Всем привет! Не знаю было ли здесь это, но все же создам эту тему. Вот тут http://highlifeworkout.com/get_ripped_fast/ афроамериканец предлагает эффективный план тренировок В нем есть и текстовые материалы и видео. Судя по нему самому и по бесплатным видео, план хорош. Да и цена небольшая 20$. Предлагаю создать складчину на покупку и перевод видео.