле очень простая и хотят ее усложнить. Т.е., когда вы начинаете упражнение на расслабление, перед вами не стоит задача ПОЛНОСТЬЮ расслабить мышцы.Задача-то действительно очень простая — осознать, почувствовать соответствующую группу мышц, отметить их тонус и расслабить их, внимание…, на столько, на сколько это вы можете сделать в данный момент.

Пусть это будет всего лишь 5-10% от того, насколько они вообще могут быть расслаблены. НЕ ВАЖНО!

Не важно, во-первых, потому, что расслабление в аутотренинге не самоцель.
Аутотренинг, как и любая другая техника самогипноза, включает в себе 2 части — погружение в транс и самовнушение.

А транс — это по-сути просто концентрация внимания на внутреннем мире.

Т.е., когда вы оцениваете уровень напряжения своих мышц, вспоминаете ощущения расслабленных мышц (которые вы должны были получить в подготовительных упражнениях) — вы концентрируете внимание на своих внутренних ощущениях, что постепенно непроизвольно вызывает транс.

А дальше, возникает очень полезный для нас циклический процесс. Сосредоточив внимание и немного расслабив мышцы — вы начинаете погружаться в транс и начинает успокаиваться нервная система. Это в свою очередь вызывает рефлекторный ответ — мышцы теперь могут расслабиться еще немного глубже. И так далее. Т.е., дальше, если просто не мешать этому процессу, мышцы постепенно расслабятся так глубоко, как это в данный момент для вас вообще возможно.



Вот почему совершенно не важно, насколько глубоко у вас получается расслабиться, когда вы произносите формулы самовнушения на расслабление какой-то группы мышц. Расслабьте их на столько, на сколько получиться в данный момент и переходите к следующей группе мышц, к следующим формулам.

И вот когда вы поняли и начали применять этот важныйпринцип пассивной концентрации внимания— начинается настоящая тренировка и постепенно, вы научитесь расслабляться все глубже и все быстрее (опять же, до определенных пределов)

Перейдем теперь к следующей основной проблеме при освоении аутотренинга — освоение упражнение на вызывание тепла в руках и ногах.

Тут опять очень важно четко понимать, в чем в действительности состоит ваша задача в процессе выполнения этого упражнения. Потому, чтоперед вами НЕ СТОИТ задача ВЫЗВАТЬ ощущение тепла. Ваша задача опять же намного проще. Вам нужно лишь вспомнить, представить, какого бы это было, если бы, например, ваши руки начали теплеть прямо сейчас. Вы просто вспоминаете свой образ тепла и, ВНИМАНИЕ…, произнося формулы самовнушения, вы просто как бы констатируете происходящее в вашем воображении. Т.е., вы не пытаетесь усилием воли вызвать нужное ощущение.Вы просто описываете то, что происходит НА САМОМ ДЕЛЕ в вашем воображении.

Опять же помните о том, что если ваше внимание отвлеклось — не надо заниматься самоедством — просто используйте технику утилизации, т.е., назовите мысленно то, что вас отвлекло и верните внимание к выполнению упражнения.

Используйте эти простые принципы
пассивной концентрации вниманияи ваши результаты в освоении аутогенной тренировки и любых других техник самогипноза значительно улучшаться.

 

ребята кто то уже практиковал
это супер упражнение ?
мне очень нравиться


Основное биоэнергетическое упражнение А.Лоуэна

​

Доктор Александр Лоуэн — создатель биоэнергетики, метода телесно-ориентированной психотерапии, направленного на то, чтобы восстановить тело до его естественной спонтанности через систему упражнений, который является творческим развитием идеи существования "энергии жизни" американского психоаналитика Вильгельма Райха.

Сам А.Лоуэн определяет биоэнергетику, как "вибрирующий путь к здоровью" - здоровое тело непрерывно вибрирует. Вибрация обязана существованием энергетическому заряду мускулатуры и подобна той, которая возникает в электрическом проводе, когда через него проходит заряд. Недостаток вибрации указывает на то, что поток возбуждения или заряд потерян или сильно снижен. В курсе биоэнергетической работы тело погружают в состояние вибрации с помощью специальных упражнений. Когда вибрации проходят сквозь всё тело, запускаются мощные психоинтегративные процессы, благодаря чему происходят изменения и в манере мышления - вместе с телесной грацией человек развивает соответствующее психологическое отношение к грациозному существованию.

В рамках биоэнергетики разработано довольно много различных упражнений (или "опытов", как их предпочитает называть сам А.Лоуэн), но описываемое здесь является основным. Итак, само упражнение:
Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела на подушечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их; останьтесь в этой позиции в течение 25 дыхательных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно, вы почувствуете, что ваши ноги начнут дрожать; это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения.


Если дрожание не возникает, значит, ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель – расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться не менее 25 дыхательных циклов или пока не возникнет дрожание в ногах. Вернувшись в позицию стоя, сохраните колени немного согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести смещенным вперед.
Ваши ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать об их жизненности. Чувствуете ли вы сейчас свои ноги лучше? Чувствуете ли вы себя более расслабленным? Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных циклов и повторять их несколько раз в день. Однако, не переусердствуйте. Если не получается полностью выпрямить колени, не старайтесь достигнуть этого сразу же, первой попытки. Если почувствовали усталость, – остановитесь, ведь целью, в конечном итоге, является получение удовольствия после упражнений, в этом один из главных принципов биоэнергетики.
Возникновение вибрации в вышеописанном "опыте" А.Лоуэн трактует как инициацию подъёма оргазмической энергии Земли - основной энергии жизни.
Этот "опыт", кстати, очень хорошо сочетается с третьим упражнением из синхрогимнастики Х.Алиева ("Ключ") - там где сначала идёт прогиб назад с вращением головы, а потом наклон вперёд - и вот тут-то, после предварительной проработки позвоночника, при "окончательном" наклоне дополняем его вышеописанным биоэнергетическим "опытом". Попробуйте - результаты вас приятно удивят и внесут "свежую струю" в вашу практику.


есть много отзывов и мнений про это тут

http://daolubvi.ws/develop/9008-osnovnoe-bioenergeticheskoe-uprazhnenie-alouena.html

 

Интерсные веши говорит
С 6 минуты до 17 минуты


все напечатал , думаю не зря время потратил и многим будет полезно


Нашей способности оценить себя со стороны , человек может но к сожалению не часто этим пользуеться , между возбудителем внешним и нашей реакцией на этот возбудитель есть некий зазор, сли человек не пользуеться разумом , то этого зазора нет . так кто то нас возбуждает , кто то хочет нас рассердить и мы поддоемся на это , поддоемся на эту провокацию

История про Будду
О том как Будда удивил человека
Человек подработал план как вывести его из себя ,а Будда не поддался
И когда тот возмушенно спросил , а почему ты не реагируешь ?
Будда сказал , потмо у что я не твой раб , я не твой слуга , я не хочу , чтоб у тебя в кармане были ключи от меня :a_g_a:

И первый навык это способность пользоваться разумом , который дан нам богом
И разум как любая способность которая у нас есть может развиваться, что это не какая то данность нечто зафикированное , это веешь которое мы как люди не только можем , но и должны развивать , инасе говоря это пространство , этот зазор между стимулом и реакцией возбуждения большей.
Иначе говоря мы должны научиться владеть самим собой и это владение самим собой называеться разумом
Атор давал какие то тренинги упражнения с помошью которой развиваеться разум
Один хороший способ ,который люди не представляют как это развивает разум , это я даю себе обешания и делаю ,

Я даю себе какие то обешания , обеты , что могу делать и четко, стабильно делаю,постепенно появляеься это ошушение . что я контролирую сам себя.

Это первый навык человека . который добиваеться успех в материальной жизни или в духовной жизни.

В любой сфере где я бы постовил цель ,это способность управлять собой , владеть собой и не на основании которые в себя заложено а на основании высших принципов .
И еше раз ,человек может и должен в себе развивать эту способность .
По сути дела речь идет об управлении умом и это цель йоги ( многие думают чо йога это когда я изогулся как то и живу в этой позе, но цель йоги именно это –КОНТРОЛЬ НАД УМОМ :-ok-:
То что я смогу вконце концов владеть своим умом . а ум в соответствии с йогой это –РУЛЬ В МАШИНЕ В КОТРОЙ МЫ ЕДЕМ ,это по сути центральная часть управления аппартом , который нам дан

Теперь представте что руль в машине не подчиняеться вам, вы едете куда то и вам нужно доехать из одного города в другой и руль вам не подчиняеться . более того машина вам не подчиняеться, когда хочет тогда включаеться. когда нет , не включаеться, долеко вы доедете ??? НЕТ
Именно это происходит с нашим умом .

ЗАМЕТИЛИ ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВКЛЮЧИТЬ НАШ УМ , А МЫ НЕ СМОЖЕМ ВЫКЛЮЧИТЬ , какой нибудь человек подходит к нам и что то говорит и УМ НАЧИНАЕМ 2 НЕДЕЛИ РАБОТАТЬ ,он вериться , переживает , мусолит все это и МЫ НЕ В СОСТОЯНИИ ЕГО ВЫКЛЮЧИТЬ :ne_vi_del:
Кто то был в такй ситуации ???
Или другой пример наскольок мы не контролируем себя
Иногда нам надо просто ЗАСНУТЬ
И ум не выключаеться, ум мусолит что то
И об это гворит господин Кави и об этом говорит йога
И это некий фундамент и это некая основа с чего начиинаеться осмысленное путешествие человек в этой жизни .
Я должен научиться управлять своим умом и для начало и для начло нужно зафиксировать этот момент , техник много, БЕДА В ТОМ ЧТО НИКТО ЭТИМИ ТЕХНИКАМИ НЕ ПОЛЬЗУЕТЬСЯ, ВСЕ ТОЛЬКО СЛУШУЮТ НА СЕМИНАРАХ ОБ ЭТОМ , ЗАПИСЫВАЮТ , НО ПОМОТ НЕ ЧИТАЮТ И НЕ ПРАКТИКУЮТ :ni_zia:


И ПРОСТАЯ ВЕШЬ ДАТЬ СЕБЕ ОБЕШАНИЯ , ОБЕТ И СЛЕДОВАТЬ ЭТОМУ ОБЕШАНИЮ :men:

К примеру не говорить дурну другому человеку 2 недели
И эта неспособность неконтролировать себя проявляеться в частности и в своей речи
И способность в том что мы все время ишем виноватой в других, все виноваты , он втноват , она виновата, правительство виновата , все кроме меня.
И это способность проявление слабого реактивного ума
Ум который просто реагирует на обстоятельства и ему нравиться из себя изображать жертвой, это беда , это привичка , от которой нужно избавляться. Не продуктивный сценарий от которого нужно избавляться.
Нам нравиться изображать из себя жертовй , отмоу что это легко , мы привыкли
это беда портти нам жизни и остальным .
Иначе говоря человек, сам творю свою жизнь а не кто то другой.
Что значит успех ?
! привычка или первый навык это Я ТВОРЕЦ , Я ПРОГРАМИСТ .
Своию жизнь я сам прогграмируювторой навык ( обязательно делать упражнения)
Ум програмируеься.
Втрой навык какую программу вложить , чтоб я достиг той цели которой я должен достичь
Начнаете с Конца . всегда когда начинаем что то , нужно представаить конечную цель .


потом рассказывает интерсные веши про СЧАСТЬЕ , ЛЮБОВЬ , осознано поставить эту цель быть счастливой , это просто у многих подрозумываеться, мы часто не задаем себе вопрос А ЗАЧЕМ ? что мне нужно ?
вообшем кому интесрно слуашйте дальше
деньги это не само цель
йога сутра начинаеться не с асан и не с пранаями ,а с описании самадхи ,
начинать нужно с ясного понимания коненчой цели
простой метод , есть и другие методы

едставте себе что вы едете на похороны и приезжаете , паркутете машины , подходите люди стоят , походите к гробу а там лежите вы . вы пришли к похороны к себе ,с одной сторны приятно что я еше не умер , но с другой сторны это же я
.
подходите сидите и слушайт что люди говорят о вас и что вы хотели бы слушать ,увидеть этот конец со стороны
это дат возможность очистить свою жизнь от суеты, врмени нет у многих и не задаем вопросм зачем ,
суть этой медитации
все что мы делаем , мы должны проверять и многое мы буде не делать
настроять себя на лад , какой след я хочу после меня оставить ...

наше жизнь это наше творчество и как это творчество сделать
и Ститвен Кави говорит
первое твоение это план , идея .а потмо второе творение это реалзация . осушествление
и суть в том что многие пропускают первое творение, этот план , вознейшая вешь .

мы слишком заняты . чтоб подумать что мы делаем .

надо понять что мы неправильно делаем
когда человек пропускат первое творение
,
если мы что то делаем . может это план . сценарий который навязан нам извне
который толком мы не даем себе отчет
либо у нас будет осознанный план, любо по умолчанию
безсознательное сушестование.
маленькая фраза котроый сказал мать ребенку закладываеться как программа -неуданчиков или победителем . вних сценарий такой заложили
либо осознно подходим к этому , проверяем критичеки , либо будем жить по сценарию заложенному.

научиться эти сценария переисывать

устойчивые перемены могут произойти только ИЗНУТРИ
3 качесто человека , которые позволит это сделать ( это разум )
способность смотреть на себя со стороны
что я делаю . зачем я делю и оценить продуктивноть

1 . самосознание

2 .внутренная способность истину увидеть . интуитивная сособность
способность узновать истину

3.вооброжение

их тоже можно развивать
[/size]


СЕМЬ ПРИВЫЧЕК ... 3 часть - Рига, Латвия