После успешного перевода 3-х фильмов посвященных техники Александера, было много просьб продолжить переводы подобных фильмов. И мы остановились на самом продвинутом ученике Александера - Фельденкрайзе, который развил и дополнил принципы заложенные в технике Александера.
Это перевод одного из лучших курсов по методу Фельденкрайза. Который предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которыми обладают все маленькие дети. Это лучшее что есть для развития невербалики, избавления мышечных зажимов и как следствие улучшения голоса.
Метод Фельденкрайза - это техника изменения привычных движений. Моше Фельденкрайз создал этот метод для возобновления личностного роста и стимулирования саморазвития человека на всех уровнях.
Метод Фельденкрайза успешно применяется во многих областях, среди которых:
• реабилитация (например, после инсультов, травм и операций, а также работа с последствиями хронического перенапряжения);
• искусство - танец, театр, музыка (области, где важна личная выразительность);
• физкультура (фитнес) и спорт (существуют, например, руководства по бегу, плаванию, катанию на лыжах, верховой езде, основанные на принципах Фельденкрайз-метода);
• работа с людьми, имеющими отклонения в развитии, как физическом, так и умственном - особенно с детьми.
Результаты работы по методу Фельденкрайза:
1. осознание конфигураций и взаимосвязей скелета;
2. уменьшение и выравнивание латентного напряжения во всём мышечном аппарате;
3. уменьшение усилия во всех областях деятельности;
4. упрощение движения и, как следствие, облегчение всякого действия;
5. улучшение способности ориентироваться;
6. уменьшение утомления и, как следствие, бОльшая работоспособность и настойчивость;
7. улучшение позы и дыхания и, как следствие, улучшение общего здоровья и энергии;
8. улучшение координации во всех действиях;
9. облегчение обучения во всех областях, как физических, так и умственных;
10. более глубокое понимание себя.
Подробнее о методе Фельденкрайза
Show Spoiler
Hide Spoiler
Метод Фельденкрейса предназначен для того, чтобы вернуть естественную грацию и свободу, которой каждый из нас обладал в детстве. Последователи школы Фельденкрейса обучаются таким видам движений, которые позволяют им найти наиболее эффективный способ движений, устраняют мышечные напряжения и неэффективные привычки двигаться, приобретенные ими за годы жизни.
Моше Фельденкрейс (Moshe Feldenkrais) получил степень доктора физики во Франции и работал в этой области до 1944 года, когда ему исполнилось 40 лет. Он стал глубоко интересоваться борьбой дзюдо и основал первую школу дзюдо в Европе, а со временем разработал собственную систему этого единоборства. Кроме того, Фельденкрейс работал совместно с Александером, а также изучал труды Фрейда, Гурджиева, йогу и неврологию. После Второй мировой войны он посвятил себя изучению человеческого тела.
«Я переворошил огромное количество литературы по физиологии и психологии и, к своему величайшему изумлению, обнаружил лишь сплошное невежество, массу предрассудков и полный идиотизм в той области, которая касается поведения человека. Не нашлось ни одной книги, где говорилось бы о том, как именно функционирует наш организм» (Feldencrais, 1966, р. 115).
Метод Фельденкрейса использует огромное количество самых разных упражнений, которые меняются от занятия к занятию. Обычно упражнения начинаются с почти незаметных движений, постепенно переходящих в движения более энергичные. Цель подобных упражнений — развитие легкости и свободы в движениях всего тела.
Фельденкрейс часто цитирует китайскую пословицу: «Слышу и забываю, вижу и вспоминаю, делаю и понимаю». Его работа сосредоточена на понимании с помощью делания; свои упражнения он называет «знанием через движение».
Совершенствование по Фельденкрейсу есть постепенное овладение более эффективными приемами действия. Не отказываться от старых привычек, а расширять их ассортимент — вот в чем должна состоять наша цель. Например, когда мы учимся печатать на машинке, то обычно пользуемся всего двумя пальцами. Но потом мы стараемся распространить наш навык на все десять пальцев, а для овладения таким мастерством требуется время. В результате оказывается, что новый способ легче и быстрее, чем старый, и мы начинаем пользоваться только им.
«Чтобы учиться, нам необходимо время, внимание и умение различать. Чтобы научиться различать, мы должны уметь ощущать. То есть для того, чтобы учиться, мы должны крайне обострить все наши способности ощущать; одной только силой мы достигнем результата, в точности противоположного тому, к чему мы стремились» (Feldencrais, 1972, р. 58).
Если новые привычки больше не приносят пользы или утрачивают надежность (например, наносят нам вред), у нас под рукой всегда есть старые. Фельденкрейс рекомендует постепенное и естественное изменение, которое не угрожает тому, что наши полезные привычки исчезнут навсегда.
Фельденкрейс часто любил повторять: «Если знаешь, что делаешь, можешь делать все, что захочешь». Цель его упражнений — дать возможность делать то, что хочешь, понять, как наиболее простым и легким образом следует двигаться во всякой новой ситуации.
Упражнения Фельденкрейса направлены на то, чтобы восстановить эффективные связи между корой головного мозга и мускулатурой, связи, которые были нарушены нашими привычками, узлами напряжений или в результате травмы.
Согласно Фельденкрейсу, усиление сознательного отношения к гибкости движений нашего тела может быть достигнуто балансировкой и успокоением коры головного мозга, отвечающей за двигательные функции. Чем активнее ведет себя кора головного мозга, тем меньше мы отдаем себе отчет в тонких изменениях, происходящих в нашем организме. Одним из фундаментальных принципов его работы является закон Вебера, который гласит, что наша восприимчивость к изменению пропорциональна наличному уровню нашего возбуждения. Например, если вы тащите на себе пианино, то не почувствуете изменения тяжести груза, если к пианино добавят коробок спичек. Но если вы несете всего одну спичку, вес целого коробка вы ощутите немедленно.
Этим объясняется тот факт, почему большинство людей с плохой осанкой не сознают, что они на самом деле обладают плохой осанкой. По этой же причине такие люди склонны не замечать, что их осанка постоянно ухудшается, ведь им требуется прикладывать много усилий только для того, чтобы стоять и ходить. И с другой стороны, люди, обладающие красивой осанкой, имеют тенденцию ее даже улучшить. Они сознают тончайшие физические изменения в своем организме и способны использовать это знание для самосовершенствования. Фельденкрейс обнаружил, что балансировкой двигательных функций коры головного мозга и снижением уровня возбудимости мы способны расширить сферу, доступную нашему сознанию, и попробовать новые двигательные комбинации, которые были невозможны, когда двигательные функции коры головного мозга и мускулатура были замкнуты в старые шаблоны.
Для размышления. Поворот головы
Чтобы получить общее представление о том, как работает метод Фельденкрейса, проделайте следующее упражнение.
Сядьте на пол или на стул, медленно поверните голову направо, не напрягая при этом мышцы. Обратите внимание, как сильно смогла повернуться ваша голова и как много пространства сзади вы смогли увидеть. Верните голову в нормальное положение.
Снова поверните голову направо. Оставаясь в этом положении, сдвиньте свой взгляд вправо. Проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Разверните плечи в правую сторону и проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Теперь разверните бедра в правую сторону и проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите движение три-четыре раза.
Поверните голову направо и, оставив ее в таком положении, одновременно сдвиньте свой взгляд, плечи и бедра в правую сторону. Как много пространства сзади вы можете увидеть?
Теперь поверните голову налево. Много ли вам видно пространства сзади? А теперь шаг за шагом повторите в левую сторону все движения, которые вы уже проделали в правую, но лишь мысленно.Представьте, что голова движется влево, что глаза поворачиваются влево и так далее. Каждое движение мысленно повторите три-четыре раза. И, наконец, на самом деле поверните голову, переведите взгляд, разверните плечи и бедра влево. Как далеко вы смогли теперь повернуться? Как вы думаете, что произошло?
Пределы вашего движения расширились, потому что вы сломали старый стереотип движения. Вы достигли успеха благодаря тому, что ослабили тиски, сковывающие не столько ваши мышцы, сколько ваш мозг.
Метод Фельденкрайза: Основные уроки в осознавании через движение / The Feldenkrais Method: Basic Lessons in Awareness Through Movement
ведущий - Стивен Розенгельц
Кто такой Стивен Розенгельц? Это один из личных учеников Фельденкрайза, который в 1988 выпустил наиболее полный 8 часовой видео тренинг по методу учителя.
Программа тренинга:
Show Spoiler
Hide Spoiler
Series I: Beginning concentrates on floor work and contains eight half-hour movement lessons.(В начале речь пойдет о работе на полу и содержит 8 получасовых уроков движений)
Session 1. Training the Flexors: Elbows to Knee (тренировка мышц-сгибателей: локти и колени)
Session 2. Rolling to Sit (Раскачивание)
Session 3. Differentiating Shoulders & Hip on the Side (Проведение различий между плечами и бедрами на боку)
Session 4. What Is Good Posture? The Pelvic Clock (Что такое правильная осанка? Упражнение "тазом по циферблату")
Session 5. Using Imaginary Movements: Take the Arm Back on the Side (Использование мнимых движений: загните руку за спину со стороны)
Session 6. Coordinate Flexors and Extensors: Tilting the Knees on the Back (Координация мышц-сгибателей и -разгибателей: наклоненные колени за спиной)
Session 7. The Two Hemispheres of the Brain: Shoulders & Hip Circles (Два мозговых полушария: вращение плеч и бедер)
Session 8. Making the Possible Effortless: Lying to Sitting (Делание пассивных усилий: лежим чтобы сидеть)
Series Two. Discusses posture, breathing, using the imagination to increase smooth functioning and effective movement, and how learning is related to both hemispheres of the brain.
Series II includes movements in a chair, creeping and crawling (infant developmental sequences), and sitting/standing movements.
DVD 03:
Session 1. Rolling Fists
Session 2. Extend Your Spine: Lifting the Head on the Stomach
Session 3. What Is Good Breathing?
Session 4. Developmental Locomotion: Creeping to Crawling
DVD 04:
Session 5. Chair Lesson: Sitting & Twisting
Session 6. Holding the Foot and Rolling
Session 7. Elementary Eye Movements
Session 8. What is Health? Sitting to Stand & Arm Circles
Стоимость: 8 часов х 1500 (за час перевода и субтитры) = 12 000 рублей
Складчина будет постоянная и закроется в момент перевода всего курса.
Реквизиты будут высылаться всем новым участникам по мере их добавления (каждые 5-6)
Все участники будут получать обновленные ссылки на сделанный на текущий момент перевод курса.
Вносить взносы можно сколько угодно, все зависит от Вашего - желания получить перевод этого курса * возможности / жадность 
))
1. Те кто делает один взнос, получают бонусы и постоянные обновления перевода.
2. Те кто делает взнос два раза, получает то что и в п. 1 три уже переведенных фильма по технике Александера.
3. Те кто вносит три взноса, получает все что в п. 1 и 2 и переводы по теме секса: "Совершенный женский экстаз" и "Секреты секс суррогатов" и инвайт на трекер Theplace.bz стоимостью 660 рублей http://invite.name/theplace
4. Те кто вносит больше трех взносов - ждет приятный сюрприз )
Взнос = 305 рублей
Полностью весь курс на английском я выложил тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3087798
для всех участников БОНУСЫ!
Организатор складчины - oZis
Оплатившие (обновляется раз в сутки)
Show Spoiler
Hide Spoiler
1 взнос[hr]
1. kloster
2. Omega
3. oZis
4. lambre13
5. sobolsm
6. dslava
7. RingMaster
8. ferriko
9. Marfey
10. untitled
11. Delovar
12. Exloduce
13. Genz
14. ruben
15. Wertex820
16. pakot26
17. a555 (А)
18. sth
19. uibolon
20. Alex
21. Andrey77747
22. Maxxxa123
23. Vicky22
24. dmmmitry
25. sbx
26. nakan
27. RomanticDream
28. ndovgaluk
29. hans
30. stupid blonde
31. borivanov
32. Quest
33. Storm007
2 взноса[hr]
1. sobolsm
2. RingMaster
3. Marfey
4. untitled
5. Genz
6. Wertex820
7. pakot26
8. dmmmitry
9. Storm007
3 взноса[hr]
1. Wertex820
2. dmmmitry
4 взноса[hr]
1. Wertex820
Итого участников: 33
Итого взносов: 45
Всем кто участвует в переводе этого курса советую уже сейчас начать читать книгу Фельденкрайза "Осознавание через движение", и начать делать упражнения из этой книги. Тогда эффект от просмотра видео и новых упражнений будет гораздо лучше.
Сборник книг по методу я выложил на трекере http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3113261
