Эта складчина продолжение этой viewtopic.php?f=17&t=2699
Откройте для себя возможности Соматики ...
Когда Вы двигаетесь ЭНЕРГИЧНО, ГРАЦИОЗНО и ЛЕГКО... Люди реагируют на это!
Вы получаете мгновенное внимание ...
Вы выделите себе на фоне других ...
Узнайте, как создать эту "ауру" вокруг Вас ... И воспользуйтесь преимуществами жизни свободной от боли и дискомфорта ... С волшебством Соматики!
Соматика или метод Фельденкрайза — это система развития человека, которая поможет нам раскрыть весь потенциал заложенный в нас с рождения.... Усовершенствовать то что мы умеем, и научиться тому что считали не возможным.... Избавиться от болей в спине и суставах... Улучшить осознанность... и т.д.
Это не волшебная таблетка или панацея от всего на свете, но это РАБОТЕТ почти сразу после начала занятий и эффект кумулятивный и не проходит после прекращения занятий
Метод Фельденкрайза
[align=right]
На самом деле мы занимаемся очень простыми вещами: как сидеть и стоять не уставая, ходить легко, наклоняться непринуждённо, выпрямляться без скрипа, засыпать расслабленным, просыпаться отдохнувшим и тому подобное. Вещами, которые нужны каждому человеку в его повседневной жизни.
М.Фельденкрайз писал: "Жизнь - это процесс. Усовершенствуйте процесс и вы усовершенствуете жизнь."
Путь к усовершенствованию лежит через понимание того, как мы делаем самые простые вещи. Наша нервная система тысячи лет приспосабливалась к жизни на Земле и она умеет оптимально управлять телом и движением. Наша задача - найти и убрать помехи.
Одни и те же нервные схемы, которые мы используем в привычных движениях, постепенно истощаются, а 90% мозга так и остаётся не у дел. Некоторые мышцы оказываются всю жизнь зажаты в одном и том же состоянии, и мы даже не чувствуем этого. В таких случаях специалисты говорят о сенсорно-моторной амнезии, которая существенно снижает подвижность суставов, хотя суставы при этом могут быть совершенно здоровы.
Моше Фельденкрайз предлагает нам делать привычные вещи непривычным образом, обращать внимание на маленькие различия, трудные действия делать лёгкими, а потом и приятными за счёт оптимального использования тела и нервной системы.
На уроках у вас будет возможность убедиться в эффективности такого подхода, исследовав свои привычки в некоторых простых движениях, например, при повороте головы или вставании со стула. Вы увидите, что способность к самосовершенствованию бесконечна и даже пожилые люди могут весьма быстро вернуть себе лёгкость и грацию движений. Это возможно при внимательном наблюдении за небольшими и простыми движениями. Результаты такого наблюдения часто бывает удивительными:
Show Spoiler
Hide Spoiler
Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которыми обладают все маленькие дети. Это лучшее что есть для развития невербалики, избавления мышечных зажимов и как следствие улучшения голоса.
Метод Фельденкрайза - это техника изменения привычных движений. Моше Фельденкрайз создал этот метод для возобновления личностного роста и стимулирования саморазвития человека на всех уровнях.
Метод Фельденкрайза успешно применяется во многих областях, среди которых:
• реабилитация (например, после инсультов, травм и операций, а также работа с последствиями хронического перенапряжения);
• искусство - танец, театр, музыка (области, где важна личная выразительность);
• физкультура (фитнес) и спорт (существуют, например, руководства по бегу, плаванию, катанию на лыжах, верховой езде, основанные на принципах Фельденкрайз-метода);
• работа с людьми, имеющими отклонения в развитии, как физическом, так и умственном - особенно с детьми.
Результаты работы по методу Фельденкрайза:
1. осознание конфигураций и взаимосвязей скелета;
2. уменьшение и выравнивание латентного напряжения во всём мышечном аппарате;
3. уменьшение усилия во всех областях деятельности;
4. упрощение движения и, как следствие, облегчение всякого действия;
5. улучшение способности ориентироваться;
6. уменьшение утомления и, как следствие, бОльшая работоспособность и настойчивость;
7. улучшение позы и дыхания и, как следствие, улучшение общего здоровья и энергии;
8. улучшение координации во всех действиях;
9. облегчение обучения во всех областях, как физических, так и умственных;
10. более глубокое понимание себя.
Подробнее о методе Фельденкрайза
Метод Фельденкрейса предназначен для того, чтобы вернуть естественную грацию и свободу, которой каждый из нас обладал в детстве. Последователи школы Фельденкрейса обучаются таким видам движений, которые позволяют им найти наиболее эффективный способ движений, устраняют мышечные напряжения и неэффективные привычки двигаться, приобретенные ими за годы жизни.
Моше Фельденкрейс (Moshe Feldenkrais) получил степень доктора физики во Франции и работал в этой области до 1944 года, когда ему исполнилось 40 лет. Он стал глубоко интересоваться борьбой дзюдо и основал первую школу дзюдо в Европе, а со временем разработал собственную систему этого единоборства. Кроме того, Фельденкрейс работал совместно с Александером, а также изучал труды Фрейда, Гурджиева, йогу и неврологию. После Второй мировой войны он посвятил себя изучению человеческого тела.
«Я переворошил огромное количество литературы по физиологии и психологии и, к своему величайшему изумлению, обнаружил лишь сплошное невежество, массу предрассудков и полный идиотизм в той области, которая касается поведения человека. Не нашлось ни одной книги, где говорилось бы о том, как именно функционирует наш организм» (Feldencrais, 1966, р. 115).
Метод Фельденкрейса использует огромное количество самых разных упражнений, которые меняются от занятия к занятию. Обычно упражнения начинаются с почти незаметных движений, постепенно переходящих в движения более энергичные. Цель подобных упражнений — развитие легкости и свободы в движениях всего тела.
Фельденкрейс часто цитирует китайскую пословицу: «Слышу и забываю, вижу и вспоминаю, делаю и понимаю». Его работа сосредоточена на понимании с помощью делания; свои упражнения он называет «знанием через движение».
Совершенствование по Фельденкрейсу есть постепенное овладение более эффективными приемами действия. Не отказываться от старых привычек, а расширять их ассортимент — вот в чем должна состоять наша цель. Например, когда мы учимся печатать на машинке, то обычно пользуемся всего двумя пальцами. Но потом мы стараемся распространить наш навык на все десять пальцев, а для овладения таким мастерством требуется время. В результате оказывается, что новый способ легче и быстрее, чем старый, и мы начинаем пользоваться только им.
«Чтобы учиться, нам необходимо время, внимание и умение различать. Чтобы научиться различать, мы должны уметь ощущать. То есть для того, чтобы учиться, мы должны крайне обострить все наши способности ощущать; одной только силой мы достигнем результата, в точности противоположного тому, к чему мы стремились» (Feldencrais, 1972, р. 58).
Если новые привычки больше не приносят пользы или утрачивают надежность (например, наносят нам вред), у нас под рукой всегда есть старые. Фельденкрейс рекомендует постепенное и естественное изменение, которое не угрожает тому, что наши полезные привычки исчезнут навсегда.
Фельденкрейс часто любил повторять: «Если знаешь, что делаешь, можешь делать все, что захочешь». Цель его упражнений — дать возможность делать то, что хочешь, понять, как наиболее простым и легким образом следует двигаться во всякой новой ситуации.
Упражнения Фельденкрейса направлены на то, чтобы восстановить эффективные связи между корой головного мозга и мускулатурой, связи, которые были нарушены нашими привычками, узлами напряжений или в результате травмы.
Согласно Фельденкрейсу, усиление сознательного отношения к гибкости движений нашего тела может быть достигнуто балансировкой и успокоением коры головного мозга, отвечающей за двигательные функции. Чем активнее ведет себя кора головного мозга, тем меньше мы отдаем себе отчет в тонких изменениях, происходящих в нашем организме. Одним из фундаментальных принципов его работы является закон Вебера, который гласит, что наша восприимчивость к изменению пропорциональна наличному уровню нашего возбуждения. Например, если вы тащите на себе пианино, то не почувствуете изменения тяжести груза, если к пианино добавят коробок спичек. Но если вы несете всего одну спичку, вес целого коробка вы ощутите немедленно.
Этим объясняется тот факт, почему большинство людей с плохой осанкой не сознают, что они на самом деле обладают плохой осанкой. По этой же причине такие люди склонны не замечать, что их осанка постоянно ухудшается, ведь им требуется прикладывать много усилий только для того, чтобы стоять и ходить. И с другой стороны, люди, обладающие красивой осанкой, имеют тенденцию ее даже улучшить. Они сознают тончайшие физические изменения в своем организме и способны использовать это знание для самосовершенствования. Фельденкрейс обнаружил, что балансировкой двигательных функций коры головного мозга и снижением уровня возбудимости мы способны расширить сферу, доступную нашему сознанию, и попробовать новые двигательные комбинации, которые были невозможны, когда двигательные функции коры головного мозга и мускулатура были замкнуты в старые шаблоны.
Для размышления. Поворот головы
Чтобы получить общее представление о том, как работает метод Фельденкрейса, проделайте следующее упражнение.
Сядьте на пол или на стул, медленно поверните голову направо, не напрягая при этом мышцы. Обратите внимание, как сильно смогла повернуться ваша голова и как много пространства сзади вы смогли увидеть. Верните голову в нормальное положение.
Снова поверните голову направо. Оставаясь в этом положении, сдвиньте свой взгляд вправо. Проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Разверните плечи в правую сторону и проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Теперь разверните бедра в правую сторону и проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите движение три-четыре раза.
Поверните голову направо и, оставив ее в таком положении, одновременно сдвиньте свой взгляд, плечи и бедра в правую сторону. Как много пространства сзади вы можете увидеть?
Теперь поверните голову налево. Много ли вам видно пространства сзади? А теперь шаг за шагом повторите в левую сторону все движения, которые вы уже проделали в правую, но лишь мысленно.Представьте, что голова движется влево, что глаза поворачиваются влево и так далее. Каждое движение мысленно повторите три-четыре раза. И, наконец, на самом деле поверните голову, переведите взгляд, разверните плечи и бедра влево. Как далеко вы смогли теперь повернуться? Как вы думаете, что произошло?
Пределы вашего движения расширились, потому что вы сломали старый стереотип движения. Вы достигли успеха благодаря тому, что ослабили тиски, сковывающие не столько ваши мышцы, сколько ваш мозг.
The Embodied Life (Воплощённая жизнь)
by Russell Delman
http://www.russelldelman.com/aboutembodied.html
http://www.feldenkraisresources.com/sho ... D-SET.html
![[IMG]](http://i14.fastpic.ru/big/2011/0223/6e/1d0499a3a0db70f202e605a2606d136e.jpg)
Полная программа, которая затрагивает все уровни человеческого бытия: физического, эмоционального, психического и духовного. Благодаря динамическим беседам, урокам движения, экспериментами с дыханием и направленными медитациями, вас приведут на эффективный путь самопознания и трансформации.
Рассел приносит свои 30 лет Дзен-практики в этот уникальный курс. Эти доступные уроки, представляющие интерес как для опытных Фельденкрайз-практиков, так и для новичков. В дополнение к движениям, понятиям и образам - вводится поощрение ассимиляции работы в повседневной жизни. Вместе движения и уроки осознавания, основанные на методе Фельденкрайза воплощаються в 12 уроках этого курса.
Продолжительность - 6:00 ч
Предварительная стоимость перевода - 300 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы с вкраплениями примеров из оригинального курса
Embodied Learning: Focus On Breathing (Воплощенное обучение: концентрация на дыхании)
by Elizabeth Beringer
http://www.achievingexcellence.com/p-ber1.html
http://www.cdbaby.com/cd/ELIZABETHBERINGER
![[IMG]](http://i14.fastpic.ru/big/2011/0223/31/a6a41a9e662cac6954bf626ddf6e8431.jpg)
Мы все знаем, что жизнь зависит от нашей способности дышать. Что не так очевидно, это то в какой степени качество нашего дыхания влияет на качество нашей жизни. Многие люди живут с излишне ограниченной способностью дышать. Это может быть из-за травмы, текущих болезней или просто вредных привычек. Эта программа из восьми сессий приведет пошагово через важные аспекты здорового дыхания. Каждый урок искусно сочетает в себе воображение, дыхание и движения, чтобы создать фундамент для более полноценного и комфортного дыхания.
Способ, которым мы дышим, как правило, то, что происходит за пределами нашего сознательного контроля. Используя метод Фельденкрайза, можно обнаружить, что его можно избавиться от привычек, которые мешают полноценному дыханию и привить новые здоровые привычки. Дыхание и движения взаимосвязаны; люди, использующие эту программу в своих отзывах сообщают не только о расширении дыхательных способностей, но и о увеличении гибкости. Уроки протекают спокойно, и каждый человек может учиться в своем собственном темпе. "Концентрация на дыхании" может быть большой поддержкой для тех, кто восстанавливается после операции, болеет или хочет увеличить их общее состояние здоровья и жизненной силы.
Продолжительность - 4:40 ч
Предварительная стоимость перевода - 240 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы с вкраплениями примеров из оригинального курса
Суммарно предварительная стоимость - 540 $ или 16 740 рублей
Взнос = 305 р.
Тем кто делает 2 и больше взносов получают уже переведенные материалы (на выбор)
1 доп. взнос. - получают перевод видео курса по методу Фельденкрайза viewtopic.php?f=17&t=2699&start=60
1 доп. взнос - получают уже переведенные 3 фильма по технике Александера.
Соответственно вписываетесь 2 раза с пометками Фельденкрайз или Александер, если хотите и то и то то вписываетесь 3 раза.
Складчина будет постоянная и закроется в момент перевода всего курса.
Реквизиты будут высылаться всем новым участникам по мере их добавления (каждые 5-6)
Все участники будут получать обновленные ссылки на сделанный на текущий момент перевод курса.
Организатор - oZis
Show Spoiler
Hide Spoiler
На данный момент открыты следующие складчины по курсам на основе метода Фельденкрайза:
Движения. Мимика. Жестикуляция
Show Spoiler
Hide Spoiler
Данная складчина это перевод на русский язык подборки из трех курсов основанных на методе Фельденкрайза.
Первый - это избавление от синдрома височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которым страдает по статистике больше 50% людей - это самый используемый сустав в нашем теле.
Второй, относиться к нашим рукам, а точнее к избавлению от кистевого тунельного синдрома, синдрома лестничной мышцы и синдрома запястного канала - что с появлением клавиатур является битчем. Погуглите сами, если не знаете что это такое.
TMJ Health (Здоровье ВНЧС)
Mark Reese & David Zemach-Bersin
http://www.feldenkraisresources.com/sho ... D-SET.html
Около 50% людей страдают от напряженности или дисфункции челюсти (ВНЧС синдром). Миллионы имеют все чаше головные боли, утомляемость глаз, шеи, плеч и спины, которые непосредственно связаны со ртом расширением челюсти. "Здоровье ВНЧС" предлагает 10 проверных 25-минутный упражнений, которые эффективно решают все важные аспекты касаемые функционирования рта и челюсти.
подробнее о том что такое ВНЧС, например тут http://www.citydoctor.ru/health/news/2011/01/24/10830
Продолжительность - 4:20 ч
Предварительная стоимость перевода - 220 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы
Easy Arms and Hands (Легкость в руках и кистях)
by Cliff Smyth
http://www.achievingexcellence.com/p-smy1.html
http://www.cdbaby.com/cd/cliffsmyth
На основании своего обширного опыта работы с травмами от чрезмерного использования, Клифф разработал эти уроки для людей с кистевым тунельным синдромом, синдромом лестничной мышцы и синдромом запястного канала, или с другими случаями чрезмерного использования.
Эти уроки помогут вам обнаружить связь между руками и остальным себя, и помочь вам в изучении вовлечения ног, таза, позвоночника и ребер к движениям рук.
В Центре движения Фельденкрайза, эти упражнения широко используются, чтобы помочь клиентам в развитии комфорта с тонкой координацией движений рук и пальцев. Предназначеные для помощи в предотвращении травм руки и запястья, эти уроки могут также облегчить болезненные условия руки и запястья.
Продолжительность - 7:40 ч
Предварительная стоимость перевода - 380 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы
Суммарно предварительная стоимость - 600$ или 18 600 рублей
Взнос = 305 р.
Голос. Вокал. Дыхание. Осанка
Show Spoiler
Hide Spoiler
Данная складчина это перевод на русский язык подборки из двух курсов для развития голоса и вокала, а также для игры на духовых инструментах, основанных на методе Фельденкрайза
Vocal Integration with the Feldenkrais Method (Вокальная интеграция с методом Фельдекрайза)
by Richard Corbeil (Ричард Корбейл)
http://www.achievingexcellence.com/p-cor1.html
Данный курс исследует движения и звуки нашего детства, которые подготовили и определили наши нынешние вокальные данные, и использует их для дальнейшего естественного развития нашего голоса.
Улучьте пение и голос имитируя движения и звуки, которые младенцы используют для разроботки своих голосов. Улучьте голос путем перепрограмирования нервно-мышечных шаблонов, которые являються кирпичиками вокального функционирования.
Представляя основные функциональные элементы звукопроизводства, уроки предназначены для обеспечения:
• Основы здоровья для того чтобы говорить и петь.
• Внутреннего понимания целостного вокального функционирования.
• Уникальных средств для преодоления затруднений в речи или дыхании.
• Экстраординарного способа улучшения уверенности в себе.
Продолжительность - 4:40 ч
Предварительная стоимость перевода - 240 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы с вкраплениями примеров из оригинального курса
Dynamic Musician Series. Volumes 1 & 2 (Комплект "Динамичный музыкант". Том 1 и 2)
by John Tarr (Джон Тарр)
http://www.achievingexcellence.com/p-tar1.html
Каждый том состоит из четырез 25-30 минутных аудио урока и методического руководства для вокалистов и духовых музыкантов всех уровней и способностей.
Этот комплект аудиоуроков сосредоточен на дух самых важных аспектах пения и игры на духовых инструментах: расслабленой осанки и свободном дыхании.
С восьмью 25-30 минутными аудиоуроками и письменными уроками, в качестве резюме (которые могут быть использованы везде, где Вы практикуюте) Вы сможете:
• Улучшить и углубить дыхание
• Увеличить объем легких
• Сидеть и стоять с гораздо большей легкостью и комфортом
• Повысить качество звука, интонаций и выразительныч возможностей
• Сделаете практикование и исполнения более эффективными
Том 1 знакомит вас с ДМ уроками с упором на динамическую стабилизацию, сидя и стоя. Вы начнете замечать улучшения в вашей осанке, а также своем дыхании.
Том 2 проведет вас от динамической стабилизации к динамическому дыханию, где вы доработаете и углубите ваш собственный стиль дыхания.
Продолжительность - 3:20 ч
Предварительная стоимость перевода - 160 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы с вкраплениями примеров из оригинального курса
Суммарно предварительная стоимость - 400 $ или 12 400 рублей
Взнос = 305 р.
Движения. Расслабленность. Сексуальность
Show Spoiler
Hide Spoiler
Данная складчина это перевод на русский язык подборки из трех курсов основанных на методе Фельденкрайза.
Первый - достаточно общий, в первую очередь направлен на расслабление мышечного корсета, правильного дыхания и улучшения движений.
Второй и третий на улучшения подвижности таза и укрепление мышц тазового дна. Что, в свою очередь, приводит к возвращению естественной сексуальности для мужчин и женщин.
Relaxercise (Релаксесайз: упражнения для расслабления)
by David Zemach-Bersin & Mark Reese
http://www.feldenkraisresources.com/sho ... D-SET.html
http://www.cdbaby.com/cd/zemachreese
Релаксесайз предлагает всестороний ряд уникальных, легковыполнимых 30-минутных упражнений, созданные специально для широкой публики. Релаксесайз предназначен для использования как дома так и на работе. Он уделяет особое внимание общим проблемам осанки, связанные с сидением в течение длительных периодов времени. Релаксесайз улучшает осанку, предлагает избавление от каждой общей проблемы и является богатым источником информации о том, как сохранить здоровое движение. Эта исключительная программа специальное пособие для начинающих.
Продолжительность - 4:30 ч
Предварительная стоимость перевода - 230 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы
Pelvic Health and Awareness for Women and Men (Здоровье таза и осознание: для женщин и мужчин)
by Deborah Bowes
http://www.achievingexcellence.com/p-bow1.html
http://www.cdbaby.com/cd/deborahbowes2#
Эта программа представляет собой новаторский подход, который сочетает в себе новейшие медицинские исследования о функции тазового дна, совместно с методом Фельденкрайза. "Здоровье таза и осознание: для женщин и мужчин" является пошаговой программой для улучшения вашего осознания и функции мышц тазового дна . Спокойные упражнения в этой программе выходят за рамки любой из существующих программ по подготовки мышц тазового дна. Упражнения являются эффективными для улучшения мочевого пузыря, снижение боли в спине или области таза, и восстанавления после родов, брюшной (или простаты) операции или травмы. Они также полезны для лучшего сексуального функционирования, при пищеварительных проблемах и проблемами с бедрами. Наездники, танцоры, хореографы и учителя движения смогут найти непосредственное применение в своей области.
Упражнения в "Здоровье таза и осознание: для женщин и мужчин", благодаря исследованиям, придают особое значение использованию мышц тазового дна с другими мышцами бедер, ног и туловища, в рамках скоординированной системы. Уроки используют много функциональных движений, дыхания, образность и направленное внимание для повышения осознаности и контроля мышц тазового дна.
Аудио-программа включает в себя все, что вам нужно знать для вашего блага. После завершения программы, у вас будет больше осознанности и контроля мышц тазового дна. Инструкциям что делать, как это сделать, и где должно находиться ваше внимание в уроках легко следовать.
В данном курсе шесть лекций и шесть уроков. Уроки 1-4 выполняються лежа на твердых поверхностях, как ковер, коврик для йоги или сложенное одеяло, а на уроке 5-6 изучаеться использование тазового дна, как вы сидите и двигаетесь. Эти нестандартные и спокойные упражнения легко выполнять, и они подходят для всех взрослых. Вам не нужно никакого специального оборудования, только тридцать минут в день, чтобы увидеть стабильное улучшение.
Продолжительность - 3:40 ч
Предварительная стоимость перевода - 180 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы
Power of the Pelvis (Сила таза)
by Lavinia Plonka
http://www.achievingexcellence.com/p-plo5.html
http://www.achievingexcellence.com/p-plo5.html
Семинар "Сила таза" предназначен для активизации и иживления ваш его жизненно важного центра. Таз может быть источником спонтанности и радости, или местом вызова для тех, у кого были повреждения, болезни или травмы, которые подорвали подвижность таза. Спортсмены, адепты боевых исскуств и и те кто занимаеться испольнительными видами исскуств полагаются на эту силу для достижения вершины в своих выступлениях.
Продолжительность - 1:30 ч
Предварительная стоимость перевода - 80 $
Перевод будет выполнен в виде стенограммы
(также ко всем курсам можно почитать отзывы на амазоне - одни восхищения)
Суммарно предварительная стоимость - 490$ или 15 190 рублей
Взнос = 305 р.
Зрение всем телом: уроки для улучшения качества зрения
Show Spoiler
Hide Spoiler
Зрение всем телом: уроки для улучшения качества зрения / Total Body Vision: Lessons To Improve The Quality Of Your Vision
http://www.achievingexcellence.com/p-Heg4CD.html
Вы никогда не хотели иметь более четкое зрение? Чтобы видеть цвета ярче? Для того, чтобы воспринимать детали трехмерного мира? Для улучшения визуальной координации? "Зрение всем телом" может помочь вам сделать это.
В результате 11 оригинальных уроков основанных на методе Фельденкрайза и работы Уильяма Бейтса, доктор медицинских наук, Джек Хегги разработал упражнения для улучшения общего качества вашего зрения, осанки и движений.
Благодаря этим упражнениям, можно улучшить:
Ясность
Восприятие текстуры и мелких деталей
Координацию глаз-рука и глаз-нога
Восприятие цвета
Глубину восприятия
и многое другое
Об авторе
Эта программа была разработана Джеком Хегги, международно признанным автором и учителем по методу Фельденкрайза. Джек специально создал эти упражнения, опираясь на свои годы обучения и частной практики, для улучшения общего использования глаз и тела. Он вел частную практику в Боулдере, Колорадо и Далласе, штат Техас, и проводит семинары по бегу, гольф, катанию на лыжах и улучшению зрения. Джек автор книг "Бег всем телом", "Катание на лыжах всем телом", и множества аудиокурсов "Здоровая спина менее чем за 20 минут в день", "Гольф всем телом", и "Бег всем телом".
Дополнительная информация http://www.see.active.by/forum/dialogue ... 61295.html
В оригинале это 2,5 аудиокурс на английском и 8 страничный буклет.
Перевод будет стоить 130$ и проф. начитка стенограммы 150$. Итого 280$ или 9200 рублей.
Взнос = 305 р.
Секреты глубокого сна
Show Spoiler
Hide Spoiler
Секреты глубокого сна / Secrets of Sounder Sleep
Курс от http://www.soundersleep.com
Описание:
Система глубокого сна от Михаила Кругмана основана на использовании синхронных движений и дыхательных техник, названные мини-движениями, которые расслабляют тело, успокаивают разум и погружают Вас в блаженный и восстанавливающий сон.
Если Вы просыпаетесь ночью мини-движения отправят Вас снова в мир грез.
В течения дня мини-движения быстро нейтрализуют последствия стресса и напряжения, в результате чего будет улучшение умственной активности и физическая легкость, что значительно повысит Вашу производительность.
В наши неспокойные времена это необходимый инструмент для самовосстановления и внутреннего спокойствия.
Система базируется на традиционных и современных методах самовосстановления, а также оригинальных нововведениях, основателя Майкла Кругмана.
Еще одно описание:
Система глубокого сна основана на открытии, что определенные легкие, медленные и повторяющиеся движения могут изменить наше состояние с активного и бодрствующего на состояние глубокого физического и психического покоя.
Когда мы погрузимся в это спокойное состояние, и если нам нужно спать, мы заснем.
Как это работает?
Система глубокого сна использует две основные, противоположные силы нервной системы человека, возбуждения и торможения, чтобы вызвать эффект снотворного.
Возбуждение является движущей силой всех наших действий, будь то физические или психические. Возбуждение позволяет инициировать, ориентироваться, и поддерживать все наши действия. Но возбуждение не может делать свою работу без хорошо выверенного сдерживающего и регулирующего правила.
Этот правило - торможение. Торможение изменяет скорость, интенсивность, амплитуду, предел и длительность наших действий, чтобы они лучше соответствовали нашим намерениям.
Возбуждение и торможение в скоординированной работе обеспечивают форму, согласованность и ориентация на все наши действия. Проще говоря, мы нужно возбуждение чтобы делать вещи, но нам необходимо торможение, чтобы делать их правильно.
Помимо важной роли в координации действий, торможение является наиважнейшим фактором, когда дело доходит до сна. Засыпание, является процессом, в котором общий баланс возбуждения и торможения в головном мозге (так называемой "возбудимости коры головного мозга (корковой возбудимости)") сильно смещен в пользу торможения. Как результат, черепно-мозговая активность замедляется до доли от уровня бодрствования и миллиарды клеток головного мозга становятся "синхронизированы", что означает, что они все делают то же самое в то же время. Как результат, познавательная деятельность значительно снижается, метаболическая активность замедляется, и все тело становится неподвижным. Это естественный процесс, за счёт которого мы засыпаем.
Основной принцип "Система глубокого сна" является то, что мы можем начать этот процесс "торможения", по желанию, с помощью наших собственных сознательных движений для достижения естественного, спокойного сна, когда нам это нужно.
....
В оригинале 2 часа аудио и 24 страничный буклет на английском.
Стоимость перевода будет 150$, стоимость проф. начитки упражнений еще 120$. Итого 270$ или 9000 рублей
Взнос = 200 р.
Ясное зрение: улучшение зрения по методу Фельденкрайза
Show Spoiler
Hide Spoiler
![[IMG]](http://feldenkraisinstitute.com/images/uploads/SeeingClearly_BoxCover.jpg)
В 1996 году, имея успешную карьеру субподрядчика Network Systems, я неожиданно получил диагноз тяжелой формы увеита (нарушение иммунной системы, вызывающее воспаление в глазах). Причина с точки зрения медицины не была установлена. Следующие шесть лет я испытывал боль и страдал от осложнений, состоящих из значительного повреждения моего зрительного нерва, катаракт и глаукомы. У меня было пять операций. Мой офтальмолог сказал мне, что моя ситуация скорее всего будет ухудшаться и что я могу рассчитывать на то, что буду сидеть на иммунодепрессантах до конца своей жизни. К 2002 году я едва мог посчитать пальцы перед лицом и моя острота зрения была 10 %. Я считался официально слепым.
Я отчаянно искал способ спасти глаза. Поскольку западная медицина оказалась безуспешной, я пробовал холистические методы, с которыми был знаком, в том числе метод естественного улучшения зрения Бейтса. Я долгое время практиковал медитации и пробовал древние буддийские упражнения из йоги для лечения глаз.
Все эти техники требовали полного и абсолютного расслабления мышц глаз. Мне сказали, что это приведёт к тому, что я буду видеть тёмно-синий/чёрный цвет, когда мои глаза будут закрыты и прикрыты ладонями. Однако, к моему великому разочарованию, мои повреждённые зрительные нервы и зрительная система создавали постоянный поток зрительного «шума» в форме белых/серых вспышек в центре зрительного поля. Пока я испытывал эти различные упражнения, я стал еще более тревожным и разочарованным. В конце концов, я бросил их.
В течении этого периода я посещал еженедельные занятия «Осознавание через движение» в Центре Фельденкрайза в Торонто, Канада. Разработанные доктором Моше Фельденкрайзом, эти уроки улучшили мое общее самочувствие до таких высот, что я в 2000 году записался на программу обучения методу Фельденкрайза в Торонто.
![[IMG]](http://www.feldenkrais.com/download/davidwinterweb.jpg)
Дэвид Вэббер ведет занятия
по методу Фельденкрайза
Два года спустя, в 2002 году, я обнаружил ранние уроки осознавания через движение доктора Фельденкрайза, которые исследовали суть метода расслабления для глаз доктора Бейтса и три из четырех буддийских упражнений для глаз, которые я знал. К моему большому удивлению и радости, во время урока я вдруг испытал освобождение ненужного тонуса в мышцах глаз. В тот момент я понял наверняка, что я нашел то, что мне нужно, чтобы исцелить мои глаза. Так, я начал исследовать эти три практики во взаимодействии.
Нормализация моей иммунной системы и восстановление способности видеть было быстрым и заметным. Сегодня я больше не нуждаюсь в лекарствах и мое восстановленное зрение составляет 100 %. Невозможное стало возможным. (Продолжение статьи тут)
В оригинале это 7 ч. аудиокурс на английском.
Перевод будет стоить 350$или 10 000 рублей.
Взнос = 305 р.
